高連宏

（濰坊學(xué)院，山東 濰坊 261061）

當(dāng)代大學(xué)生心理壓力及應(yīng)對(duì)策略探析

高連宏

（濰坊學(xué)院，山東 濰坊 261061）

目前，心理壓力是造成大學(xué)生出現(xiàn)心理不健康或亞健康的主要原因。大學(xué)生心理壓力的表現(xiàn)形式是多種多樣的，主要是學(xué)習(xí)問題、專業(yè)發(fā)展問題、經(jīng)濟(jì)及連帶問題、情感問題和就業(yè)問題等方面。大學(xué)生如不能正確地面對(duì)這些問題帶來的壓力，心理上承受不起困難和挫折，心理健康就會(huì)受到極大威脅，產(chǎn)生不利影響甚至嚴(yán)重后果。文章對(duì)大學(xué)生心理壓力的現(xiàn)況及來源進(jìn)行了闡述，最后提出了四點(diǎn)應(yīng)對(duì)措施。

大學(xué)生；心理壓力；對(duì)策

社會(huì)在飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越強(qiáng)烈。當(dāng)代大學(xué)生作為青春后期的特殊群體，伴隨著進(jìn)入大學(xué)這個(gè)新社會(huì)，他們的心理壓力也越來越大，其心理健康狀況每況愈下，表現(xiàn)形式也是多種多樣的，給我們的學(xué)生工作也提出了更高的要求。因此，對(duì)大學(xué)生心理壓力的成因進(jìn)行深入分析及探究其應(yīng)對(duì)措施就成為了學(xué)生工作者的重要任務(wù)。

一、大學(xué)生心理壓力及現(xiàn)實(shí)狀況

根據(jù)調(diào)查資料，我國大學(xué)生心理健康狀況令人擔(dān)憂：北京理工大學(xué)于2012年對(duì)新生測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)34.3%的人患有不同程度的心理疾??；云南省于2013年對(duì)4421名大學(xué)生采用SCL—90調(diào)查結(jié)果表明，大學(xué)生心理健康狀況比同年齡的其他青年人差；山東大學(xué)對(duì)一至四年級(jí)部分學(xué)生抽樣，采用SCL—90測試結(jié)果表明，大學(xué)生心理健康總體水平低于全國成人，心理衛(wèi)生不良的檢出率越來越高，并隨著年齡的增長而增加。

大學(xué)生處在特殊的生活環(huán)境和特殊的年齡階段，也承擔(dān)著特殊的使命和社會(huì)角色。在日趨激烈的競爭環(huán)境下，他們要面對(duì)多方面的挑戰(zhàn)和困難。宏觀上來說，社會(huì)的劇烈變遷是導(dǎo)致大學(xué)生心理問題日趨突出的一個(gè)重要原因。微觀上來看，在社會(huì)化的過程中，由于大學(xué)生人生經(jīng)歷少，又是心理發(fā)展本身還沒有完全成熟，當(dāng)遇到挫折和困難時(shí)，自然而然的產(chǎn)生挫敗感和萎靡情緒，有時(shí)甚至?xí)扇O端行為而誤入歧途。大學(xué)生心理壓力問題是與平時(shí)的學(xué)業(yè)及生活并存的，他們年輕自身精力旺盛，若沒有正確引導(dǎo)，當(dāng)遇到不良誘惑時(shí)就可能產(chǎn)生較大的破壞性后果。同時(shí)，他們的思想不夠成熟但獨(dú)立性強(qiáng)，如果發(fā)展不當(dāng)，也會(huì)變得盲目自信，偏激執(zhí)拗。由這些心理壓力所帶來的一系列問題在當(dāng)代大學(xué)生中已經(jīng)日益明顯。

目前，大學(xué)生的心理壓力是造成他們出現(xiàn)心理不健康或亞健康狀態(tài)的主要原因。大學(xué)生的心理發(fā)展具有由依附性向獨(dú)立性過渡，心理迅速走向成熟又未完全成熟的共性。在理想與現(xiàn)實(shí)、自尊與自卑、獨(dú)立與依賴、交往與閉鎖、個(gè)人意愿與家庭期望等諸多壓力和沖突面前，心理承受力差的學(xué)生很容易產(chǎn)生各種心理問題。大學(xué)生心理壓力的表現(xiàn)形式是多種多樣的，常見的有孤獨(dú)、苦悶、情緒低落、思想消沉、冷漠、偏異、反感和厭倦等等。

