楊輝霞，馬 力

（池州學(xué)院體育學(xué)院，安徽 池州 247100）

新形勢下高校大學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng)
——以體育專業(yè)學(xué)生瑜伽教學(xué)為例

楊輝霞，馬 力

（池州學(xué)院體育學(xué)院，安徽 池州 247100）

瑜伽是一門集動作、舞蹈、音樂于一體的新型課程。高校開展瑜伽課程對體育專業(yè)學(xué)生體質(zhì)基礎(chǔ)、性格培養(yǎng)、生理和心理健康發(fā)展、審美意識和良好的人際關(guān)系培養(yǎng)等體育素質(zhì)提升有很大的促進(jìn)作用。在瑜伽課程的教授過程中，應(yīng)運(yùn)用合理、科學(xué)、新穎的教學(xué)方法，根據(jù)瑜伽項(xiàng)目本身具有的身、心、智等方面的特點(diǎn)，提出全面提升大學(xué)生的體育素質(zhì)主要從身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、人文素質(zhì)及終身體育鍛煉意識等方面入手。

高校；體育專業(yè)學(xué)生；瑜伽；體育素質(zhì)；教學(xué)方法

瑜伽起源于古印度，被人們稱為“世界的瑰寶”。其發(fā)展至今演變出多種分支練習(xí)方法，如熱瑜伽、哈他瑜伽、養(yǎng)身瑜伽，已經(jīng)成為被世界廣泛傳播的一項(xiàng)鍛煉身心、修身養(yǎng)性的方法，是流行于現(xiàn)代的一種健身鍛煉方式。近年來，逐漸成為在高校開設(shè)的具有美感、力量的、集科學(xué)和藝術(shù)于一體的一門新型體育課程。早在中共中央、國務(wù)院做出的《關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》《面向21世紀(jì)教育振興行動計(jì)劃》中已經(jīng)被提出，要培養(yǎng)適應(yīng)21世紀(jì)現(xiàn)代化建設(shè)需要的社會主義新人，這是21世紀(jì)高新技術(shù)發(fā)展的必然要求。瑜伽與體育素質(zhì)教育相結(jié)合對高校體育專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)、心理健康及體育終身意識的培養(yǎng)具有重要作用，在瑜伽教學(xué)過程中運(yùn)用科學(xué)的教學(xué)方法，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生的體育素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，全面發(fā)展體育專業(yè)學(xué)生所具有的知識、技能、心理和社會適應(yīng)等高素質(zhì)體育專業(yè)人才，這是目前高校體育教育中重要的任務(wù)。

1 高校體育專業(yè)學(xué)生體育素質(zhì)的基本構(gòu)成

高校體育專業(yè)學(xué)生所具備的基本體育素質(zhì)主要包括身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、文化素養(yǎng)及終身體育鍛煉意識4個方面。其中身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，強(qiáng)健的體質(zhì)是學(xué)生完成學(xué)習(xí)、參加訓(xùn)練比賽及學(xué)習(xí)掌握技能所必須具備的能力，因此體育專業(yè)的學(xué)生應(yīng)具備良好的身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)，另外還應(yīng)具備較強(qiáng)的身體適應(yīng)能力。高尚的體育道德情操和崇高的體育思想品德是衡量體育專業(yè)學(xué)生心理發(fā)展水平的尺度，是體育的支柱和靈魂?，F(xiàn)代體育專業(yè)學(xué)生不僅要具有精湛的體育技能，更要求具備超高的自尊心、自信心，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，良好的競爭、創(chuàng)新意識、團(tuán)結(jié)協(xié)作和開拓進(jìn)取的精神及自我控制和自我調(diào)節(jié)能力等心理素質(zhì)。大學(xué)生體育文化素養(yǎng)的培養(yǎng)是高校體育素質(zhì)教育的重要組成部分，也是體育專業(yè)學(xué)生必須具備的基本知識能力，體育專業(yè)學(xué)生基礎(chǔ)知識薄弱，因此，培養(yǎng)體育專業(yè)學(xué)生的基本文化素養(yǎng)主要從體育知識的引導(dǎo)，體育技能的傳授及體育意識培養(yǎng)入手，全面提升體育專業(yè)學(xué)生文化素養(yǎng)，進(jìn)一步引導(dǎo)大學(xué)生掌握體育鍛煉的科學(xué)方法，養(yǎng)成終身體育健身的習(xí)慣。

