文/彭永強(qiáng)（鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院）

周末“補(bǔ)”覺(jué)壞處多，越睡越累致疾病

文/彭永強(qiáng)（鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院）

現(xiàn)代生活節(jié)奏較快，平時(shí)需要上班上課，很多人都是在很不情愿的情況下從被窩里鉆出來(lái)的。一旦到了周末或者節(jié)假日，沒(méi)有了上班或者上課的壓力，很多人都趁著這樣的機(jī)會(huì)滿(mǎn)足一下自己的“覺(jué)癮”，往往是一睡再睡，大睡特睡。其實(shí)，從健康養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，周末或者節(jié)假日過(guò)多地“補(bǔ)”覺(jué)，不僅對(duì)于睡眠沒(méi)有益處，反而會(huì)擾亂人體正常的生物鐘，使人變得更加無(wú)精打采，對(duì)人的身心健康有諸多害處。

當(dāng)人活動(dòng)時(shí)，心跳加快，心肌收縮能力增強(qiáng)，血流量增加，當(dāng)人休息時(shí)人的心臟也會(huì)處于相對(duì)的休息狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠，就會(huì)破壞人體心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終造成心臟收縮乏力。這樣一來(lái)，稍一活動(dòng)，就會(huì)心跳驟增，疲倦不堪，全身乏力。人也只好躺下休息，這樣就形成了惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體逐漸衰弱。同時(shí)，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，臥室的空氣在早晨之時(shí)最為污濁，這些不潔的空氣之中含有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，如果早晨之后繼續(xù)大睡，會(huì)對(duì)呼吸道的抗病能力產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，那些喜歡閉門(mén)貪睡的人，常常會(huì)患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病，而且高濃度的二氧化碳還會(huì)造成人的記憶力和聽(tīng)力下降。

貪睡不僅對(duì)呼吸系統(tǒng)有害，而且還可能降低人的肌肉張力。一夜休息之后，早晨人的肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動(dòng)，一方面可以使肌張力增高，另一方面通過(guò)運(yùn)動(dòng)，肌肉的血液供應(yīng)增加，使肌肉組織處于活動(dòng)的修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)，起床后會(huì)感覺(jué)到腿軟、腰骶不適、肢體無(wú)力等。

此外，貪睡的人往往會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐，而前一晚的食物經(jīng)過(guò)一夜時(shí)間，已經(jīng)基本消化殆盡。清晨之時(shí)，腸胃按照正常規(guī)律開(kāi)始活動(dòng)，準(zhǔn)備接受新的食物，卻因?yàn)閼兴卟荒馨磿r(shí)就餐，腸胃不得不進(jìn)行饑餓性蠕動(dòng)，久而久之會(huì)損害人的消化功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。