二、大學(xué)生心理壓力來源及不良后果

大學(xué)生的心理壓力表現(xiàn)在很多方面，不同的情況其壓力來源也是區(qū)別很大的，調(diào)查發(fā)現(xiàn)：學(xué)習(xí)問題、專業(yè)發(fā)展問題、經(jīng)濟(jì)及連帶問題、情感問題和就業(yè)問題是當(dāng)前最主要的幾方面(附表1)。大學(xué)生正處在人生觀和世界觀形成的特殊階段，對(duì)人生和社會(huì)問題的認(rèn)識(shí)往往飄忽不定，有時(shí)正確深刻，有時(shí)錯(cuò)誤膚淺；有時(shí)客觀全面，有時(shí)主觀片面，反映出大學(xué)生心理初步成熟和不完善的矛盾。在他們的意識(shí)中，獨(dú)立性與依賴性交織，情緒與理智同在，強(qiáng)烈的求知欲與相對(duì)較差的識(shí)別力并存，理想與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)等等。這些都使得大學(xué)生處于一種承受心理壓力和心理緊張的狀態(tài)，并導(dǎo)致其心理偏差和行為失范。

1.學(xué)習(xí)問題

在大學(xué)，其課程內(nèi)容和教學(xué)方法與中學(xué)有著本質(zhì)的不同。中學(xué)教師的授課方式是以老師教學(xué)為主，學(xué)生自己理解少練習(xí)多，學(xué)生完全處于被動(dòng)接受知識(shí)狀態(tài)。而大學(xué)則不同，老師上課來、下課走、內(nèi)容多，授課方式是以教師指導(dǎo)性講解、學(xué)生自學(xué)為主。這要求大學(xué)生轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法以適應(yīng)大學(xué)教學(xué)，由被動(dòng)做到主動(dòng)自覺。然而許多學(xué)生特別是剛進(jìn)大學(xué)的新生往往缺乏必要的心理準(zhǔn)備，仍然抱著過去學(xué)習(xí)的心理，沿用高中的學(xué)習(xí)方法。在經(jīng)歷一段時(shí)間的學(xué)習(xí)之后，便有茫然失措的感覺，不知道該怎么去學(xué)，從而由興奮轉(zhuǎn)為自卑、消沉，部分學(xué)生處于難以適應(yīng)的境地，久而久之倍感學(xué)習(xí)壓力，出現(xiàn)掛科現(xiàn)象，進(jìn)而產(chǎn)生厭學(xué)心理。

認(rèn)知是刺激和反映的中介，外界刺激正是通過認(rèn)知這一中介發(fā)生作用而使人產(chǎn)生各種心理行為。有些大學(xué)生由于認(rèn)知偏差，不能適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，產(chǎn)生了心理挫折而在學(xué)業(yè)上出現(xiàn)令人失望的事情。曾經(jīng)就有過這方面的報(bào)道，一名十五歲的中學(xué)生因?yàn)楦咧蝎@全國數(shù)學(xué)競賽一等獎(jiǎng)被保送到一所重點(diǎn)大學(xué)?？墒牵洗髮W(xué)后，由于他沉迷于游戲中不能自拔，產(chǎn)生了嚴(yán)重的厭學(xué)心理。最后他由于多門課程不及格而被勒令退學(xué)。

2.專業(yè)發(fā)展問題

專業(yè)發(fā)展問題若沒有正確定位，同樣可能影響學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。一類是由于高考填志愿盲目追求所謂的熱門專業(yè)，如金融、計(jì)算機(jī)、電子等專業(yè)。但是進(jìn)入大學(xué)后，才發(fā)現(xiàn)熱門專業(yè)并不符合自己的興趣愛好，學(xué)習(xí)時(shí)倍感壓力，困難重重。一類是由于高考分?jǐn)?shù)沒有達(dá)到自己理想專業(yè)的分?jǐn)?shù)線，只能服從調(diào)劑到學(xué)校生源不足的冷門專業(yè)。這類學(xué)生覺得自己以后的前途暗淡，找不到發(fā)展方向，從而不能專注于學(xué)習(xí)。這兩類同學(xué)中有的屈服于現(xiàn)狀，極度冷淡自己不喜歡的專業(yè)，在學(xué)習(xí)上得過且過，毫無上進(jìn)精神。嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)悲觀情緒，長期失眠，精神錯(cuò)亂，從而產(chǎn)生失范行為。另一極端類型卻是成才壓力導(dǎo)致超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，“累”、“苦”難熬。熱門專業(yè)的學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性很高，而長線專業(yè)和面向艱苦行業(yè)的學(xué)生則想方設(shè)法拓寬自己的知識(shí)面，甚至不惜花錢去輔修有實(shí)用價(jià)值的熱門課程，如會(huì)計(jì)、外語、法律、財(cái)經(jīng)等等。他們廢寢忘食，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，長期處于緊張的臨戰(zhàn)狀態(tài)，壓力重重。