2 瑜伽教學(xué)中學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng)

表1 體育素質(zhì)的內(nèi)容結(jié)構(gòu)

在瑜伽教學(xué)中主要依據(jù)瑜伽練習(xí)的4個階段來整合身、心、智、及自我4個階段，第1階段是在身體的層面練習(xí)瑜伽，第2階段是心理層面，學(xué)習(xí)如何與身體協(xié)調(diào)一致的運(yùn)動，第3階段是智性與身體合一的階段，最后階段是完美的階段狀態(tài)。在對體育專業(yè)學(xué)生進(jìn)行體育素質(zhì)的培養(yǎng)過程中主要從瑜伽練習(xí)的4個階段結(jié)合體育素質(zhì)的4個方面即學(xué)生身體、心理、智育及終身練習(xí)等階段來全面提升學(xué)生的體育素質(zhì)，使學(xué)生通過學(xué)習(xí)瑜伽在體育素質(zhì)上面得到很大提升，同時，促使瑜伽的練習(xí)技術(shù)水平上升到一個新臺階，達(dá)到身、心與真我合一的境界。（表1）

2.1 體育專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)身

2.1.1 瑜伽教學(xué)中身體素質(zhì)培養(yǎng)的重要性

身體素質(zhì)對瑜伽練習(xí)起到關(guān)鍵性的作用，瑜伽練習(xí)的初級階段，只是在身體層面進(jìn)行，要求把握瑜伽體式的整體動作，對細(xì)節(jié)要求不是很高，對身體素質(zhì)要求相對比較低；到中級階段時，練習(xí)者不僅要掌握正確的體式動作，還要通過思考與冥想來留意身體的組織、器官及皮膚的感覺達(dá)到控制的身體的功效，這一階段對身體素質(zhì)要求也隨之變高；進(jìn)入瑜伽練習(xí)的高級階段，是一個深入認(rèn)識自身的階段，通過練習(xí)達(dá)到智性與身體的合而為一，此階段，對于瑜伽體式的練習(xí)不僅停留在肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)上，而是深入心理和生理層面。因此，在練習(xí)過程中只要身體素質(zhì)達(dá)到一定程度，才能進(jìn)入體式練習(xí)自動化階段，最后升入高級階段，素質(zhì)練習(xí)在瑜伽教學(xué)中顯得格外重要，特別是對體育專業(yè)學(xué)生練習(xí)瑜伽，不僅是練習(xí)技能，而是要深入持久地學(xué)習(xí)瑜伽的精遂，應(yīng)加強(qiáng)自身素質(zhì)的練習(xí)，而不能停留在瑜伽練習(xí)的表面。

