趙青林

(山東管理學院藝術(shù)學院 山東濟南 250100)

高遠球技術(shù)在高校教師羽毛球運動中的運用

趙青林

(山東管理學院藝術(shù)學院 山東濟南 250100)

羽毛球運動是高校教師比較喜歡參加的體育運動之一,但是很多教師在羽毛球運動或者比賽過程中,由于對高遠球技術(shù)要領(lǐng)掌握不當,時常導致動作不規(guī)范等問題,所以深入而細致地了解并學習高遠球技術(shù)對于羽毛球運動在高校教師隊伍中的有效開展具有重要的價值和意義。

高遠球技術(shù) 高校教師 羽毛球運動

羽毛球運動是一項較為適合高校教師參加的體育運動,因為與其他運動項目相比較,羽毛球運動對時間、場地和器械方面的要求不是很嚴格,教師在課余時間可以隨時隨地開展運動或組織比賽。高校開展羽毛球運動對教師個人身體素質(zhì)及校園體育文化的發(fā)展具有重要意義。

1 高校開展羽毛球運動的意義

首先,鍛煉身體。教師每天的教學或科研工作多是在教室或者辦公室,長時間地保持站立或者坐姿將嚴重影響教師身體素質(zhì)的提高,日積月累,教師很容易患上頸椎、腰椎等疾病,嚴重影響他們的身體健康,這對學校正常的教學秩序也將產(chǎn)生不良影響。羽毛球運動是一種全身運動和綜合運動,它能起到舒展關(guān)節(jié)、緩解疲勞、提升身體素質(zhì)等作用。

其次,溝通感情。由于高校教師不用坐班,加之教師自身的教學和科研壓力相對較重,無形之中導致很多教師之間缺少了交流的時間和機會,而羽毛球運動則可以促進教師之間的情感溝通,加強彼此之間的交流與合作,增進彼此之間的信任感,培養(yǎng)他們的協(xié)同意識和合作精神,有利于他們在教學、科研等方面的合作與發(fā)展。

最后,培養(yǎng)意志。羽毛球運動是競技體育的一部分,競技體育具有競爭、挑戰(zhàn)、得分、合作等特點,高校教師在比賽交流的同時會克服自身壓力積極競爭,爭取最好成績,通過比賽來培養(yǎng)教師們勇于克服困難、解決問題的精神和能力。

2 羽毛球運動中擊球常見錯誤

羽毛球運動是高校教師比較青睞的運動項目之一,但是很多教師在平常的活動或比賽過程中,經(jīng)常會遇到如下情況。(1)花了很大的力氣,球卻打不高也打不遠;(2)徒手動作做得很熟練,可是一旦結(jié)合球的練習,卻很難打到球;(3)能順利地打到球,可是只見高不見遠,或者是見遠卻沒有高度,球還很容易出界。

以上情形的出現(xiàn)主要是由于教師們在擊球時犯了如下錯誤。

(1)擊球點選擇不當,偏前或者偏后,影響擊球用力;(2)擊球不是以肩為軸揮臂,而是以肘為軸,影響大臂發(fā)力,造成用力不當;(3)擊球時不是用揮臂甩腕動作把球擊出,而是將球“推”出;(4)擊球后球拍不是順慣性朝前下方揮動并收拍至體前,而是將球拍朝下;(5)朝右后方揮動,影響了手臂的用力;(6)擊球時全身用力不協(xié)調(diào)等。

3 羽毛球后場高遠球的定義、分類及動作要領(lǐng)

羽毛球后場高遠球即是以較高的弧線將來球擊到對方場區(qū)底線附近的球。高遠球可分為:正手擊高遠球、反手擊高遠球、頭頂高遠球。正手擊高遠球是羽毛球擊球技術(shù)的基礎(chǔ)要領(lǐng),也是平時比較常用的技術(shù)動作,主要技術(shù)動作從以下幾個方面來分析,準備動作、轉(zhuǎn)身、引拍、擊球、擊球后的動作。

3.1 準備動作

準備動作是在沒有開始擊球時在場上的準備練習動作,也是準備接球時的預備動作,這個動作必須要做,原因是球員必須做出靜止動作時對方才能發(fā)球,否則發(fā)球違例,導致直接失分,另一個原因是,球員擊球前和擊球后一般都保持靜止動作,擊球前的靜止動作可以給球員提供較長的調(diào)整時間,以達到其最佳接球狀態(tài),特別要強調(diào)的是球員一定要站在合理的區(qū)域接球,否則會導致對方發(fā)球直接得分自己失分。

3.2 轉(zhuǎn)身

轉(zhuǎn)身是高遠球技術(shù)動作中非常關(guān)鍵的部分,轉(zhuǎn)身是判斷來球的開端,根據(jù)對方來球的方向,轉(zhuǎn)身的角度是不同的,主要角度是通過步伐來調(diào)節(jié)的,轉(zhuǎn)身時候,身體一定要挺胸抬頭,身體舒展放松,左臂抬起,胳膊肘正對來球方向,右臂準備引拍。

