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摘要：目的：調(diào)查分析濟(jì)南高校大學(xué)生存在的不良生活習(xí)慣及導(dǎo)致的后果，根據(jù)現(xiàn)狀提出可行的解決建議，提高大學(xué)生的生活質(zhì)量。方法：以濟(jì)南各大高校在校大學(xué)生為研究對象，設(shè)計(jì)調(diào)查問卷，采取隨機(jī)抽樣的方法對濟(jì)南高校學(xué)生的睡眠時間及影響因素、飲食狀況、體育鍛煉和自感健康狀況等進(jìn)行問卷調(diào)查。結(jié)果：睡眠時間不足7小時者占31.58%，男生較女生所占比例高。且睡眠時間不足多數(shù)與電子設(shè)備有關(guān)；早餐情況較為正常；而每天鍛煉時間達(dá)到教育部規(guī)定的>1h的學(xué)生僅為15.79%，體育鍛煉相對匱乏；大學(xué)生對自身狀況的自我認(rèn)識與其日常生活習(xí)慣基本相符。結(jié)論：經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠不足及缺乏體育鍛煉在濟(jì)南高校大學(xué)生中普遍存在，建議各高校要嚴(yán)格管理制度，加強(qiáng)思想教育，注重健康教育和體育衛(wèi)生保健工作，使學(xué)生認(rèn)識到其危害性，采取預(yù)防措施，防止不良生活習(xí)慣的蔓延和泛濫。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；生活習(xí)慣；健康狀況

前言

當(dāng)代社會中，很多人因?yàn)橛兄涣嫉纳盍?xí)慣而導(dǎo)致了一些疾病，輕者對身體造成了一些傷害，重者死亡。因此，我們更是要認(rèn)真對待我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┎涣剂?xí)慣。了解大學(xué)生的不良生活習(xí)慣是必須的。大學(xué)生作為人類各個群體中最具生命活力的群體之一，與其相關(guān)的生活行為問題研究也已經(jīng)成為近年來受關(guān)注的課題。

1研究內(nèi)容和方法

1.1研究內(nèi)容我們以山東中醫(yī)藥大學(xué)及濟(jì)南其他高校（齊魯工業(yè)大學(xué)、山東師范大學(xué)、山東財經(jīng)大學(xué)、山東建筑大學(xué)）大學(xué)生為研究對象，深入了解當(dāng)代大學(xué)生不良生活習(xí)慣的現(xiàn)狀。主要從日常作息時間、飲食習(xí)慣、體育鍛煉時間、自感健康狀況、對養(yǎng)生的態(tài)度等方面進(jìn)行調(diào)查研究。

1.2研究方法 采取隨機(jī)抽樣的方法，隨機(jī)抽取1300名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，調(diào)查對象覆蓋山東中醫(yī)藥大學(xué)及濟(jì)南各大高校（齊魯工業(yè)大學(xué)、山東師范大學(xué)、山東財經(jīng)大學(xué)、山東建筑大學(xué)）每個學(xué)院，做到研究的全面、準(zhǔn)確。對回收的問卷分析中主要運(yùn)用實(shí)地調(diào)查的研究方法，利用Excel、SPSS統(tǒng)計(jì)軟件建立數(shù)據(jù)庫，采用描述性統(tǒng)計(jì)，非參數(shù)檢驗(yàn)等方法進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。并輔助于比較法、歸類法等規(guī)范研究方法的綜合研究方法。

2研究結(jié)果分析

2.1睡眠時間及行為睡眠是人基本生理需要，是人類維持生命活動所必需的普遍生理現(xiàn)象。睡眠占據(jù)了人類生命大約三分之一的時間，正常的睡眠為機(jī)體正常工作提供了基本的保證。首先從晚上睡覺和早晨起床時間統(tǒng)計(jì)分析，被調(diào)查者中，平均睡眠時間為7～8小時或8小時以上所占百分比為68.42%，睡眠時間不足7小時者占31.58%，比之前的調(diào)查研究中每日睡眠不足7小時的比例有了一定幅度的減少。46.15%的男生和24%女生睡眠時間不足7小時，53.85%的男生和76%的女生睡眠時間在7小時以上，兩者之間差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。其中，86.84%的被調(diào)查者晚睡的原因是玩電子設(shè)備（包括游戲、小說、聊天）。從以上可以看出大學(xué)生的睡眠存在一定的問題（主要是指夜間的睡眠），尤其是男生睡眠問題更為突出，可能與大部分男生喜歡熬夜打游戲有一定關(guān)系。大學(xué)生睡眠質(zhì)量普遍不高，睡眠健康問題是一個亟待解決的問題。其中，電子產(chǎn)品成為了影響睡眠時間的主要因素，缺乏睡眠影響了大部分學(xué)生的精神，從而降低了第二天的學(xué)習(xí)效率，對身體健康也造成一定程度的影響。

