佚名

1、緊張時(shí)吃巧克力。 研究發(fā)現(xiàn)，巧克力（特別是黑巧克力）有助于減少體內(nèi)應(yīng)激激素水平，緩解緊張情緒。吃一塊40克的巧克力就可以有效減輕緊張不適感。

2、倦怠時(shí)吃菠葉酸有助于減少體內(nèi)高半胱氨酸水平。 該物質(zhì)過高會(huì)損害血管健康，并干擾血流及營養(yǎng)向大腦的輸送。菠菜等綠葉蔬菜、土豆、強(qiáng)化面包和谷物、豆類及蘑菇中都含有豐富的葉酸。

3、暴躁時(shí)吃花生醬。 暴躁可能是身體缺乏能量的信號(hào)。增加適量脂肪和蛋白質(zhì)可減緩消化過程，讓血糖和能量較長時(shí)間保持穩(wěn)定水平，花生醬是最好的選擇。

4、焦慮時(shí)吃三文魚。 三文魚含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，有助于抵御焦慮。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攝入該脂肪酸有助于防治抑郁癥。

5、生氣時(shí)喝綠茶。 綠茶中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。

6、悲傷時(shí)吃全麥?zhǔn)澄铩?飲食缺少維生素D會(huì)令人沮喪。維生素D對(duì)于人體產(chǎn)生“好感覺激素”至關(guān)重要。吃全麥?zhǔn)澄锸谴藭r(shí)的理想選擇。

（毛振薦自《書報(bào)文摘》）

責(zé)編：明方