摘 要：乒乓球被稱為中國的國球，在目前的乒乓球訓(xùn)練過程中，多球訓(xùn)練的方式是我國經(jīng)過多年來的總結(jié)、實踐、創(chuàng)新而來的訓(xùn)練方式，因此多球訓(xùn)練的方式也是現(xiàn)代乒乓球訓(xùn)練中不可或缺的重要形式。本文就對多球訓(xùn)練在青少年業(yè)余體校乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行有效的分析和探討，從而有效的提升我國青少年業(yè)余體校乒乓球訓(xùn)練水平。

關(guān)鍵詞：乒乓球訓(xùn)練 多球訓(xùn)練 青少年業(yè)余體校 探討

多球訓(xùn)練是我國根據(jù)實際比賽訓(xùn)練過程中的不斷實踐，而建立的一種科學(xué)的、合理的訓(xùn)練方式，多球訓(xùn)練的原理就是由教練在一旁不停的發(fā)過上旋、下旋或者臺內(nèi)、臺外球的變化，通過這樣的訓(xùn)練不斷的提升青少年對于乒乓球中的某一動作的熟練程度。這樣的教學(xué)方式既可以幫助學(xué)生對乒乓球中某一新技術(shù)的鞏固練習(xí)，同時還可以對初學(xué)者進(jìn)行有效的練習(xí)，但結(jié)合目前的現(xiàn)狀，可以發(fā)現(xiàn)，多球訓(xùn)練的方式在我國青少年業(yè)余體校乒乓球訓(xùn)練過程中的運(yùn)用研究卻并不多。

一、多球訓(xùn)練在青少年業(yè)余體校乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）建立多球訓(xùn)練檔案，保證多球訓(xùn)練的系統(tǒng)性

在實際的青少年業(yè)余體校乒乓球訓(xùn)練過程中，要想保證多球訓(xùn)練的有效運(yùn)用，就要注重建立健全多球訓(xùn)練的相關(guān)檔案，充分的保證實際訓(xùn)練的連貫性、系統(tǒng)性[1]。教練可以對學(xué)生的正手攻球、左推右攻、搓球等技術(shù)訓(xùn)練的頻率和掌握的程度進(jìn)行纖細(xì)的記錄，同時教練要注重進(jìn)行及時的評價，最后在給學(xué)生制定科學(xué)的教學(xué)計劃和培養(yǎng)方案，有效的提升學(xué)生的乒乓球技術(shù)。在實際的青少年業(yè)余體校乒乓球訓(xùn)練過程中，有效的結(jié)合多球訓(xùn)練的方式，可以幫助一些在乒乓球運(yùn)動中有著較強(qiáng)天賦和潛力的學(xué)生，為其日后在乒乓球運(yùn)動發(fā)展過程中有著良好的鋪墊作用。因此對青少年業(yè)余體校乒乓球訓(xùn)練過程中，只有保證實際訓(xùn)練更加的專業(yè)化、系統(tǒng)化，才能夠更好的體現(xiàn)發(fā)揮業(yè)余體校乒乓球訓(xùn)練的作用和意義。

（二）分析學(xué)生的年齡構(gòu)成，合理運(yùn)用多球訓(xùn)練

在青少年業(yè)余體校乒乓球訓(xùn)練中結(jié)合多球訓(xùn)練的方式，要注重有效的結(jié)合學(xué)生的不同年齡特征和學(xué)生掌握的技術(shù)情況，進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的分組，合理的運(yùn)用多球訓(xùn)練的方式[2]。因此在實際的分組訓(xùn)練過程中，可以采用交叉分組的方式，比如一張球臺中用六人，其中兩人水平較高兩人水平中等，兩人水平較低。教練進(jìn)行多發(fā)球，學(xué)生之間進(jìn)行變換訓(xùn)練，把不同訓(xùn)練的內(nèi)容融合在一張球臺上，通過這樣的方式有效的減小學(xué)生之間的距離。同時也可以有效的提升實際訓(xùn)練的效率，給一些乒乓球水平較低的學(xué)生進(jìn)行觀摩機(jī)會，從而有效的提升實際教學(xué)的質(zhì)量。

