姜敏

【摘要】聲樂(lè)演唱臨場(chǎng)前的緊張乃至怯場(chǎng)是一種比較普遍的心理現(xiàn)象。尤其作為一名聲樂(lè)演唱者，將會(huì)影響其在舞臺(tái)上的正常發(fā)揮。本文將深入剖析演唱者的怯場(chǎng)心理，將演唱者產(chǎn)生怯場(chǎng)的原因做一個(gè)全面的匯總。然后針對(duì)不同的問(wèn)題，提出解決問(wèn)題的辦法，使他們發(fā)揮出正常的專業(yè)水平，把最好的聲樂(lè)演唱狀態(tài)呈現(xiàn)在觀眾面前。

【關(guān)鍵詞】聲樂(lè)演唱 怯場(chǎng)心理

【中圖分類號(hào)】G64 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）45-0201-01

隨著人們物質(zhì)水平的提高，在對(duì)于精神上的追求與日俱增。那么在這樣一種環(huán)境下，聲樂(lè)藝術(shù)就成為廣大群眾對(duì)于音樂(lè)素養(yǎng)的一種追求。聲樂(lè)演唱者是展現(xiàn)聲樂(lè)魅力的旗幟，代表著我國(guó)聲樂(lè)藝術(shù)發(fā)展的現(xiàn)狀。然而，一些聲樂(lè)演唱者在對(duì)于臨場(chǎng)前的怯場(chǎng)心理一籌莫展，似乎到了無(wú)法擺脫的局面，甚至不敢登臺(tái)演唱。本文將針對(duì)這種心理產(chǎn)生原因進(jìn)行分析，解決，希望對(duì)他們有所幫助。

一、什么是怯場(chǎng)以及怯場(chǎng)的不良影響

1.什么是怯場(chǎng)

怯場(chǎng)的基本解釋是：在某種場(chǎng)合因緊張，害怕而顯得不自然。那么歸結(jié)到聲樂(lè)表演藝術(shù)上，怯場(chǎng)可以這樣理解：表演者經(jīng)驗(yàn)不足、臨場(chǎng)畏懼或?qū)λ硌莸膬?nèi)容生疏等原因，失去控制力，使演出效果受到影響的現(xiàn)象。

2.怯場(chǎng)產(chǎn)生的不良影響

事實(shí)上，大多數(shù)人在公眾面前做重要的事情之前都會(huì)有焦慮的傾向。怯場(chǎng)是一種不好的心理狀態(tài)，在這種心理狀態(tài)的影響下，演唱者會(huì)出現(xiàn)心跳加速、手發(fā)抖、掌心出汗、坐立不安等一系列癥狀。不僅演唱者的真實(shí)水平難以得到正常發(fā)揮，長(zhǎng)期下去，極易挫傷演唱者的自信心，有時(shí)這種心態(tài)甚至?xí)寡莩卟桓业桥_(tái)表演。

二、怯場(chǎng)的幾種因素以及解決方法

1.看到別人優(yōu)秀且取得成功而怯場(chǎng)時(shí)

有的演唱者看到排在自己前面的演唱者比較好的完成一首聲樂(lè)作品，而且水平較高時(shí)，就會(huì)有我不如人的自我評(píng)價(jià)，并由此產(chǎn)生怯場(chǎng)。這樣的演唱者，如要想調(diào)適怯場(chǎng)心理，第一，要放下思想包袱，正確對(duì)待成功與失敗，尤其不要把演唱的失敗看得過(guò)重，更不要過(guò)多考慮演唱完后別人的評(píng)價(jià)如何。第二，看到比自己強(qiáng)的演唱者是很正常的，但最重要的是演唱者應(yīng)取其所長(zhǎng)，補(bǔ)己所短，使觀眾看了你的演唱后產(chǎn)生一種“別有一番滋味在心頭”的感覺(jué)。同時(shí)還要做到對(duì)觀眾認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度。

2.由于沒(méi)有公共場(chǎng)合演唱經(jīng)驗(yàn)而怯場(chǎng)時(shí)

