王秋平

摘 要 跳繩是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，跳繩考級是提高學(xué)生身體素質(zhì)的有效手段，是增強(qiáng)學(xué)生終身體育意識(shí)的有效機(jī)制。孩子可以從中學(xué)習(xí)手腳配合，能促進(jìn)兒童的協(xié)調(diào)性；跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人精神舒暢，行走有力，對骨骼的生長、增強(qiáng)心機(jī)、促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能等都有良好的作用。還可以提高機(jī)能，因此對健康的保持與增進(jìn)有相當(dāng)大的功效。

關(guān)鍵詞 跳繩考級 終身體育意識(shí) 增強(qiáng)體質(zhì)

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0引言

生命與健康緊密相連，人的一生應(yīng)當(dāng)伴隨著體育鍛煉，健康的身體促進(jìn)生命的延續(xù)；健康的身體是在不斷的持之以恒的身體鍛煉中保持的。身體的鍛煉的內(nèi)容多種多樣，要從小養(yǎng)成積極鍛煉的好習(xí)慣，那就需要體育教師對學(xué)生進(jìn)行有效的培養(yǎng)，使學(xué)生學(xué)會(huì)鍛煉身體的手段，形成可持續(xù)發(fā)展的鍛煉項(xiàng)目。體育是學(xué)校教育的組成部分，學(xué)校體育是學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成是促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)形成的有效機(jī)制。不同的年齡階段，有不同的目標(biāo)、內(nèi)容和方法。

1什么是終身體育

終身體育，是指一個(gè)人終身進(jìn)行體育鍛煉與接受體育教育。所以，學(xué)校體育和教師必須要主動(dòng)地適應(yīng)社會(huì)變化的這種要求。因此激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，使學(xué)生更自覺積極地進(jìn)行體育鍛煉，是我們體育教師共同探討的一個(gè)問題。終身體育是20世紀(jì)60年代末出現(xiàn)的一種體育思潮。當(dāng)時(shí)，一些國家的體育學(xué)者受終身教育思想的影響，根據(jù)人體發(fā)展規(guī)律和體育鍛煉的作用以及現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要，提出了終身體育的思想。這一思想的提出，得到了世界上許多國家體育學(xué)者的贊同，并逐漸形成為一種新的體育思想。終身體育作為一種完整的、現(xiàn)代體育思想，其理論依據(jù)有以下幾點(diǎn)。終身體育是貫徹人的一生的體育，是終身教育的一個(gè)部分。學(xué)校體育是連接家庭體育和社會(huì)體育的中間環(huán)節(jié)，對實(shí)施終身體育起著很重要的啟蒙和橋梁作用。

現(xiàn)代生產(chǎn)方式和生活方式的變化，對人們的健康狀況帶來了不利的影響。由于體力活動(dòng)減少，工作、生活的節(jié)奏加快，精神過度緊張，生活改善，攝取的熱量過多等一系列的變化，造成了高血壓、心臟病、肥胖癥、神經(jīng)官能癥等現(xiàn)代文明病的產(chǎn)生，嚴(yán)重威脅著人們的健康和生命。人們?yōu)榱烁纳谱约旱慕】禒顩r，健康意識(shí)普遍增強(qiáng)，使體育鍛煉成為人們提高生活質(zhì)量、防治文明病和現(xiàn)代生活不可缺少的內(nèi)容之一。培養(yǎng)學(xué)生具有終身體育意識(shí)，主要是促進(jìn)學(xué)生形成自覺性、自制性和堅(jiān)持性等優(yōu)良的意志品質(zhì)，而培養(yǎng)這些優(yōu)良品質(zhì)，是要從多方面進(jìn)行的。

2為什么要進(jìn)行跳繩“考級”

