《中國居民膳食指南》指出，常吃奶類、豆類或其制品。奶類除含豐富的優(yōu)質蛋白質和維生素外，含鈣量也較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。

究竟什么時間喝好呢，其實任何時間都沒問題，不必刻意選擇什么時間，如果一定要分上下，早晨和晚上都是不錯的選擇。早餐喝一杯牛奶，吃一個雞蛋、一點主食、一個水果，就是非常豐盛健康的早餐，另外雞蛋中的維生素D還可以促進牛奶牛鈣的吸收。晚上睡前一杯牛奶也有好處，牛奶除了有促進睡眠的作用，關鍵是還可以補充鈣。韋莉萍