3.經(jīng)濟(jì)及連帶問題

目前，因家庭困難造成學(xué)生經(jīng)濟(jì)緊張而陷入困境的學(xué)生在學(xué)校占有相當(dāng)大的比例。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年全國有26.4%大學(xué)生支付不起學(xué)費(fèi)，13.5%大學(xué)生甚至生活費(fèi)用都有困難。高額的學(xué)費(fèi)和生活開支增加了他們的心理壓力，這些學(xué)生從吃穿乃至言行舉止都與其它學(xué)生有很大的反差。經(jīng)濟(jì)的窘迫，使這些學(xué)生心理負(fù)擔(dān)十分沉重，他們感到苦悶和壓抑，甚至其中有少部分同學(xué)忘記了他們肩上的重任，經(jīng)受不住物質(zhì)上的誘惑，為了愛慕虛榮，產(chǎn)生了失范行為；有的為了生計(jì)做兼職工作，出現(xiàn)上當(dāng)被騙情況，更增加了他們的心理壓力；極個(gè)別的學(xué)生還有棄學(xué)的念頭。這種現(xiàn)象在大學(xué)生群體中不但存在，而且問題嚴(yán)重性有進(jìn)一步增加的趨勢(shì)。

許多大學(xué)生產(chǎn)生失范行為就是因?yàn)樾膽B(tài)不正、心理失衡而造成的。某高校經(jīng)濟(jì)學(xué)院一名大三的女生，家在農(nóng)村經(jīng)濟(jì)條件很差，與她同寢室的其他三位女生都來自城市，家庭條件較好，因此在吃穿用方面比她都好。但由于自己買不起，于是滋生了偷竊之心，她經(jīng)常趁寢室里沒人，將寢室同學(xué)放在桌上的錢和化妝品偷走。后來她的行為被發(fā)現(xiàn)后，同學(xué)都疏遠(yuǎn)甚至提防她，由于她在心理上承受不了這一切，最后選擇了放棄學(xué)業(yè)。

4.情感問題

情感是大學(xué)生生活中的一個(gè)重要組成部分，它對(duì)于保持和增進(jìn)自身的身心健康、加強(qiáng)其社會(huì)化進(jìn)程起著重要的作用。大學(xué)生情感都是基于日常生活而產(chǎn)生的，而一旦當(dāng)他們不能從一種理性的角度來對(duì)自我情感問題進(jìn)行分析、判斷和評(píng)價(jià)時(shí)，就可能出現(xiàn)矛盾和沖突。上大學(xué)前，大學(xué)生情感寄托對(duì)象主要是家人和好友；進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)的群體復(fù)雜了，是一個(gè)全新的異質(zhì)性很強(qiáng)的同輩群體，盡管有機(jī)會(huì)接觸更多的朋友，得到更多的友情，但是大學(xué)的特殊群體，也對(duì)他們的情感交往問題提出了更高的要求。

現(xiàn)在的大學(xué)生為“95后”群體，他們朝氣蓬勃、充滿活力，但世界觀、人生觀、價(jià)值觀尚未完全成形，社會(huì)閱歷尚不豐富，情感心理尚不成熟。遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)和父母的大學(xué)生總會(huì)有一種孤獨(dú)感，一旦出現(xiàn)人際關(guān)系不和諧，或發(fā)生其他沖突，這種孤獨(dú)感就會(huì)進(jìn)一步加劇，從而產(chǎn)生心理焦慮和壓力。有的學(xué)生因?yàn)檎Z言表達(dá)能力差，使得他們害怕與他人交往溝通思想感情，把自己的內(nèi)心世界和情感封閉起來。這種人經(jīng)常處于一種要求交往而害怕交往的矛盾之中，很容易導(dǎo)致孤獨(dú)癥、抑郁或自卑。還有的是因?yàn)樾愿裆系牟缓先?，他們?cè)谕瑢W(xué)中不被理解而被排斥，也有的被失戀、單相思困繞而產(chǎn)生苦悶、惆悵、失望、悔恨、憤怒等情緒。這些都給身心健康帶來嚴(yán)重的影響，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生精神疾病。總之，人際關(guān)系不和諧、周圍的緊張空氣和競爭環(huán)境都極易導(dǎo)致各種心理障礙的產(chǎn)生，影響大學(xué)生身心健康和正常發(fā)展。

