胡蝶++丁愛華++張思艷

【摘 要】世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康是身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱?！毙睦韺W家喬治·斯格密曾說過：“如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂端的桂冠，那么，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍，只有磨礪好這柄劍才能一路披荊斬棘，最終奪取成功的桂冠。”由此可見，健康的心理對一個人的發(fā)展是何等的重要。

【關(guān)鍵詞】大學生；心理健康；音樂療法

中圖分類號：B844 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）11-0063-02

人們常常更多關(guān)注身體意義上的健康，忽視了心理上的健康。大學生看似輕松，實際上卻承擔著學業(yè)、生活、情感、就業(yè)等多重壓力，馬加爵、藥家鑫、復(fù)旦大學投毒案等，一個個血淋淋的事件擺在眼前，使得我們警醒，關(guān)注大學生心理健康勢在必行。如今的大學教育所培養(yǎng)出的人才，道德的培養(yǎng)比知識重要，人格的培養(yǎng)比學術(shù)價值更高。

國內(nèi)外的一些生理實驗報告中曾顯示，音樂能直接作用于下丘腦和邊緣系統(tǒng)等由大腦調(diào)節(jié)情緒的中樞，能對人的情緒進行雙向調(diào)節(jié)。一般來說，多聽旋律優(yōu)美、節(jié)奏平穩(wěn)、速度徐緩的音樂，會讓人有輕松愉悅的心情，從而起到鎮(zhèn)靜止痛、緩解壓力的作用；聽旋律流暢、節(jié)奏明快、氣勢激昂的音樂，能使人產(chǎn)生激奮、樂觀向上的感覺，并使人血壓升高、心跳加快，對患有憂郁癥、反應(yīng)遲鈍和自卑心理的人起到調(diào)節(jié)的作用。在音樂為人們創(chuàng)造的這個無拘無束、隨心所欲的幻想世界中，人們可以通過自己的幻想創(chuàng)造出豐富多彩的意象，音樂在意識與非意識、現(xiàn)實與幻想之間架起了橋梁。音樂還能創(chuàng)造一個相對獨立的空間，在這個空間里你可以思考、冥想，從而激發(fā)出內(nèi)心世界特有的情感，讓心靈處于一種安靜、舒緩的狀態(tài)。音樂既能宣泄情緒，也能對不良情緒進行轉(zhuǎn)換；音樂還能使人通過不斷的反思來體會世間的真善美，實現(xiàn)自我完善。心理學研究顯示，音樂能在某些方面影響人格的形成，情感的培養(yǎng)對人格成長至關(guān)重要，音樂包容了人的情感的每個方面，因此能有效地對人格進行塑造。

一、音樂療法解決大學生常見心理問題的實踐

本課題針對大學生心理健康音樂療法開展了專題研究。在研究過程中，課題組對數(shù)理學院、計算機學院的100名學生進行了問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)音樂對大學生身心有著重要的影響，其中喜歡音樂的學生占92%，認為音樂能夠調(diào)節(jié)人的心情的占98%，當心情沮喪的時候，愿意用音樂調(diào)節(jié)的同學占96%。本課題組針對數(shù)理學院、計算機學院開展了音樂治療的實踐活動，每周一次，每次兩節(jié)課，每次聽3首-4首音樂名曲，把每首作品的音樂主題寫到屏幕上，這樣學生可以找到音樂的主旋律，加深記憶，每個音樂主題聽兩遍，注意引導(dǎo)學生養(yǎng)成良好的聆聽習慣，引用閉目聆聽法、心唱聆聽法、問題聆聽法，處理好動與靜，主動與促動的關(guān)系，提高音樂聆聽效率，保證課堂教學的質(zhì)量。遵循音樂作品的情境，以此為線索引導(dǎo)學生進入音樂情感之中。讓每位同學談聽后的內(nèi)心感受、情緒的變化。泰州學院的學生大多來是蘇北的農(nóng)村，在中小學階段沒有受過系統(tǒng)的音樂教育，經(jīng)過觀察發(fā)現(xiàn)：容易出現(xiàn)心理問題的學生大多性格內(nèi)向，不愛說話，有嚴重的自卑心理。通過音樂課給他們創(chuàng)造表達、表現(xiàn)的機會，讓他們自信，一學期下來發(fā)現(xiàn)大部分學生敢說話了，活潑了。幾種典型大學生不良心理的音樂治療：

