林芳

【摘要】健身健美操又稱為大眾健美操，是目前我國高校大學(xué)體育課程中普遍開設(shè)的一門課程，因其獨特的健身特點，深受廣大女大學(xué)生的喜愛。從高校開設(shè)健身健美操是時代發(fā)展的需要出發(fā)，本研究運用體育研究方法，從高校開設(shè)健身健美操對女大學(xué)生的身心發(fā)展、塑形和減肥以及緩解女大學(xué)生的心理焦慮三個方面探討高校開設(shè)健身健美操課程對女大學(xué)生影響。

【關(guān)鍵詞】健身健美操；女大學(xué)生；影響

【中圖分類號】G831.3 【文獻標(biāo)識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）12-0189-01

一、高校開設(shè)健身健美操課程是時代發(fā)展的需要

健身健美操的價值在于它健身、健心、健美、健康。青年女性們在音樂伴奏下進行健身鍛煉，在藝術(shù)的感染下獲得心理上的滿足，同時能夠引導(dǎo)她們對美的迫求，使之樹立正確的審美觀，陶冶情操，發(fā)展人際關(guān)系，使之樹立正確的人生觀、世界觀，身心得以和諧發(fā)展。健身健美操和其他健身項目相比，它更受女大學(xué)生的青睞和歡迎，它的鍛煉效果正符合女大學(xué)生對美的要求，從而給女性以從身到心的改變?？梢哉f，健身健美操是目前促進高校女大學(xué)生身心健康全面發(fā)展的較為理想的體育運動。

新一代的女大學(xué)生，面臨著學(xué)習(xí)、就業(yè)、競爭等各種壓力，她們需要在運動鍛煉中放松心情，增強體質(zhì)，她們希望所進行的體育運動是娛樂性大、趣味性強又能達到健身功效的運動。健身健美操是一種典型的有氧運動，它集健身運動、音樂及舞蹈為一體，動作簡單易學(xué)，活潑多變，它正以其獨特的魅力吸引著人們的關(guān)心和參與，成為女大學(xué)生喜愛的健身運動之一，它不但對女性的健康起到促進作用，而且對于提高她們的心理素質(zhì)，改善精神面貌都具有不可替代的作用，它寓鍛煉于娛樂之中，是一項對女大學(xué)生實用性極強的運動項目。

二、高校開設(shè)健身健美操課程對女大學(xué)生的影響分析

1.健身健美操能夠促進女大學(xué)生的身心發(fā)展

健身健美操運動對調(diào)節(jié)青年女性健康心理產(chǎn)生積極影響。此項運動是在音樂伴奏下進行的，研究表明，音樂有控制腦細胞興奮的作用，能對情緒產(chǎn)生積極的影響，健美操音樂大多選擇曲調(diào)歡快、節(jié)奏強勁，能很快調(diào)動人的興奮性的音樂進行伴奏，以產(chǎn)生烘托氣氛、激發(fā)人們情緒的效應(yīng)，所以通過熱情奔放的動作一與音樂的完美結(jié)合，健美操成了有感情、有靈魂、有聲有色的體育藝術(shù)，使鍛煉的過程充滿樂趣與藝術(shù)享受，而練習(xí)者在音樂引導(dǎo)下，逐漸培養(yǎng)起良好的節(jié)奏感和韻律感，在增進生理健康同時，也極大地改善了心理狀態(tài)“健身健美操運動促進女性的個性發(fā)展，在現(xiàn)實生活中，經(jīng)常鍛煉的女性與一般女性有很大的差異性。健身健美操鍛煉對女性個性情感、激情、動感、氣質(zhì)等各方面起到很好的促進作用。經(jīng)常鍛煉的青年女性所表現(xiàn)出來的個性、外貌，所獲得的一切有價值的東西，遠遠大于一般女性所獲得的，健康健美鍛煉是她們的氣質(zhì)得到提高完善的重要。

