畢力

近年來，由于工作壓力大，生活節(jié)奏不斷加快，很多女性提前進(jìn)入了更年期。相關(guān)調(diào)查顯示，更年期提前的情況在白領(lǐng)女性中越來越多，尤其是知識(shí)層次較高、精神壓力較大，經(jīng)濟(jì)生活富足和性格較為內(nèi)向的女性，更具更年期提前的傾向。

更年期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的一個(gè)重要階段，那么，部分早更女白領(lǐng)們要如何應(yīng)對這“不速之客”呢？小編這就為大家介紹更年期保養(yǎng)的八個(gè)方法，供大家學(xué)習(xí)參考。

1.了解更年期保養(yǎng)相關(guān)知識(shí)：更年期是自然的生理過程，了解必要的知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的癥狀。

2.保持心理平衡：調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀，樹立信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。

3.健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但能使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

4.堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

5.注意勞逸結(jié)合：工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險(xiǎn)和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

6.更年期保養(yǎng)應(yīng)注重合理的膳食：由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動(dòng)物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

7.適度的性生活：合理適度地安排性生活，有益于更年期保養(yǎng)。

8.定期做婦科檢查：更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科和乳腺檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。

堅(jiān)持以上8個(gè)更年期調(diào)養(yǎng)方法，您的更年期煩惱一定會(huì)減去一大半，此時(shí)如果配合一些中藥加以調(diào)養(yǎng)，一定能更加有效緩解更年期癥狀。古漢養(yǎng)生精片就是更年期女性不錯(cuò)的選擇，它是純中藥制劑，方中藥物配伍，共奏滋腎益精、補(bǔ)腦安神的功效。臨床上常用于頭暈心悸、目眩耳鳴、健忘失眠、陽萎遺精、疲乏無力。亦可用于更年期綜合癥，病后虛弱等癥。方便攜帶，且可長期服用，具有副作用比較小等優(yōu)點(diǎn)，是許多女白領(lǐng)調(diào)理身心的熱門選擇。endprint