王東梅

想要身體健康，沒有不能說的秘密，新醫(yī)學(xué)配合“心”方法，就是健康秘技！預(yù)防醫(yī)學(xué)─“真原醫(yī)”在臺(tái)灣興起，人不只靠藥物和營(yíng)養(yǎng)素，才能健康相隨，還強(qiáng)調(diào)追求身、心、靈平衡的生活方式，以此遠(yuǎn)離疾病。

楊定一博士是臺(tái)灣長(zhǎng)庚大學(xué)、長(zhǎng)庚科技大學(xué)、明志科技大學(xué)、長(zhǎng)庚生物科技及美國(guó)Inteplast Group等五間機(jī)構(gòu)的董事長(zhǎng)，他的“真原醫(yī)”預(yù)防醫(yī)學(xué)理念，恰好具體地表現(xiàn)和詮釋上述理念。

慈悲和感恩能治病

楊定一是臺(tái)灣“經(jīng)營(yíng)之神”王永慶的女婿，但現(xiàn)在大眾認(rèn)識(shí)他，更多是因?yàn)椤墩嬖t(yī)》這本臺(tái)灣暢銷書。他在孕育多位諾貝爾得主的美國(guó)洛克菲勒大學(xué)取得雙醫(yī)學(xué)博士，在科學(xué)雜志發(fā)表逾300篇論文，但卻選擇投入預(yù)防醫(yī)學(xué)，而且是推廣慈悲和感恩精神的醫(yī)學(xué)。

慈悲和感恩能治病嗎？“真原醫(yī)”是指整合古今各種醫(yī)學(xué)知識(shí)，以及注重自然、精神、身體和情緒，強(qiáng)調(diào)身、心、靈結(jié)合的全方位醫(yī)學(xué)。楊定一在美國(guó)時(shí)，參加另類醫(yī)療即非傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)發(fā)展與整合工作，見識(shí)了各地不同的醫(yī)學(xué)，開拓了他在醫(yī)學(xué)上的視野。同時(shí)，他對(duì)各宗教的經(jīng)典有所認(rèn)識(shí)，加上在醫(yī)學(xué)技術(shù)上的掌握能力，讓他相信醫(yī)學(xué)應(yīng)與身心靈互相融合，疾病則與失衡、失和與失去共鳴有關(guān)。即是說，回到平衡點(diǎn)非常關(guān)鍵，只要平衡自己的生活和身心，健康就在不遠(yuǎn)處。

實(shí)踐“真原醫(yī)”需要付諸5大行動(dòng)，分別是“吃對(duì)食物，護(hù)心也護(hù)腦”、“找到適合自己的音樂”、“訓(xùn)練自己的呼吸”、“在戶外享受天然負(fù)離子”，以及需反復(fù)練習(xí)的“螺旋拉伸運(yùn)動(dòng)”。

改變需要勇氣，更要堅(jiān)持不懈，這種正向的改變，除了調(diào)整生理上的缺失，同時(shí)也影響一個(gè)人的心念，使人生變得更加積極。

一個(gè)人執(zhí)行“真原醫(yī)”的理念，在生活和環(huán)境有所改變后，不只是身體得到健康，內(nèi)心也會(huì)隨之改變，正如楊定一所說：你的心將會(huì)充滿希望、寬容、悔悟與慈悲。

“真原醫(yī)”5大行動(dòng)

1. 吃對(duì)食物，護(hù)心也護(hù)腦

現(xiàn)代人強(qiáng)調(diào)均衡飲食，維生素A、C、E和其他抗氧化物有助護(hù)心和護(hù)腦。

楊定一強(qiáng)調(diào)的食物，包括具有抗氧化效果和有利心血管的黑巧克力及茄子、菠菜、蘿卜、葡萄、草莓、橘子等深色蔬果。

此外，應(yīng)適量食用含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果，含有ω-3的鮭魚、秋刀魚、沙丁魚，以及能平衡膽固醇的豆類，如豆腐、豆?jié){等食物。

紅色食物或溫性藥材對(duì)心臟有益，因此，山楂、洛神花、枸杞、紅棗、紅麴、紅豆等，都應(yīng)在經(jīng)常攝取范圍內(nèi)。

2. 找到適合自己的音樂

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越認(rèn)定音樂具治療的效果，它不只能舒緩壓力，同時(shí)可增加抵抗力。最重要的是要找到適合自己聆聽的音樂。

3. 訓(xùn)練自己的呼吸

誰不會(huì)呼吸呢？關(guān)鍵是使用正確的呼吸法，讓這種無意識(shí)行為調(diào)整生理活動(dòng)。一般，正確的呼吸以吸短呼長(zhǎng)為準(zhǔn)，因?yàn)樗芴岣呱眢w含氧量，排出身體“廢氣”，同時(shí)穩(wěn)定情緒。

