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勇敢應(yīng)對(duì)壓力,走出心理困境

2017-11-14 00:09胡聰聰
科學(xué)Fans 2017年10期
關(guān)鍵詞:巨石潛意識(shí)夢(mèng)境

胡聰聰

夢(mèng)是潛意識(shí)(內(nèi)心深處)的聲音,是我們身心狀況的指南針和守護(hù)神。夢(mèng)不僅能生動(dòng)地表達(dá)我們內(nèi)心中壓抑的情緒,而且也會(huì)提醒我們要去注意一些現(xiàn)象。

如果你經(jīng)常做類型相似的夢(mèng),那就要留心了,它是不斷地在提醒你要注意一些事情。如果你能讀懂它、信賴它,那將讓你有所收獲。

夢(mèng)的案例

你好,我叫小豬,我是一個(gè)高三的學(xué)生。

有一天晚上我做了一個(gè)特別的夢(mèng)——夢(mèng)里是一個(gè)灰茫茫的世界。深山之中,我好像在一個(gè)亂石陣?yán)锉寂?,想方設(shè)法地想走出去,但是我卻只能一個(gè)人在同一個(gè)地方徘徊。更可怕的是,我看到那些巨大的石頭好像全部在向我砸來,我無處可逃。我甚至真切地感覺到我的耳朵里有聲音,開始是輕微的呢喃,然后聲音迅速增大,變成了連綿不斷震耳欲聾的嘈雜聲。做這樣的夢(mèng)時(shí),我胸口就像壓著巨石,很悶,想要睜開眼睛,又無法睜開。

雖然我時(shí)常做這樣的夢(mèng),但是每次都覺得很害怕,也不知道該怎么辦。希望您可以幫助我——我想知道我為什么會(huì)做這樣的夢(mèng),我該如何逃離這樣的夢(mèng)呢?

夢(mèng)境分析

先問一下你:做這個(gè)夢(mèng)之前,在現(xiàn)實(shí)生活中是否發(fā)生過什么事件呢?

你說時(shí)常做這樣的夢(mèng),我想高中尤其是高三的時(shí)候這類夢(mèng)出現(xiàn)的頻次應(yīng)該更多吧。根據(jù)夢(mèng)是內(nèi)心深處的聲音這一點(diǎn)可以看出,這個(gè)夢(mèng)反映出你內(nèi)心對(duì)某種狀態(tài)的迷茫、掙扎、不安和恐懼。

眾所周知,高三不僅面臨學(xué)習(xí)的壓力,還有對(duì)前路的不確定感。而壓力既有學(xué)習(xí)功課本身的,也有來自父母、學(xué)校和社會(huì)環(huán)境等無形的那一部分。

“灰茫茫的世界”代表你有些抑郁的心境?;疑跐撘庾R(shí)里面經(jīng)常表示抑郁的情緒,或許學(xué)習(xí)的壓力讓你郁郁寡歡,提不起精神來了?!懊C!北硎灸阈闹械拿H缓兔詠y,沒有方向,不知前路在何方,有一種不知還要多久才能從這樣的狀態(tài)中逃離的無措感?!吧钌街小贝砟悻F(xiàn)在所處的環(huán)境,代表你對(duì)學(xué)習(xí)的看法?;蛟S現(xiàn)在你所處的環(huán)境讓你有與世隔絕、孤立無援的感覺,你的心理陷入了困境?!熬薮蟮氖^”代表很多固化的看法對(duì)你的影響和沖擊,你想逃脫,但無法擺脫,無論是那些呢喃還是震耳欲聾的聲音,都是你無法逾越和逃避的。

夢(mèng)境里你的處境讓我感受到學(xué)業(yè)帶給你的巨大壓力、焦慮和無法應(yīng)對(duì)的狀態(tài),你自己很清楚,作為學(xué)生,你解決這種壓力的方式目前只能是窮于應(yīng)對(duì),但也讓你喘不過氣來。

巨石砸下來,代表一些固有的看法對(duì)你的沖擊,或許你擔(dān)心學(xué)習(xí)成績(jī)下滑,或許你擔(dān)心達(dá)不到自己或別人的期待會(huì)被嘮叨,或者受到指責(zé)批評(píng)。

夢(mèng)境已經(jīng)在不斷提示你:學(xué)習(xí)壓力大如山,而且壓力過高又沒有適度調(diào)試,還導(dǎo)致軀體有反應(yīng)(胸口就像壓著巨石)。學(xué)習(xí)壓力讓你感覺喘不過氣來,加上這種壓力是你在所處的環(huán)境中都有的現(xiàn)象,你會(huì)有一種無處表達(dá)、釋放的感覺。

潛意識(shí)非常有智慧,當(dāng)你在現(xiàn)實(shí)中已經(jīng)面臨如此大的壓力卻又無從排解時(shí),夢(mèng)境就幫你釋放,所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)這樣的夢(mèng)。其實(shí),潛意識(shí)通過夢(mèng)在提醒你——學(xué)習(xí)壓力太大了,大到給身心都造成了影響。

心理調(diào)節(jié)的建議

1.要重視調(diào)節(jié)情緒和壓力。只有你的情緒和壓力得到了調(diào)節(jié)和改善,夢(mèng)境才可能有改善。

2.夢(mèng)中亂石林立,代表著你固有的觀念和看法是你壓力的主要來源,建議你可以捋一捋,如果學(xué)習(xí)不好你會(huì)有什么結(jié)果?可能你會(huì)覺得如果學(xué)習(xí)不好,那就完了!建議你再問問自己:真的完了嗎?不少人會(huì)覺得考不上好大學(xué)就意味著沒有好工作,沒有好的未來。實(shí)際上,考不上好大學(xué),學(xué)習(xí)不好就完了這種看法太以偏概全了。

3.建議你對(duì)學(xué)習(xí)的各個(gè)科目進(jìn)行一個(gè)整理,哪一個(gè)科目是你擅長(zhǎng)的?哪個(gè)是弱項(xiàng)?自己的優(yōu)劣勢(shì)是什么?你可以找到你信任的老師,聽聽他們的建議,如何能夠揚(yáng)長(zhǎng)避短。同時(shí),設(shè)置一個(gè)清晰的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的規(guī)劃,循序漸進(jìn)地彌補(bǔ)自己的弱勢(shì)科目,增強(qiáng)自己的優(yōu)勢(shì)科目。這樣不僅可以減少你的學(xué)習(xí)焦慮,也讓你能夠在有限的時(shí)間里取得最好的效果。

4.高三不僅是一個(gè)拼智商的過程,也是一個(gè)拼身體、拼毅力、拼心態(tài)的過程。盡可能抽出時(shí)間多運(yùn)動(dòng),讓自己有個(gè)良好的身體,同時(shí)運(yùn)動(dòng)也有釋放壓力、緩解焦慮的作用,也可以適當(dāng)進(jìn)行一些文娛活動(dòng),勞逸結(jié)合,張弛有度,才能有更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

5.看一些壓力和情緒調(diào)節(jié)的書籍,掌握一些處理情緒壓力的技巧、方法。當(dāng)然這個(gè)階段時(shí)間非常緊張,更建議你尋求專業(yè)心理咨詢老師的幫助。

6.最后,建議你不再以逃避的方式應(yīng)對(duì)處境,而是勇敢地面對(duì),這才是解決之道。

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