劉璐

漱口 古代醫(yī)學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香?！笔澈笫冢杀３挚谇粷駶櫠群颓鍧?，刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。

摩腹 唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！笔澈蟀茨Ω共?，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環(huán)，又可健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

賞樂 《壽世保元》中：“脾好音聲，聞聲即動而磨食?！钡兰視幸嘤小捌⑴K聞樂則磨”之說。從這里人們得到的啟發(fā)是：柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)人體的消化吸收功能。

制怒 古人云：“食后不可便怒，怒則食積；怒后不可便食，食則不化?！敝赋鲞M食后，必須保持舒暢的心境，才利于食物的消化吸收。進食后若憂怒煩悶，會導致中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，影響胃腸消化吸收功能，引起消化不良。endprint