2.2飲食情況本問卷通過調(diào)查學(xué)生的早餐和晚餐情況來反應(yīng)被調(diào)查者的飲食情況，其中在餐廳吃的為52.63%，在教室吃的為36.84%，和午餐一起吃的為5.26%。也就是說89.47%的同學(xué)吃早餐還是比較規(guī)律的。與前5年的調(diào)查研究結(jié)果顯示的比例84.3%相比較，有了一定的改善。吃晚餐的比例相較以前有所降低，尤其是女生比例偏低，應(yīng)該與現(xiàn)行的減肥潮有很大聯(lián)系。

2.3體育鍛煉體育鍛煉能夠讓學(xué)生身體健康，使大腦得到有效休息。我們的調(diào)查研究顯示，每天鍛煉時間為0.5h～1h的學(xué)生為36.84%，而女生僅占20%。鍛煉時間<0.5h的學(xué)生為47.37%，鍛煉時間1h～2h為15.79%，而時間>2h的為0%。我國教育部規(guī)定學(xué)生每天鍛煉時間應(yīng)不少于一小時，但以上數(shù)據(jù)均反映同學(xué)們的體育鍛煉并不積極且相當(dāng)缺乏，尤其是女同學(xué)更需要增強(qiáng)鍛煉的意識。大部分學(xué)生不能達(dá)到規(guī)定的鍛煉時間，不足的運(yùn)動無疑對身體健康造成了很大影響。體內(nèi)新陳代謝的加快，使能量消耗增加，機(jī)體為了恢復(fù)能量，就要攝入、消化、吸收更多的營養(yǎng)來補(bǔ)充不足，而且攝入的能量往往超過消耗的能量，即出現(xiàn)“超量恢復(fù)”現(xiàn)象。消耗越多，超量恢復(fù)越明顯。同時體育鍛煉還能促進(jìn)腹肌力量，有利于維持正常腹部壓力以促進(jìn)消化吸收。體育鍛煉可以陶冶人的情操，培養(yǎng)良好的情感，促進(jìn)個性的完善和發(fā)展，全面提高心理素質(zhì)。體育鍛煉還有助于減輕或消除人的緊張煩躁或憂慮情緒；同時培養(yǎng)競爭意識和拼搏精神，形成群體意識和團(tuán)隊(duì)精神；培養(yǎng)自尊心、自信心、頑強(qiáng)毅力和審美鑒賞的能力；促進(jìn)社會交往和提高對社會環(huán)境的適應(yīng)能力。在體育鍛煉中要不斷克服客觀因素（如氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等）和主觀因素（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運(yùn)動損傷等），鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的因素，也就越能培養(yǎng)良好意志品質(zhì)，并將從鍛煉中培養(yǎng)起來的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)遷移到日常的學(xué)習(xí)、

生活和工作中去。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動中茁壯成長，在運(yùn)動中保持健美。

2.4自感健康狀況對于自身總體的生活習(xí)慣狀況，認(rèn)為自身生活習(xí)慣一般的為65.79%，不好的為28.95%，而認(rèn)為自身生活習(xí)慣很好的為5.26%。對于養(yǎng)生和健康的重視程度方面，一般重視的為57.89%，非常重視的為26.32%，不夠重視和不是很理會的分別為13.16%、2.63%。從以上數(shù)據(jù)分析來看，被調(diào)查者自身生活習(xí)慣狀況與對養(yǎng)生和健康的重視程度狀況分布比例大體相符。

3結(jié)論和建議

3.1加強(qiáng)健康教育當(dāng)前大學(xué)生對健康教育認(rèn)識不足，建議在大學(xué)生中開設(shè)健康教育必修課或選修課，制定教學(xué)計(jì)劃，編寫適合大學(xué)生健康教育的教材，并有一定的教學(xué)時數(shù)保證，確實(shí)貫徹“健康第一”思想。

3.2加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)，豐富校園文化生活，使學(xué)生在良好的校園文化環(huán)境中努力學(xué)習(xí)，積極進(jìn)取，學(xué)校應(yīng)組織學(xué)生積極參加各種有益于身心健康發(fā)展的活動，為學(xué)生提供豐富多彩文化體育活動。如文娛表演、體育比賽、校園文化等等，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。使學(xué)生課余時間過得豐富、充實(shí)而有意義。避免學(xué)生空余時間感到無所事事，無聊空虛，形成一種積極向上的氛圍。

3.3加強(qiáng)學(xué)生教育管理及服務(wù)工作高校要嚴(yán)格學(xué)校管理制度，加強(qiáng)學(xué)生思想道德品質(zhì)和行為規(guī)范教育，充分體現(xiàn)“以人為本”的教育思想。建議學(xué)生工作處 （部）、教務(wù)處和各院系共同配合，班主任和學(xué)生輔導(dǎo)員齊抓共管，使學(xué)生認(rèn)識到不良生活習(xí)慣的危害性，采用多渠道、多形式、分層次地引導(dǎo)學(xué)生健康生活習(xí)慣和良好休育鍛煉習(xí)慣的形成，保持健康的身體和旺盛的精力投入到學(xué)習(xí)生活中去。

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指導(dǎo)老師：孫倩

（作者單位：山東中醫(yī)藥大學(xué)，山東 濟(jì)南 250014）endprint