白曼利

摘要：體育課程，一直是高校教育教學(xué)結(jié)構(gòu)中的重點(diǎn)模塊，不僅關(guān)系著學(xué)生體能素質(zhì)建設(shè)，更在學(xué)生堅(jiān)韌品格，頑強(qiáng)心理素質(zhì)建設(shè)方面呈現(xiàn)出積極的影響作用。而田徑項(xiàng)目，主要以徑賽和田賽為主的項(xiàng)目形式，是高校體育課程的重點(diǎn)內(nèi)容。由于田徑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，學(xué)生在田徑課堂中很容易因動(dòng)作不規(guī)范或者技能掌握不全面而造成肌體損傷。因此，體育教師在田徑課堂授課時(shí)應(yīng)本著主學(xué)原則，制定合理的損傷預(yù)防措施。確保學(xué)生在安全的田徑課堂環(huán)境下，實(shí)現(xiàn)體能素質(zhì)的全面建設(shè)。

關(guān)鍵詞：高校；田徑教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；現(xiàn)狀與預(yù)防

前言：田徑項(xiàng)目課程在高校體育課程中占據(jù)重要比重，也是提高學(xué)生耐久力，及反應(yīng)靈敏能力的重點(diǎn)體育教學(xué)模塊。然而，田徑課程開設(shè)在教學(xué)場地，器材，以及實(shí)施路徑等方面更具有嚴(yán)格的要求。部分高校在田徑運(yùn)動(dòng)場地建設(shè)，器材建設(shè)以及教學(xué)方法上存著諸多不合理的地方，大大增加了學(xué)生在田徑項(xiàng)目訓(xùn)練中肌體受傷風(fēng)險(xiǎn)。就此，作為田徑課程的執(zhí)教者，體育教師應(yīng)該根據(jù)多發(fā)的學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)制定完善性的預(yù)防機(jī)制，以確保學(xué)生在安全的課堂環(huán)境下接受體能素質(zhì)訓(xùn)練。

一、高校學(xué)生田徑體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練常見損傷現(xiàn)狀分析

田徑運(yùn)動(dòng)，包含著短跑、長跑、障礙跑等不同類型的徑賽體育項(xiàng)目，還包含著鉛球，標(biāo)槍等田賽類體育項(xiàng)目[1]。以上所有體育項(xiàng)目形式，都需要運(yùn)動(dòng)者腿部、手臂力量的支撐，以及膝蓋，踝關(guān)節(jié)等各個(gè)小關(guān)節(jié)的靈活配合。如若學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)中未能掌握標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要領(lǐng)，很可能因項(xiàng)目執(zhí)行不合理而發(fā)生不同強(qiáng)度的肌體損傷。根據(jù)運(yùn)動(dòng)者在田徑項(xiàng)目訓(xùn)練活動(dòng)中的機(jī)體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，將損傷類型大致分為以下幾個(gè)方面。即腿部和手臂部分的肌肉因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大而出現(xiàn)較為嚴(yán)重的拉傷，造成肌肉酸痛?；蛘撸蜻\(yùn)動(dòng)器材操作不合理或者動(dòng)作不規(guī)范，如跨越式跳高時(shí)出現(xiàn)擦傷、摔傷等。此外，各關(guān)節(jié)損傷也是比較常見的田徑運(yùn)動(dòng)損傷類型。學(xué)生在鉛球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中，很可能因?yàn)槭滞罅Χ日莆詹缓侠矶斐杉纭⒅獾汝P(guān)節(jié)發(fā)生嚴(yán)重?fù)p傷。而造成上述機(jī)體損傷的主要原因，在于學(xué)校在田徑項(xiàng)目教學(xué)場地、器械以及教學(xué)方案方面存在著諸多不完善的地方。導(dǎo)致學(xué)生接受田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練環(huán)境惡劣，制約了學(xué)生體能素質(zhì)的建設(shè)與發(fā)展。

二、高校田徑教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施具體探究

（一）提高學(xué)生安全運(yùn)動(dòng)思想認(rèn)識，規(guī)范田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練動(dòng)作

體育教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合田徑體育項(xiàng)目潛藏的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)行有關(guān)資料搜集與整理。并利用多媒體課件，向?qū)W生展示錯(cuò)誤田徑動(dòng)作所帶來的機(jī)體傷害，此類知識傳遞最好以視頻或者圖片為主。教師可以將人體各結(jié)構(gòu)在田徑項(xiàng)目活動(dòng)中所發(fā)揮的運(yùn)動(dòng)功能進(jìn)行支解并分析，以鉛球項(xiàng)目為例，主要是利用肩部、肘部、以及手腕部位的協(xié)調(diào)配合并統(tǒng)一發(fā)力，實(shí)現(xiàn)鉛球的投擲[2]。如若運(yùn)動(dòng)者三個(gè)關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性不夠，則很容易在鉛球投擲過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位或者肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生。同時(shí)，在進(jìn)行任何一項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前，教師都應(yīng)該利用多媒體課件向?qū)W生展示有關(guān)動(dòng)作規(guī)范的教學(xué)視頻。以避免受自身專業(yè)素質(zhì)建設(shè)，在動(dòng)作示范過程中因難點(diǎn)性動(dòng)作示范不到位而給學(xué)生造成誤導(dǎo)，從而增加學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目機(jī)體損傷的可能性。

（二）優(yōu)化田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)條件，引進(jìn)先進(jìn)教學(xué)器械

