我是一名國企退休干部，退休后，我開啟新的健身航程——健身氣功。

健身氣功是中華民族傳統(tǒng)的體育項目，是自身形體鍛煉、呼吸吐納、心理調節(jié)于一體的運動，學好健身氣功不但能強身健體，而且對調節(jié)整個身心都有著很好的作用。我就談談在堅持一年多后，身體各項指標得到明顯改善的體會。

記憶和睡眠：人到了一定年齡，特別是上了六十歲，這記憶力真就很明顯下降。于是市場就有了補腦健腦等一系列的營養(yǎng)品，對此我并不十分贊同靠這些補品來補取，說真的其功效微乎其微，還是謹慎之。僅就我個人而言則是一直依賴和信賴于健身氣功的，這也叫愛屋及烏吧。練健身氣功能比較合理地調整身體得均衡陰陽，當然了我所掌握這些知識，都靠我訂閱的健身氣功相關的雜志，還有健身氣功書籍中看到過的。譬如書中論述說：氣功是非常理想的訓練，訓練大腦、交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動，使得整個大腦神經(jīng)，脊柱神經(jīng)等功能都得到相應的改善。這點我是深有體會，但是這個過程是循序漸進的，任何事情都是如此，功到自然成。我舉實例說明：退休后，便閑了下來，肩上負擔沒有了，人也前所未有的輕松，不想開的會可以不去，不想說的話可以不說，不會再被沒完沒了的工作所拽住緊繃的神經(jīng)，更不用浪費腦細胞去應對復雜的人事關系了，所以人放空了，解放了，不用腦了，時間久也就生銹了，再想動腦思考問題啊，動腦學習東西啊，就顯得很累很累，這個時間一久再一積累，記憶力很明顯衰退了，當然了這個根據(jù)人的年齡也有著緊密的關系的。就如同失憶了一樣。舉例說明：我的記憶力差到，如果我坐沙發(fā)上摘個菜，我就忘了廚房那火燒屁股的水壺，所以幾乎每次燒水，我是不敢離開的，我得站在那里等著水燒開了，我才敢離開干其它事情。在這種狀態(tài)下人是非常沮喪的，神經(jīng)也是緊繃的生怕再出事故，當時我真是怕因自己的“失憶”釀成大禍端。深夜無眠想想自己這個樣子內心也是很無奈，我也試問自己：我才六十初度真的就記性這么差了嗎？六十歲在單位已經(jīng)沒有了用武之地，退休回到家了我真的就一無是處了嗎？可是現(xiàn)實擺在這，自尊心極強的我還差一點兒沒患了抑郁癥、焦慮癥，這些問題都是用藥物得到了暫時性有效的控制?？傊?，我整天過的精神恍惚，沒精打采，特別是睡眠質量也很不好，這種焦慮沮喪直接影響到睡眠和心臟的負荷，我的內心煩躁不安，也無有效妙方。就這樣的情況持續(xù)很久，我們單位的團拜會上，幾位退休的老同志相互閑聊的話題就是，健康，兒孫的話題了，其中一位同事她容光煥發(fā)，氣質絕佳，整個人的精氣神都好于我們，經(jīng)過相互之間的交流，得知她在健身氣功這個行列已經(jīng)兩年有余，講述很多她的體會，所以我的同事把我也拉進健身氣功這個團隊了，當然了我的親屬中也有練健身氣功的而且效果還真不錯，所以我才下定決心隨從。萬事開頭難，我在開始的時候也是克服了很多的困難吧。后來又經(jīng)過長時間的堅持不懈，我也終于熬出頭來了，也終于見到了陽光。我偶然地發(fā)現(xiàn)我的記憶力，我的睡眠都陸陸續(xù)續(xù)得到了不小的改善，這大大超出我的預計目標。但說句實在話，剛開始我感覺效果不是很明顯，很想打退堂鼓，家人鼓勵，同事想勸，也就堅持了既來之，則安之嘛。我也總告誡鼓勵自己：堅持吧，功夫不負有心人，會感動老天的。就這樣我堅持著，同時還發(fā)現(xiàn)自己的很多不足，我就和功友共同探討、學習，思考如同在學校的學子一樣認真對待。

