美國(guó)哈佛大學(xué)和佛蒙特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，沉迷于發(fā)朋友圈的人，可能有抑郁癥的先兆。研究人員設(shè)計(jì)了一種計(jì)算機(jī)程序，分析了166名社交媒體用戶的4.3萬(wàn)張照片。這些用戶中有71人患有抑郁癥。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些具有抑郁癥狀的人，發(fā)朋友圈的頻率更高，所發(fā)圖片的顏色更暗，容易吸引別人來(lái)評(píng)論；每天在社交媒體上花費(fèi)時(shí)間最多的年輕人患抑郁癥的可能性，比在社交媒體上花費(fèi)時(shí)間最少的年輕人高出1.7倍。

愛(ài)做夢(mèng)的人不癡呆

美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)做夢(mèng)的人，不易患癡呆。睡覺(jué)時(shí)，眼球有快速跳動(dòng)的現(xiàn)象，呼吸和心跳變得不規(guī)則、肌肉完全癱瘓，并且很難喚醒。做夢(mèng)一般出現(xiàn)在這一階段。數(shù)據(jù)顯示，快速眼動(dòng)時(shí)睡眠持續(xù)的時(shí)間每縮短1%，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加9%。

吃魚油讓你的腸道菌群更健康

英國(guó)諾丁漢大學(xué)和倫敦國(guó)王學(xué)院的研究人員對(duì)一個(gè)大型的中年和老年女性隊(duì)列進(jìn)行了腸道菌群檢測(cè)。他們發(fā)現(xiàn)，飲食中ω-3不飽和脂肪酸攝入更多、血清中水平更高的女性，其腸道菌群的種類也更加多樣。之前一些研究曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)ω-3脂肪酸在減輕胰島素抵抗、高血壓、關(guān)節(jié)炎、血栓，降低一些癌癥風(fēng)險(xiǎn)，防止認(rèn)知下降方面有作用。這項(xiàng)新研究又表明，ω-3脂肪酸還可以在多樣性和組成方面改善腸道菌群。

每天兩個(gè)核桃乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)減半

《營(yíng)養(yǎng)與癌癥》雜志刊登的一項(xiàng)研究顯示，每天吃60克核桃（中等大小的約兩個(gè)），可減少一半的患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)弗吉尼亞州馬歇爾大學(xué)的哈德曼領(lǐng)導(dǎo)了該項(xiàng)研究，她們通過(guò)給小鼠喂食核桃得出了該項(xiàng)結(jié)論。哈德曼表示，給小鼠吃核桃后，發(fā)現(xiàn)不僅小鼠患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少，小鼠的患癌基因也在這個(gè)過(guò)程中不斷消減。這項(xiàng)研究結(jié)果表明，核桃飲食可改變小鼠和與人類乳腺癌有關(guān)的多個(gè)基因的活性。核桃可以成為健康飲食的一部分，并可降低后代的患癌風(fēng)險(xiǎn)。

孤獨(dú)比肥胖更要命

美國(guó)芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)會(huì)降低人體免疫力，增加早逝風(fēng)險(xiǎn)，危害甚至超過(guò)肥胖。研究人員在發(fā)表于美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》的報(bào)告中寫道，對(duì)50歲以上研究對(duì)象的測(cè)試結(jié)果顯示，感覺(jué)非常孤獨(dú)的人，有關(guān)免疫系統(tǒng)的基因CTRA更活躍，會(huì)抑制免疫系統(tǒng)發(fā)揮抵御病毒入侵的作用，加重炎癥，容易引起一系列疾病。最孤獨(dú)的研究對(duì)象早逝幾率比最不孤獨(dú)的高15%左右。

研究人員約翰？卡喬波建議，孤獨(dú)的人可以通過(guò)一些慈善活動(dòng)交朋友，比如給盲人讀書等等，從小事做起，“不要想著找到人生真愛(ài)或者立即重塑自我”。此外，養(yǎng)養(yǎng)小寵物也會(huì)有幫助。

每周慢跑1小時(shí)生命可延長(zhǎng)6年

最近，丹麥研究人員的一項(xiàng)心血管長(zhǎng)期研究結(jié)果顯示，慢跑能夠延年益壽，每周慢跑一小時(shí)以上者比不跑步的人平均壽命長(zhǎng)大約6年。這項(xiàng)研究始于1976年，19329人參與研究，年齡從20歲至79歲。研究人員發(fā)現(xiàn)，在接下來(lái)的35年時(shí)間里，慢跑者與不跑步者的死亡比例約為1：9。