摘 要：高校足球運動是高校體育運動中比較普遍受歡迎的一項運動項目。同時它也是發(fā)生運動性傷病比較常見的一項運動，通過對部分高校學生在足球運動中的調查研究表明，而且男性的損傷發(fā)病率遠遠的高于女性，在總發(fā)病率、傷病的種類、受傷的部位、器材的使用等很多方面進行了分析討論，研究分析了其中的主要原因：缺乏自我的保護意識、運動動作不規(guī)范、準備活動不充分等都是造成高校學生發(fā)生運動性傷病的原因，以此提出預防發(fā)生損傷和傷后簡單護理的建議措施，以促進高校學生對體育運動的正確認識，有效的提高全民運動積極性。

關鍵詞：足球；高校學生；運動損傷；調查；分析

一、引言

足球是當今世界上最普及、受歡迎的體育運動，被譽為“世界第一運動”，因此，在很多高校中，它也成為學生們青睞的體育運動之一。它是以腳支配球為主的集體對抗的運動，運動場地大、參與人多、進行時間長、身體對抗性強等特點。因此足球運動的損傷比率也相對比較高，而且高校的學生只是一些業(yè)余的愛好者，在進行足球運動時，更容易發(fā)生一些運動損傷，不僅影響學生的身體和心理健康，同時影響著高校足球運動水平的提高。目前國內大多數的研究都集中在專業(yè)隊或者青少年的訓練和比賽，對于高校足球運動的學生損傷調查還不夠深入和多見，因此有必要對此進行深入的研究，對減少損傷、提高學生積極性、豐富校園文化建設都有積極的意義。

二、調查方法

在圖書館進行圖書的借閱，上網瀏覽相關的論文網站搜索相關的足球運動損傷的文章，以此來豐富自己的一手資料，通過對多所學校的足球運動學生進行訪問，了解他們的運動時長、訓練的強度，受傷的幾率。

三、調查結果研究

（1）損傷部位：通過獲知世界足球運動員的損傷情況可以發(fā)現，損傷的部位大多數集中在下肢：大腿、膝蓋、小腿、腳踝的軟組織損傷。足球屬于全身的接觸性的運動項目，它的身體對抗性比較強，運動人員比較多，所以在運動和比賽的過程中，需要經常性的變換體位、高速完成技術的動作、同時還要防止對方球員的搶球等防范動作，這些動作大多數都要依靠下肢完成，所以下肢的損傷比較多，特別是踝關節(jié)和膝關節(jié)，它們本身的解剖生物力學特點加上足球運動中會出現經常性的急停、改變方向等，所以承受的力量比較大。踝關節(jié)損傷主要是足球運動中容易出現絆倒、鏟倒等情況，兩人之間爭球會出現“對腳”的情況，都是造成踝關節(jié)損傷的原因。調查研究表明，膝關節(jié)的損傷僅次于踝關節(jié)，主要是強烈外力的作用下，動作比較粗野，自我的保護意識不強的原因造成。

（2）損傷類型：在足球運動中，常見的損傷主要是：擦傷、扭傷、拉傷、挫傷。其中擦傷只是一些皮外傷，屬于輕傷，并不會影響太大，對于上課和日常的運動活動都沒有影響。而扭傷、拉傷、挫傷比較嚴重，影響日?；顒樱謴蜁r間較長。因此更加引起人們的關注。因為大學生都是足球的愛好者，又年輕，精力旺盛，生理方面也正是快速成長的時期，但是因為他們未經過專業(yè)的足球訓練，動作往往不成熟不規(guī)范，自我的保護意識不夠強，所以在進行足球運動時，不注意自身的動作引起挫傷、這種多發(fā)于大腿的軟組織，膝關節(jié)，小腿和踝關節(jié)等部位，嚴重的會出現關節(jié)韌帶的損傷，因此需要進行長時間的恢復，嚴重影響了上課和日常的訓練、生活。扭傷處多為腳踝?？赡艿脑蚴酋钻P節(jié)力量差，自身的控制能力不足，并且對于準備活動沒有重視，不能適應大的運動量，雖然所占的比率比較小，但是對人們的影響不容忽視。

（3）損傷原因：根據調查可以看出，主要原因分為以下幾種：①犯規(guī)動作：造成運動損傷的比率比較大，大約為41%，動作不規(guī)范，規(guī)則不熟悉，思想意識不到位等原因造成，青少年的自控力不足，精力比較旺盛，有激情，因此容易因為這個促使出現各種犯規(guī)的動作：踩拌、拉扯等動作，這樣就會造成運動的受傷。②技術動作不規(guī)范不合理：因為動作不合理而造成的損傷占26.9%左右，這主要是好勝心都比較強，動作的掌握不合理，心里秉承著“贏”的理念，所以運球時腳踩球，轉體頭頂球部位不準確等就會造成運動的損傷。③缺乏自我的保護意識。這個原因造成的損傷雖然占比率不高，但也是青少年運動損傷的重要原因之一。再足球運動中缺乏預防運動損傷的知識，自我保護意識不強，在足球運動中，怕傷害對方，而自己的動作發(fā)力不充分，這樣就會使自己受到運動的傷害。④準備活動不充分。在運動時許多人對運動前的準備工作都不夠重視，沒有進行拉筋，熱身等動作，然后進行強度大的運動時，就會使肌肉局部負荷過大，因此發(fā)生損傷。⑤場地、器械、設備等原因。尤其在不發(fā)達的地區(qū)，比賽的場地和器械也不發(fā)達，受到嚴重額限制，有的比賽場地甚至在水泥地里進行，所以很容易造成損傷。

