柯普哲

“日出而作，日入而息”是先秦古詩(shī)《擊壤歌》中的詩(shī)句，反映了古人簡(jiǎn)樸而有規(guī)律的生活方式，同時(shí)也是古人遵循大自然晝夜更替規(guī)律的真實(shí)寫照。雖然電燈的發(fā)明，或許讓現(xiàn)代人類在一定程度上擺脫了這種大自然的束縛，但人體的生理活動(dòng)仍然呈現(xiàn)極強(qiáng)的24小時(shí)晝夜節(jié)律性。這正是單細(xì)胞微生物、真菌、植物、動(dòng)物包括人類等幾乎所有生命體都存在的生物鐘現(xiàn)象。

生物鐘與睡眠

生物鐘既是生命體內(nèi)在的晝夜節(jié)律，受到一系列生物鐘基因及其蛋白質(zhì)構(gòu)成的復(fù)雜網(wǎng)絡(luò)的調(diào)控，也會(huì)隨環(huán)境因素的變化而調(diào)整。如經(jīng)常熬夜、上夜班、跨時(shí)區(qū)飛行、飲食不規(guī)律等行為，則會(huì)造成生物鐘紊亂。生物鐘紊亂不僅給人們帶來(lái)睡眠問(wèn)題，還有可能引發(fā)一些疾病，帶來(lái)一系列健康問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。據(jù)《中國(guó)網(wǎng)民熬夜報(bào)告》顯示，00后已經(jīng)超過(guò)90后、60后，成為熬夜主力軍，其中熬夜人群占比高達(dá)45.7%。我們經(jīng)?？梢钥吹竭@樣的新聞報(bào)道，一些年輕人因連續(xù)熬夜打游戲，或通宵加班暴斃而亡，這些猝死案例多與生物鐘嚴(yán)重紊亂有關(guān)。

生物鐘紊亂最直接的影響是睡眠-覺(jué)醒節(jié)律紊亂，也就是沒(méi)有確定的睡眠-覺(jué)醒模式，一般表現(xiàn)為失眠或白天過(guò)度嗜睡。長(zhǎng)此以往，將會(huì)導(dǎo)致注意力、記憶力等認(rèn)知能力下降，或是引發(fā)肥胖、免疫功能異常、消化道潰瘍等健康問(wèn)題，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)、工作效率。有研究顯示，造成睡眠-覺(jué)醒節(jié)律紊亂的原因，可能是控制生物鐘的基因發(fā)生突變，從而出現(xiàn)遺傳性睡眠障礙，也可能由生活不規(guī)律引發(fā)，因此要保持最佳的睡眠-覺(jué)醒節(jié)律，即睡眠和覺(jué)醒的時(shí)間，應(yīng)當(dāng)與內(nèi)源性晝夜節(jié)律同步。當(dāng)然，我們不能一味強(qiáng)調(diào)“早睡早起”，而是要“在正確的時(shí)間做對(duì)的事情”，保持規(guī)律的作息時(shí)間，不要經(jīng)常改變睡眠-覺(jué)醒模式。

生物鐘紊亂還會(huì)增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于白班工作的人來(lái)說(shuō)，夜班工作的人罹患乳腺癌、子宮癌、前列腺癌、結(jié)腸癌或是肺癌等的發(fā)病率都顯著增加，這些癌癥的發(fā)生和不良發(fā)展大多與生物鐘紊亂有關(guān)。同時(shí)，更多研究顯示，患有轉(zhuǎn)移性乳腺癌的患者如果存在生物鐘紊亂的情況，會(huì)比生物節(jié)律正常的患者更早面臨死亡。生物鐘決定細(xì)胞對(duì)DNA損傷和DNA修復(fù)的反應(yīng)能力，而DNA修復(fù)維持基因的穩(wěn)定性，保護(hù)DNA免受內(nèi)外因素的刺激，一旦構(gòu)建人體內(nèi)生物鐘的基因發(fā)生突變（這些突變既有自發(fā)突變，也可能因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜、倒夜班等環(huán)境因素刺激產(chǎn)生），就可能造成生物鐘不可逆的紊亂，使細(xì)胞喪失DNA修復(fù)能力，導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。因此，國(guó)際癌癥研究組織也把誘發(fā)生物鐘紊亂的輪班制列為致癌因素。

美國(guó)麻省理工學(xué)院研究人員在《細(xì)胞代謝》雜志刊文稱，他們構(gòu)建了一個(gè)基因工程小鼠肺癌模型，將易引發(fā)人類肺癌的基因突變引入小鼠的基因組中，然后讓這些小鼠多次經(jīng)歷晝夜顛倒環(huán)境，使其患上時(shí)差綜合征，結(jié)果小鼠的肺癌發(fā)生幾率增加，進(jìn)程顯著加快。后經(jīng)進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，一些控制生物鐘的關(guān)鍵基因在肺癌發(fā)生和惡化過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。隨著對(duì)生物鐘與腫瘤關(guān)系研究的日益深入，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)利用腫瘤細(xì)胞生物鐘的特點(diǎn)，調(diào)整癌癥治療時(shí)間，能取得不錯(cuò)的療效。

細(xì)胞分裂正常

生物鐘紊亂與抑郁癥的關(guān)系也非常密切。在中國(guó)，抑郁癥發(fā)病率約為6%，目前已確診的抑郁癥患者為3000萬(wàn)人左右。到2020年，抑郁癥可能將成為僅次于心臟病的危害人類健康的第二大病癥。研究表明，經(jīng)常改變光照條件或生活方式，容易使人產(chǎn)生一系列異常情緒，包括沖動(dòng)、躁狂和抑郁。抑郁患者一般會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的生物鐘紊亂，主要表現(xiàn)為睡眠-覺(jué)醒紊亂;反之，嚴(yán)重的生物鐘紊亂，也會(huì)加重抑郁患者的病情。而且學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，夜間發(fā)病的患者產(chǎn)生自殺念頭的次數(shù)，要多于晨間發(fā)病的患者。

對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律等不良習(xí)慣導(dǎo)致的生物鐘紊亂，會(huì)引發(fā)認(rèn)知能力下降，進(jìn)而降低學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。哈佛大學(xué)的研究人員通過(guò)給予倉(cāng)鼠長(zhǎng)期光照，擾亂倉(cāng)鼠的生物鐘后，發(fā)現(xiàn)這些倉(cāng)鼠的記憶能力明顯弱于正常倉(cāng)鼠。研究人員還發(fā)現(xiàn)，倉(cāng)鼠的記憶能力與大腦中一種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的數(shù)量有關(guān)，而這種物質(zhì)的釋放呈現(xiàn)晝夜節(jié)律性，主要受到生物鐘網(wǎng)絡(luò)的調(diào)控。

因此可見(jiàn)，生物鐘無(wú)所不在，生物鐘的影響力也遠(yuǎn)超一般人的認(rèn)知所及。正常的生物鐘對(duì)維持人體生理活動(dòng)至關(guān)重要，而生物鐘紊亂則會(huì)帶來(lái)一系列健康問(wèn)題。