2.1.2 瑜伽教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)的對策 （1）在瑜伽課程教學(xué)中加強(qiáng)教學(xué)設(shè)施建設(shè)，營造良好的教學(xué)環(huán)境是基石。在高校瑜伽課教學(xué)中，大部分高校并不能為學(xué)生提供好的教學(xué)環(huán)境，形體房和瑜伽墊成為學(xué)生練習(xí)瑜伽的主要設(shè)施。瑜伽教學(xué)其環(huán)境是基礎(chǔ)，要求有開闊寬敞的環(huán)境，必須有足夠身體伸展的空間，室內(nèi)練習(xí)瑜伽一般要求干凈、舒適，而且也應(yīng)注意房間的清晰度及空氣流通情況，如果在天氣比較寒冷的情況下，應(yīng)提供必要的取暖設(shè)備。在器械設(shè)備上，不僅要提供瑜伽墊，還要針對初學(xué)者及學(xué)生水平、素質(zhì)參差不齊的情況下，提供其他的輔助器材，如瑜伽磚，主要用于坐立、站立體式中起支撐作用，支撐腿部、膝蓋和手掌；瑜伽帶，可以防止在練習(xí)過程中肌肉或關(guān)節(jié)的拉傷，并且進(jìn)一步伸展肢體的功效；瑜伽球可以很好的提升學(xué)生練習(xí)的興趣等。在瑜伽教學(xué)過程中，應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉，為學(xué)生提供適宜的教學(xué)環(huán)境。（2）改變教學(xué)方法、教學(xué)模式，認(rèn)真編排瑜伽課程是重點(diǎn)。教學(xué)過程中在傳統(tǒng)教學(xué)方法的基礎(chǔ)上，采取新穎的教學(xué)模式來提升學(xué)生練習(xí)的積極性，教學(xué)過程中應(yīng)做到內(nèi)容豐富、形式多樣化。教師設(shè)置瑜伽課程內(nèi)容應(yīng)遵循以科學(xué)化為指導(dǎo)原則，有針對性的進(jìn)行教學(xué)。了解學(xué)生身體素質(zhì)的基本情況并對其進(jìn)行分組，可以按照性別、能力、興趣等特點(diǎn)讓學(xué)生自由組合，教師根據(jù)不同組別設(shè)置相應(yīng)練習(xí)內(nèi)容及考核目標(biāo)。大學(xué)一節(jié)課90min，可以在前30min進(jìn)行基本身體素質(zhì)練習(xí)，基本素質(zhì)練習(xí)過程中依據(jù)瑜伽不同方位進(jìn)行重點(diǎn)練習(xí)，在站姿體式中，可以進(jìn)行脊柱的屈、扭轉(zhuǎn)、伸展性練習(xí)；平衡姿勢重點(diǎn)練習(xí)學(xué)生的平衡能力等。練習(xí)內(nèi)容符合由弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)，根據(jù)每個組別具體情況來設(shè)置。關(guān)注反饋及時調(diào)整，在教學(xué)過程中充分利用反饋機(jī)制，觀察學(xué)生實(shí)際練習(xí)情況，針對練習(xí)過程中出現(xiàn)的問題，及時調(diào)整，改進(jìn)練習(xí)模式，采取決策—執(zhí)行—再決策—再執(zhí)行的練習(xí)模式，尋求最佳教學(xué)模式，讓每個學(xué)生都能從瑜伽的練習(xí)過程中達(dá)到最初設(shè)定的教學(xué)目標(biāo)。（3）改變考核評價方法，建立科學(xué)的評價體系是支柱。瑜伽教學(xué)考核評價設(shè)置主要是依據(jù)教學(xué)大綱、教學(xué)培養(yǎng)目標(biāo)及瑜伽教學(xué)技術(shù)來設(shè)定，在這個過程中不能只注重結(jié)果層面，要將過程評價和終結(jié)評價相結(jié)合全面系統(tǒng)的考核學(xué)生能力，在評價體系制訂過程中應(yīng)分階段設(shè)立初期、中期和終期；在身體素質(zhì)考核內(nèi)容安排上要全面，即上肢、下肢和軀體的各項(xiàng)能力建立完整身體素質(zhì)考核表，依據(jù)每個人具體情況實(shí)施相對應(yīng)的考核標(biāo)準(zhǔn)。

2.2 心——加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的練習(xí)與提升

在瑜伽練習(xí)中首要的目的就是通過瑜伽體式和呼吸控制練習(xí)達(dá)到回歸心的單純、寧靜和平衡，在瑜伽體式練習(xí)中第2個階段如何運(yùn)用“心”的練習(xí)來配合身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動。在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)的練習(xí)極為重要，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。

2.2.1 積極進(jìn)取，學(xué)會控制心靈平衡瑜伽追求的是生命的和諧發(fā)展，在教學(xué)中應(yīng)積極引導(dǎo)學(xué)生健康向上的生活態(tài)度和自尊自愛、自信的高尚品質(zhì)，敢于面對生活、學(xué)習(xí)中遇到的挫折和難題，要有足夠的勇氣、有堅(jiān)定的信心和健康、樂觀積極向上的生活態(tài)度。樹立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，注重個人的努力，要全力以赴才有收獲，使學(xué)生明白努力付出是進(jìn)步的原因，要能夠時刻保持良好的心態(tài)，不計(jì)較個人的得失，注意保持心理平衡，只有平和的心態(tài)才能不斷地提高自己。

