魏金成

摘 要：乒乓球作為我國在國際上最著名的體育項(xiàng)目之一，被高中投入到體育教學(xué)中，成為體育課程內(nèi)容之一。高中開展乒乓球教學(xué)并不是以培養(yǎng)高素質(zhì)的乒乓球運(yùn)動員為目的，乒乓球作為一門占地面積小、需要參與人員少并且器材簡單的一項(xiàng)體育課程，能給鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)提供一個很好的途徑。高中都樂于開展乒乓球課程，并且乒乓球課程很受學(xué)生歡迎。在乒乓球訓(xùn)練中有一種十分有效的方法稱為多球訓(xùn)練法。主要講述多球訓(xùn)練在乒乓球教學(xué)中的作用以及其開展的策略。

關(guān)鍵詞：乒乓球；高中體育；多球訓(xùn)練

因?yàn)槠古仪蛩枰慕虒W(xué)資源少，并且能達(dá)到學(xué)生鍛煉的目的，越來越多高中選擇將乒乓球作為一項(xiàng)授課內(nèi)容融入體育教學(xué)活動中，但因?yàn)楦咧袑W(xué)生體育方面實(shí)行放任自由，乒乓球課程教學(xué)未能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。為了能夠使學(xué)生達(dá)到更好的鍛煉效果，高中可以采用多球訓(xùn)練方法，多球訓(xùn)練法對乒乓球教學(xué)有著重要的作用和意義，學(xué)校應(yīng)該積極尋找多球訓(xùn)練在乒乓球教學(xué)中的運(yùn)用策略，使乒乓球課程達(dá)到鍛煉學(xué)生身體的目的。

一、多球訓(xùn)練對乒乓球教學(xué)的作用

（一）有利于鍛煉學(xué)生毅力

多球訓(xùn)練，顧名思義就是在訓(xùn)練的時候一次使用多個球，以達(dá)到強(qiáng)化練習(xí)的效果。眾所周知，打乒乓球需要依靠手腕和手臂的力量。在正常情況下，學(xué)生打乒乓球的時候，擊球的兩個動作之間會有一些空閑時間，在這段時間內(nèi)，手臂和手腕能得到短暫休息，而多球訓(xùn)練是很多個球在很短時間內(nèi)相繼發(fā)出，對學(xué)生而言，手腕和手臂并沒有時間休息。在這個運(yùn)動過程中，學(xué)生身體的勞累程度極高，如果學(xué)生想要完成多球訓(xùn)練，他必須擁有超強(qiáng)的毅力，每多打一個球，他堅(jiān)持的時間就越久，身體就越累，毅力也在不斷得到鍛煉。當(dāng)學(xué)生在多球訓(xùn)練中表現(xiàn)越來越好時，表明他的毅力越來越強(qiáng)了，因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練的過程就是鍛煉毅力的過程[1]。

（二）增強(qiáng)乒乓球?qū)W習(xí)效果

1.動作定型

多球訓(xùn)練的過程中，學(xué)生一直在反反復(fù)復(fù)快速重復(fù)一個動作，這一個動作的反復(fù)加強(qiáng)，會成為身體的習(xí)慣動作，即動作定型。多球訓(xùn)練，一定是建立在有較好動作基礎(chǔ)之上的，反復(fù)的高強(qiáng)度動作練習(xí)會讓學(xué)生形成良好的動作基礎(chǔ)，也會有利于其后期較大難度動作的學(xué)習(xí)。

2.反應(yīng)速度提高

多球訓(xùn)練是高強(qiáng)度和密度的打球訓(xùn)練，必然要求學(xué)生有敏捷的反應(yīng)，動作不夠迅捷是無法做好多球訓(xùn)練的，在多球訓(xùn)練的過程中能鍛煉并提高學(xué)生的反應(yīng)速度。

二、多球訓(xùn)練在乒乓球教學(xué)中的策略

多球訓(xùn)練對于學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球有很大幫助，高中應(yīng)該將其更好地運(yùn)用在乒乓球教學(xué)中。