許多演唱者由于從來(lái)沒(méi)有在公開(kāi)場(chǎng)合、舞臺(tái)上面對(duì)觀眾演唱過(guò)，一旦要求他們?cè)谶@種場(chǎng)合、這樣的位置面對(duì)觀眾演唱，就會(huì)怯場(chǎng)。針對(duì)這種情況下的怯場(chǎng)可以采用以下方法調(diào)適：

2.1演唱者可以提前到場(chǎng)熟悉環(huán)境。也就是說(shuō)，在演唱之前一定要早些到達(dá)表演場(chǎng)地，不僅要觀察場(chǎng)地的空間布局，而且還要了解觀眾的層次。這樣，等到演唱開(kāi)始時(shí)，演唱者就感到這時(shí)的演唱只不過(guò)是對(duì)熟人的一次演唱，觀眾也只不過(guò)是聽(tīng)歌的對(duì)象而已。如果條件許可的話，還可以在演唱之前，到舞臺(tái)上親自體驗(yàn)一下感覺(jué)。

2.2調(diào)整自己的呼吸。當(dāng)演唱者還未登臺(tái)就感覺(jué)呼吸急促、心驚肉跳時(shí)，演唱者首先要等到主持人說(shuō)完話，再步伐適中地走上舞臺(tái)，以使緊張的氣息平靜下來(lái)。千萬(wàn)不要跑步登上舞臺(tái)，那樣會(huì)使你的緊張氣息變本加厲；其次是登臺(tái)后，不要匆忙開(kāi)始演唱，應(yīng)該先環(huán)視舞臺(tái)，同時(shí)作一次深呼吸，而后行鞠躬禮。禮畢后，再作一次深呼吸。經(jīng)過(guò)這樣的呼吸調(diào)整之后，再開(kāi)始演唱，演唱者的怯場(chǎng)情緒就會(huì)銳減，甚至完全消失。

2.3演唱前要做到準(zhǔn)備充分。也就是說(shuō)在演唱之前，反復(fù)練唱，熟記歌詞。這樣，才能在臨場(chǎng)時(shí)胸有成竹，得心應(yīng)手，從容不迫。

3.有陌生觀眾在場(chǎng)怯場(chǎng)時(shí)

有的演唱者因?yàn)橛^眾陌生而產(chǎn)生一些怯場(chǎng)現(xiàn)象，此時(shí)，演唱者可以這樣做：

3.1尋找同事或朋友。觀眾席中如果有同事、朋友時(shí)，演唱者可以采用這種方法擺脫怯場(chǎng)。也就是說(shuō)，演唱者宜實(shí)視自己的朋友和同事，而對(duì)其他的觀眾則采用虛視的方法。使用這種方法時(shí)應(yīng)注意，不要讓視線長(zhǎng)時(shí)間固定在某一方向或區(qū)域。否則，會(huì)使其他觀眾產(chǎn)生冷遇之感，從而不利于演唱順利進(jìn)行。

3.2盯住觀眾的鼻尖。當(dāng)演唱者面對(duì)的聽(tīng)眾完全是陌生的面孔時(shí)，則可以采用這種方法。一般來(lái)講，人們都害怕正視陌生人的眼睛，而演唱?jiǎng)t要求演唱者用眼睛不時(shí)地與觀眾進(jìn)行交流。這樣，演唱者如若不采取任何技巧而正視陌生人的眼睛，勢(shì)必會(huì)越唱越緊張，越唱越糟糕。如果演唱者盯住聽(tīng)眾的鼻尖，不僅會(huì)減輕演唱者由于面對(duì)陌生的眼睛而產(chǎn)生的緊張情緒，而且也會(huì)使觀眾感覺(jué)到演唱者在注視著“我”，“我”應(yīng)該很好地聽(tīng)下去。

4.對(duì)于觀眾水平估計(jì)過(guò)高而怯場(chǎng)時(shí)

