■周琪然

從芭蕾動(dòng)作中解析核心力量在舞蹈訓(xùn)練中的作用

■周琪然

從古至今，地球上的人類早已形成了生理平衡意識(shí)，平常的地心引力不會(huì)給健康的正常人造成任何負(fù)擔(dān)。但在專業(yè)的芭蕾舞訓(xùn)練中，動(dòng)作穩(wěn)定性就不是這么簡(jiǎn)單能做到了。就Battement tendu（擦地）這個(gè)芭蕾中最為重要、最為基礎(chǔ)的動(dòng)作來(lái)說(shuō)，扎實(shí)的腳和腿部能力是最基本的。要想做好動(dòng)作，首先得站穩(wěn)，通過(guò)挺胸、收腹、轉(zhuǎn)開胯部使得臀部收緊，最重要的是幫助了中段穩(wěn)固。而中端穩(wěn)固則更進(jìn)一步加強(qiáng)了動(dòng)作時(shí)的穩(wěn)定性。以Battement tendu雙手扶把“向旁”擦地來(lái)說(shuō)，腳一位站好，重心于垂直，然后向旁擦地之前，要先轉(zhuǎn)換重心，把重心放到支撐腿的腳掌上。此時(shí)上身保持不動(dòng)，動(dòng)作腳是緊貼地面的，不需要任何與地面分離的瞬間。

在地面做動(dòng)作時(shí)，不管是坐姿還是躺在地面上，身體與地面的接觸面積大大增加，受力面擴(kuò)大有利于學(xué)生完成各種動(dòng)作。但是在把桿上，受力面相對(duì)于地面部分大大縮小。這些問(wèn)題，使得舞者必須盡心去斟酌如何平衡雙腳與地面的關(guān)系，如何才能穩(wěn)固地站在地面上，并完成舞姿。這當(dāng)然要求舞者具有很好的協(xié)調(diào)能力與平衡能力。中段腹部、背部的力量不可缺少。在舞蹈語(yǔ)匯中，重心的轉(zhuǎn)移是隨處可見的，而Battement tendu，是學(xué)芭蕾的人所接觸到的重心轉(zhuǎn)移動(dòng)作的第一環(huán)節(jié)。因此，Battement tendu的重心轉(zhuǎn)移是一個(gè)難點(diǎn)，更是一個(gè)重點(diǎn)。同時(shí)也是芭蕾舞者首先要掌握穩(wěn)定性的動(dòng)作。

曾經(jīng)有人這樣說(shuō)過(guò)：“一個(gè)Battement tendu就能看出這個(gè)芭蕾演員的水平?！币胪瓿梢粋€(gè)正確標(biāo)準(zhǔn)的Battement tendu，可不是那么簡(jiǎn)單的。腳掌與地面的接觸、摩擦，演員要能感受到地面與腳掌的作用力與反作用力，其對(duì)于腳感的鍛煉是不言而喻的。這也為今后腳下動(dòng)作的流暢性與舞蹈性打下基礎(chǔ)。

向前和向后的Battement tendu，必須要帶上頭的方向，不再是看向正前方。先前tendu頭看向動(dòng)作腿的方向，向后tendu頭看向支撐腿的方向。而這僅僅是對(duì)于雙手扶把的把桿訓(xùn)練來(lái)說(shuō)。這也加大了掌握穩(wěn)定性的難度。單手扶把做Battement tendu時(shí)，可在做前tendu時(shí)加上三位手，旁tendu七位手，后tendu Arabeque的手。抑或做變換不同方向的tendu時(shí)，手在這些舞姿中變換，從而形成與tendu腳下的配合與流動(dòng)，這樣就有了舞蹈性。同時(shí)身體中段力量的不可或缺，就在這里體現(xiàn)了，因?yàn)樵谧儞Q舞姿造型的同事，你需要穩(wěn)固住結(jié)實(shí)的腹背肌，才不至于身體的搖晃，才能更好的展現(xiàn)舞姿。

