尚軍

（山東省泰安市體育運動學校 山東泰安 271000）

關(guān)于高中專業(yè)籃球訓練方法的思考

尚軍

（山東省泰安市體育運動學校 山東泰安 271000）

素質(zhì)教育實施以來，體育事業(yè)的發(fā)展也取得了一定的進步，作為“五育”中的一項，體育起著基礎和保障作用?；@球運動是一項具有廣泛群眾基礎的運動項目，深受群眾的喜愛，參與籃球運動，能夠培養(yǎng)運動員拼搏進取的精神和團隊意識，所以，也受到了越來越多的歡迎，但從一個高中體育教育者的角度出發(fā)，了解如何提高籃球訓練質(zhì)量，如何進行高效的教學模式，如何提升籃球運動員的體育素質(zhì)，這些是體育老師一直探索的目標。在高中體育課堂教學中還存在著諸多問題，這些問題限制了籃球訓練的有效性。本文對傳統(tǒng)的籃球訓練方式進行了剖析，從中提煉出了傳統(tǒng)籃球訓練中存在的問題，并對籃球的訓練方式提出了建設性的建議。

高中 專業(yè)籃球 訓練方法

隨著新課程改革的不斷深入發(fā)展，素質(zhì)教育越來越受到學校和社會各界的重視，素質(zhì)教育觀提倡促進全體學生在德智體美勞等方面的全面發(fā)展，而體育學科對學生的身心健康起著至關(guān)重要的作用，國家還提出了“每天鍛煉一小時”的倡議，大力發(fā)展體育事業(yè)，不僅能增強學生的體魄，還能為發(fā)展其他事業(yè)打好基礎，正所謂“身體是革命的本錢”?；@球作為體育教學中的一項重要運動科目，除了能鍛煉學生身體的協(xié)調(diào)性，還能培養(yǎng)團隊精神，增強自信心和集體榮譽感。關(guān)于籃球的訓練方法，每個教練員都有自己獨到的見解，也不可能千篇一律，但訓練方法要遵循科學、有效的原則。只有這樣才能提高訓練效果和課堂質(zhì)量。

1 傳統(tǒng)籃球訓練的方式

傳統(tǒng)的籃球訓練方式往往“三步走”戰(zhàn)略，首先，體育教師根據(jù)教材的目標和教學內(nèi)容，將本節(jié)課知識機械地講解給學生；其次，體育教師再統(tǒng)一給大家做行為示范；最后，學生根據(jù)教師的動作示范自己練習。這“三步走”戰(zhàn)略存在許多問題，已經(jīng)不能適應新課改的發(fā)展要求。

2 傳統(tǒng)的籃球訓練中存在的問題

2.1 訓練內(nèi)容不合理

傳統(tǒng)的籃球訓練的內(nèi)容注重隊員的基本姿勢、籃球步伐、控球、運球、傳球、投籃等基本技能的訓練，而忽視了籃球運動員在實際比賽中戰(zhàn)術(shù)的運用以及運動員的心理素質(zhì)方面的訓練。這種訓練內(nèi)容的偏差不利于隊員之間的默契形成和團隊精神的樹立，還影響了學生的訓練效果，降低了課堂教學的效率。

2.2 訓練模式單一

針對不同的訓練項目，都采用“三步走”的戰(zhàn)略，這種固定的程式化，容易讓學生產(chǎn)生懈怠、枯燥、無聊甚至厭煩等不良情緒，不僅不能提高籃球訓練效率，打擊學生學習籃球的積極性，更不利于學生身心的健康發(fā)展，這與素質(zhì)教育的本質(zhì)和體育的目的是相違背的。

2.3 師生缺乏互動

在傳統(tǒng)籃球教學中，體育教師照本宣科地將籃球知識灌輸給大家，學生按部就班地操練基本動作，這種填鴨式的教學方式非常不適用于戶外運動的教學，它把學生放在非常被動的位置，教師與學生之間缺乏有效互動，不利于激發(fā)學生訓練的熱情，直接影響了教學效果。此外，籃球是一項團隊競技運動，講求協(xié)同作戰(zhàn)，這種分散練習法在實戰(zhàn)中效果不突出。

2.4 管理不全面

高中處在升學的關(guān)鍵階段，很多教師往往更注重學生的文化課知識和學習成績，難免忽略了學生體育素質(zhì)的培養(yǎng)，在對學生體育活動的管理上更沒有具體規(guī)劃，教練就在進行體育教學活動的過程中，主觀性較強、隨意性較大，這大大降低了學生的訓練效果，也浪費了課堂資源?；@球是一項技術(shù)訓練，教師如果訓練效果不佳，也容易打擊學生的積極性。

3 籃球訓練方式方法的創(chuàng)新

3.1 加強學生的體能素質(zhì)訓練，提高體能素質(zhì)

