吳修義

摘 要：2014年開始《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試項目中已把引體向上設(shè)為男生力量類的必測項目，是初中體育教學(xué)的難中之難點。根據(jù)本校學(xué)生的實際情況，按學(xué)習(xí)進展實施了“0的突破—力量晉級—專項提升”的引體向上晉級式教學(xué)訓(xùn)練與評價機制，在教法手段上采用傳統(tǒng)與信息化相結(jié)合，評價方法上多采用量化的激勵機制，收到了較好的效果。

關(guān)鍵詞：初中；男生引體向上；晉級式教學(xué)；評價

一、選題背景與意義

（一）選題背景

2014年開始《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試項目中已把引體向上設(shè)為男生力量類的必測項目，項目的設(shè)置應(yīng)是科學(xué)合理的。引體向上是初一體育課教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生引體難完成已是不爭的事實。這個項目要用多肌肉群核心力量來綜合全面發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)，是一個系統(tǒng)工程，臨時突擊根本沒有可能實現(xiàn)由量到質(zhì)的飛躍。作為體育教師只有清醒地認(rèn)識到這一點，沉下心來，積極行動起來，才有望突破這個初中體育教學(xué)的難中之難點。

（二）校情分析

本課題研究對象為2016屆初一年級學(xué)生，共173人，男生95人，占55%。

對我校連續(xù)四屆初一新生跟蹤監(jiān)測，每年全年級男生測試平均不過2個，全國學(xué)生體質(zhì)健康數(shù)據(jù)要求初一男生優(yōu)秀11個、良好9個、及格4個，學(xué)生離標(biāo)準(zhǔn)水平差距甚遠(yuǎn)。（表一）

（三）選題的價值

初中階段是發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的敏感期，引體向上是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的重要指標(biāo)，成績既是對學(xué)生身體素質(zhì)的檢驗，也是評價的需要。引體向上動作的教學(xué)和訓(xùn)練，不僅對促進學(xué)生力量素質(zhì)的發(fā)展有積極意義，晉級的意義更重要的在于培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)，樹立自信和做事的韌性。特別是初中階段的男生，對動作技能形成的認(rèn)知度較弱，年齡特點決定了身體素質(zhì)趨于逐漸增長期，心理的發(fā)展不穩(wěn)定，很容易做事遇到困難就放棄。引體向上練習(xí)從某種意義上講也是耐挫能力的訓(xùn)練和提升，這也是對教師教育教學(xué)能力的一次挑戰(zhàn)?！昂脤W(xué)生都是夸出來的?！睍x級式教學(xué)正是運用了這種激勵性的量化評價機制，讓學(xué)生在精神力量的推動下，循序漸進地朝著自己的目標(biāo)行進，磨煉學(xué)生頑強的意志品質(zhì)和吃苦耐勞精神。

二、對核心概念的界定

（一）引體向上

跳起雙手正握杠，兩手與同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頦超過橫杠上緣為

完成。

動作技術(shù)分析：首先要依靠胸大肌、背闊肌的收縮發(fā)力，拉引軀干向上臂靠攏；其次靠肱二頭肌、肱肌和肱橈肌的收縮發(fā)力，繼續(xù)拉引軀干向前上，使頭頸引至超越單杠杠面上，下頜過杠，完成引體向上動作。

（二）晉級式教學(xué)

晉級的含義是“晉升到高的一個等級”。“晉級”寓意：讓我們的學(xué)生不斷晉升成績；晉級式教學(xué)是一種有效的激勵教學(xué)機制。引體向上晉級式教學(xué)是按學(xué)習(xí)進展提供級別晉級機制，引發(fā)學(xué)生在自主激勵的學(xué)習(xí)氣氛中完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

三、晉級式教學(xué)的理念及本課題研究路徑

（一）晉級式教學(xué)的理念

以學(xué)生發(fā)展為中心，關(guān)注差異，保證每個學(xué)生都受益。遵循體育教育教學(xué)規(guī)律和學(xué)生不同階段的生長發(fā)育規(guī)律，循序漸進，由易到難，由簡到繁，設(shè)定教學(xué)目標(biāo)—教學(xué)內(nèi)容—教學(xué)手段—評價方式—目標(biāo)達成五個教學(xué)環(huán)節(jié)進行晉級式教學(xué)。