而到了把下又不一樣?？膳浜螩roise的六位手、五位手，對(duì)Efface的六位手、五位手。Tendu的同時(shí)，眼睛的方向跟著手的變化而帶動(dòng)頭，氣息。上身與腳下的配合，也是體現(xiàn)了身體中段力量對(duì)自身穩(wěn)定性的重要。不僅僅是如《天鵝湖》中白天鵝那樣，頭、手、上身隨著腳下動(dòng)作的韻律、節(jié)奏來(lái)柔美緩慢地起伏輕擺，還難在腳下與上身在不同動(dòng)率時(shí)，如何保持穩(wěn)定協(xié)調(diào)，并自如地舞蹈表演？《巴黎的火焰》最后一幕雙人舞中的女變奏，中間一段就是女生腳下是快速、急促的向前移動(dòng)的ballonne腳尖小跳，而手臂則是柔和柔緩的做著“port de bras”抒情的動(dòng)作。這種綜合類型的動(dòng)作，需要演員有較高的協(xié)調(diào)性與控制能力。做好腳下動(dòng)作的同時(shí)，兼顧上身舞姿的優(yōu)美表現(xiàn)。而上身與腳下完美的配合，是需要花大量的時(shí)間琢磨練習(xí)的。

就芭蕾雙人舞來(lái)說(shuō)，舞劇中的雙人舞，大多是一種用來(lái)塑造人物，揭示其內(nèi)心世界并且推動(dòng)劇情發(fā)展的重要手段。按照人物要求，必須是兩人之間深情、用心地交流，才能有情緒上的碰撞，開展劇情。就技術(shù)上來(lái)說(shuō)，最為重要的是雙人舞者分別對(duì)自己動(dòng)作控制的“穩(wěn)定性”。男士中段與下肢就像結(jié)實(shí)穩(wěn)固的座駕，而女士又得利用自己的腰背部與腿部肌肉，穩(wěn)定各種舞姿，加上雙方默契的配合，才能造就一段完美深情的雙人演繹。但別忘了，這一切的穩(wěn)定，大部分都取決于雙方的中段核心力量的結(jié)實(shí)。試想，在男舞伴把女舞伴舉在空中的時(shí)候，如何能一晃不晃地穩(wěn)定著？中段只要一松，不僅自己受傷，連舞伴也得受摔。核心力量的訓(xùn)練，是做好一切動(dòng)作的前提，它需要我們利用時(shí)間訓(xùn)練，因?yàn)橹卸渭∪獾募訌?qiáng)也是為了自己不受傷。雙人舞表演時(shí)，演員除要求具備獨(dú)舞演員的條件外，還要求具有較高的合作意識(shí)。需要演員不斷揣摩劇情，需要演員之間投入真情真心。只有這樣，才能通過(guò)舞者之間思想感情交流，展現(xiàn)人物關(guān)系。與此同時(shí)，觀眾才能感受到其中情緒。芭蕾舞劇《奧涅金》中達(dá)吉雅娜和奧涅金的那幾段雙人舞，就充分體現(xiàn)了這點(diǎn)?！剁R子雙人舞》是《奧涅金》里最耐人尋味的一段。編導(dǎo)把達(dá)吉雅娜對(duì)奧涅金的思念，用一個(gè)簡(jiǎn)單無(wú)瑕的夢(mèng)，令觀眾身臨其境。而鏡子的巧妙運(yùn)用，如鏡中人的出現(xiàn)和破鏡而出，使兩人之間形成不可言喻的奇妙交流。重心的轉(zhuǎn)換，空中變換舞姿等一系列難度巨大的雙人舞動(dòng)作，是技術(shù)與情感的結(jié)合。在女主人公幻想向奧涅金表白和傾述的愛之交流中，兩人配合的極度默契，體現(xiàn)出這是這部悲劇里唯一幸福的一段雙人舞。