田徑運(yùn)動(dòng)對于教學(xué)場地的要求是十分嚴(yán)格的，優(yōu)良的教學(xué)場地與設(shè)施，是決定學(xué)生安全進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要因素。因此，高校務(wù)必要加大資金投入于田徑運(yùn)動(dòng)場地建設(shè)上。按照國家體育場地建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)，構(gòu)建塑膠形的田徑運(yùn)動(dòng)場地，以避免學(xué)生在各類跑步項(xiàng)目訓(xùn)練中因場地問題而出現(xiàn)摔倒、擦傷的情況。同時(shí)，學(xué)校應(yīng)該就田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材進(jìn)行定期的安全檢測，及時(shí)排查出使用功能障礙器材。比如在標(biāo)槍、鏈球規(guī)格，以及牢固度等性能上一定要加大檢測力度，以確保學(xué)生在進(jìn)行實(shí)際田徑項(xiàng)目訓(xùn)練中的身體安全。此外，學(xué)校應(yīng)該在田徑運(yùn)動(dòng)環(huán)境中配備急救醫(yī)療工具，如創(chuàng)可貼，雙氧水，以及紗布等。如若學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)中因意外損傷而出現(xiàn)流血現(xiàn)象，可以及時(shí)利用周邊醫(yī)療工具進(jìn)行暫時(shí)的傷口處理與包扎。

（三）優(yōu)化田徑課程教學(xué)準(zhǔn)備，踐行分層教學(xué)機(jī)制

田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高的體育項(xiàng)目形式，體育教師在執(zhí)教時(shí)應(yīng)優(yōu)化課程準(zhǔn)備與執(zhí)行方案。首先，教師應(yīng)根據(jù)天氣情況合理設(shè)計(jì)田徑訓(xùn)練課堂形式，如若天氣較好，可以組織學(xué)生在室外運(yùn)動(dòng)場地進(jìn)行不同程度的長短跑訓(xùn)練，如若天氣較為惡劣，則組織學(xué)生在室內(nèi)體育場地進(jìn)行靈敏性與柔韌性訓(xùn)練。同時(shí)，在田徑課堂執(zhí)教方法上，應(yīng)本著分層原則機(jī)制。根據(jù)不同學(xué)生在性別，能力以及興趣等方面的差異，設(shè)計(jì)不同的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容。以男女生之間的運(yùn)動(dòng)差異為例，教師可以規(guī)定男生學(xué)生群體完成1000米或者1200米跑步訓(xùn)練，而女生群體則要求400-800米訓(xùn)練。對于在初中高中時(shí)期以田徑運(yùn)動(dòng)為特長的學(xué)生，與普通學(xué)生群體之間的教學(xué)設(shè)計(jì)也應(yīng)具有一定差異。如，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)較為良好的學(xué)生，在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目完成標(biāo)準(zhǔn)上要相對嚴(yán)格一些，以跨越式跳高為例，不僅要求該類學(xué)生跨越動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，更要嚴(yán)格要求跨越高度。此外，在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練活動(dòng)前后，教師需要組織學(xué)生完成相關(guān)準(zhǔn)備活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開展之前，學(xué)生通過準(zhǔn)備操將各個(gè)身體肌肉進(jìn)行拉伸，打開關(guān)節(jié)。有效避免了學(xué)生因直接進(jìn)入高強(qiáng)度體能訓(xùn)練而造成肌體損傷，更是維持學(xué)生運(yùn)動(dòng)耐性以及能力供應(yīng)的主要路徑。在項(xiàng)目訓(xùn)練完成之后，教師帶領(lǐng)學(xué)生完成有助于肌肉放松的各項(xiàng)動(dòng)作，比如扭腰、壓腿、擺臂等，避免學(xué)生因突然放松而出現(xiàn)肌肉酸痛等不良運(yùn)動(dòng)反應(yīng)。

（四）加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練，提高學(xué)生肌肉群運(yùn)動(dòng)承受能力

核心力量，是支撐運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行田徑項(xiàng)目訓(xùn)練的重要力量。因此，教師可以就學(xué)生在田徑類運(yùn)動(dòng)中比較常見運(yùn)動(dòng)損傷部位進(jìn)行重點(diǎn)力量訓(xùn)練。教師可以安排學(xué)生進(jìn)行高抬腿訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，學(xué)生的腿部肌肉能夠得到有效訓(xùn)練，以避免在跑步過程中出現(xiàn)肌肉損傷。同時(shí)，學(xué)生還可以利用平衡球，彈力繩等運(yùn)動(dòng)器械自主進(jìn)行訓(xùn)練。比如俯臥撐，平板支撐，以及單足站立等，已完成學(xué)生四肢核心肌肉群的強(qiáng)化訓(xùn)練[3]。此外，教師還需引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行柔韌性以及靈敏性的強(qiáng)化訓(xùn)練，以增加學(xué)生機(jī)體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)行與靈活性。以便在跨越式跳高，以及跨越式跑步訓(xùn)練過程中表現(xiàn)的更加優(yōu)秀，降低肌體損傷風(fēng)險(xiǎn)。

結(jié)論：綜上，田徑運(yùn)動(dòng)作為高校體育課程的重點(diǎn)教學(xué)模塊，所蘊(yùn)含的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)較高。因此，為了保證學(xué)生群體自身健康權(quán)益不受侵害，教師應(yīng)全力加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的調(diào)控與預(yù)防。制定完善性的田徑運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)控制措施，從而真正發(fā)揮田徑體育項(xiàng)目訓(xùn)練在高校學(xué)生素質(zhì)建設(shè)與培養(yǎng)的重要意義。體育教師當(dāng)以學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練之前的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，飲食習(xí)慣，準(zhǔn)備活動(dòng)，力量訓(xùn)練等方面加以關(guān)注和重視，學(xué)校大力加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)場地、器材完善，以便為學(xué)生真正實(shí)現(xiàn)體能素質(zhì)建設(shè)，提供優(yōu)質(zhì)田徑項(xiàng)目訓(xùn)練條件。

參考文獻(xiàn)：

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