金慧惠 ，吳玉華

嗒嗒球運動對大學生近視的預(yù)防和治療作用探究

金慧惠1，吳玉華2

高校體育是教育的重要組成部分，而大學體育教學是促進大學生塑造健康體魄的主要手段，近視是大學生日常生活和學習中的常見現(xiàn)象,而健康的視力又是關(guān)系每位大學生終生從事日常工作、幸福生活的重要基礎(chǔ)。本研究嘗試在大學生公體教學中引入嗒嗒球項目作為教學內(nèi)容,根據(jù)嗒嗒球的運動原理篩選和制定系列適應(yīng)預(yù)防、改善近視的運動處方，并運用實驗對比、分析檢測大學生視力的健康水平來進一步探索該項運動對預(yù)防和抑制近視的功效,預(yù)期為大學生體療教學提供量化參考，同時也可為相關(guān)部門提供決策依據(jù)。

嗒嗒球；運動；大學生；近視；預(yù)防；治療

嗒嗒球是我國全民健身運動中新興的隔網(wǎng)小球類項目，其打法新穎、參與人群廣泛，具有競技性、趣味性、娛樂性和觀賞性。而嗒嗒球良好的防風性能使這項運動房前房后、室內(nèi)室外均可開展，受到了廣大健身愛好者的喜愛，并被國家體育總局社體中心列為全民健身全國推廣項目。嗒嗒球由8根五彩羽毛插在圓球形的橡膠托上類似羽毛球，在擊球和接球過程中，五彩的球會在空中自然旋轉(zhuǎn)，顏色多變。球拍與乒乓球拍有些相似，長度為33厘米，寬度15厘米。由于球拍擊打球時“嗒嗒”的聲音，故稱嗒嗒球。嗒嗒球是在乒乓球、網(wǎng)球和羽毛球的基礎(chǔ)上研發(fā)的新型體育項目，其技術(shù)體系融合了乒乓球的推擋、抽球、搓球、扣球、回旋球打法和網(wǎng)球的高拋發(fā)側(cè)旋球、平擊球以及羽毛球的吊球、挑球、放網(wǎng)前球等多種技術(shù)以及各種身形、步法，充分利用發(fā)球搶攻、壓底線球等技戰(zhàn)術(shù)，在網(wǎng)上來回對擊，以將球擊落在對方區(qū)域為勝。該運動不僅對增強體質(zhì)，提高人體的免疫力，而且對肩周炎、頸椎病等尤其是鍛煉視力有顯著的療效。

最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，我國近視人數(shù)不僅高達4.5億，且呈逐年上升的趨勢，目前，青少年近視患病率已經(jīng)高居世界第一位。其中19歲～22歲的大學生，他們的視力不良率為86.36%。本研究嘗試通過在大學生公體教學中引入嗒嗒球項目作為教學內(nèi)容,根據(jù)嗒嗒球的運動原理篩選和制定系列適應(yīng)保護、預(yù)防近視的運動處方，對比、分析實驗前后大學生視力的健康水平來進一步探索該項運動對預(yù)防和抑制近視的功效,預(yù)期為大學生體療教學提供量化參考，同時也可為相關(guān)部門提供決策依據(jù)。