跳繩是一種全身跳躍運(yùn)動(dòng)，不僅能通經(jīng)活絡(luò)、溫煦肺腑、增強(qiáng)呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還能加快血液循環(huán)，使大腦獲得充分的的養(yǎng)分，使人感到神清氣爽，從而提高思維和想像能力，達(dá)到健腦功能。同時(shí)使骨骼得到承重鍛煉，提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，使臉部及全身的肌膚保持彈性、紅潤。這種鍛煉還能使鈣更有效的吸收到骨骼中去，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。人在跳繩時(shí)，以下肢彈跳動(dòng)作為主，同時(shí)手臂有力而節(jié)律性的擺動(dòng)，腹部肌群屈伸配合，呼吸加深，其耗散人體的熱量是非常大的，所有這些動(dòng)作都會(huì)對腦下垂體產(chǎn)生刺激，增加腦細(xì)胞的活動(dòng)，提高思維反應(yīng)能力。

跳繩是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，孩子可以從中學(xué)習(xí)手腳配合。能促進(jìn)兒童的協(xié)調(diào)性；跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人精神舒暢，行走有力，對骨骼的生長、增強(qiáng)心機(jī)、促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能等都有良好的作用。還可以提高機(jī)能，因此對健康的保持與增進(jìn)有相當(dāng)大的功效。跳繩已被人稱為最佳的雙重運(yùn)動(dòng)即可以減肥又能夠保健大腦的所有細(xì)胞，所以跳繩是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

我們要讓學(xué)生在小學(xué)階段把跳繩的六項(xiàng)全部學(xué)會(huì)。學(xué)生會(huì)跳就行，其實(shí)只要學(xué)生會(huì)跳了，他們興趣就增加了，只要教師這時(shí)給予及時(shí)肯定，過一段時(shí)間他們會(huì)跳的更多，而且學(xué)會(huì)了永不忘，還會(huì)影響其他學(xué)生的興趣和積極參與。跳繩學(xué)會(huì)了而且對身體有很大好處。

通過前一階段的研究和練習(xí)，學(xué)生的跳繩成績有了較大幅度的提高，證明學(xué)生很喜歡跳繩考級、能較好的激發(fā)學(xué)生練習(xí)跳繩的積極性、增進(jìn)學(xué)生之間團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助、互相學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)、增強(qiáng)了競爭意識(shí)。又與體育課成績掛鉤，學(xué)生參加校內(nèi)跳繩比賽獲得名次后，本項(xiàng)考級免考，所以學(xué)生積極參與，同時(shí)大大調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。

3結(jié)論

3.1跳繩考級的好處：（增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的有效手段）

（1）跳繩“考級”簡便易行、容易操作。

（2）考級是由易到難，比較適合學(xué)生的心理。

（3）考級對學(xué)生沒有產(chǎn)生恐懼，相反這樣的“考級”減輕了學(xué)生的心理壓力，增加了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

（4）考級是一種調(diào)動(dòng)學(xué)生積極鍛煉身體的方式。

3.2從跳繩考級看它背后的深遠(yuǎn)意義

（1）培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，互幫互愛的精神。

（2）培養(yǎng)了學(xué)生之間互相溝通與交流。

（3）培養(yǎng)學(xué)生的自信心，勇于創(chuàng)新努力拼搏的精神。

（4）培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)。

（5）培養(yǎng)適合新世紀(jì)的新型人才。

（6）培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。

3.3培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)

（1）培養(yǎng)學(xué)生從小有鍛煉的意識(shí)。

（2）培養(yǎng)學(xué)生從小就有增強(qiáng)體質(zhì)的意識(shí)。

（3）讓學(xué)生帶動(dòng)群眾性體育活動(dòng)的廣泛開展。

（4）讓全民族的人行動(dòng)起來，積極投入到體育鍛煉中。

（5）以迎奧運(yùn)為契機(jī)可，讓學(xué)生達(dá)到充分的鍛煉目的。

此實(shí)驗(yàn)還有許多不妥之處，請專家和同行們批評指正，當(dāng)然培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的方法很多，以跳繩“考級”為機(jī)制只是其中的一種手段，例如：踢毽、跳皮筋、抖空竹等，也請沒有用此方法的教師實(shí)驗(yàn)一次，肯定會(huì)收獲不小的。

參考文獻(xiàn)

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[2] 張振濤.培養(yǎng)高校學(xué)生終身體育意識(shí)的有效途徑[J].當(dāng)代體育科技，2012，2（27）：91-92.endprint