3.3 引拍

引拍是擊球動作的難點部分,也是主要技術(shù)動作部分,好多初學者基本沒有引拍動作,或者引拍不到位,長期這樣訓練,就會引起動力定型,導致因為動作不對出現(xiàn)網(wǎng)球肘等身體疾病,引拍時動作要和轉(zhuǎn)身動作相結(jié)合,自然放松、一氣呵成,避免不需要的停頓,右手胳膊順勢抬起,羽毛球拍盡力放到身體后背之上,右手胳膊肘使勁高抬,盡量做到充分,引拍的同時還要跟上腳步的移動,一般后退兩到三步,或者一個大顛步,移動的目的就是要讓羽毛球處于身體側(cè)前方最佳擊球位置。

3.4 擊球

擊球是高遠球技術(shù)動作的核心環(huán)節(jié),擊球位置把握好是擊球的前提。擊球時,右臂以肩關(guān)節(jié)為軸,迅速揮拍,小臂做鞭打動作,身體重心由右腳過渡到左腳,右腳在擊球瞬間迅速蹬地,身體向前傾斜,加速揮拍,在身體能接觸到球的最高點擊球。

3.5 擊球后的動作

擊球后的動作是指擊球過后依靠身體慣性來完成的動作,是擊球動作是否完成的表現(xiàn),要求運動員動作完成要充分、美觀、協(xié)調(diào)。

4 后場高遠球在高校教師羽毛球運動中的作用

后場高遠球在羽毛球運動中具有重要作用,它是羽毛球運動的基礎(chǔ),由于高校教師羽毛球水平不是很專業(yè),專業(yè)人才較少,所以打好后場高遠球很關(guān)鍵。

首先,高遠球?qū)Υ蚯蛘甙盐論羟驎r機、轉(zhuǎn)身時機、引拍時機等都有要求,所以熟練高遠球可以直接打?qū)κ趾髨龅梅?高校教師與專業(yè)運動員相比在場上運動較慢,所以打后場容易直接得分。

其次,羽毛球運動講究前后場相互呼應(yīng),后場球與近網(wǎng)球相結(jié)合是練習者常用的手段,學會了后場高遠球擊球方法,可以簡單變化,將后場高遠球突然給到對方網(wǎng)前,使對手以為要擊后場,措手不及,直接得分。

再次,后場高遠球打?qū)且彩潜容^常用得分手段,由于對角線是最長運動距離,對高遠球要求比較嚴格,角度力量一定要準確,打球時給對方對角球就會增加對方回球難度,對方回球要建立在腳步迅速,擊球點準確,力量充足的基礎(chǔ)上,對于高校教師來說動作難度較大,容易回球不過網(wǎng),或者回球不到位,容易給對地方造成殺球機會。

最后,后場高遠球在戰(zhàn)術(shù)方面也存在著很重要作用,由于后場高遠球運動時間較長,所以球員可以為自己爭取更多時間去調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。

5 提高高校教師羽毛球高遠球技術(shù)訓練方法及手段

要想提高高校教師羽毛球水平首先從羽毛球基本技術(shù)動作來入手,高遠球在比賽中起著重要作用,所以練習遠球是練習基本技術(shù)動作的關(guān)鍵,筆者認為應(yīng)主要從以下幾個方面來練習與學習。

5.1 正確學習,積極引導

練習者應(yīng)該在教練正確的引導下學習,避免盲目練習導致動力定型,改正困難更大。

5.2 觀看優(yōu)秀運動員比賽錄像

學習者可以觀看優(yōu)秀運動員比賽錄像來模仿學習,學習站位、學習回后場球、學習動作完整性。

5.3 著重練習身體協(xié)調(diào)性

身體協(xié)調(diào)性是練習羽毛球很重要的身體素質(zhì),轉(zhuǎn)身與揮拍相結(jié)合,揮拍與擊球相結(jié)合,擊球與步伐相結(jié)合,都是非常重要的技術(shù),可以結(jié)合適當?shù)钠餍稻毩晠f(xié)調(diào)性,例如繩梯練習。

5.4 與步伐練習相結(jié)合

步伐是羽毛球技術(shù)的重要部分,練習好步伐可以擴大自身控制范圍,及時回位,爭取更多調(diào)整時間,變被動為主動。

5.5 無球無拍練習

練習者在徒手情況下練習高遠球技術(shù),主要是尋找引拍感覺,自身感受引拍與轉(zhuǎn)身動作技術(shù),擊球與蹬地技術(shù)動作,可以選擇高處物體來擊打,例如:高處樹枝、懸掛物品。

5.6 無球揮拍練習

無球揮拍練習動作可以使練習者迅速找到練習感覺,但是一定要在動作合理正確的前提下練習,否則引起隊員反復練錯誤動作,動力定型,這種練習枯燥無味,練習者一定要克服困難。

在羽毛球?qū)W習中,很多高校教師存在不注重練習基本動作,尤其是不愿意練習高遠球的基礎(chǔ)動作,總覺得高遠球動作復雜、枯燥,練習時間長,練習效果不明顯,技術(shù)進步也不明顯,更沒有什么作用。還有一些人認為高遠球在比賽中用得比較少,沒有練習高遠球的興趣,不重視基本動作練習,認為高遠球技術(shù)在比賽中沒有很大作用,但是比賽中的失分大都是因為后場球回球不到位導致的,所以可以看出后場高遠球在比賽中起著非常重要作用,高校教師應(yīng)該認真練習基本技術(shù)動作。

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2095-2813(2017)04(b)-0126-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.11.126