1 嗒嗒球運動對預(yù)防和治療大學生近視的功效分析

在隔網(wǎng)運動項目中，特別像乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等，參與者的眼睛都需根據(jù)球的距離、線路、落點的變化不斷調(diào)整，促使眼外直肌、睫狀肌由緊張到放松、放松到緊張，不斷交替進行，其收縮和舒張的能力得到不斷提高，進而改善眼外直肌和睫狀肌的調(diào)節(jié)功能，這是一種非常有效的干預(yù)方式。通過這樣的運動形式有效的緩解或消除了長時間近距離用眼所導(dǎo)致的睫狀肌、眼肌的疲勞。嗒嗒球運動是將乒乓球、網(wǎng)球和羽毛球有機的融合在一起，嗒嗒球相比乒乓球球體略微更重，球體運行范圍與距離更大，兩者在速度、旋轉(zhuǎn)、落點上很相近，并且接、發(fā)球都是在高速運動瞬間完成。擊打空間上乒乓球是運用臺面反彈原理頻率更快，嗒嗒球這點上和羽毛球相似直接運用拍面反彈，場地直線距離為6-8米，對角線達到10-12米左右。相對而言對參與者眼睛上下、左右、遠近、旋轉(zhuǎn)的調(diào)節(jié)幅度都要比兵乓球運動大很多，可見嗒嗒球運動不僅與乒乓球相似而且在改善睫狀肌的收縮和舒張能力方面具有明顯優(yōu)勢。

而相比羽毛球嗒嗒球因其防風性能球體要更重，常規(guī)擊球時需要更大的力量，球體運行速度相對更快，而在其場地比羽毛球場地要小，加上其運行距離比羽毛球更短，所以嗒嗒球擊打頻率更高，在連續(xù)不斷的擊球、回球中，對眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶的鍛煉性還要更強。網(wǎng)球是中遠跨度的運動項目，運動過程中眼球需要不斷的進行上下、遠近的調(diào)節(jié)和運動，從而使得主要支配眼球運動的內(nèi)外直肌、上下直肌以及上下斜肌這三對肌肉得到整體上的調(diào)和。但是網(wǎng)球比較乒乓球、羽毛球和嗒嗒球而言，其成效相對來說較低。尤其是與乒乓球、嗒嗒球運動相比較來說,后兩者距離短、速度快、在回合較多時，練習者的眼睛瞬間就將經(jīng)過十幾次甚至幾十次視遠和視近的轉(zhuǎn)換、交替。這一點上后兩者具有更全面、 更針對、更高效的鍛煉效果，能夠綜合、快速的促進眼部疲勞的恢復(fù)。因此，嗒嗒球運動對眼睛調(diào)節(jié)上具有獨特的鍛煉療效，可以在一定程度上預(yù)防近視，改善了視力水平。[5]而在球體上嗒嗒球顯得非常獨特，球體是五顏六色的，在擊打時遇到空氣阻力，球體會根據(jù)勢能順勢細微旋轉(zhuǎn)，球體顏色不斷變化，由于練習者需要緊盯著來球，隨著球的高低、上下、前后、回旋角度等變化進行不斷的高速調(diào)整，眼部相關(guān)肌肉不停地循環(huán)鍛煉帶動眼球組織的血液循環(huán)與供應(yīng)，從而促進眼部神經(jīng)組織的功能的改善，消除或緩解眼睛疲勞，調(diào)節(jié)近視狀況。此外，嗒嗒球運動因為其速度較快，相對羽毛球場地各方位距離還要更短因此跑動距離更短而擊打的頻率更快，這些性能也為練習者的身體素質(zhì)和心肺等功能提供了一定的鍛煉強度和負荷，有效的增強了練習者腦部組織的血液循環(huán)長此以往堅持適度的訓練有利于練習者腦部循環(huán)系統(tǒng)功能的提高，為視神經(jīng)、眼球、眼肌等組織提供比較充足的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善眼部組織的機能，進而達到預(yù)防和治療近視的目的。[6]

2 嗒嗒球運動預(yù)防和治療大學生近視的實施訓練方案

根據(jù)實驗需要本次視力測試采用“E”字形標準視力表箱,對江西理工大學2016級公體課300名學生的左、右裸眼視力進行檢測。從中共篩選出雙眼至少有一側(cè)近視的男女大學生共60名整(其中150度的為輕度近視,200度至350度為中度近視，400度以上的為重度近視)，為保證該次實驗的準確性，篩選的大學生處于中度近視范圍>60%，最終將60名大學生分為實驗和對照組,兩組人數(shù)各30名, 要求組員不能患有慢性疾病且眼部的其它疾病，實驗組每周保證參加嗒嗒球運動視覺訓練4次,每次練習時間為90分鐘中途休息10分鐘，整個周期16周;對照組不參加任何項目的隔網(wǎng)小球類運動,由相應(yīng)老師組織參加體育普修課訓練包括(籃、排、足、田徑等)。