（一）全面掌握訓(xùn)練技巧

在學(xué)生進(jìn)行多球訓(xùn)練之前，必須掌握好打乒乓球的基礎(chǔ)動作，教師要對乒乓球的各種打法都相對了解，并且能夠?qū)嶋H操作，只有這樣才能把學(xué)生的打球基礎(chǔ)教好。人教版《體育與健康》要求體育教師有足夠的技巧和能力來教導(dǎo)學(xué)生。在進(jìn)行多球訓(xùn)練之前，乒乓球教師至少教會學(xué)生常用的四種乒乓球戰(zhàn)術(shù)打法，即乒乓球上旋主打法、近臺搶攻打法、井臺攻守打法、削球?yàn)橹鞯拇蚍ǖ?，然后學(xué)生在教師引導(dǎo)下開展多球訓(xùn)練，尋找最適合自己多球訓(xùn)練的打法。

（二）豐富多球訓(xùn)練的形式

教師在開展乒乓球教學(xué)活動中的多球訓(xùn)練時，應(yīng)該積極拓展多球訓(xùn)練的形式，豐富多球訓(xùn)練的內(nèi)容。在多球訓(xùn)練的過程中，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生按照《體育與健康》中多球訓(xùn)練的建議，從基本技術(shù)單線練習(xí)開始，逐漸練習(xí)以下幾種乒乓球打法：移動中攻下旋球、移動中單面攻球、移動中左推（攻）右攻、移動中兩面攻球等，不同的攻球方法在多球訓(xùn)練的高強(qiáng)度訓(xùn)練中效果不一樣。學(xué)生在學(xué)習(xí)新的打球方式的同時，不僅能夠達(dá)到不一樣的效果，還不會因?yàn)閱我恢貜?fù)的動作對乒乓球?qū)W習(xí)失去興趣。

（三）多球訓(xùn)練要適量

任何事情做多了都會適得其反，多球訓(xùn)練也要遵循適量的原則[2]。多球訓(xùn)練固然對乒乓球教學(xué)有非常重要的作用，但教師在高中體育教學(xué)活動開展的過程中要考慮學(xué)生的個體差異和其他課程的要求，要合理安排乒乓球的多球訓(xùn)練活動。人教版高中《體育與健康》要求教學(xué)要有助于長期目標(biāo)和短期目標(biāo)相結(jié)合，就乒乓球的多球訓(xùn)練而言，其長期目標(biāo)是增強(qiáng)學(xué)生的體魄，促進(jìn)學(xué)生多方面共同發(fā)展，短期目標(biāo)是提高學(xué)生打乒乓球的能力和水平。因此，教師要適量開展多球訓(xùn)練，掌握好訓(xùn)練的進(jìn)度，否則學(xué)生可能因高強(qiáng)度的多球訓(xùn)練產(chǎn)生因身體負(fù)荷過重引起的身體不適和對乒乓球或者體育的厭煩情緒。

多球訓(xùn)練對乒乓球的練習(xí)來說有不可否認(rèn)的好處，教師在高中乒乓球的教學(xué)過程中要積極運(yùn)用多球訓(xùn)練，按照教材的要求開展有效教學(xué)，但一定要謹(jǐn)記“過猶不及”的道理，適當(dāng)開展多球訓(xùn)練。在高中的體育乒乓球課程中運(yùn)用多球訓(xùn)練得當(dāng)，高中生的身體素質(zhì)一定能夠有所提高，并且學(xué)生的毅力和學(xué)習(xí)注意力也會得到鍛煉，對學(xué)生的未來發(fā)展會更加有利。

參考文獻(xiàn)：

[1]曹繼光.多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技，2016（6）：14-15.

[2]趙志斌.多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用探討[J].當(dāng)代體育科技，2015（29）：80-81.

編輯 孫玲娟endprint