王木木

寒冷的冬季泡個熱水澡，瞬間就能暖意融融，既能暖和身體，又能促進(jìn)血液循環(huán)。不過對于上了年紀(jì)的人來說，泡澡可不是隨時隨地都可以進(jìn)行的。冬季的氣溫變化較大，再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降，稍不注意，就可能導(dǎo)致疾病。因此，老年人洗澡需要注意以下四個原則，這樣才能讓洗澡變得安全又享受。

原則一：掌握頻率

冬季洗澡不宜過于頻繁，因?yàn)槔夏耆说钠つw比較薄，又缺少油脂，經(jīng)常洗澡會洗掉皮膚表面分泌的少量油脂和寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群，使皮膚變得干燥。一般來說，冬季5天左右洗一次澡就可以了，有運(yùn)動習(xí)慣的老年人每次運(yùn)動后沒有必要非要洗澡，用毛巾擦拭也是很好的選擇。

原則二：洗澡前多準(zhǔn)備

洗澡前一些準(zhǔn)備工作不可少：第一建議洗澡前半個小時喝一杯白開水（200毫升左右），以避免和減輕皮膚血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的不適。第二建議洗澡的時間最好在餐后兩小時或餐前1小時，以避免空腹引起低血糖或飯后導(dǎo)致的消化不良。第三建議準(zhǔn)備一個小板凳，既節(jié)省體力，又能防止因地滑跌倒。

原則三：注意禁忌

一忌洗澡時間過長，老年人洗澡的時間最好控制在20分鐘左右，且最好選擇淋浴。二忌用力搓澡，容易引發(fā)多種皮膚病或使皮膚變干、脫屑等。三忌洗澡時鎖門，老年人洗澡時最好不要將門反鎖，以防出事的時候無法及時施救。

原則四：洗澡后要注意

第一需要慢起，如果動作過快，易出現(xiàn)供血不足，導(dǎo)致心腦血管意外。第二需要保暖，老年人洗完澡后要穿好衣服再出來，以防著涼感冒。第三需要喝足，洗澡后建議適量喝水，補(bǔ)充水分。第四需要休息，老年人洗澡后應(yīng)休息30分鐘左右，以恢復(fù)體力和精神，避免出現(xiàn)不適癥狀。