（三）結(jié)合青少年的生理和心理特點，科學(xué)采用多球訓(xùn)練

多球訓(xùn)練的方式和單球訓(xùn)練的方式有著較大的差異，相對而言，多球訓(xùn)練的方式有著訓(xùn)練強(qiáng)度大和密度大的特點，在實際單位訓(xùn)練的時間內(nèi)訓(xùn)練的次數(shù)較多，運(yùn)動員的興奮性高，更容易建立器條件放射等特點[3]。因此在實際的多球訓(xùn)練過程中要注重不斷地結(jié)合青少年的生理和心理特點，采用科學(xué)合理的方式進(jìn)行多球訓(xùn)練。針對一些初級的水平的青少年，學(xué)生往往會對乒乓球練習(xí)有著一定沒買過的興趣和好感，但同時學(xué)生對于乒乓球的掌握能力也相對較低，同時學(xué)生的步伐協(xié)調(diào)性也不夠。在這當(dāng)中由于學(xué)生的一些基本動作沒有定型，而學(xué)生對于新技術(shù)的模仿能力較強(qiáng)，教練可以有效的結(jié)合此時學(xué)生的特性，采用理論和實踐相結(jié)合的方式。運(yùn)用低強(qiáng)度、連續(xù)性的訓(xùn)練方式，保證學(xué)生能夠在實際的訓(xùn)練中有效的感受到乒乓球的樂趣，打好學(xué)生良好的乒乓球技術(shù)基礎(chǔ)。

二、多球訓(xùn)練在青少年業(yè)余體校乒乓球訓(xùn)練中應(yīng)用的注意事項

（一）注重多球訓(xùn)練對青少年身心健康的影響

在青少年業(yè)余體校乒乓球訓(xùn)練過程中，結(jié)合多球訓(xùn)練的方式可以有效的提升實際訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度，有效的提升實際訓(xùn)練的效果。因此在實際的利用過程中，要注重多球訓(xùn)練對青少年身心健康的影響，要注重掌握訓(xùn)練的時機(jī)和運(yùn)動的負(fù)荷，從而真正有效的發(fā)揮多球訓(xùn)練的作用。在實際的教學(xué)訓(xùn)練過程中，要注重有效的觀察學(xué)生的動作質(zhì)量，把握好學(xué)生在多球訓(xùn)練前后的心率變化，只有這樣才能夠真正有效的針對青少年進(jìn)行科學(xué)合理的多球訓(xùn)練。一般在9～12歲的青少年多球訓(xùn)練過程中，運(yùn)用35球組的訓(xùn)練效果是最佳的，這樣的多球訓(xùn)練方式可以有效的提升青少年的有氧及無氧的代謝能力，對學(xué)生的專項速度素質(zhì)、心血管和呼吸系統(tǒng)的功能發(fā)揮都是有利的。

（二）注重將多球訓(xùn)練有效的結(jié)合實戰(zhàn)

在青少年業(yè)余體校乒乓球訓(xùn)練過程中，有效的結(jié)合多球訓(xùn)練的方式，可以有效的提升青少年的單項技術(shù)能力，但又針對一些青少年乒乓球比賽過程來看，多球訓(xùn)練的方式在某一方面而言，又在一定程度上制約了青少年實戰(zhàn)能力的提升[4]。比如在實際的實戰(zhàn)過程中，學(xué)生缺乏主動變化、注重進(jìn)攻的意識，同時當(dāng)對手攻球之后，對下面的球不能夠進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷。因此教練也要注重在對青少年進(jìn)行多球訓(xùn)練的方式過程中，要注重不斷的有效的結(jié)合實戰(zhàn)的教學(xué)內(nèi)容，不斷的提升學(xué)生對于乒乓球?qū)W習(xí)的興趣，避免學(xué)生產(chǎn)生定向思維，提升我國青少年業(yè)余體校乒乓球訓(xùn)練的水平。

結(jié)語

總而言之，在我國乒乓球訓(xùn)練過程中，多球訓(xùn)練的方式產(chǎn)生于上世紀(jì)六十年代，經(jīng)過長期的實踐發(fā)現(xiàn)在多球訓(xùn)練模式，可以有效的提升運(yùn)動員的技術(shù)水平和身體素質(zhì)，同時還能夠不斷的培養(yǎng)我國青少年學(xué)生對于乒乓球訓(xùn)練的熱情。因此我國的青少年業(yè)余體校乒乓球訓(xùn)練教練也要注重有效的結(jié)合學(xué)生的實際情況，逐步形成科學(xué)、專業(yè)、系統(tǒng)化的訓(xùn)練方式，不斷的弘揚(yáng)我國的乒乓球文化，促進(jìn)我國乒乓球事業(yè)的健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]沈文麗.青少年乒乓球多球訓(xùn)練方法研究[J].河南教育學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2012， 01：88-90.

[2]王超.青少年乒乓球運(yùn)動員多球訓(xùn)練方法研究[J].少林與太極（中州體育），2012，07：61- 64.

[3]王瀟.多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的實驗研究[D].山東體育學(xué)院，2014.

[4]王振.青少年乒乓球運(yùn)動員多球訓(xùn)練方法研究[J].常熟理工學(xué)院學(xué)報，2010，08：119- 121.

作者簡介

陳宇中學(xué)二級教師，乒乓球隊教練.