實驗組訓練方案為：

(1)正反拍低位顛球法，運用球拍正反面循環(huán)顛球，顛球高度區(qū)間30-40cm，每組持續(xù)顛球60個，中途失球立即撿起繼續(xù)完成，共完成2-3組，主要目的訓練活動眼球調(diào)節(jié)晶狀體的敏感度，要求練習者眼睛要由拍動到球，由球動到拍循環(huán)往復(fù)。

(2)正反拍高位顛球法，顛球高度區(qū)間60-70cm，每組持續(xù)顛球60個，中途失球立即撿起繼續(xù)完成，共完成2-3組，主要目的調(diào)節(jié)眼球上下直肌, 緩解睫狀肌的疲勞痙攣，要求練習者眼睛要由拍動到球，由球動到拍循環(huán)往復(fù)。

(3)高遠球訓練法，兩人一組面對面在各自的底線附近連續(xù)發(fā)、接高遠球練習，練習者接、發(fā)球都必須達到高點之后垂直下落。

A、一人固定，一人前后移動練習；

B、一點打一點的前后移動練習，雙方各自擊球后回到指定的中心方位，然后再迅速退到底線回擊對方來球；

C、一點打二點三角移動練習；一人固定在底線的某個角上，先后將球擊往對方的底線兩點(直和斜線)，另一人通過三角移動，還擊球至一個點(直和斜線)[7]。共完成2-3組，主要目的調(diào)節(jié)眼球內(nèi)外直肌, 緩解睫狀肌的疲勞痙攣，要求每位練習者在訓練時精神高度集中，雙眼不能脫球必須全程盯緊球體，隨著對方來球的方向、角度、路線以及落點的變化迅速移動，遵循先慢后快，先輕再重、循序漸進的原則。

(4)角位訓練法，雙方通過網(wǎng)前搓、勾、挑對角及推半場結(jié)合以快速的高遠球、吊球準確地打到對方場區(qū)的四個角落，迫使對方前后左右對角線奔跑擊球，共完成2-3組，要求練習者以快球壓對方后場兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角，始終保持雙方回球線路前后、直對循環(huán)交替。主要目的調(diào)節(jié)眼球上下直肌、內(nèi)外直肌、上下斜肌, 緩解睫狀肌的疲勞痙攣。

(5)定點球訓練法,每次挑選2種類型技術(shù)如高遠球、平高球、推擋、抽球、搓球、扣球、旋轉(zhuǎn)球吊球、挑球、放網(wǎng)前球等擊球技術(shù)，設(shè)定固定區(qū)域，要求按技術(shù)相關(guān)特點每次準確將球打到理想的區(qū)域。

A場地分左右半?yún)^(qū)，每個半?yún)^(qū)的前、中、后場細化為E、F、D三個區(qū),每個區(qū)范圍是80cm。

B場地分左右半?yún)^(qū)，每個半?yún)^(qū)的前、中、后場細化為E、F、D三個區(qū),每個區(qū)范圍是60cm。

C場地分左右半?yún)^(qū)，每個半?yún)^(qū)的前、中、后場細化為E、F、D三個區(qū),每個區(qū)范圍是40cm。

要求練習者在練習過程，遵循循序漸進的原則，每周根據(jù)進區(qū)的命中率進行調(diào)整，技術(shù)種類按照遠近、上下、左右進行搭配調(diào)整，例如高遠球可搭配推擋或放網(wǎng)前球，在A區(qū)訓練命中率達到90%以上下周訓練時可安排B區(qū)，若不能得到提高,則需繼續(xù)進行A區(qū)訓練課程。共完成2-3組，主要目的進一步對眼球運動、視覺反應(yīng)時間、視覺化能力、焦點調(diào)節(jié)能力等方面系統(tǒng)訓練，多方位改善眼部組織的機能。