高中生課業(yè)繁忙、往往無暇鍛煉身體，造成身體素質(zhì)較弱，而籃球作為一項體能競技活動，需要運動員投入較多的體力。所以，教練在平時要加強隊員的體能的訓練，主要訓練溪項目就是短跑和長跑，通過對學生速度的調(diào)控，鍛煉他們的靈敏度和耐力，這是一個漫長的過程，需要教練做好長期課程規(guī)劃，并將體能訓練貫穿籃球教學的全過程，體能素質(zhì)的增強是提高籃球技能的基礎。要在平時的體育課上多組織一些籃球比賽，讓學生真實地感受到比賽的氣氛，通過觀摩別人比賽以及親自上場比賽掌握基本的籃球技術(shù)，在收獲樂趣的同時也提高自身的籃球技術(shù)水平，達到兩全其美的效果[1]。

3.2 加強心理素質(zhì)、應變能力的訓練

心理素質(zhì)的訓練和運動員應變能力的強化是兩項非常重要的訓練內(nèi)容，籃球是一項競技運動，是讓球員在有限的時間內(nèi)，通過隊員間的戰(zhàn)術(shù)協(xié)作配合，來贏得比賽。賽場的狀況不是人為能控制的，所以籃球隊員又有敏銳的觀察力和現(xiàn)場應變能力，這樣才能在比賽中提高作戰(zhàn)能力。教練在平時進行訓練的時候，應該注重隊員的心理素質(zhì)以及應變能力的訓練，培養(yǎng)學生的全局意識。

3.3 訓練內(nèi)容要豐富、有主次

對高中生來說，體育運動能夠緩解課業(yè)緊張帶來的壓力，他們更樂意也更能接受豐富有趣的訓練活動。所以，教練在設定籃球訓練內(nèi)容的時候要結(jié)合高中生的特點，豐富教學內(nèi)容，使教學內(nèi)容變得更加充實，比如我們可以根據(jù)以下幾點來進行對于高中生的籃球訓練：學生們的個性特點，體育基礎和體育素質(zhì)，或是多元化的體育設備[2]。改變傳統(tǒng)的教育方式，讓學生更好地融入高中籃球課堂。

極大地豐富教學內(nèi)容能夠培養(yǎng)高中生對于籃球的興趣，并且我們還可以從體育訓練中入手，改變傳統(tǒng)的“跑步，體操”的上課形式，讓學生根據(jù)自己適合的體育器材來進行籃球的訓練。對于籃球不僅需要強大的體能，同樣也需要對于身體協(xié)調(diào)性，平衡感和重力感進行訓練。

3.4 進行合作教學，增強團隊合作意識和競爭力

籃球運動作為一項團隊比賽項目，講求的是隊員之間高效率的配合，所以在平時的訓練中，教練要注重團隊精神的培養(yǎng)，這樣便于提高訓練效果，同時增加了隊員的向心力，這種無形的軟實力在競爭比賽中是非常重要的。具體可以通過組織籃球游戲和競賽活動，這樣能讓運動員在比較輕松的環(huán)境中進行訓練，有助于調(diào)動學生訓練的積極性。例如，開展拍傳球、聞聲傳球、運雙球、繞身傳接球、運球互相掏打等游戲活動，讓學生在歡聲笑語中掌握籃球運動技術(shù)，提高配合意識[3]。又如，采用角色扮演法，輪流讓學生做裁判，在“做中學”，學生給別人當裁判的過程中，進一步領(lǐng)會和熟悉籃球規(guī)則，最終達到靈活運用。再如，分組進行籃球比賽，讓學生將所學籃球技能和籃球規(guī)則運用到實戰(zhàn)中，隊員的身體素質(zhì)、傳球技能以及團隊作戰(zhàn)的默契都會在實戰(zhàn)中得到鍛煉，大大提高訓練效果。最后，籃球運動便于在校園中開展，可以利用業(yè)余時間組織和開展籃球活動，對學生緊張的學習狀態(tài)進行有效調(diào)節(jié)和放松，將籃球運動延伸到課外，一舉兩得。

3.5 加強體育籃球訓練教學管理

達到良好的訓練效果離不開教學活動的有效管理，這就要求教練提高體育教育的認識，意識到體育教育與其他學科同等重要，并且在開展訓練活動時，不能隨心所欲、毫無目的性，要根據(jù)課堂的訓練目標制定出切實可行的訓練計劃，同時對自己嚴格要求，對學生加強管理，保證訓練的有效性。學校還可以組織舉辦豐富多彩的體育活動，調(diào)動學習參與的積極性，增強高中生間的團隊協(xié)作能力，促進高中生體育籃球訓練教學的發(fā)展。

4 結(jié)語

總而言之，在高中體育籃球訓練中，教師要樹立正確的教師觀，做到以學生為主體，充分考慮學生的情感、態(tài)度、需求和能力，調(diào)動學生參與訓練活動的熱情，而教師成為課堂的設計者和組織者。教師還要注重每個運動員的發(fā)展個性，因材施教，誰適合攻，誰適合守，要根據(jù)運動員的特性進行專門強化訓練，這樣才能提高籃球隊的整體水平，同時也保證了每個人學有所長，還有助于增強團隊之間協(xié)作能力。

[1]朱興祥.高中籃球訓練教學有效性探索[J].當代體育科技，2013,3(3)：53-54.

[2]劉向紅.高中體育籃球訓練策略[J].文理導航,2017(3)：83.

[3]徐鑫成.淺談高中體育籃球訓練策略[J].新課程·中學,2015(2)：158.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.31.019

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2095-2813(2017)11(a)-0019-02