在長(zhǎng)壽鄉(xiāng)廣西巴馬，諺語說“飯后百步走，睡前一盆湯”、“三天吃只羊，不如泡腳再上床”。

很多人都知道睡前泡泡腳，有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰。在此時(shí)泡腳，有助于身體增熱，體內(nèi)血管擴(kuò)張有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。泡腳時(shí)，水溫以40℃左右，身出微汗為宜；泡腳時(shí)間半小時(shí)左右為佳；適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，有利于調(diào)節(jié)身體臟腑功能。

由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，養(yǎng)生效果更佳。endprint