時間又過了三個月吧，身體開始有了更明顯的變化，的確功夫到了，自然成，好的功法使我的精、氣、神都煥然一新，自己也感覺自己渾身有使不完的勁兒了，且不再害怕冷空氣的來襲了，御寒能力也變強了?？赡苁且驗樯眢w好了，心情也愉悅了，我的睡眠和記憶力得到很大程度的改善，內心則少了恐懼感和思想負擔，整個人也開朗起來。

由于功友大多是中老年人，大家都團結一致，相互鼓勵，相互學習，都不厭其煩的做著示范，并且都是手把手的糾正動作，更是很切身實際的身體力行的互動體會，規(guī)范了自我，并且讓沉睡的腦細胞活動起來，思維更加活躍，腦細胞也能接受更多的新事物，思維也敏捷了。心情更好了，心情好了，啥都好了，身體達標，功法達標，我真的是好開心啊。如今我的身心健康，心情舒爽，不再怕火燒屁股的壺了，不再怕家里水電沒關了，不再怕車庫門沒鎖了，練功完后回家倒頭就呼呼大睡了，所以我要感恩健身氣功。

風濕關節(jié)：我的左側膝關節(jié)有風濕，還伴有滑膜炎和半月板損傷。為此我吃中藥、貼膏藥、用大顆粒鹽熱敷，用雄黃酒搓，很多我方法都試過，效果都不是那么明顯。特別在未練功之前膝蓋是伸不直的，走路也不能走太遠，要是過度乏累，膝蓋格外疼而且還腫拌有積液。我這樣的腿對練功有阻礙，況且我還很害怕很害怕，怕抻了扭了再病上加病就更難以治愈了。為了安全起見，我購買了護膝，練功時候我就把護膝帶上把腿給捆綁上了，這樣就好像有了一層保護層，我才敢大膽的做一些動作。這途中我也因腿疼拽著腰也疼，真怕不小心把腰再累壞了，那樣我就成了廢人啦，總之我都有無數(shù)次想要放棄的念頭，但承蒙功友熱情，天天加油打氣，同時我也不想辜負大家的好意，內心深處也很急切地想把一身毛病趕緊抖落掉。也就這么跌跌撞撞的堅持了下來，好因結好果，我還真的就好轉了，應該感恩健身氣功。

我最喜歡練八段錦，時間短，容易學，且效果顯著。我一般都是打兩遍以上，僅就我個人認為，打第二遍才能起到一定的作用。雖然八段錦只有八個動作，但是更深一層次的練下去會達到精神境界的層面上，還會悟出很多的道理，以此為核心，再根據(jù)自己的體質，制定合理的鍛煉計劃，就會取得意想不到的最佳效果。常言道：一個人做一件好事兒，不難，難的是做一輩子的好事。我想練功亦是如此，或許人生很多事情皆如此，貴在堅持，難在堅持，勝在堅持。

我每次打完八段錦，一次比一次要舒服的多。要是連續(xù)打兩遍，會有那種綿綿不斷，尚留有余力微微出汗的感覺，這是最舒服的時候。當然經(jīng)過我自己認真的、刻苦的苦練，我每次打完后，又耐心的研究琢磨，健身氣功的視頻、微信鏈接、雜志等，還是很有益處的。如今我的膝蓋好很多了，沒有了之前的悶悶的感覺，去醫(yī)院做檢查，膝蓋積液已經(jīng)沒有了，腿也能伸的直了一些，并且每天在微信運動中的排行榜上，奮力爭得封面。我理應感恩健身氣功，也應該宣傳健身氣功，讓更多的人從中受益，收獲健康，收獲快樂。

學習健身氣功也要多下苦工，我把每個動作分開，分解，細品，在家就把動作多持續(xù)幾分鐘，感受感受這個動作它的目的性，這個動作對身體某個部位的重要性在哪里，并且每天都感觸一翻，相對比昨天身體部位的變化程度，再針對自己的狀況選擇一下尺度，牽一發(fā)而動全身。每一個動作都如此，閉上眼睛，深深的體會感受，從頭到腳，從內到外的體會這個動作對人身體造成什么樣的影響。

其實鍛煉這些養(yǎng)生功，最好開始就拋棄總總雜念，抱著有顆平常心，安靜的心，秉一的心，否則收獲甚微。所謂“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”就是這個道理。

我滿腔熱情的希望，全國更多的中老年人邁健身氣功這個大家庭之中，還要有持之以恒的心，堅持下來，長久堅持下來，肯定會有效果的。同時我也希望年輕的朋友們加入這個隊伍里，從中找到健康的同時，也找到了生活的樂趣。