2.2.2 習(xí)慣嘗試，勇于堅(jiān)持，加強(qiáng)心理承受能力訓(xùn)練 瑜伽的練習(xí)一貫都是倡導(dǎo)為愛而生的原則。對學(xué)生來說首先要喜愛瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動，才有堅(jiān)持練習(xí)的動力和源泉，認(rèn)真學(xué)習(xí)瑜伽的學(xué)生，必須要抱著愛的力量去練習(xí)瑜伽。在教學(xué)中，要教會學(xué)生勇于嘗試各種瑜伽動作，嘗試任何瑜伽動作，避免因?yàn)椴桓覈L試而錯失了各種提升內(nèi)心高度的機(jī)會。瑜伽練習(xí)是一項(xiàng)持久的運(yùn)動，而且需要有堅(jiān)韌的毅力去克服瑜伽的練習(xí)困惑，特別是高難度動作的練習(xí)，勇于堅(jiān)持才可以逐漸地突破瑜伽的任何一個動作，尤其是對高難度動作，只要心境平和，內(nèi)心充滿愛，那么就能夠不斷地提高自己內(nèi)心的高度所在。在教學(xué)中教會學(xué)生遇到困難與障礙正確應(yīng)對才是關(guān)鍵。瑜伽的教學(xué)過程中，通過分組練習(xí)、比賽、測試等手段讓學(xué)生在特定的環(huán)境下進(jìn)行交流，并且承受一定的心理壓力。積極鼓勵學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生自信心，通過努力完成高質(zhì)量的動作，切實(shí)加強(qiáng)培養(yǎng)意志力，提升心理承受能力。

2.2.3 通過評價機(jī)制正確認(rèn)識自我 素質(zhì)教育下提倡多元化的教學(xué)評價體系，改變傳統(tǒng)只側(cè)重教師單方面對學(xué)生的評價機(jī)制，只注重結(jié)果，忽視過程和發(fā)展評價。在瑜伽教學(xué)評價中采用新型評價體系，通過自評、互評相結(jié)合方式，讓學(xué)生充分認(rèn)識了解自己。自評主要反思自己在課堂練習(xí)的實(shí)際情況，發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢和劣勢，正確對待和處理問題，有利于改進(jìn)后續(xù)的學(xué)習(xí)行為，更清楚的認(rèn)識自己；通過互評，達(dá)到相互合作學(xué)習(xí)，相互認(rèn)識、相互了解、提升自我的目的，滿足他們對尊重和自我實(shí)現(xiàn)的需要，在互評過程中還能有效建立良好的人際關(guān)系，促進(jìn)交流學(xué)習(xí)。通過學(xué)生自評與互評相結(jié)合的模式，引導(dǎo)學(xué)生在整個學(xué)習(xí)過程中正確的認(rèn)識自我，從情感態(tài)度、學(xué)習(xí)過程、學(xué)習(xí)效果、人際關(guān)系方面綜合考量自己，不斷完善自我，實(shí)現(xiàn)自我有效的、可持續(xù)發(fā)展與提升；同時又能達(dá)到相互督促，以人為鏡，取長補(bǔ)短，相互指正，協(xié)調(diào)好自身的人際關(guān)系，獲得共同進(jìn)步。

2.3 智——體育文化素養(yǎng)的培養(yǎng)與創(chuàng)造

隨著社會的發(fā)展，人文素質(zhì)教育越來越被重視，對高校學(xué)生的人文素質(zhì)提出了更高的要求。國家教育部提出對高校加強(qiáng)素質(zhì)教育的決定，要切實(shí)做到3個提高：“著力提高學(xué)生文化素質(zhì)修養(yǎng)，著重提高校教師文化素養(yǎng)，切實(shí)提高學(xué)生的文化品位與格調(diào)?！备咝ｓw育專業(yè)學(xué)生的人文知識比較匱乏，人文精神不容樂觀，人文素質(zhì)總體偏低，迫切的需要通過人文素質(zhì)教育，把高校體育教育專業(yè)學(xué)生培養(yǎng)成德、智、體、美全面發(fā)展的高級體育人才，為社會主義服務(wù)。