（一）自卑。自卑是一種對自我潛能的壓抑，也是造成人們膽怯的罪魁禍首。情緒低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿與人來往，缺少朋友，甚至自疚、自責；自卑的人，缺乏自信，優(yōu)柔寡斷，沒有競爭意識，嚴重的還可能隨著時間的推移慢慢發(fā)展成抑郁癥，得了抑郁癥的人會從心里對自己的存在否定，甚至有的以自殺的方式使自己逃出自卑的枷鎖，這種心理疾病多存在于自農(nóng)村考上大學的學生身上。針對自卑心理的治療，可以通過參加集體性的合唱、集體舞蹈等音樂活動達到治療的作用，在活動中找到自信，在輕松的音樂環(huán)境中心情愉悅，更有利于進行語言的交流，增強被治療者的人際交往能力，有助于自卑的人走出自己封閉的小世界，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點與才能。在音樂的選擇上可以傾向于勵志或者振奮人心的歌曲，如《喜洋洋》、《步步高》、《喜相逢》、《飲酒歌》、《拉德斯基進行曲》、《愛的力量》（小號）、《揚鞭催馬送糧忙》（笛子）等。

（二）猜疑。猜疑心理是一種狹隘的、片面的、盲目的想象，猜疑的人會在完全沒有根據(jù)的情況下，主觀地用自己心中的想法臆斷出別人不利于自己的行為。英國思想家培根曾說：“猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的，它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)?！?/p>

治療“疑心病”從心理學角度講，疑心和心理暗示有關(guān)，應(yīng)該學會充分運用積極的自我心理暗示。選擇節(jié)奏明快、速度為中速或快速、旋律跳躍、活潑的音樂，可以使人精神振奮、心胸開闊、樂觀向上。例如《友誼地久天長》、《踏浪》、《溜冰圓舞曲》、《春之歌》（舒伯特）、《軍隊進行曲》（舒伯特）、《葡萄熟了》（胡琴獨奏）等。

（三）浮躁。目前大學生身上普遍存在的問題，浮躁的人只追求速度和效率，做起事情來沒有準備也沒有計劃，只憑一時心血來潮，興匆匆地便去做，恨不得一下子就能成功，結(jié)果卻只能功敗垂成。《孟子·公孫丑上》中的“揠苗助長”是最好的實例。

治療浮躁可以選擇一些悠揚、舒暢、浪漫、柔和的音樂，節(jié)奏平緩、旋律舒緩、調(diào)性平和、力度中弱，聽這種音樂會給人一種平靜安全的感覺，具有鎮(zhèn)靜松弛的作用。如《漁舟唱晚》、《春江花月夜》、《綠袖子》、《小夜曲》（舒伯特）、《夢幻曲》（舒曼）、《天鵝》（圣桑）、《如歌的行板》、《瑤族舞曲》、《琵琶語》等，讓這些音樂安撫那些浮躁沖動的心靈。

（四）嫉妒。法國17世紀的作家拉羅什富科說過：“生來就具有某些偉大品質(zhì)的人最突出的標志是沒有嫉妒?！奔刀适且蛩说膬?yōu)秀而使得自己內(nèi)心產(chǎn)生不愉快的心理，如果用欣賞的目光看待對方，見賢思齊，坦然面對他人的榮譽和成就，用祝福的心理對待他人的成功，學會贊揚別人的優(yōu)點，通過贊揚他人展現(xiàn)自己胸襟的寬廣。endprint

在音樂治療的過程中可以選擇去學習自己感興趣的東西，例如學習演奏樂器，借音樂表演所帶來的自信感與成就感達到改善身心健康的目的，將所有專注于嫉妒的心思放在自己感興趣的事情上，換種心情，培養(yǎng)正確的人生態(tài)度，尋求快樂的心境，是醫(yī)治嫉妒的良方。多聽世界名曲《我的祖國》（斯美塔那）、《1812年序曲》（柴可夫斯基）、《芬蘭頌》（西貝柳斯）、《斗牛士之歌》（比才）、《匈牙利舞曲五號》（勃拉姆斯）、《圓舞曲》（約翰·施特勞斯）、《海的嵐》（維瓦爾第）、《愛之夢》（李斯特），會讓你的心胸豁達起來的。

