黃培忠??

摘要：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開展較晚，后備力量的數(shù)量和訓(xùn)練培養(yǎng)的方法與歐美差距很大，針對(duì)目前青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中存在的問題，本文從科學(xué)選才、基本技術(shù)、步伐訓(xùn)練、身體訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)五個(gè)方面探討提高青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的方式方法。

關(guān)鍵詞：青少年網(wǎng)球；訓(xùn)練；選才；技戰(zhàn)術(shù)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)起步較晚，影響非常有限。直到2011年李娜在法網(wǎng)成功登頂，使國(guó)人感受到了網(wǎng)球的魅力，很多青少年運(yùn)動(dòng)員才選擇這項(xiàng)原本被稱為“貴族運(yùn)動(dòng)”的項(xiàng)目。但我們的網(wǎng)球項(xiàng)目無論是在后備力量的數(shù)量還是訓(xùn)練、培養(yǎng)的方法上和歐美網(wǎng)球強(qiáng)國(guó)還是有一定的差距的，特別是在青少年運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)方面，還存在著一些問題。

首先，教練員的短缺導(dǎo)致在訓(xùn)練上不夠科學(xué)，甚至個(gè)別技術(shù)動(dòng)作都存在著問題；其次，存在著嚴(yán)重的急功近利的思想，有些教練員為了出成績(jī)盲目給運(yùn)動(dòng)員增加訓(xùn)練量，往往造成運(yùn)動(dòng)損傷或者運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練熱情下降；最后，很多運(yùn)動(dòng)員缺乏實(shí)戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，枯燥的訓(xùn)練往往成為所有的內(nèi)容，這對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力是非常不利的。所以，非常有必要針對(duì)當(dāng)前青少年網(wǎng)球訓(xùn)練做出改變，這樣我們才能夠培養(yǎng)出更多的網(wǎng)球人才。具體來說，可以從下面幾個(gè)方面來著手：

一、 科學(xué)選才

隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，各國(guó)間網(wǎng)球方面的交流越來越多，科學(xué)的訓(xùn)練方法也越來越普及，在訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方法上的差異越來越小。在這樣的前提下，運(yùn)動(dòng)員自身先天的素質(zhì)也就越來越關(guān)鍵了，必須要從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)自身的特點(diǎn)來進(jìn)行選材，這樣將來在競(jìng)技體育中才能出好成績(jī)。同時(shí)，網(wǎng)球項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度、靈敏、協(xié)調(diào)性要求相當(dāng)高。因此在選材時(shí)，首先對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身高要求不宜過低，身體要?jiǎng)蚍Q，否則對(duì)球的控制范圍就會(huì)過小。其次，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)、自變及應(yīng)變能力等方面也要關(guān)注，這樣運(yùn)動(dòng)員總體素質(zhì)才能符合選材的需要。

二、 重視基本技術(shù)

技術(shù)動(dòng)作的正確是水平提高的重要保證，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員來說，從小養(yǎng)成正確的技術(shù)動(dòng)作對(duì)于未來的進(jìn)一步成長(zhǎng)和進(jìn)步幾乎起著決定性的作用。在初始階段，教練員要手把手的來教學(xué)生掌握基本的技術(shù)動(dòng)作，之后引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員揮空拍的動(dòng)作練習(xí)，為了運(yùn)動(dòng)員能夠清楚自己的動(dòng)作，可以要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)照鏡子直觀感受自己動(dòng)作；之后進(jìn)行拋球的穩(wěn)定性練習(xí)，逐漸學(xué)會(huì)拋球到位；下一步就是逐漸進(jìn)行拍和球結(jié)合的練習(xí)，可以個(gè)人對(duì)墻壁進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作定型的反復(fù)練習(xí)，之后再慢慢的進(jìn)入場(chǎng)地進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

這里需要注意的是教練員要要求運(yùn)動(dòng)員千萬(wàn)不能操之過急，而是要本著循序漸進(jìn)的原則來打好基本功。當(dāng)然在此過程中難免會(huì)枯燥、單調(diào)，教練員一方面要鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持，另一方面也要注意方法的調(diào)整，注意調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性和主動(dòng)性，這樣訓(xùn)練效果才可能好一些。