4. 在戶外享受天然負(fù)離子

由上而下撞擊的水流，例如溪流和瀑布，將會(huì)產(chǎn)生負(fù)離子，能夠中和周遭環(huán)境的正離子；綠色植被釋放的芬多精，也能讓人心曠神怡，有利養(yǎng)心。

5. 螺旋拉伸運(yùn)動(dòng)

這是楊定一與運(yùn)動(dòng)老師吳長(zhǎng)泰共同發(fā)展出來的伸展運(yùn)動(dòng)，由于螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)阻力最少，可借此活動(dòng)關(guān)節(jié)和調(diào)整脊椎，配合正確呼吸方法更為有效。

預(yù)防醫(yī)學(xué)不讓病因出現(xiàn)

預(yù)防醫(yī)學(xué)的觀念，就是還未生病前，讓身體處在最佳健康狀態(tài)。楊定一的“真原醫(yī)”強(qiáng)調(diào)身心靈整合，這與古代名醫(yī)的觀點(diǎn)不謀而合。

中國(guó)古代名醫(yī)扁鵲醫(yī)術(shù)天下無雙，但對(duì)于自己的醫(yī)術(shù)，他認(rèn)為還在自己的兩位兄長(zhǎng)之后，這是因?yàn)樗荒苤沃夭。荒茉诓∪瞬∏榘l(fā)作前就除了病人的病根。在扁鵲看來，其大哥的醫(yī)術(shù)，能在病人未覺有病時(shí)，已除去病因；其二哥則在病人出現(xiàn)病癥時(shí)，就治好病人。而他雖能醫(yī)治重病者，相較其兄長(zhǎng)，醫(yī)術(shù)已有所不如。換句話說，如果能不讓病因出現(xiàn)，疾病也無從發(fā)生，就不需要“神醫(yī)”發(fā)現(xiàn)病癥了。

多感恩讓臟腑更好運(yùn)作

“謝謝”、“Thank You”，任何一個(gè)語言的感謝詞，都能讓體內(nèi)的五臟六腑感覺良好，運(yùn)作起來也順暢一些。

楊定一認(rèn)為，健康的最大秘訣，就是要慈悲和毫無保留的感謝，尤其是對(duì)著自己身體，學(xué)會(huì)感謝將讓心臟與呼吸頻率變得一致，有益體內(nèi)各種器官。

科技越先進(jìn)，人類病痛越多，楊定一相信原因之一是：人類演化跟不上科技的結(jié)果！

資訊越便利，人越一心多用，這種刺激與負(fù)擔(dān)，使人的生理負(fù)荷過度，一時(shí)間轉(zhuǎn)變不過來，因此各種精神疾病也隨之而來。

讓感恩去化解負(fù)擔(dān)和壓力吧！對(duì)身體感恩、生氣時(shí)說謝謝，都是讓負(fù)面情緒消失的方法，讓自己回到平靜和平衡的狀態(tài)。

均衡攝取食物

在美國(guó)農(nóng)業(yè)部過去列出的飲食金字塔中，過分強(qiáng)調(diào)攝取牛奶，楊定一認(rèn)為這是錯(cuò)誤觀念！

飲食均衡指的是適量攝取各類食物，過度強(qiáng)調(diào)某一種食物，例如每天食用含蛋白質(zhì)食物，并不恰當(dāng)。即是說，人類需正確攝取營(yíng)養(yǎng)，并非所有營(yíng)養(yǎng)都要大量攝取，否則未給人體帶來好處，反而可能有害。

找回健康第一步

在《真原醫(yī)》一書中，楊定一強(qiáng)調(diào)感恩、懺悔、期望和回饋的功課，因?yàn)樗J(rèn)為心是人體的火車頭，應(yīng)讓心的正能量掌控身體。

飲食、運(yùn)動(dòng)是“真原醫(yī)”著重強(qiáng)調(diào)的環(huán)節(jié)，但也同時(shí)重視心靈和情緒。楊定一認(rèn)為，進(jìn)行心靈功課之前，必須承認(rèn)心比肉體層次更高，才能有效完成以上的功課。凡事感恩能改變?nèi)藢?duì)事情的看法，然后才能做懺悔的功課，再透過信仰或觀想產(chǎn)生希望。

當(dāng)回到心的原點(diǎn)，就會(huì)進(jìn)行懺悔的功課，也為身旁的人著想，生命價(jià)值觀由負(fù)面轉(zhuǎn)成正向，為別人和自己帶來更多能量。楊定一認(rèn)為，這或許不一定能治好所有的病，但這個(gè)過程確是向健康之路跨前一步。