白明崗

當(dāng)今是一個(gè)人心浮躁的時(shí)代，人人都感覺(jué)很忙，心始終靜不下來(lái)：忙得從不愿意靜靜思考，忙得整天爬在電腦前，忙得工作之余不是飯局應(yīng)酬就是玩牌，忙得眼睛時(shí)時(shí)盯著手機(jī)屏幕，忙得開(kāi)車走路都要爭(zhēng)分奪秒闖紅燈……這種忙，造就了許多神經(jīng)衰弱的人，這種忙生成了無(wú)數(shù)的頸椎病患者，這種忙讓更多人年少就得了富貴病，這種忙使得不少人成為手機(jī)控而不愿意與周圍人交往……

我是一名高中老師，五年前的我也不可避免的患上這種時(shí)代病。日復(fù)一日的在課堂和辦公室忙碌，為了制作課件和查閱資料，每天上電腦是避免不了的事情。工作的特殊性與枯燥性讓我時(shí)常感到腰酸背痛，頸椎發(fā)麻，眼睛干澀，身心疲憊。尤其每到傍晚我就覺(jué)得視力模糊，眼前一片霧氣。緊張的工作節(jié)奏，加之與頑劣學(xué)生在課堂上的小摩擦，心情總不舒暢。每每忙完一天工作，累得都不想說(shuō)一句話，然而晚上躺在床上，頭腦里還是一片紛亂，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入睡。第二天老感到疲乏犯困，精神萎靡，我覺(jué)得自己神經(jīng)已經(jīng)出了問(wèn)題。為了改善自己的精神狀況，2008年秋季，我來(lái)到縣政府廣場(chǎng)跟著一群婦女學(xué)跳廣場(chǎng)舞。一個(gè)多小時(shí)的廣場(chǎng)舞跳下來(lái)，疲乏雖有所減除，但是睡眠質(zhì)量沒(méi)有絲毫改善。相反，睡覺(jué)時(shí)耳朵里老是那單一狂躁的舞曲聲，讓我更不能安然入睡。久而久之，每聽(tīng)到廣場(chǎng)舞的音樂(lè)，我就不由得心緒煩躁。因此，我決定放棄學(xué)跳廣場(chǎng)舞，開(kāi)始隨趙志印老師學(xué)習(xí)柔和安靜的太極拳。慢慢的，我們這些太極拳愛(ài)好者走到了一起，2009年3月，我們注冊(cè)成立了我縣第一個(gè)太極拳協(xié)會(huì)——淳化甘泉太極拳協(xié)會(huì)，我擔(dān)任協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)一職。習(xí)練太極拳，我可是下了一番狠勁，刀劍扇裝備俱全。每天早晚上竄下跳、挪轉(zhuǎn)騰躍幾個(gè)小時(shí)。由于方法不當(dāng)，鍛煉很不科學(xué)，太極拳沒(méi)有練出水平，身體倒出了一些問(wèn)題：膝蓋磨損、腰肌受累。

健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華悠久文化的重要組成部分。習(xí)練健身氣功對(duì)于增強(qiáng)人的心理素質(zhì)，改善人的生理功能，提高人的生存質(zhì)量，提高道德修養(yǎng)等，具有獨(dú)特的作用。國(guó)內(nèi)外目前流行的主要健身氣功功法有九種，國(guó)內(nèi)習(xí)練健身氣功人數(shù)達(dá)到400多萬(wàn)，國(guó)外習(xí)練健身氣功的人數(shù)超過(guò)百萬(wàn)。

學(xué)習(xí)健身氣功純粹是一個(gè)偶然。2010年，淳化甘泉太極拳協(xié)會(huì)應(yīng)咸陽(yáng)市體育局的號(hào)召在我縣推廣學(xué)習(xí)健身氣功，推動(dòng)全民健身活動(dòng)。對(duì)于這個(gè)新生事物，我和大多數(shù)人一樣，開(kāi)始并不上心，覺(jué)得健身氣功沒(méi)有太極拳內(nèi)涵豐富，動(dòng)作似乎稍顯單調(diào)。然而跟著老師習(xí)練起來(lái)，就感到健身氣功并非所想的那樣簡(jiǎn)單，能夠認(rèn)認(rèn)真真的做好動(dòng)作，非下一番功夫不可。一套十來(lái)分鐘的健身氣功練下來(lái)，全身就已經(jīng)發(fā)熱，內(nèi)心感到從未有的輕松。健身氣功具有柔和緩慢、圓活貫通的特點(diǎn)，適合各個(gè)年齡段的人群。習(xí)練健身氣功完全不受天氣和場(chǎng)地限制，更便于普及與推廣。健身氣功功法的這些特點(diǎn)尤其對(duì)我們教師群體來(lái)說(shuō)是難能可求的，課間休息時(shí)就可以在辦公室隨音樂(lè)做一套健身氣功，這對(duì)身心健康大有裨益。2010年后季在縣文體局的倡導(dǎo)下，我縣又成立淳化縣第一個(gè)健身氣功輔導(dǎo)站，在全縣開(kāi)始傳授普及健身氣功功法。