2.3.1 思想層面引導(dǎo)是方向 對體育專業(yè)學(xué)生體育文化素養(yǎng)的培養(yǎng)，首先是在思想層面上引導(dǎo)，學(xué)生能通過學(xué)習(xí)瑜伽課之后，有正確的價值取向，樹立正確的“三觀”態(tài)度。著名的印度瑜伽大師艾揚(yáng)格曾經(jīng)說過：“在瑜伽習(xí)練中，我持有意志力、正向的信念、勇氣和活力?！币e極引導(dǎo)培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德素質(zhì)，學(xué)會相互協(xié)作，相互尊重，有些難度動作的學(xué)習(xí)需要相互保護(hù)才能完成。要樹立正確的價值取向，遵守社會公德。

2.3.2 基礎(chǔ)文化知識是鋪墊 體育專業(yè)大部分學(xué)生將時間投入到專業(yè)技能的實(shí)踐練習(xí)中，而相對文化學(xué)習(xí)投入較少，造成人文素質(zhì)相對薄弱，知識面窄，文化底蘊(yùn)不足，學(xué)習(xí)文化知識的積極性、主動性都比較低，學(xué)習(xí)氛圍淡、興趣低的狀況。在瑜伽教學(xué)中關(guān)注并時刻注重學(xué)生的基礎(chǔ)知識、基本技術(shù)、基本技能的“三基教育”，培養(yǎng)學(xué)生分析解決問題的能力，只有在教學(xué)中貫穿基礎(chǔ)知識的傳授，讓學(xué)生掌握瑜伽練習(xí)的基本規(guī)律，才能使學(xué)生的基本技術(shù)不斷提升。新時代對體育專業(yè)的學(xué)生素質(zhì)提出更高的要求，不僅是專業(yè)技能突出，更應(yīng)做到文化、技能并駕齊驅(qū)。只有提升自身專業(yè)文化素質(zhì)水平，才能更好的應(yīng)對社會挑戰(zhàn)及社會賦予的使命和責(zé)任。

2.3.3 培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)取、求知好學(xué)的精神

瑜伽的難度體式練習(xí)過程中，需要有端正的學(xué)習(xí)態(tài)度、持之以恒的精神才能逐漸提升水平，在教學(xué)中要善于引導(dǎo)學(xué)生積極學(xué)習(xí)、不斷進(jìn)取，以求知好學(xué)的態(tài)度進(jìn)行學(xué)習(xí)。作為體育專業(yè)的學(xué)生，不僅要對瑜伽課程理論知識深入學(xué)習(xí)及運(yùn)用，更要熟知系統(tǒng)的體育知識，并積極認(rèn)真的學(xué)習(xí)體育基礎(chǔ)知識 、體育保健知識 、運(yùn)動生理學(xué)知識及各項(xiàng)專業(yè)的理論知識，另外還應(yīng)對身體鍛煉、評價知識、體育道德和文明修養(yǎng)等體育文化知識體系有所了解，打好扎實(shí)的文化知識功底是基礎(chǔ)，也是保證。一切實(shí)踐都來源于理論知識的指導(dǎo)。

