徐寶蓮

（成都體育學(xué)院 四川成都 610041）

健美操專選學(xué)生表現(xiàn)力的影響因素及培養(yǎng)方法

徐寶蓮

（成都體育學(xué)院 四川成都 610041）

健美操是一項(xiàng)以美為追求目標(biāo)的藝術(shù)類體育項(xiàng)目，深受學(xué)生喜愛，在大部分體育院校都開設(shè)了健美操專選課程。該文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、錄像分析法對(duì)健美操專選學(xué)生表現(xiàn)力的影響因素進(jìn)行分析。并提出動(dòng)作姿態(tài)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練，心理素質(zhì)訓(xùn)練，樂感培養(yǎng)、表情訓(xùn)練及教師自身素質(zhì)提高等方法來培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力。

健美操 表現(xiàn)力 影響 培養(yǎng)

健美操不僅突出動(dòng)作“健”和“力”的特點(diǎn)，而且更強(qiáng)調(diào)“美”，將人體語言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，使健美操成為一個(gè)極具觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[1]。而當(dāng)今健美操專選學(xué)生易忽視健美操表現(xiàn)力的重要性，動(dòng)作僵硬機(jī)械，毫無美感。該文就健美操專選學(xué)生表現(xiàn)力的影響因素及培養(yǎng)方法進(jìn)行多方面的探討。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

大理大學(xué)2012級(jí)和2013級(jí)健美操專選班學(xué)生及省運(yùn)會(huì)健美操隊(duì)員的表現(xiàn)力。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

從中國期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)以及大量的文獻(xiàn)書籍中獲得信息。

1.2.2 訪談法

對(duì)健美操專選班學(xué)生、老師進(jìn)行訪談。

1.2.3 錄像分析法

觀看云南省第十四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)健美操比賽錄像。

2 表現(xiàn)力的概念及重要性

表現(xiàn)力是指人內(nèi)在的情感在外部動(dòng)作表現(xiàn)的形式，是人們通過面部表情和身體動(dòng)作來抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。根據(jù)項(xiàng)群理論，健美操屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群。健美操在追求動(dòng)作和編排上的難與新，技術(shù)和姿態(tài)上的美和穩(wěn)的同時(shí)，向著高度的技巧化與完美的藝術(shù)化相結(jié)合的方向發(fā)展[2]。筆者通過參加、觀看云南省第十四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)健美操比賽得出：通常表現(xiàn)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)能給觀眾留下深刻印象，現(xiàn)場氣氛較為熱烈，且往往分?jǐn)?shù)較高，名次靠前。表現(xiàn)力是一套動(dòng)作成功的重要因素之一。

3 影響健美操專選學(xué)生表現(xiàn)力的主要因素

3.1 身體形態(tài)

體型是觀賞者第一眼就可辨別的，“身材好”的運(yùn)動(dòng)員展現(xiàn)出的運(yùn)動(dòng)畫面給人美的享受，通過勻稱健碩的身體形態(tài)可更好地詮釋健美操的美感。身高、體重、身材比例，肌肉維度、腰臀比例都是健美操運(yùn)動(dòng)員選材的重要指標(biāo)。

3.2 氣質(zhì)與性格

健美操運(yùn)動(dòng)員所具備的氣質(zhì)與性格特征與其表現(xiàn)力水平高低是密切相關(guān)的。外向的學(xué)生一般學(xué)習(xí)較為主動(dòng)，表現(xiàn)欲較強(qiáng)。性格中和的學(xué)生的表現(xiàn)力受外界環(huán)境的制約較大，若氣氛活躍，則他們的積極性與主動(dòng)性就會(huì)大幅提升。性格內(nèi)向的學(xué)生不善于表達(dá)，在人群中不愿意突出自我特點(diǎn)，也就無表現(xiàn)力可言。

3.3 運(yùn)動(dòng)興趣

運(yùn)動(dòng)興趣是人們積極地認(rèn)識(shí)、探究或參與體育運(yùn)動(dòng)的一種心理傾向，是獲得體育與健康知識(shí)和技能，促進(jìn)身心健康的重要?jiǎng)恿3]。若專選學(xué)生對(duì)健美操課程有穩(wěn)定的興趣，便可喚起其學(xué)習(xí)的積極性、堅(jiān)定性，從而渴望更快、更好地掌握技術(shù)，提高表現(xiàn)力。若專選學(xué)生對(duì)健美操的興趣趨于波動(dòng)狀態(tài)，學(xué)習(xí)健美操的熱情忽冷忽熱，內(nèi)心產(chǎn)生排斥，表現(xiàn)力就成了“無源之水”。

3.4 體能與技術(shù)

體能是一切運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)。想要完成高質(zhì)量的成套動(dòng)作，除了一定的體能作為支撐，更需要學(xué)生完善的健美操技術(shù)，尤其是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的彈動(dòng)及在復(fù)雜多變的步伐當(dāng)中保持正確的身體姿態(tài)。

3.5 心理素質(zhì)

健美操比賽或者是表演,不單單只是身體的活動(dòng),同時(shí)也是心理方面的活動(dòng)。人的身體活動(dòng)受到心理活動(dòng)的極大影響[4]。良好的心理素質(zhì)有助于學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的高效發(fā)揮。

3.6 音樂素養(yǎng)

健美操是在音樂的伴奏下進(jìn)行的，其動(dòng)作、風(fēng)格與音樂相輔相成。只有同時(shí)理解音樂與動(dòng)作要領(lǐng)才能傳遞出成套動(dòng)作的風(fēng)格特征。學(xué)生的表現(xiàn)力是健美操藝術(shù)價(jià)值提升的唯一方式，這就要求學(xué)生具備一定的音樂素養(yǎng)，只有這樣才能更好地把握音樂節(jié)奏，理解音樂特點(diǎn)，從而提高表現(xiàn)力。