（二）本課題研究路徑（表二）

四、本課題具體操作策略

（一）“0”的突破（第一階段）

目標(biāo)初定位：初步調(diào)整引體動作，90%男生完成3個及以上。

內(nèi)容精選：①徒手上肢力量練習(xí)，如立臥撐，俯臥撐，推“小車”，雙人互推對抗等。

②正握反握杠上懸垂，杠上的移杠練習(xí)，肋木的移杠練習(xí)。

③兩人結(jié)對互助抱推送下引體向上。

教法手段：①完整引體視頻教學(xué)及教師完整示范法。

②游戲練習(xí)法：針對初一學(xué)生多用力量性互動游戲練習(xí)及比賽。如推小車、組與組互推掌練習(xí)等。

③信心教育：一部分男生對引體向上不了解，認(rèn)為引體向上的訓(xùn)練難度大，完成引體向上比較費力，也不知道引體向上如何發(fā)力。由于引體向上知識的欠缺導(dǎo)致學(xué)生的抗拒心理。所以老師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)十分重要。只有讓學(xué)生真正地體驗引體向上是一種什么樣的運動。運用“我能行”的心理暗示，讓學(xué)生在練習(xí)中充分相信自己的實力和能力。

評價方法：①正確引體技術(shù)評價，讓學(xué)生建立正確的引體向上動作概念。

②課外鍛煉次數(shù)統(tǒng)計加分。爭取班主任的配合，共同督促學(xué)生加強課外鍛煉，特別是超重學(xué)生的課外鍛煉。

③原有基礎(chǔ)上的引體提升次數(shù)加分

要求：多檢測、多關(guān)注，增加學(xué)生練習(xí)興趣；關(guān)注最弱的學(xué)生提高了多少，關(guān)注在原來基礎(chǔ)上的提升。

（二）力量晉級（第二階段）

目標(biāo)晉級：增強引體肌群力量，學(xué)會動員引體肌積極參與引體，75%～80%男生完成4個以上。

內(nèi)容落實：①平板支撐、懸撐、俯撐、爬桿等。

②靠墻手倒立，云梯雙臂懸垂行進。

③仰臥起坐、仰臥挺身起，立臥撐。

④提示下或獨立突破完成引體向上動作。

教法手段更新：①循環(huán)計時練習(xí)法：例如，平板支撐或俯臥撐（上肢力量與腰腹力量）→原地跳繩（上肢力量與全身協(xié)調(diào)性）→仰臥起坐（腹肌力量）→仰臥挺身起（背?。⑴P撐（全身協(xié)調(diào)性）→爬（桿）繩（兩臂，肩帶肌肉）→再回到第1個練習(xí)方式。

②意志力教育法：讓學(xué)生克服惰性，把注意力集中于課堂教學(xué)。選取一些優(yōu)秀學(xué)生是如何克服困難的成功練習(xí)案例，引領(lǐng)班級學(xué)生克服困難體驗成功的快樂，讓學(xué)生意識到只有堅持不懈投身練習(xí)，才有可能實現(xiàn)自己的目標(biāo)。另外，教師現(xiàn)身說法，說說自己在幾十年的體育教學(xué)中，為了能給學(xué)生一個漂亮的示范，長年堅持鍛煉的故事。當(dāng)學(xué)生要懈怠、放棄時，向他們展示十幾個漂亮的引體示范，給他們加油鼓勁，督促他們完成規(guī)定的練習(xí)任務(wù)。