二、音樂療法在運用中應(yīng)注意的問題

（一）不能用音樂教育代替音樂治療。音樂療法與音樂教育從表面來看，都是與音樂相關(guān)的體驗式活動。但實際上，音樂療法不等于音樂教育，不能與音樂教育混為一談。音樂教育注重審美知識和技能的培養(yǎng)，而音樂療法則是音樂功能的一種體現(xiàn)，是利用音樂來矯正不良行為進而促進心理健康。

（二）不能用音樂欣賞代替音樂療法。音樂欣賞是音樂療法眾多治療手段中的一種。音樂欣賞在音樂活動中，被當成一種存在的背景或是被欣賞的對象，此時的音樂活動并沒有使患者的內(nèi)心情感完全與之融合碰撞，因為人們是在清醒狀態(tài)下接受音樂治療的，所以大部分的音樂對生理和精神層次的作用被意識所過濾掉了。它無法對生理和精神的深層次起作用，雖然有些學生認為心情不好的時候聽聽音樂，心情會變舒暢。但這些只能算是音樂欣賞，因為不論是音樂欣賞還是音樂治療都具有調(diào)節(jié)情緒的功能，音樂欣賞只能從表面作用于人的情緒和心理，并不能治療深層次的心理問題，音樂欣賞要成為音樂療法的一種還需要經(jīng)過專門訓(xùn)練的音樂治療師的參與和指導(dǎo)。音樂治療必須具備的三個基本要素，即音樂治療師、求助者、音樂素材，音樂治療中這三個要素缺一不可。

（三）音樂療法不能完全替代其它心理療法。音樂療法作為心理治療的一個分支，為大學生心理健康教育注入了新的活力，但它只是高校心理健康教育活動中的一個途徑和補充，與其它心理療法的關(guān)系應(yīng)該是互補互足的，不用夸大音樂治療的功效，也不能用傳統(tǒng)的心理治療來替代它。音樂療法是以音樂作為媒介，強調(diào)“情緒決定認知”。它是利用音樂對情緒的巨大影響來消除人們負面的情緒，激發(fā)積極的情緒，從而獲得正確的認知觀念，促進心理健康發(fā)展。雖然音樂療法有著自己的獨特性和其它心理療法不具備的機能原理，但是它還是具有一定的局限性，即音樂療法并不是適用在校的每一位具有心理問題的大學生，雖然接受音樂治療并不要求具備專業(yè)的音樂素質(zhì)和音樂涵養(yǎng)，但對音樂有一定的感受是必要的，最好喜愛聽古典音樂，情感和想象力較豐富，同時具有一定文化修養(yǎng)和教育程度的大學生。因此，我們也不必因為音樂療法在大學心理健康教育中的運用優(yōu)勢就要摒棄其它心理療法，特別是面對大學生這樣一個特殊群體，每一種治療方法都有各自的優(yōu)勢，音樂療法可以結(jié)合其他療法，取長補短，發(fā)揮綜合優(yōu)勢，合理有益地被納入到完備的高校心理健康教育體系中來，形成一種全校師生共同關(guān)心心理健康教育的環(huán)境氛圍，最終達到恢復(fù)和增進學生身心健康的目的。

由上可見，音樂在解決大學生心理問題方面能夠發(fā)揮獨特的作用。在高校特別是師范類高校的教育實踐中，要積極嘗試運用音樂方法治療大學生心理問題。這不僅可行，而且收效甚好。為此，建議高校一方面要在大學校園注意音樂氣氛的營造，提供更多的音樂活動平臺，如音樂廣播、校園文化活動、音樂講座、音樂社團等，讓學生們在生活中感受音樂、享受音樂。另一方面，對于存在嚴重心理問題的大學生，制定個性化鮮明的音樂治療方案，讓他們有信心走進心理減壓室并在音樂治療室接受治療，運用音樂的魅力緩解甚至解決心理問題，同時培養(yǎng)他們自主運用音樂來規(guī)范情緒的能力，使得他們盡快走出心理陰影，不讓心理問題成為他們大學生活中的全部，讓他們更加健康、快樂、充實地度過大學時光。

參考文獻：

[1]徐廣興.臨床心理學：心理健康與援助的學問[M].上海教育出版社，2001.

[2]張義泉.音樂療法在學校心理輔導(dǎo)中的作用[J].韓山師范學院學報，2005，（2）：80-83.

作者簡介：

胡 蝶，江蘇泰州學院音樂學院15級音樂學1班。

基金項目：2016江蘇省大學生創(chuàng)新項目重點課題，課題編號：20162917001Z的結(jié)項成果。endprint