每天早晚，我們健身氣功輔導(dǎo)站的成員在打完一遍太極拳后，就開(kāi)始習(xí)練健身氣功。健身氣功那舒展的動(dòng)作，舒心的音樂(lè)，幽靜的意境，使我們每個(gè)人都深深地陶醉。習(xí)練健身氣功，我感覺(jué)自己一會(huì)身處泉水叮咚的幽林之中，一會(huì)又覺(jué)得自己處于仙樂(lè)繞耳的高山之巔，一會(huì)覺(jué)得自己是一頭威猛的下山老虎，一會(huì)又變作一只展翅飛翔的鴻鵠大鵬……健身氣功是對(duì)一個(gè)人心境的最好調(diào)整，而人的絕大多數(shù)病癥來(lái)源于心病！

為了更好的學(xué)習(xí)傳授健身氣功，2012年淳化縣文體局又推薦我參加了咸陽(yáng)市舉辦的為期一周首期健身氣功培訓(xùn)活動(dòng)。培訓(xùn)學(xué)習(xí)的健身氣功功法為四套：八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣。我非常珍惜這次來(lái)之不易的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，不放過(guò)任何求教的機(jī)會(huì)，認(rèn)真學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)功法要領(lǐng)，最終圓滿完成了這次學(xué)習(xí)任務(wù)，獲得國(guó)家級(jí)健身氣功二級(jí)社會(huì)指導(dǎo)員證書(shū)。2014年我又參加了省上健身氣功培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，獲得國(guó)家級(jí)健身氣功一級(jí)社會(huì)指導(dǎo)員證書(shū)，從此徹底走上傳播推廣健身氣功之路，太極拳活動(dòng)就很少參與，刀劍扇高掛墻壁。

當(dāng)初習(xí)練太極拳，說(shuō)老實(shí)話，一方面為了健身，另一方面心中還有一些虛榮心在作怪，暗想未來(lái)的某一天將會(huì)成為一代太極拳大師。選擇了健身氣功作為自己鍛煉的首選后，那種虛榮心從此蕩然無(wú)存。我以自己十多年的鍛煉經(jīng)驗(yàn)，深深地感悟到，選擇適合自己的養(yǎng)生鍛煉方式非常重要，絕不能人云亦云，更不能把鍛煉養(yǎng)生與出人頭地、揚(yáng)名天下聯(lián)系起來(lái)。任何東西如果與功名利祿聯(lián)系起來(lái)，最終都會(huì)變味的，走向另一個(gè)極端！

我國(guó)已經(jīng)提前進(jìn)入老齡化時(shí)代，未富先老已經(jīng)成為擺在我們面前的現(xiàn)實(shí)。據(jù)有關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)老年人口已占到總?cè)丝诘陌俜种?。因病返貧、因病致困已?jīng)成為廣大人民群眾的心頭之痛。我們淳化縣亦不可避免！如何正確引導(dǎo)老年人健康生活、幫助老年人安享晚年，是我國(guó)政府與廣大人民群眾不得不面對(duì)的一件大事！當(dāng)前，中老年人群是我國(guó)健身氣功運(yùn)動(dòng)的主要受眾，成為健身氣功傳播的主力軍。做好中老年人健身氣功功法的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，使廣大中老年人成為健身氣功的受益者及功法普及的義務(wù)宣傳員就顯得尤為緊迫與重要！

去年春節(jié)過(guò)后，在縣老干局崔學(xué)平局長(zhǎng)的大力支持下，淳化縣老年大學(xué)增設(shè)了“健身氣功與養(yǎng)生”課程，我被聘請(qǐng)做了老師，為中老年學(xué)員進(jìn)行每周一次的健身氣功理論與功法動(dòng)作知識(shí)的傳授?！敖∩須夤εc養(yǎng)生”課本著打造中老年群眾的健康身心，將理論與實(shí)踐相結(jié)合、課內(nèi)教學(xué)與課外習(xí)練相結(jié)合的原則，為老年大學(xué)學(xué)員們學(xué)好功法打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在整個(gè)教學(xué)期間，退休老干部、原人事局局長(zhǎng)、老年大學(xué)負(fù)責(zé)人劉永華同志一直身先士卒，不僅一節(jié)不落的學(xué)習(xí)功法，而且每天下午帶領(lǐng)學(xué)員們?cè)趶V場(chǎng)進(jìn)行習(xí)練，為學(xué)員們對(duì)功法的熟練掌握付出了很多心血。通過(guò)近一年時(shí)間的學(xué)習(xí)習(xí)練，淳化縣老年大學(xué)學(xué)員們基本上掌握了健身氣功·六字訣、八段錦、五禽戲、大舞易筋經(jīng)及導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法等六套功法。學(xué)員們普遍認(rèn)識(shí)到，健身氣功具有強(qiáng)身健體、怡心養(yǎng)神、益壽延年、防病治病的良好效果：有的學(xué)員由原來(lái)入睡困難到現(xiàn)在睡眠香甜，有的學(xué)員的咽炎哮喘的病癥減輕了，有的學(xué)員累贅的大肚子不見(jiàn)了，有的學(xué)員的高血壓病癥得到了控制，有的學(xué)員頸椎病與腰椎病得到了改善，有的學(xué)員感覺(jué)比以前精神了許多、走路沒(méi)有以前費(fèi)力了，有的學(xué)員由原來(lái)的孤僻自閉到今天能夠與大家快樂(lè)相處……這些成績(jī)的取得，更加堅(jiān)定了我推廣我們傳統(tǒng)文化的這塊瑰寶的信心！老年大學(xué)參加學(xué)習(xí)健身氣功的學(xué)員由最初報(bào)名時(shí)的16人增加到現(xiàn)在的46人之多。不僅如此，還有一些年輕人每天傍晚跟在大家后面一起習(xí)練功法。endprint