“核心力量在舞蹈訓(xùn)練中的作用”也體現(xiàn)在芭蕾的跳躍動(dòng)作中。“Ballet”是芭蕾的英文，這一詞是由拉丁文“ballo”演變而來(lái)，最早的意思是“跳”?？上攵?，跳躍動(dòng)作在芭蕾舞中占據(jù)了多大的成份。要想很好地掌握空中的穩(wěn)定性，我認(rèn)為很有難度。對(duì)于跳躍來(lái)說(shuō)，plie是很重要的一部分。要想跳得高，要想落得穩(wěn)，無(wú)外乎是“蹲”的原因。要么就是腳踝、腳腕、腳掌、小腿、大腿……是的，下半身肌肉會(huì)占主要的成份，來(lái)決定你跳躍的高與遠(yuǎn)。但是要想穩(wěn)定地維持空中舞姿，并且嚴(yán)格尊重音樂(lè)節(jié)奏完成跳躍，那么腹肌、背肌、側(cè)腰肌、肩臂肌的運(yùn)用都尤為重要。“核心力量”是重中之重。這是許多人所忽視的。

布農(nóng)維爾風(fēng)格的丹麥芭蕾，是以最絢麗擊腿技巧和最輕巧的彈跳而聞名于世。男演員有優(yōu)雅的舞姿，女演員有輕盈的動(dòng)作。從《花節(jié)》《仙女》等劇目可以看到：在各式各樣的跳中，加上腳下旋轉(zhuǎn)、打擊、劃圈、移動(dòng)……要想保持不斷躍動(dòng)中的穩(wěn)定性，談何容易？如《仙女》當(dāng)中的男變奏，演員需要很靈巧的雙腿和很協(xié)調(diào)的身軀，在很快的節(jié)奏中，完成很多并且精湛的彈跳。那么上述說(shuō)到的各項(xiàng)變換，如何能在空中保持穩(wěn)定性，從容完成每一個(gè)起跳與落地，并且契合音樂(lè)歡快輕靈的節(jié)奏？這需要結(jié)實(shí)的中段“核心力量”。利用“核心力量”，肩臂的協(xié)調(diào)也是為了能快速地轉(zhuǎn)身、移動(dòng)。時(shí)而應(yīng)對(duì)音樂(lè)的需求，在空中停留時(shí)間長(zhǎng)，落地短促，再繼續(xù)彈起。彈起彈落，體現(xiàn)了舞者的靈巧、輕快。

因此，要想做出漂亮的跳躍動(dòng)作并很好地維持空中舞姿。除了本身課堂上的基訓(xùn)課，腹背肌的輔助訓(xùn)練，課堂之外的其他對(duì)于中段“核心力量”的輔助訓(xùn)練一樣每天必不可少。身體中段腰腹背部的肌肉，是維系了每個(gè)芭蕾舞者職業(yè)生涯最重要的肌肉，甚至說(shuō)，是維系了我們自由行走的重要肌肉。大多數(shù)舞者都會(huì)加強(qiáng)腿部訓(xùn)練的同時(shí)，忽略了身體中段肌肉的訓(xùn)練。加強(qiáng)身體中段肌肉的訓(xùn)練，不僅為了能更好的舞蹈，更是為了自己在不能舞蹈之后，擁有一樣健壯的身體，給自己自由舒展的身體，給自由活動(dòng)的軀體最大的保護(hù)。要知道，腰維系著上身與下身的連接，也是我們需要注重核心力量訓(xùn)練之不可反駁的原因。

芭蕾訓(xùn)練是一個(gè)綜合的訓(xùn)練過(guò)程，在工作之余、舞蹈之余，還可以借助普拉提，借助彈力帶，借助瑜伽的訓(xùn)練，借助一切輔助的“核心力量”訓(xùn)練，從而使得身體能夠更好地受控制，使之在各種各樣的芭蕾舞蹈和雙人舞配合以及舞蹈在空中都能從容地穩(wěn)定住舞姿。這樣才能在表演時(shí)有一個(gè)自然、完美的展現(xiàn)！