文/葉芳

哪些生活方式傷脾胃

文/葉芳

“喝太多涼茶，會脾胃虛弱！”這是中醫(yī)對病人常說的一句話。到底什么是脾胃虛弱，又有什么表現(xiàn)？近期，南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院國家治未病中心主任、主任中醫(yī)師文小敏教授以“養(yǎng)生之道，護(hù)脾胃是關(guān)鍵”為主題做了一場精彩的健康講座。他從中醫(yī)理論著手深入淺出進(jìn)行闡述，并結(jié)合現(xiàn)代人的生活特點，指出了最傷脾胃的不良行為。

謹(jǐn)記脾胃失調(diào)的表現(xiàn)

中醫(yī)講，先天之本在腎，后天之本在脾胃。人后天的生命活動都需要靠脾胃攝入的營養(yǎng)而支撐。

文小敏介紹，脾臟的失調(diào)主要表現(xiàn)為腹?jié)M作脹或脘腹痛、食少、便溏、黃疸、身重乏力、肢冷、脫肛、內(nèi)臟下垂、便血、崩漏、紫癜；而胃腑的功能失調(diào)，主要表現(xiàn)為胃納不佳、飲食無味；脘腹脹滿、隱痛；噯氣、惡心、嘔吐、呃逆；不思飲食、舌質(zhì)光紅而干，甚則舌面如鏡；干嘔；口糜；食入不化；劇烈脘痛，痛得溫而減；胃中嘈雜、消谷善饑；口苦、口渴、大便秘結(jié)；惡心、嘔吐酸苦黃水；齒痛齦腫、衄血、嘔血。

這些生活方式都會損傷脾胃

現(xiàn)代生活方式哪些最傷脾胃？文小敏指出， 暴飲暴食 ，無所節(jié)制；恣食肥甘厚膩； 情緒不穩(wěn) ，憂思焦慮；缺少運動都會損傷脾胃。因此，保護(hù)脾胃要從飲食、運動、情志、醫(yī)藥等方面著手。他提醒養(yǎng)護(hù)脾胃謹(jǐn)記六個關(guān)鍵詞：三餐有時、清淡飲食、季節(jié)進(jìn)補、食宜熟軟、寒溫得宜、食宜清潔。

其中，他介紹了運動健脾胃的要點，“平時要注意動靜結(jié)合，因人因時因地制宜，順其自然，循序漸進(jìn)。”他建議市民根據(jù)四季規(guī)律來調(diào)整自己的作息時間：

春季：應(yīng)晚睡早起，如果身體出汗，要隨時擦干；初春晨練以太陽出來時為宜；不宜過早過快減衣，以防受涼外感。

夏季：應(yīng)晚睡早起，必須及時補充水分；運動要適度，留下足夠的時間安神靜養(yǎng)；不要煩燥生氣；不要過分貪涼飲冷。

秋季：早睡晚起，天氣漸冷，運動時注意添加衣服；運動后多喝開水、吃新鮮水果、蔬菜等柔潤食物。

冬季：早睡晚起，有寒潮、大霧時不宜戶外運動；在外鍛練時注意防凍。

除了運動以外，情緒也可以影響脾胃。文小敏提醒，保持良好的情緒狀態(tài)，做到喜不過旺，怒不過激，思不過慮，恐不過懼，驚不過神。