5.就業(yè)問題

如今，大學(xué)生畢業(yè)找不到稱心如意工作已經(jīng)是很正常的事情。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，2003年是高校擴(kuò)招后第一年畢業(yè)生，畢業(yè)生人數(shù)是330萬。而2017年應(yīng)屆高校畢業(yè)生會(huì)是700多萬，就業(yè)形勢(shì)可想而知。市場經(jīng)濟(jì)必然會(huì)有競爭，因此大學(xué)生應(yīng)有強(qiáng)烈的競爭意識(shí)。在優(yōu)勝劣汰的市場經(jīng)濟(jì)大潮中，會(huì)使大學(xué)畢業(yè)生可能找不到工作或者稱心如意的工作，殘酷的現(xiàn)實(shí)令部分大學(xué)生憂心忡忡。有的畢業(yè)生期望值過高，不能正確評(píng)價(jià)自己，與社會(huì)需求產(chǎn)生明顯的反差，難以找準(zhǔn)自己的定位，有的畢業(yè)生心情煩躁、精神不振、自卑恐慌、無所適從。大學(xué)生在面臨畢業(yè)，走上社會(huì)之前，內(nèi)心驚恐不安，不了解社會(huì)，對(duì)社會(huì)有某種恐懼感，從而產(chǎn)生心理壓力。

三、對(duì)策

面對(duì)大學(xué)生多方面的壓力問題，怎樣才能最大化地消除他們的心理壓力，使他們保持健康心理，在大學(xué)期間更好地全面健康發(fā)展，成長為有用于社會(huì)的真正人才，筆者認(rèn)為可以從以下幾方面著手：

1.大學(xué)生自己要正確面對(duì)壓力，提高心理承受能力

從自身做起，培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好。有了廣泛的興趣和愛好，就會(huì)更多地接觸社會(huì)，接觸他人，提高自己的社會(huì)適應(yīng)能力和人際互動(dòng)能力；經(jīng)常參加各種涉外活動(dòng)，就會(huì)有更多的收獲和成就感，從而樹立起良好的自信心，構(gòu)建自身良好的心態(tài)。

大學(xué)生自己應(yīng)該認(rèn)識(shí)到大學(xué)生活并不總是一帆風(fēng)順的，困難是不可避免客觀存在的。因此，當(dāng)遇到困難時(shí)，不應(yīng)該退縮，要無畏地去正視它，解決它。應(yīng)采取積極態(tài)度看待壓力，那就是壓力可以磨練人的意志，激發(fā)人的智慧和潛能，把壓力看成是生活的挑戰(zhàn)，成長的機(jī)會(huì)。巴爾扎克說過：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對(duì)于人才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者則是萬丈深淵?！币虼嗽趬毫γ媲耙３钟職夂托判?，有心理準(zhǔn)備去勇敢迎接各種各樣的任務(wù)和挑戰(zhàn)。自信是成功的基石，有了自信才會(huì)有克服困難的勇氣和力量。要樹立正確的奮斗目標(biāo)，用自己的毅力和堅(jiān)強(qiáng)的意志去實(shí)現(xiàn)，不能好高騖遠(yuǎn)，也不能半途而廢。特別是在學(xué)習(xí)方面，不能用經(jīng)濟(jì)價(jià)值和立竿見影的效益去衡量，知識(shí)是長遠(yuǎn)的利益和效益，不能簡單地認(rèn)為學(xué)習(xí)理論知識(shí)立刻就會(huì)在能力上有很大的提高。一些急功近利的思想永遠(yuǎn)都不利于我們意志的磨練與健康心理的形成。

2.學(xué)校加強(qiáng)心理健康教育，作好心理咨詢工作

高校心理健康教育對(duì)大學(xué)生的身心健康成長具有重要作用，可以通過開展心理健康教育活動(dòng)、開展團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)等途徑進(jìn)行心理健康教育，從而緩解其心理壓力。

學(xué)校心理健康教育應(yīng)滲透在教育觀、人才觀和學(xué)生觀中，成為學(xué)校教育的內(nèi)在要求；學(xué)校心理健康教育應(yīng)成為每一個(gè)大學(xué)生自身發(fā)展的內(nèi)在需要。教育應(yīng)從補(bǔ)救為主轉(zhuǎn)化為發(fā)展性為主；領(lǐng)域應(yīng)從人格輔導(dǎo)擴(kuò)展到學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、職業(yè)輔導(dǎo)、生活輔導(dǎo)；內(nèi)容應(yīng)從心理適應(yīng)教育轉(zhuǎn)變?yōu)闈撃荛_發(fā)；方法應(yīng)從個(gè)別輔導(dǎo)為主轉(zhuǎn)變?yōu)閳F(tuán)體輔導(dǎo)訓(xùn)練為主，網(wǎng)絡(luò)等新技術(shù)將廣泛采用；輔導(dǎo)心理教育的隊(duì)伍應(yīng)從兼職為主轉(zhuǎn)變?yōu)閷Ｂ殲橹?、專兼結(jié)合。在心理咨詢工作中，老師就是治病救人的醫(yī)生，通過和諧的內(nèi)心交流，給以動(dòng)之以情的分析，曉之以理，幫助解除大學(xué)生內(nèi)心深處的困惑和痛苦，鼓勵(lì)他們安心學(xué)習(xí)，奮發(fā)上進(jìn)。心理咨詢是艱苦細(xì)致的思想工作，必須持之以恒，才能水到渠成，迎刃而解，真正幫助大學(xué)生解決心理問題。