③正誤對比：在平時教學(xué)中學(xué)生對新動作不可能很快正確地掌握，始終會有錯誤動作伴隨，錯誤動作并不可怕，而是要讓學(xué)生從錯誤中分析原因，避免錯誤動作的再度產(chǎn)生。為了讓學(xué)生從錯誤和標(biāo)準(zhǔn)中區(qū)分出動作是否正確非常重要，所以平時也要允許學(xué)生犯錯并利用“錯誤動作”來教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生反思錯誤，查找原因。這種正誤對比教學(xué)會對學(xué)習(xí)新動作更加有用。

④微課教學(xué)法：收集互聯(lián)網(wǎng)教學(xué)視頻及平時課堂中練習(xí)視頻（課例片段），讓學(xué)生觀看，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并把學(xué)生易犯錯誤制作成微課，作為室內(nèi)教學(xué)的案例，讓學(xué)生更直觀地分化動作內(nèi)在結(jié)構(gòu)。采用微課手段，能極大地激發(fā)學(xué)生的好奇心，喚起思維，吸引學(xué)生主動投入學(xué)習(xí)動作中，提高課堂效率。

評價方法：①課內(nèi)完成輔助練習(xí)次數(shù)：在原有的基礎(chǔ)上增加幾個。

②每周課外鍛煉次數(shù)：給不同的學(xué)生制定不同的鍛煉次數(shù)，對完成情況進行統(tǒng)計。

③按提升幅度加分：通過分時間段練習(xí)，檢查提升情況。

要求及注意事項：①注重細(xì)節(jié)評價，②注重量的評價。

（三）專項遞進（第三階段）

目標(biāo)提升：學(xué)會使用引體基本的核心力量，經(jīng)濟合理協(xié)同發(fā)力，50%～60%男生完成9-13個。

內(nèi)容遞進：①小杠鈴胸前快推。

②雙杠臂屈伸、擺動：在增長臂力的同時，訓(xùn)練學(xué)生的協(xié)調(diào)擺動能力。

③引體向上專項練習(xí)：采取變換練習(xí)方法的形式，從學(xué)生的身體和技術(shù)水平出發(fā)，根據(jù)學(xué)生的個體差異進行針對性教學(xué)，從練習(xí)的用力順序與引體向上的用力結(jié)構(gòu)相似，采用專項輔助和完整練習(xí)相結(jié)合，讓學(xué)生建立正確的肌肉用力感覺。

④1+0.5引體法（正握、反握）：要求向上引體一個，第二個屈臂引體，只做半個。這樣依次反復(fù)。

教法手段進階：①師生、生生比賽法。

②針對個體差異個別指導(dǎo)法：承認(rèn)差異是因材施教的基礎(chǔ)，在單元設(shè)計和內(nèi)容晉級中盡管已有了選擇不同的技術(shù)動作，創(chuàng)設(shè)適宜的練習(xí)條件，給每生的任務(wù)單也不盡相同，還是對小部分學(xué)生要開出個性化的運動處方。

評價方法：①整體合理經(jīng)濟用力技術(shù)評價；②按提升等級

加分。

要求及注意事項：注重質(zhì)的評價。

五、三個晉級級別的完成度分析

第一階段：“0”的突破，這個階段主要是基礎(chǔ)力量練習(xí)為主，大部分學(xué)生初次接觸引體向上這個項目，一定要運用符合學(xué)生學(xué)習(xí)心理的教學(xué)方法，如教師漂亮示范，游戲練習(xí)，師生同練，抓住學(xué)生的好奇心，讓學(xué)生初次體驗力與美的動作感受。事實上，初一年級學(xué)生經(jīng)過一學(xué)期的努力，90%以上學(xué)生能較輕松完成3個及以上引體。

從表四可以看出，93人已達1個及以上，97.89%學(xué)生已完成“0”的突破，88人完成3個以上，完成率達92.63%。從教學(xué)內(nèi)容看，較多地采用了單杠移杠和推小車練習(xí)、俯撐；教學(xué)方法多用計次法和游戲法，特別是推小車游戲，隨著距離的逐漸拉長，學(xué)生臂力快速增長。這個時期引體多用抱和推送，直至完全放手。