2.3.4 不斷創(chuàng)新，永無止境 創(chuàng)新是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)最好的動力，只有創(chuàng)新，才會有進(jìn)步，瑜伽教學(xué)中能很好的體現(xiàn)創(chuàng)新的作用。瑜伽呼吸、體式、冥想整個動作編排過程中都需要不斷創(chuàng)新，在舞韻瑜伽練習(xí)中，將瑜伽體式與舞蹈動作相結(jié)合，同時配合專業(yè)音樂療法，功能與技能相結(jié)合，不同的曲目達(dá)到不同的練習(xí)功效。例如，金珠舞韻瑜伽之春季篇水鄉(xiāng) ，結(jié)合相應(yīng)的音樂曲目，通過體式動作的結(jié)合，春季篇以脊柱舒展為主云雀式、水鳥式等柔韌脊柱的體位，能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。在瑜伽教學(xué)過程中，教師多鼓勵、引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)新、編排動作，可以先從準(zhǔn)備活動開始，設(shè)計(jì)內(nèi)容，初次練習(xí)需時間短、動作簡單，之后逐漸加大難度動作。通過不斷地編排學(xué)習(xí)，才能逐漸培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性與想象力，使他們對瑜伽的內(nèi)涵有深層次的了解，在不斷地學(xué)習(xí)與創(chuàng)新中享受瑜伽帶來的快樂。

2.4 自動化——培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識

在瑜伽課教學(xué)中加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識十分重要，讓學(xué)生不僅學(xué)會技術(shù)動作，更重要的是要掌握如何利用瑜伽課堂上所傳授的知識進(jìn)行鍛煉，提升學(xué)生獨(dú)立鍛煉的能力及身體娛樂的能力，這就要求在教學(xué)中采用科學(xué)的教學(xué)方法和行之有效的措施積極引導(dǎo)學(xué)生主動參與瑜伽學(xué)習(xí)的熱情，提升學(xué)習(xí)的興趣，為以后的終身鍛煉打好基礎(chǔ)。

2.4.1 激發(fā)學(xué)生興趣是起點(diǎn) ，教師積極引導(dǎo)是關(guān)鍵 培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識應(yīng)從理論與實(shí)踐2方面引導(dǎo)激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性。（1）從知識層面引導(dǎo)，在瑜伽理論知識傳授過程中，應(yīng)認(rèn)真講解瑜伽基礎(chǔ)理論知識：瑜伽起源發(fā)展、瑜伽的精髓，瑜伽練習(xí)的價值體現(xiàn)，讓學(xué)生初步認(rèn)識了解瑜伽。（2）結(jié)合練習(xí)的實(shí)際情況講解：在瑜伽練習(xí)功效中通過瑜伽體位練習(xí)可以塑造健美、優(yōu)雅的體形，保持和促進(jìn)系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能；瑜伽呼吸可以調(diào)整心靈，延長生命力，舒緩壓力；（3）帶領(lǐng)學(xué)生共同觀看瑜伽大師優(yōu)美的視頻動作，從直觀上感受瑜伽的魅力，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的興趣，只有學(xué)生從本質(zhì)上認(rèn)識瑜伽才能積極的參與到后期的實(shí)踐教學(xué)中。實(shí)踐教學(xué)中教師在應(yīng)積極做到在實(shí)踐教學(xué)中不斷提高自身的教學(xué)水平：課堂上做好標(biāo)準(zhǔn)的、規(guī)范的、優(yōu)美的瑜伽體式，如吸引學(xué)生、感染學(xué)生，提升學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。在教學(xué)方法和策略上改變以往的傳統(tǒng)模式，采用新穎的教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性，培養(yǎng)其創(chuàng)造新學(xué)習(xí)的方法，如在瑜伽體位教學(xué)中采用學(xué)生先課下自行練習(xí)動作，課堂上學(xué)生先教，教師再采用指導(dǎo)、糾正、師范、講解的模式教學(xué)，加深學(xué)生學(xué)習(xí)動作的印象。在瑜伽放松過程中，讓學(xué)生講解放松引導(dǎo)詞；在舞韻瑜伽練習(xí)過程中，采取學(xué)生自定音樂、自己編排瑜伽動作的方式進(jìn)行練習(xí)。瑜伽教學(xué)內(nèi)容的安排應(yīng)遵循由易到難、由簡到繁，循序漸進(jìn)的原則，依據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、心理、生理、性別等特點(diǎn)來安排教材內(nèi)容。