3.加強(qiáng)校園文化建設(shè)

重視校園文化建設(shè)，通過各種健康有益的活動(dòng)，開展大學(xué)生心理健康教育，如開展“心理咨詢游園活動(dòng)”，寓心理健康教育于活動(dòng)之中，效果較好。利用廣播、板報(bào)、墻報(bào)等宣傳工具，宣傳心理健康的知識(shí)，讓學(xué)生對(duì)心理健康有充分的認(rèn)識(shí)，從而提高教育的效果。結(jié)合學(xué)生不同時(shí)期的心理特點(diǎn)，開設(shè)如“認(rèn)識(shí)自我，面對(duì)未來和挑戰(zhàn)”、“考試心理情緒及其調(diào)節(jié)”、“大學(xué)生正確的婚戀觀”、“認(rèn)識(shí)社會(huì)，迎接新的挑戰(zhàn)”等有針對(duì)性的講座，對(duì)大學(xué)生心理健康教育會(huì)收到較好效果，能解決學(xué)生中存在的實(shí)際心理問題。

加強(qiáng)大學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)，提高心理素質(zhì)是解決心理疾病的根本途徑。高爾基說：“社會(huì)就是人生最好的大學(xué)?！睂W(xué)校提供大學(xué)生要走向社會(huì)、深入社會(huì)、參與社會(huì)活動(dòng)的機(jī)會(huì)，讓他們從中接受鍛煉、磨練意志。社會(huì)不斷發(fā)展，也要求我們高校加強(qiáng)校園文化建設(shè)，滿足大學(xué)生的精神需要和心理需要。大學(xué)生有旺盛的精力和青春的活力，朝氣蓬勃，有著強(qiáng)烈的參與意識(shí)。加強(qiáng)校園文化建設(shè)，為他們提供發(fā)泄內(nèi)心激情的舞臺(tái)，也展示了自身天賦和個(gè)人愛好，同時(shí)滿足了自身的精神需要。這樣不但可減輕大學(xué)生心理壓力，還有助于形成積極向上的校園文化氛圍。

4.加強(qiáng)學(xué)生心理壓力的調(diào)查研究工作

為了更好地解決大學(xué)生心理問題，就得做好調(diào)查研究，從根本上找出造成大學(xué)生心理壓力的成因。要對(duì)不同年級(jí)不同來源的學(xué)生進(jìn)行分類，有目的的開展調(diào)查研究。剛?cè)氪髮W(xué)的學(xué)生，對(duì)大學(xué)的一切都充滿了幻想和憧憬，對(duì)生活和環(huán)境對(duì)有很高要求，忽視客觀條件的限制，一旦達(dá)不到理想要求，就會(huì)造成失望、悲觀。適應(yīng)環(huán)境后，就有可能在學(xué)習(xí)、交往及情感上出現(xiàn)不和諧。大四學(xué)生，臨近畢業(yè)時(shí)就對(duì)如何適應(yīng)社會(huì)、找不到合適工作產(chǎn)生困惑，對(duì)如何適應(yīng)社會(huì)產(chǎn)生心理壓力。為了做好學(xué)生工作，就得解決這些可能出現(xiàn)的問題，就需要我們學(xué)生工作者針對(duì)不同年級(jí)不同來源的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，結(jié)合其家庭情況、教育情況及社會(huì)情況進(jìn)行分類分析，詳細(xì)研究，以提高其自身素質(zhì)能力為著力點(diǎn)，有針對(duì)性的找出應(yīng)對(duì)措施，使得他們能更好地適應(yīng)環(huán)境，從而提高其心理適應(yīng)能力。

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G455

A

1671-4288(2016)05-0094-02

2017-02-26

高連宏（1973-），男，山東青州人，濰坊學(xué)院計(jì)算機(jī)工程學(xué)院講師。

孫延波