除了教練功法，我還把自己在練功傳功過(guò)程中的體悟記錄下來(lái)，希望在健身氣功的理論方面提升自己。三年來(lái)，我撰寫(xiě)的《從受益者到傳承者的健身氣功之路》獲得全國(guó)健身氣功征文比賽二等獎(jiǎng)，撰寫(xiě)的十多篇健身氣功理論、感悟與文學(xué)創(chuàng)作方面的文章在國(guó)家級(jí)刊物《健身氣功》雜志刊登，并受《健身氣功》雜志編輯部的邀請(qǐng)參加了四期全國(guó)“健身氣功精英計(jì)劃”培養(yǎng)對(duì)象高級(jí)研修班學(xué)習(xí)……這一切的努力為我在健身氣功方面的理論提升打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！

辛勤的付出最終會(huì)得到好的回報(bào)的！六年多的健身氣功鍛煉之路，說(shuō)不易也確實(shí)是有的。尤其是要做到堅(jiān)持不懈，在這方面的確不是一件輕松事。嚴(yán)冬我經(jīng)受了寒冷，炎夏我頂住了酷暑。尤其是在不耽誤教學(xué)工作的前提下能夠一如既往的堅(jiān)持，我為自己感到自豪。沒(méi)有教學(xué)中的繁雜，沒(méi)有工作中的疲憊，音樂(lè)似水，動(dòng)作似舞，我沐浴其中，四周吵雜的聲音都似乎消失殆盡，世界與我一起感受一種濃郁的升華與沉淀。六年時(shí)間的堅(jiān)持，我深深體會(huì)到健身氣功的功效，健身氣功是對(duì)身體、心境、呼吸的最好鍛煉和調(diào)理，是其他運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比擬的。習(xí)練健身氣功使我的心態(tài)走向平和，習(xí)練健身氣功使我的心胸逐漸開(kāi)闊，習(xí)練健身氣功使我的睡眠得以改善，習(xí)練健身氣功使我的身體更加強(qiáng)健，習(xí)練健身氣功使我遠(yuǎn)離了不良的生活習(xí)慣，習(xí)練健身氣功使我的業(yè)余生活更加豐富，習(xí)練健身氣功使我的信心得到增強(qiáng)，習(xí)練健身氣功使我對(duì)人生充滿了希望……健身氣功的學(xué)習(xí)鍛煉使我從名利場(chǎng)走了出來(lái)，我的心靈深處獲得了從未有過(guò)的安逸清凈。

當(dāng)一天的授課結(jié)束后，傍晚帶領(lǐng)學(xué)員在梨園廣場(chǎng)練一個(gè)多小時(shí)的健身氣功，課堂中的不愉快就忘得一干二凈，身心得到了放松，我又成為精力充沛的我。隨著時(shí)間的推移，隨著對(duì)健身氣功的逐漸熟練，那種有益心智的感覺(jué)越發(fā)強(qiáng)烈。更為可貴的是，習(xí)練健身氣功使我結(jié)識(shí)了很多志趣高雅的朋友，我們亦師亦友，朝夕相處，結(jié)下了很深的友誼。

如今，我從原來(lái)健身氣功的學(xué)習(xí)者成為今天的傳授者，從受益者到推廣者，我感覺(jué)到自己肩負(fù)的重任。當(dāng)前，健身氣功的學(xué)習(xí)面臨著多數(shù)年輕人的輕視和不理解的困境，他們總是以自己性子急、工作忙、不適合練習(xí)為借口抵制健身氣功學(xué)習(xí)。如何克服偏見(jiàn)，改變這些人的陳腐觀念，是我今后要著力解決的一大課題。目前，我只有繼續(xù)堅(jiān)持下去，以實(shí)際行動(dòng)和健身效果來(lái)帶動(dòng)和感染大家投入到健身氣功的學(xué)習(xí)之中！我會(huì)在這條道路上執(zhí)著地走下去，為弘揚(yáng)傳統(tǒng)的中華文化、造福人民群眾做出自己的努力！endprint