2.4.2 強(qiáng)化終身體育意識是理念，培養(yǎng)終身體育能力是目標(biāo) 每一位瑜伽大師都是在長期堅(jiān)持與磨煉下鑄就的，練習(xí)瑜伽就要付出，讓學(xué)生意識到體育鍛煉的是終身的而不是間歇性的，加強(qiáng)學(xué)生終身體育鍛煉、學(xué)習(xí)的意識，將終身體育鍛煉意識理念深入其中。瑜伽教學(xué)中傳授科學(xué)鍛煉方法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)鍛煉動機(jī)，培養(yǎng)獨(dú)立鍛煉的能力，通過練習(xí)瑜伽到慢慢釋放生活帶來的困惑與壓力，享受瑜伽練習(xí)帶來的輕松與快樂，漸漸形成鍛煉的習(xí)慣，從而促成終身體育鍛煉能力的養(yǎng)成。

2.4.3 提升體育欣賞能力是升華，持之以恒練習(xí)是永久 社會的發(fā)展，科技的進(jìn)步，高水平的比賽與表演層出不窮，網(wǎng)球4大聯(lián)盟、世界杯足球賽、NBA、代表最高競技水平的奧運(yùn)會等賽事給人美的享受和情感的體驗(yàn)，也豐富人們的學(xué)習(xí)生活，作為當(dāng)代體育專業(yè)的大學(xué)生學(xué)會欣賞高水平、高質(zhì)量的體育賽事是提升自身體育素質(zhì)能力不可或缺的一部分，體育欣賞和鑒賞能力的提升對終身體育能力的形成有積極的促進(jìn)作用。在瑜伽教學(xué)中，不僅要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會欣賞瑜伽練習(xí)的魅力，還要培養(yǎng)其終身練習(xí)的習(xí)慣，這是一個艱巨而又復(fù)雜的過程。體育專業(yè)的學(xué)生自控能力較弱，惰性較強(qiáng)，克服惰性應(yīng)嚴(yán)格要求每一個人，制訂措施，有約束、有壓力才有動力，才能促使學(xué)生持久的鍛煉，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。

3 結(jié) 語

新形勢下，高校加強(qiáng)與培養(yǎng)體育專業(yè)學(xué)生體育素質(zhì)，是高校培養(yǎng)體育專業(yè)人才的需要，是社會主義新時期培養(yǎng)體育人才的基石，是發(fā)展社會主義體育事業(yè)的需要，是符合社會發(fā)展、體育發(fā)展的趨勢。體育專業(yè)學(xué)生體育素質(zhì)結(jié)構(gòu)包括體質(zhì)基礎(chǔ)、心理素質(zhì)、體育文化素質(zhì)及終身體育鍛煉能力素質(zhì)4部分。各項(xiàng)體育素質(zhì)之間緊密聯(lián)系，互相制約與影響，是一個整體。在瑜伽課教學(xué)中應(yīng)從整體出發(fā)，全面加強(qiáng)各項(xiàng)素質(zhì)，從身體、心理、智育等方面培養(yǎng)其健康體魄、健全人格、堅(jiān)毅品質(zhì)、文化素養(yǎng)等良好的體育素質(zhì)，為終身體育意識打下基礎(chǔ)。瑜伽課程教學(xué)以學(xué)生體育素質(zhì)為出發(fā)點(diǎn)，結(jié)合瑜伽課程的特點(diǎn)，運(yùn)用科學(xué)方法，進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)與完善，突出教學(xué)特點(diǎn)，依據(jù)體育專業(yè)學(xué)生的實(shí)際情況，制訂出科學(xué)、合理的瑜伽課程目標(biāo)體系、內(nèi)容及相對應(yīng)的考核標(biāo)準(zhǔn)，促進(jìn)學(xué)生體育素質(zhì)的全面發(fā)展。

加強(qiáng)高校體育專業(yè)學(xué)生體育素質(zhì)，不僅為確保體育人才的可持續(xù)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，對大學(xué)生終身體育意識與體育能力的建立具有現(xiàn)實(shí)意義和歷史意義。

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G807.4

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10.3969/j.issn.1674-151x.2017.15.004

投稿日期：2017-04-16

楊輝霞（1986—），助教，碩士。研究方向：健美操、瑜伽、休閑與健康。