(6)對抗訓練法,根據(jù)嗒嗒球比賽規(guī)則雙方綜合運用各種技戰(zhàn)術(shù)進行對抗賽事，共完成1-2組，主要目的訓練視覺敏銳能力、視覺調(diào)整能力、視覺集中注意力、視覺協(xié)調(diào)能力、視覺判斷能力等方面，促進不斷的調(diào)節(jié)晶狀體的屈光度，全方位改善眼外直肌和睫狀肌的調(diào)節(jié)功能。

3 結(jié)果與分析

表1 訓練前學生的視力情況((M±SD)

表2 訓練后四個月后兩組學生的視力情況((M±SD)

表3 訓練后兩組學生視力情況評價(N=60)

由表1得出，實驗前嗒嗒球訓練組同學的右眼視力平均水平略好于體育普修訓練組，但左眼視力平均水平要略差于體育普修訓練組，經(jīng)過統(tǒng)計學F檢驗顯示訓練前實驗組、對照組在左、右眼視力方面均沒有顯著性差異(P>0.05)，說明此次實驗的分組是科學合理的，能夠較好的滿足此次實驗的各項需求。

由表2、表3 可以看出，經(jīng)過四個月的嗒嗒球運動視覺訓練實驗組學生左、右眼視力情況有明顯改善，其中30%的學生視力顯著改善，43.3%的學生視力明顯改善，兩部分總比例為 73.3%；只有26.7%的學生視力變化微弱，數(shù)據(jù)顯示改善程度比較理想的同學主要集中在輕度與中度近視范圍，從整體改善效果上看，有 2/3以上同學視力得到了較好的改善，進一步了解發(fā)現(xiàn)還有3位同學的視力發(fā)生微小下降的情況，經(jīng)過調(diào)查和訓練時的多方位了解該原因主要是學生課下存在不良用眼習慣以及實驗訓練期間未按要求正確方法進行練習所造成，而深度近視目前效果還不是很理想，這主要與近視形成的時間及訓練周期直接相關(guān)。相比之下，參加體育普修課對照組的同學有13.3%的視力有所改善，其中3.3%的學生視力顯著提高，10%的學生視力略有改善，視力沒有改善或略有下降的達到 86.7%。通過調(diào)查數(shù)據(jù)以及訪談發(fā)現(xiàn)體育普修課訓練內(nèi)容比較綜合，包括球類、田徑、武術(shù)等項目，通過一個周期的綜合訓練大學生的身體素質(zhì)得到一定的改善，加上有些項目對大學生視力也有一定的調(diào)整作用，因而在實驗期間對照組少量同學視力也得到一定程度的改善。經(jīng)統(tǒng)計學F檢驗顯示，實驗后實驗組的視力測試結(jié)果與對照組的視力測試結(jié)果相比有非常顯著性差異(P<0.01)，說明嗒嗒球運動視覺訓練對近視大學生的視力改善效果非常明顯。筆者認為，如果長期進行嗒嗒球運動視覺科學化訓練，對患有近視大學生人群的視力改善效果將會更加明顯。