評價采用堅持完成規(guī)定量給予加分的方法，盡量讓學(xué)生在課內(nèi)課外保質(zhì)保量地完成任務(wù)。

不足之處：量和強度有時得不到很好的控制。男女生同班上課，不能把全部精力用在男生的監(jiān)管上。

第二階段：力量晉級表（五），這個階段運用了多樣化的組合練習(xí)，練習(xí)的密度與強度在增加，引體肌力量提升也較快，完成個數(shù)已遠(yuǎn)超預(yù)設(shè)目標(biāo)。

從表五可以看到：完成4個（及格）以上有83人，已達87.36%。這樣的成績表明：兩個階段的教學(xué)內(nèi)容和教法手段等策略在設(shè)計和落實上是有效的，評價也是較合理的。只有這些措施跟進，堅持不懈地去做，引體向上一定會有更大的提升空間。

存在的問題：因?qū)W生引體時間短，引體肌參與引體的協(xié)同能力相對有些被動，所以，學(xué)生引體時看起來會很費力，有時會出現(xiàn)擺動和引體的不協(xié)調(diào)。

第三階段：專項遞進（表六），這個階段主要是鞏固、穩(wěn)定引體向上動作，發(fā)展學(xué)生的力量耐力，而初中學(xué)生的生理條件和發(fā)育規(guī)律決定了我們應(yīng)合理經(jīng)濟地利用已有力量完成動作，而不是無休止地加運動負(fù)荷，同時關(guān)注個體差異。

從表六可以看出，完成9個（良好）以上有59人，占62.10%，成績超預(yù)期。這個階段因注重協(xié)調(diào)擺動的專項訓(xùn)練，注重引體質(zhì)量的評價，身體協(xié)調(diào)性好的學(xué)生，引體技巧運用得好，成績提升更快。良好以上學(xué)生的成績穩(wěn)中有提升。

存在的問題：及格以下學(xué)生還占一定比例，主要以超重學(xué)生

為主。

六、討論與思考

（一）關(guān)于量與強度的有效控制的討論

在整個研究過程中都關(guān)注練習(xí)的完成度，包括完成練習(xí)內(nèi)容和次數(shù)。所以，學(xué)生成績的進步超過預(yù)設(shè)。但是對初中學(xué)生能否真的可以承受這樣的運動負(fù)荷沒有深入細(xì)致地做記錄及進行統(tǒng)計分析，這樣的練習(xí)量和強度安排是否科學(xué)合理，是下階段引體教學(xué)訓(xùn)練實踐中值得深入研究的問題。

（二）對激勵性評價的思考

在初中體育教學(xué)中，適度地運用符合年齡特點的表揚和批

評，能有效地激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動機，在班級小組和個人練習(xí)時能起到較好的輿論導(dǎo)向作用。因為本課題研究中對這種表揚方式也進行量化，是否會對學(xué)生耐挫能力的培養(yǎng)和提升產(chǎn)生不良影響。所以在下階段動作技能不穩(wěn)定階段要多加引導(dǎo)。

（三）針對超重學(xué)生的差異指導(dǎo)

對于少部分超重男生，由于自身原因，上肢力量普遍較薄弱，某種程度也會導(dǎo)致人的肩頸部和胸背核心力量不足。基于這些原因，目前我們正在做的工作分三步：（1）幫助學(xué)和發(fā)展體能，減輕體重，這是一個長期工程，爭取家長配合；（2）讓他們盡量跟上正常上課節(jié)奏，多關(guān)注，特別是“0”突破階段的練習(xí)一定要多做，可適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)；（3）信心教育和課外鍛煉一定要跟進。這些學(xué)生雖然進步較慢，但已經(jīng)可以看到，他們的上肢力量有所增強。希望通過堅持全面、持久的鍛煉和積累，這些學(xué)生從身體形態(tài)、力量能達到初中學(xué)生所要求的正常指標(biāo)。

參考文獻：

楊志榮，金宏軍.引體向上的教學(xué)方法與技巧[J].中國學(xué)校體育，2016（9）.

編輯 謝尾合