三、 步伐訓(xùn)練

步伐是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的靈魂，對(duì)于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提高起著決定性作用。從具體的分類來看，其步伐主要有：滑步、并步、交叉步、墊步、調(diào)整步等。教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的水平和年齡特點(diǎn)，在技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)引導(dǎo)他們?cè)诓椒ド祥_展針對(duì)性的訓(xùn)練，用腳步的快速移動(dòng)來彌補(bǔ)技術(shù)上的不足，這樣運(yùn)動(dòng)員水平才能夠在原有的基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高。當(dāng)然這個(gè)過程相對(duì)漫長(zhǎng)，需要日積月累的積累才能夠?qū)崿F(xiàn)量變到質(zhì)變的飛躍。

四、 身體素質(zhì)訓(xùn)練

就像其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)本身也需要良好的身體素質(zhì)作為保障，這是在比賽中能夠落實(shí)技戰(zhàn)術(shù)水平的根基。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)既需要力量，也需要步伐和身體的柔韌性，當(dāng)柔韌性、協(xié)調(diào)性和力量配合不平衡時(shí)，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。所以在對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中，必須要重視運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。

具體來說，教練員要結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的基本要求，結(jié)合青少年運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育的階段性特點(diǎn)，制定適合其發(fā)展的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練策略，切不可盲目求快，拔苗助長(zhǎng)。例如：當(dāng)小運(yùn)動(dòng)員在具備了一定的基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之后，我們往往要把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的要求提高，運(yùn)動(dòng)量無形中會(huì)加大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加意味著他們出現(xiàn)意外的情況可能會(huì)增加，如果有太多的骨關(guān)節(jié)外展和扭動(dòng)會(huì)增加受運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的幾率，這樣會(huì)縮短青少年整個(gè)的運(yùn)動(dòng)年齡。據(jù)此，教練員在安排訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，要本著科學(xué)的原則，控制整個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容的強(qiáng)度，逐步地提高整個(gè)訓(xùn)練的水平，科學(xué)的安排全部訓(xùn)練的過程，量的安排應(yīng)該要小、中、大相結(jié)合地去實(shí)施。雖然身體素質(zhì)的訓(xùn)練會(huì)給青少年造成心理和身體上的疲倦感，但身體素質(zhì)的訓(xùn)練是進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)發(fā)展的基礎(chǔ)。所以在進(jìn)行訓(xùn)練的內(nèi)容安排里，應(yīng)該多添加訓(xùn)練的趣味性和多元化，讓青少年能夠全身心的投入到其中。

五、 技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，既需要一定的技術(shù)水平作為支撐，同時(shí)也需要在實(shí)戰(zhàn)中正確的運(yùn)用比賽的戰(zhàn)術(shù)，這樣才能夠增加獲勝的幾率。因?yàn)槲覀兌记宄w育競(jìng)賽中技巧性的獲勝需要技戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用與配合，近幾年的網(wǎng)球?qū)顾饺遮吷仙瑢?duì)此，青少年戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)是適應(yīng)網(wǎng)球競(jìng)賽發(fā)展的必要性需求，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的高低將決定運(yùn)動(dòng)員的提升空間，它的重要性在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展過程中非常顯著。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是在掌握好各種技巧的基礎(chǔ)上，通過大量的實(shí)踐形成的意識(shí)反映。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)只有同戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)結(jié)合起來才有實(shí)際意義。為此在訓(xùn)練中，剛開始的時(shí)候在訓(xùn)練中與簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)的配合，如底線正反手抽球后上網(wǎng)前進(jìn)行截?fù)簦l(fā)球后的準(zhǔn)備回球線路等，通過這些手段加深青少年的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)?？蓮囊椎诫y的進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)組合的練習(xí)，然后運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中。

總之，對(duì)于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是一項(xiàng)細(xì)致、漫長(zhǎng)的工程，需要教練員結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，全方面著手來開展針對(duì)性的訓(xùn)練，把科學(xué)的指導(dǎo)思想滲透其中，重視選材，同時(shí)把基本技術(shù)、步伐、體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，進(jìn)行合理的安排，遵循青少年身心發(fā)展的原則，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的培養(yǎng)和技巧的提高。以培養(yǎng)興趣為主，從易到難地進(jìn)行網(wǎng)球技能的學(xué)習(xí)，相信一定能夠培養(yǎng)出更多的后備力量。

參考文獻(xiàn)：

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