4 討論

近些年來近視問題已經(jīng)逐漸影響到了大學生人群的學習和生活甚至就業(yè)，目前除了手術(shù)對近視治療并沒有很好的解決方法與手段，而手術(shù)后的并發(fā)癥以及諸多的風險目前也不可預(yù)知。因此，積極預(yù)防、穩(wěn)定或提高大學生視力是解決問題的根本所在。近視的形成往往是因為由于過長時間近距離用眼，鞏膜強度降低，在眼外肌機械壓力作用下，造成眼球壁逐漸延伸，導(dǎo)致眼球壁變形，造成角膜和晶狀體到視網(wǎng)膜的距離拉長，使圖像不能在視網(wǎng)膜上成像，從而引發(fā)近視癥狀。[8]而嗒嗒球運動特點主要可以全方位調(diào)節(jié)睫狀肌和眼外肌，借眼球運動來松弛睫狀肌，使其恢復(fù)彈性。而這種促進眼球旋轉(zhuǎn)運動為主體的練習方式，可以使眼睛及其周邊組織的肌肉、血管、神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)等得各種方位的牽拉，一方面改善了血液循環(huán)，消除眼疲勞。另一方面通過從各方向的正反進行牽拉又可以慢慢改善眼球壁的變形程度，逐步減輕視網(wǎng)膜上成像模糊率，進而達到預(yù)防近視和提高視力的目的。[9]

大學生是社會發(fā)展的新生力量,運用科學的體育訓練方法對促進每位大學生保持健康的體魄以適應(yīng)現(xiàn)代社會的競爭機制具有重大而深遠的意義。在大學生公體教學中引入嗒嗒球項目作為教學內(nèi)容對大學生近視進行預(yù)防和治療是一項新的嘗試,實驗結(jié)果表明長期堅持以嗒嗒球為主的運動視覺訓練，不僅可以提高體質(zhì)，預(yù)防大學生近視，改善視力不良的情況而且也是他們養(yǎng)成健康生活方式的重要途徑。

[1] 尚志強,等.《嗒嗒球》運動教材[M].北京：北京體育大學出版社，2004.

[2] 《我國青少年近視率居世界首位大、中學生近視率超八成_鳳凰資訊》 [EB/OL]http://news.ifeng.com/a/20160603/48904043_0.shtml.

[3] 趙青峰.《運動對青少年視力的影響研究》運動對青少年視力的影響研究[D].江西:江西科技師范學院,2011.

[4] 劉海鵬.《基于力學及有限元建模分析的高度近視斜視研究》[D].浙江:浙江大學,2015.

[5] 胡朝霞.《乒乓球運動與籃球、中長跑運動對青少兒視力影響的對比分析》[J].當代體育科技.2015,(1):210-211.

[6] 張澤宇.《乒乓球練習對改善近視兒童視力影響的實驗研究[D].山西：山西師范大學，2014.

[7] 李鳳娟.《羽毛球反手高遠球技術(shù)教學方法探析》[J].遼寧體育科技.2012,(3):92-93.

[8] 劉益帆,賈智艷,劉平.《青少年近視危險因素綜述》[J].國際眼科雜志.2016,(7):1276-1278.

[9] 王敏飛.《眼球旋轉(zhuǎn)操與眼保健操比較研究》[D].河南：鄭州大學，2012.

ExplorationonthePreventionandCureEffectsofDadaBalltoShort-sightedCollegeStudents

Jin Huihui1,Wu Yuhua2

College PE is an initial part of education, and a main approach to promote healthy body for students. Myopia is very common in campus life, and good eyesight is helpful for daily work and life happiness. This study tries to introduce Dada ball into college general PE courses, and makes exercise prescriptions to prevent and improve myopia according to the Dada ball operating rules. And furthermore, experiments are used to contrast and analyze the health level of students, in order to further explore the effect of the game to myopia prevention and constrain. The aim of the study is to offer quantized references for college students’ physical teaching, and to provide decision-making evidence for related departments.

Dada ball; sport; college students; myopia; prevention; cure

G804

A

1005-0256(2017)12-0024-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.12.011

江西省教育科學“十二五”規(guī)劃課題成果之一(項目編號：15YB049)

金慧惠(1981-)，女，講師，碩士，研究方向：體育康復(fù)保健、高校體育教學與訓練研究。

1.江西理工大學，江西 贛州 341000

Jiangxi University of Science and Technology, Ganzhou 341000, Jiangxi, China.

2.贛南師范大學，江西 贛州 341000