在演唱實(shí)踐中常有這種情況：有的演唱者在參加比賽時(shí)，對(duì)自己的演唱內(nèi)容并不是毫無(wú)準(zhǔn)備的。但是由于臨場(chǎng)時(shí)過(guò)高地去評(píng)估聽(tīng)眾，從而導(dǎo)致對(duì)自己缺乏信心和勇氣，進(jìn)而臨場(chǎng)時(shí)心慌意亂，不能很好詮釋作品，不能發(fā)揮正常水平等。這種情況比較常見(jiàn)。此時(shí)，演唱者可以采用心理暗示法對(duì)怯場(chǎng)進(jìn)行調(diào)適，即無(wú)論觀眾水平高低，都假設(shè)他們是同事或朋友。這樣，一來(lái)能夠成倍地增長(zhǎng)演唱者的信心和勇氣；二來(lái)還能使演唱者精心選擇最能表現(xiàn)自己水平的聲樂(lè)作品；三來(lái)還能夠使演唱者用心演繹聲樂(lè)作品的內(nèi)在，來(lái)增強(qiáng)演唱效果。

三、幾種常見(jiàn)的緩解怯場(chǎng)心理的方法

1.端正對(duì)于怯場(chǎng)心理的認(rèn)識(shí)。大多數(shù)人都認(rèn)為引起怯場(chǎng)的根本原因是緊張。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是片面的。因?yàn)榫o張分為過(guò)分緊張和適度緊張，只有過(guò)分緊張才是引起怯場(chǎng)的主要原因。而適度緊張則是演唱者的基本素質(zhì)之一，同時(shí)演唱者也只有具備了適度緊張，才能有效的調(diào)動(dòng)演唱者的一切積極因素，從而順利地完成演唱。相反，那些沒(méi)有絲毫緊張感的演唱者，他們的演唱常常是沒(méi)有激情的，其結(jié)果既不能感動(dòng)自己，也不能感召觀眾。

2.積極尋找鍛煉機(jī)會(huì)。演唱者應(yīng)該在平時(shí)、在熟人面前多演唱，多唱一些自己可以掌握的聲樂(lè)作品，或者朗讀一些詩(shī)歌、散文，以培養(yǎng)自己對(duì)害羞心理的抵抗力。以后再逐步擴(kuò)大范圍，增加難度。長(zhǎng)此以往，就會(huì)完全克服怯場(chǎng)的心理。

3.演唱前做好充分的準(zhǔn)備。就像演員需要反復(fù)排練一個(gè)角色直到滿意為止，你演唱的信心也會(huì)隨著你所做準(zhǔn)備的充分性而提升。有句話說(shuō)的好，充分的備戰(zhàn)可以消除75%的怯場(chǎng)感。

4.保持積極的心態(tài)。當(dāng)你堅(jiān)信自己能做成某事，你通常就會(huì)成功。從另一個(gè)角度講，如果你總是預(yù)測(cè)注定的失敗和災(zāi)難，你幾乎永遠(yuǎn)會(huì)得到這樣的結(jié)果。對(duì)于演唱來(lái)說(shuō)這尤其是事實(shí)。那些否定自己的演唱者比那些肯定自己的演唱者更容易被怯場(chǎng)情緒所擊敗。

5.產(chǎn)生怯場(chǎng)的生理原因，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是大腦中緊張的興奮中心把其他該興奮的地方給壓抑住了。研究表明，演唱開(kāi)始三十秒后，演唱者的緊張情緒會(huì)得到大幅度的緩解。一旦你完成開(kāi)始部分，會(huì)發(fā)現(xiàn)剩下的航程更加一帆風(fēng)順。將注意力集中在與觀眾思想的交流而非對(duì)自己緊張情緒的擔(dān)心上。倘若你完全沉浸于演唱之中，你的觀眾也會(huì)如此。

總之，聲樂(lè)演唱者對(duì)自己要抱有信心，才能無(wú)所顧忌地、較好地調(diào)動(dòng)和發(fā)揮他們多方面的演唱藝術(shù)才能，以引起觀眾心理上的美感和共鳴。endprint