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談?wù)搼嵟统鸷薹路鸶e極心理學(xué)背道而馳，后者常常鼓吹微笑、友善、樂(lè)觀和享受當(dāng)下的神奇效力。今天小南要來(lái)唱唱反調(diào)，因?yàn)殚L(zhǎng)久來(lái)看，適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)憤怒會(huì)讓人更快樂(lè)。

2012年發(fā)表在心理學(xué)期刊《情緒》上的一項(xiàng)研究中，來(lái)自以色列希伯來(lái)大學(xué)的塔米爾（Maya Tamir）找來(lái)175名大學(xué)生被試參加角色扮演，其中情境或者是對(duì)抗性的，比如警察審訊犯罪嫌疑人，或者是合作性的，比如政客游說(shuō)通過(guò)某項(xiàng)法案。

在進(jìn)入角色扮演之前，被試可以選擇聽一些特定的音樂(lè)剪輯激發(fā)出某種情緒，比如憤怒（大提琴重金屬搖滾樂(lè)團(tuán)Apocalyptica之“Refuse Resist”）、歡樂(lè)（瓦爾德退費(fèi)爾之“女學(xué)生圓舞曲”）和無(wú)情緒（馬友友之“Indecision”）。

研究人員發(fā)現(xiàn)，選擇在對(duì)抗情境之前傾聽提升怒氣值音樂(lè)的被試，在問(wèn)卷調(diào)查中對(duì)生活的整體滿意度最高。他們心理健康狀況較好，學(xué)習(xí)成績(jī)比較理想，自我感覺(jué)受到的社會(huì)支持也最多。而那些在此時(shí)選擇歡快輕音樂(lè)的人，則沒(méi)有表現(xiàn)出這方面的優(yōu)勢(shì)。

塔米爾表示，即便是負(fù)面情緒，只要是當(dāng)下真實(shí)的、你想要表達(dá)的感受，那么釋放出來(lái)會(huì)讓你好過(guò)一點(diǎn)。她2017年參與的另一項(xiàng)涵蓋了來(lái)自五大洲八國(guó)的跨文化新研究也顯示，盡管總體來(lái)看大家都想過(guò)得愉快，但只有當(dāng)人們經(jīng)歷的情緒符合內(nèi)心需要，他們對(duì)生活的滿意度才更高。

令人意外的是，新研究還發(fā)現(xiàn)，抵觸“正能量”的人也不在少數(shù)：11%的被試想要少一些諸如愛和同理心之類的積極情緒，10%更是想要多一點(diǎn)的負(fù)面情緒，比如仇恨和憤怒。

劍橋大學(xué)幸福研究所的亞歷山德瓦（Anna Alexandrova）認(rèn)為，這顛覆了心理學(xué)界對(duì)快樂(lè)的衡量方法。在傳統(tǒng)上，快樂(lè)是通過(guò)正負(fù)面情緒的比例來(lái)定義的。但她也補(bǔ)充道，似乎只有憤怒和仇恨是可以跟快樂(lè)兼容的，而其他負(fù)面情緒比如恐懼、內(nèi)疚、悲傷和焦慮則不能。塔米爾也認(rèn)為，她的研究并不適用于抑郁癥患者，對(duì)于感知不到快樂(lè)的人而言，發(fā)泄憤怒只能讓問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。

負(fù)面情緒對(duì)人的影響究竟有幾何，也取決于人們?nèi)绾慰创?016年發(fā)表在《情緒》期刊上的另一篇論文指出，個(gè)體對(duì)負(fù)面情感的評(píng)價(jià)越高，他們的壞情緒帶來(lái)的負(fù)面影響就越小；反之如果認(rèn)為“負(fù)能量”是萬(wàn)惡之源、唯恐避之不及，那么壞情緒對(duì)身心健康的破壞力就越大。

所以說(shuō)，我們應(yīng)該在正確的時(shí)機(jī)追求快樂(lè)，而不必強(qiáng)求每時(shí)每刻的愉悅?？鞓?lè)不意味著一味逃避痛苦、追求愉快的感受，而是允許自己根據(jù)情境表達(dá)合適的情感，不用在意它是否一時(shí)令人愉悅。這才是長(zhǎng)久幸福之道。