3.7 教師因素

健美操是一種直觀教學(xué)的課程，教師的言傳身教顯得尤為重要。在教學(xué)和訓(xùn)練中，教師的動(dòng)作示范直接影響學(xué)生動(dòng)作表象的建立，教師的個(gè)人特點(diǎn)和教學(xué)方法是學(xué)生正確理解健美操運(yùn)動(dòng)的要素之一。教師善于鼓勵(lì)學(xué)生，有利于學(xué)生加深學(xué)習(xí)健美操的興趣和激情，從而自我督促，努力提高技術(shù)水平。

4 培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)力的方法

4.1 動(dòng)作姿態(tài)訓(xùn)練

形體訓(xùn)練可有效解決學(xué)生形體素質(zhì)，改善其自身形體條件。定期的把桿練習(xí)可有效改善學(xué)生形體姿態(tài)。形體訓(xùn)練中應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)腰腹的緊張，腳背的繃直，頸部線條的拉長以及適當(dāng)?shù)奈⑻骂M。動(dòng)作上要從手臂、腳尖、身體的各個(gè)姿態(tài)做起，在教學(xué)中要不斷強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的舒展，步伐的彈性，力求高質(zhì)量地完成每一個(gè)基本動(dòng)作，提高基本動(dòng)作的規(guī)范性。

4.2 體能訓(xùn)練

良好的身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)與提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)。在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中，各種技術(shù)的掌握和完成都離不開良好的身體素質(zhì)，而對(duì)表現(xiàn)力最有影響的是力量和柔韌素質(zhì)。

4.2.1 力量訓(xùn)練

在力量練習(xí)過程中，對(duì)動(dòng)作一定要有姿態(tài)要求，練習(xí)部位應(yīng)重點(diǎn)放在腰腹、背部、腿部和腳踝。可多采用自重阻力練習(xí)，每周進(jìn)行2～4次，每次30 min以上的專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作之間的間歇一般不超過20 s，每組動(dòng)作之間的間歇不超過1 min。例：平板支撐45 s+臀橋20次+兩頭起20次+俄羅斯轉(zhuǎn)體20次+深蹲提踵15次為一組，可在基本步伐練習(xí)后做4組循環(huán)練習(xí)。

4.2.2 柔韌訓(xùn)練

柔韌訓(xùn)練可利用準(zhǔn)備活動(dòng)或結(jié)束部分以及早操進(jìn)行鍛煉，而且力量練習(xí)后也可適當(dāng)安排柔韌練習(xí)。練習(xí)部位應(yīng)重點(diǎn)放在肩部和腿跨部，將動(dòng)力拉伸和靜力拉伸相結(jié)合，運(yùn)用壓、搬、劈、擺、踢、蹦及繞環(huán)等練習(xí)手段?？刹捎眠B續(xù)快速大踢腿將快速力量和柔韌素質(zhì)相結(jié)合的訓(xùn)練。

4.3 心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)訓(xùn)練主要體現(xiàn)在學(xué)生自信心的培養(yǎng)。首先要消除其自卑心理，再者通過學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作過程的心理訓(xùn)練以及比賽心理訓(xùn)練，增強(qiáng)心理承受能力，改善心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)欲望。平時(shí)可進(jìn)行分組表演，匯報(bào)展演，邀請(qǐng)老師同學(xué)觀看演出來鍛煉心理素質(zhì)及臨場發(fā)揮能力。

4.4 樂感培養(yǎng)

健美操專選學(xué)生應(yīng)該多聽風(fēng)格不同的音樂，默數(shù)節(jié)拍，有意識(shí)、有計(jì)劃的提升樂感，加強(qiáng)對(duì)音樂的理解能力。訓(xùn)練中可將同一組合動(dòng)作用不同音樂完成, 也可用不同音樂為相同組合來伴奏。

4.5 表情訓(xùn)練

表情是成套動(dòng)作主要的情緒體現(xiàn)。在訓(xùn)練中可專門對(duì)表情肌進(jìn)行練習(xí)，借鑒舞蹈，藝術(shù)體操等相關(guān)項(xiàng)目的表演知識(shí)，讓學(xué)生意識(shí)到表情的重要作用，從而逐漸發(fā)展成一種真情流露。

5 結(jié)論

表現(xiàn)力是成套動(dòng)作完成質(zhì)量中的一項(xiàng)重要指標(biāo)，在評(píng)判過程中直接影響裁判的第一印象。影響健美操專選學(xué)生的表現(xiàn)力因素包括學(xué)生個(gè)人因素和教師因素。其中,學(xué)生因素主要指氣質(zhì)性格、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、技術(shù)水平、藝術(shù)感受力。教師因素主要包括自身修養(yǎng)和教學(xué)訓(xùn)練方法。培養(yǎng)和提高學(xué)生表現(xiàn)力的方法主要從學(xué)生的動(dòng)作姿態(tài)、體能與技術(shù)動(dòng)作、心理素質(zhì)及樂感等方面入手，教師要提高自身素養(yǎng)，規(guī)范動(dòng)作，創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容，樹立健康陽光，平易近人的個(gè)人形象。良好表現(xiàn)力的形成是一個(gè)復(fù)雜漫長的過程，需要學(xué)生的不斷學(xué)習(xí)，教師的不斷研究探索。

[1]馬鴻韜.健美操運(yùn)動(dòng)教程[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2007.

[2]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：高等教育出版社,2006:163-165.

[3]朱瑛.對(duì)健美操教學(xué)中美感訓(xùn)練的研究[J].山東體育科技，2009,31(3):81-83.

[4]季瀏，殷恒嬋，顏軍.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2010.

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2095-2813(2017)07(a)-0254-02

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