[摘 要]在心理咨詢中有很多的技巧，數(shù)不勝數(shù)，但是到底要選擇哪種技巧，卻要看心理咨詢師的實際情況，比如習慣，或者實際咨詢中的時機。而自我暴露技巧是比較常用的一種，也是筆者在做心理咨詢中最常用到的一種，對于其目的及使用的時機，還有注意事項，在文中都做了初步的討論。

[關(guān)鍵詞]自我暴露；真誠；時機

自我暴露，也稱自我開放，即心理咨詢師在咨詢過程中自我揭露有關(guān)的個人經(jīng)驗及情緒，以此來促進心理咨詢更好地推進。

以我在近一年來的幾宗個案為例，分別從三個方面來闡述心理咨詢師在咨詢過程中的自我暴露技巧。

一、自我暴露的目的

根據(jù)我的實踐經(jīng)驗，自我暴露的目的主要體現(xiàn)在以下三個方面。

1.給來訪者做出良好示范

一般初次接受心理咨詢的人自我防御比較強，相對拘謹，不太容易開放自我，因為咨詢師對于他來說完全是個陌生人，而要在陌生人面前說出心里話，那是有一定困難的，因為這也是出于本能的自我保護，潛意識里使自己免受傷害。那么該如何打開來訪者的心扉呢？心理咨詢師的自我暴露技巧是比較容易掌握而且見效快的一種方式，因為與此同時，來訪者會覺得這可能就是心理咨詢的方式吧，覺得心理咨詢可能就是這樣深入地說出自己內(nèi)心的話，進而開始對咨詢師表露內(nèi)心世界。

2.為心理咨詢營造真誠的氛圍

試想，當一個人能夠在你面前說出自己的故事，沒有因為你是個初次結(jié)識的朋友而疏離你，此時你的心里會是什么感受？是的，你會覺得被人信任，你會覺得對方很真誠，沒有因為初次見面而禮貌性地寒暄客套，非常有親切感，以致于讓你很想靠近他，說出你的故事，宣泄出你的傷痛，因為這樣真誠的行為表現(xiàn)很難讓人抗拒。

3.有利于挖掘心理咨詢的深度

心理咨詢的效果很多時間會取決于心理咨詢師挖掘的深度，因為來到咨詢室的人肯定是被某個問題反復(fù)困擾，所以用哲學上的話說“量變達到質(zhì)變”，如果沒有長時間的量變，是不可能突出發(fā)生質(zhì)變的，而這個過程就導(dǎo)致了心理問題的深度，因此如果只是停留于表面的工作是解決不了問題的。另一方面，心理咨詢師的職責就是要幫助來訪者發(fā)現(xiàn)他所發(fā)現(xiàn)不了的東西，所以自我暴露非常有利于心理咨詢的深度上的挖掘，讓來訪者從咨詢師的內(nèi)心不斷透視出他自己來，越來越清晰。

二、 自我暴露的使用時機

自我暴露雖然有很多好處，作用很大，但是也并不是能夠隨意濫用，其使用的時機非常重要。

1.咨詢關(guān)系的建立

在咨詢關(guān)系建立的初期，心理咨詢師和來訪者之間的溝通之墻還橫亙在兩人之間，如何快速地拆掉這堵墻，使兩者建立起較為親密的咨詢關(guān)系很重要，因為這會直接影響到來訪者是否會繼續(xù)來尋求心理咨詢師的幫助。而如何快速地建立起咨詢關(guān)系，方法有很多，心理咨詢師的自我暴露是個非常好的技巧，搶占有利地形，先入為主，先發(fā)制人。

2.咨詢中缺乏動力

咨詢關(guān)系的建立是我們做心理咨詢工作的根本，可能前期會取得較大突破，但突然間就卡在哪個地方了，停滯不前。這個時候是比較關(guān)鍵的時候了，很有可能我們一直想探索的癥結(jié)就在這里，不過來訪者并沒有在潛意識里醒悟到，所以我們可以試試用自我暴露的技巧，來帶動心理咨詢繼續(xù)前行，讓來訪者站在原地看心理咨詢師走過中間地帶，慢慢地，他也會被感染，不自覺地跟著前進。

3.咨詢效果不明顯

有時候我們做了好幾次咨詢了，但還是覺得挖不出所以然來，咨詢的效果并不明顯，可是又覺得找不出哪里出了問題，來訪者也配合啊，有問必答，有時自己也會主動講，可為什么總感覺浮于表面呢？這個時候，心理咨詢師可以試著用自我暴露技巧，看看能不能在自己的故事中牽出來訪者的故事來。

三、 自我暴露的注意事項

自我暴露技巧在心理咨詢中作用非常中，但并不是萬能的，尤其要明確相關(guān)禁忌。

1.不分享自己未解決的矛盾

有時候碰上與心理咨詢師相類似的問題，或者心理咨詢師與來訪者的咨詢關(guān)系建立得比較好，讓雙方都覺得安全的時候，咨詢師會不自覺地進入來訪者的角度。這是非常危險的做法，等于是將來訪者推入了更深的迷霧中，而另一方面，來訪者也會感受到心理咨詢師的無力之處，進而信心大受打擊。

2.不隨自己的喜好而暴露

在做心理咨詢的過程中，有時候一進入自我暴露的環(huán)節(jié)，心理咨詢師就開始容易迷失自己了，失去了方面，仿佛閘門一打開，蓄勢已久的洪水就傾泄而出，完全收不住。這也是個要注意的問題，我們做心理咨詢始終都要問自己，此時我做的這件事或者問的這個問題有什么意義，我們始終都要把來訪者放在首位，就算是運用自我暴露技巧，也要是能對來訪者發(fā)生好的影響才決定暴露的方向。

3.掌握自我暴露的程度

這也是不得不提醒的一個問題，自我暴露必然是會涉及相對深入的問題，而在心理咨詢室里，心理環(huán)境是非常安全的，讓人不自覺放下所有防備。雖然在心理咨詢前，心理咨詢師都會和來訪者強調(diào)會對其保密，但是來訪者并沒有這個義務(wù)，就是要對咨詢師的內(nèi)容進行保密，所以心理咨詢師在決定要用這個技巧的時候，要考慮到這個因素，如果這個來訪者轉(zhuǎn)介后，會不會將上一個心理咨詢師的不愿曝光的私事帶給下一個心理咨詢師，而這會不會因為是同行，而造成對職業(yè)生涯的影響呢。

因此，自我暴露是心理咨詢師有選擇地、適度地暴露與救助者所談內(nèi)容有關(guān)的個人經(jīng)驗，借此技巧來表明自己理解并愿意分擔求助者的情緒，促進來訪者更多地自我暴露。

參考文獻：

[1]《診療椅上的謊言》歐文·亞隆著， 魯宓譯，2017年3月第1版，機械工業(yè)出版社.

[2]《實用循環(huán)式心理咨詢技術(shù)》楊鳳池著，2009年12月第1版，人民衛(wèi)生出版社.

作者簡介：潘海雁（1985—），女，浙江溫州人，武警士官學?；A(chǔ)部軍事心理學教研室助教。