2.健身健美操是女大學(xué)生塑造體型和健康減肥的良藥

健身健美操運動以健身為基礎(chǔ)，把形體美、姿態(tài)美、動作美、外在美有機地結(jié)合起來，既注意形體的、姿態(tài)的、動作的、外在的訓(xùn)練，又注重美的欣賞力、美的情操等內(nèi)在美的培養(yǎng)。無論單個動作或成套的健美操，都有明確促進人體鍛煉的目的性，這是一項審美價值很高的運動項目。參加此項運動的青年女性們都具有一般女性無法獲得的感染力、號召力和凝聚力，使她們在現(xiàn)實生活中更具有創(chuàng)造力，對社會充滿信心，社會交際能力大大提高，這一切都提高了她們?yōu)樯鐣?，為美好生活奮斗的精神動力。

在眾多的減肥健身運動中，健身健美操是許多人獨鐘的體育活動，在跑步、劃船、爬樓梯幾項運動中，健身健美操熱量消耗不及跑步、劃船、爬樓梯，但跑步、爬樓梯雖然消耗能多，可長期進行這單一的活動，但很容易讓人覺得枯燥、乏味，而失去鍛煉興趣并中斷運動，而達不到減肥健身的目的。劃船耗能量多，但是由于它受太多客觀因素的影響，所以也不易于開展。而健身健美操之所以受歡迎，是它具備其它項目所不及的優(yōu)點：幼輕松活潑、‘富有時代感；②簡單易學(xué)、變化多；③運動量適當(dāng)，不易疲勞；朝不易感到枯燥乏味；勵不受年齡、性別、氣候、場地、器械的約束，易開展等有利條件。

3.健身健美操可以緩解女大學(xué)生的心理焦慮

焦慮是指人由于不能達到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安并帶恐懼的情緒狀態(tài)，它包括緊張、擔(dān)心、不安、憂慮的感受以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒。隨著生活節(jié)奏的加快以及就業(yè)壓力加大，越來越多的大學(xué)生產(chǎn)生多種焦慮心理，嚴重地影響了他們正常的大學(xué)生活。健身健美操是一項融體操、音樂和舞蹈于一體，通過徒手或使用健美器械，達到健身和健心目的的一種新興體育項目，是促進鍛煉者身心健康的手段，它具有體育運動的一般屬性，各種功能，包括調(diào)節(jié)心理的功能。健美操以其自身的特點吸引了很多大學(xué)生投入其中，音樂是健身健美操的靈魂，音樂與運動的結(jié)合能刺激并提高認知能力，音樂還有控制腦細胞興奮的作用，能對情緒產(chǎn)生積極的影響。健身健美操練習(xí)形式多樣，有各自不同的心理調(diào)節(jié)作用和心理素質(zhì)培養(yǎng)價值。因此，不淪從鍛煉人群大小還是音樂的獨特作用，健美操對人焦慮心理的緩解有其他項目所不能比擬的作用。

三、結(jié)論與建議

應(yīng)把健身健美操運動作為女大學(xué)生實施全民健身計劃的重要項目。學(xué)習(xí)健身健美操的女大學(xué)生畢業(yè)以后也可以從事這項運動，可根據(jù)自己的身體情況和工作需要而定，運動時間一般選擇在下午和傍晚為宜；鍛煉時，根據(jù)季節(jié)的變化和練習(xí)環(huán)境的溫度，適當(dāng)著裝，一般穿彈性的棉質(zhì)服裝；一定要穿運動式彈性的柔軟性強的運動鞋和運動襪子；女性朋友們應(yīng)該選擇適合自己的動作、負荷量來完成，就會收到良好的效果，同時為了讓良好的效果一直保持，應(yīng)合理飲食，實施正確的飲食控制計劃，不要無節(jié)制的節(jié)食，也不要暴飲暴食，事實上，健身健美操不僅適合于女大學(xué)生，也同樣適合其它年齡和性別的人，作為一項有氧運動，其健身功效不容置疑。

參考文獻

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