四、建議

（1）充分的準備工作。準備工作是是否充分，直接決定了接下來的比賽運動是否能夠順利更好的進行，足球運動與大部分球類運動類似，是一個全身活動的運動，它需要活動頸部，胸部，手腕，腰部，胯部，大腿肌肉、膝關節(jié)、小腿肌肉和踝關節(jié)，其中下肢的活動尤為重要。在運動前，要進行全身的拉筋，做一下簡單的慢跑運動，調整呼吸，保持心情的愉悅，不能過于緊張，對手腕、腳腕進行旋轉動作，做一下胸部的擴張。

（2）提高自我的保護意識。首先就要了解自己的身體，了解自身的身體素質，就比如說有時候，我們雖然知道頭部距離球門框頂部的長度，但是卻不清楚自己需要使用多大的力氣才能把球頂進行去。所以，對自身的了解不是只了解一些數據，那只是數據，要了解自身的身體。第二要明白自己的位置，每一個人的身高、體重、體型都是不一樣的，不能在沒有準備的情況下與對方的球員進行身體上的碰撞，這樣的對抗只會使自己受到損傷。第三要選擇合適的運動場地，一般足球場地都是草地的場地，不管是真草假草，在摔倒后都能起到一定的保護作用，都會使損傷減輕，盡量不要選擇沙地和土地，空曠的場地：水泥地是更不行的，因為那樣沒有保護措施，摔傷會造成嚴重的后果。

（3）簡單的損傷解決措施。常見的幾種運動性損傷主要是軟組織受損、肌肉損傷、骨骼損傷等三大類問題。除了骨骼以外，其他的都屬于軟組織的受損。因此要多注意對肌肉的保護，對于皮膚破損這種外傷也不能小看，沒有及時處理好則會出現感染的問題，因此對于這種外傷就要進行及時的清洗、消毒、抹藥和包扎，對于嚴重的骨折損傷，不要輕易活動受傷的部位，避免二次受傷和錯位，進行及時的就醫(yī)。

（4）加強技術教學，提高自身的技術水平。老師在教學訓練中不能一味的追求強度，要遵循循序漸進的原則，對學生進行適當的訓練教學。還要遵循區(qū)別對待的原則，根據掌握技術不同的學生，進行分開式訓練，才能有效提高他們訓練的效率，全面發(fā)展他們的身體素質的同時，一定要著重的發(fā)展他們膝關節(jié)和踝關節(jié)的穩(wěn)定性，多訓練他們的下肢力量。學生自身要有積極性，努力提高自己的技術水平，這樣不僅能夠減少損傷，同時能夠提高自身的素質，增強自信心，更加增強自身對體育運動的喜愛。

（5）重視護具的使用。根據研究表明，大多數的隊員都是受到急性的損傷，小部分是受到慢性的損傷，其中踝關節(jié)和膝關節(jié)的扭傷占比很高，肌肉撕裂比重相對較小。這是因為運動員平常也不太注意穿戴保護的用具，在大量運動后，肌肉比較疲勞，處于緊張的狀態(tài)，力量因此減弱。所以?？梢栽谄綍r的運動和比賽時候應用黏膠帶、彈力繃帶和各類護具小腿關節(jié)的護具，運動比賽后，要進行舒緩運動，以此減少關節(jié)的受損傷的幾率，保護自身的身體。

（6）學校應建立康復中心，這樣才能及時的對學生的運動損傷進行處理，避免損傷的進一步的惡化，提出相應的治療、康復的意見，對損傷進行進一步的總結和研究，以尋找足球項目損傷的一般規(guī)律，保護學生的身體健康，廣泛的積累預防和治療足球運動損傷的經驗。

五、結論

足球運動是一項可以活躍全民的體育運動，但是沒有及時處理好足球運動中出現的運動損傷的問題，不僅給學生帶來身體上的痛苦和心理的障礙，嚴重影響了其正常的學習生活，還可能造成學生在心理上和精神上對足球運動產生排斥，影響其參加運動的興趣，從而影響其體質的發(fā)展和全身心的健康發(fā)展。因此加強運動損傷的預防是非常必要的，以此提高學生的運動積極性，保證高校學生的全面健康發(fā)展。

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作者簡介：

張彥斌（1983.03—），男，漢，山西忻州，碩士學位，職稱：中級；研究方向：體育教學與訓練；工作單位：湖南工藝美術職業(yè)學院。