殷袁琴

【內(nèi)容摘要】健商是衡量一個(gè)人身體健康程度的指標(biāo)，其中更多的影響因素集中在體育鍛煉方面。本文立足于高中學(xué)生的身體素質(zhì)情況，探討健商素養(yǎng)對(duì)于學(xué)生發(fā)展的意義，并且針對(duì)具體情況，提出培養(yǎng)學(xué)生健商意識(shí)的一系列策略。

【關(guān)鍵詞】高中體育 健商培養(yǎng) 教學(xué)策略

健商用英語(yǔ)縮寫成為“HQ”，同“IQ”、“EQ”等評(píng)價(jià)指標(biāo)一樣，HQ也是人發(fā)展的一項(xiàng)重要衡量維度。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，健商的培養(yǎng)主要依賴于正確健康觀、體育觀的樹立，屬于體育課堂上的一項(xiàng)任務(wù)。本文通過(guò)明晰培養(yǎng)健商的意義，分析培養(yǎng)健商的策略，來(lái)探討高中學(xué)生群體中的健商培養(yǎng)情況。

一、明晰內(nèi)涵，了解健商素養(yǎng)對(duì)學(xué)生發(fā)展的意義

健商是健康商數(shù)的簡(jiǎn)寫，代表了人運(yùn)用保持身體健康的能力。健康是人獲得自信，自我表現(xiàn)的基礎(chǔ)，因此健商也成為人的一項(xiàng)基本素質(zhì)。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，正是處在發(fā)育身體，養(yǎng)成習(xí)慣的階段，所以說(shuō)健商素養(yǎng)的形成尤為重要。培養(yǎng)學(xué)生的健商素養(yǎng)，具有兩個(gè)主要方面的意義。第一個(gè)方面就是健商代表了學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，發(fā)展身體素質(zhì)的能力，因此健商是學(xué)生身體素質(zhì)的保證。樹立正確、科學(xué)的健商意識(shí)，有利于學(xué)生正確進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，科學(xué)鍛煉身體，從而塑造一個(gè)健康有活力的體魄。當(dāng)今的在校學(xué)生身體素質(zhì)普遍較差，所以健商的培養(yǎng)非常有必要?！吧眢w是革命的本錢”，有了好的身體才會(huì)促進(jìn)學(xué)生更好地發(fā)展自我。另一方面則是考慮到心理發(fā)展的需要。高中學(xué)生面臨較大的學(xué)習(xí)壓力，因此需要及時(shí)地釋放壓力，舒緩心情。體育鍛煉是一個(gè)非常有效的方法，但是并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的方法。以體育運(yùn)動(dòng)的方式去活化生活，需要一定的健商基礎(chǔ)，從而形成正確的體育運(yùn)動(dòng)方式。

二、有的放矢，培養(yǎng)高中生健商意識(shí)

1.立足課堂，做好安全預(yù)防

健商表明了學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，發(fā)展自我健康的能力。眾所周知體育鍛煉對(duì)身體健康有著很大的幫助，同時(shí)也具有一定的危險(xiǎn)性。高中體育課堂的作用在一定程度上就體現(xiàn)為規(guī)范學(xué)生的鍛煉行為，做好安全防范的一系列教學(xué)內(nèi)容。

在課堂上，學(xué)生會(huì)接觸到各種各樣的體育項(xiàng)目，有些項(xiàng)目比如籃球、足球等，是經(jīng)常發(fā)生一些意外的，這些意外就可能為學(xué)生帶來(lái)一些傷痛。雖然“事故”多發(fā)，但學(xué)生受傷一般都是小傷，并不會(huì)引起健康上的問(wèn)題。但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中養(yǎng)成良好的意識(shí)，預(yù)防受傷是非常必要的。足球、籃球這類運(yùn)動(dòng)學(xué)生們都比較熟悉，因此在運(yùn)動(dòng)中也注意到了自我保護(hù)。如果在體育課上引入新的課程，此時(shí)教師就需要針對(duì)性地滲透安全知識(shí)，做好危險(xiǎn)防范措施。了解安全保護(hù)措施不是最終目的，形成了安全預(yù)防意識(shí)才是關(guān)鍵。比如在一次跨欄的課堂上，我注意到了學(xué)生有一個(gè)動(dòng)作非常不規(guī)范，容易引起肌肉的勞損。這種錯(cuò)誤動(dòng)作就是跨欄腿過(guò)欄時(shí)，常常向外繞過(guò)欄架，也就是常見的“甩腿”動(dòng)作。這種動(dòng)作對(duì)腰部傷害極大，還會(huì)導(dǎo)致落地時(shí)重心不穩(wěn)，需要及時(shí)改正。這種動(dòng)作形成的原因就是以這種方式過(guò)欄更為容易，心理壓力也較小，所以這種錯(cuò)誤動(dòng)作往往形成一種習(xí)慣，而且矯正起來(lái)也很費(fèi)周折。作為教師，針對(duì)這種情況需要及時(shí)指正錯(cuò)誤，向?qū)W生滲透安全意識(shí)。就跨欄這個(gè)項(xiàng)目講，預(yù)防肌肉拉傷的辦法就是規(guī)范動(dòng)作。比如說(shuō)在練習(xí)時(shí)，可將欄架稍微錯(cuò)一下位置，擺放在跑道的分道線上，學(xué)生跑動(dòng)的時(shí)候，嚴(yán)格沿著跑道的分道線，以此作為一個(gè)基準(zhǔn)。在完成跨欄動(dòng)作時(shí)，告訴他們把分道線作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，在跨欄腿膝蓋攻欄時(shí)，一定要與分道線對(duì)齊。當(dāng)跨欄腿過(guò)欄時(shí)，也盡量地把腳落在分道線上。這樣通過(guò)視覺(jué)的引導(dǎo)，學(xué)生能在練習(xí)中找準(zhǔn)自己步伐的位置，也就消除了安全隱患。

其實(shí)在課上教給學(xué)生防范受傷，優(yōu)化動(dòng)作的知識(shí)只是一種引導(dǎo)過(guò)程，“授人以魚不如授人以漁”，方法只是暫時(shí)的，引導(dǎo)學(xué)生逐步形成安全意識(shí)才是關(guān)鍵。立足于課堂，安全意識(shí)的建立讓體育運(yùn)動(dòng)能夠有效培養(yǎng)健商。

2.開設(shè)講座，指導(dǎo)自我保健

健康是容易塑造的，只要有一個(gè)好的生活習(xí)慣；健康又是不容易保持的，因?yàn)樾枰L(zhǎng)期堅(jiān)持。所以說(shuō)當(dāng)前的健康不能保證未來(lái)的身體能夠繼續(xù)健康，那么在我們的生活中，學(xué)會(huì)自我保健是非常重要的。在學(xué)校教師可以組織系列講座，指導(dǎo)學(xué)生掌握自我保健的技能。

在我校開展的健康知識(shí)講座上，講解的主要是生活中自我保健的知識(shí)。這些知識(shí)主要體現(xiàn)在三個(gè)方面。第一就是規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。學(xué)生正在處于發(fā)育時(shí)期，正值青春大好的時(shí)光，一般身體狀況是比較好的。正因?yàn)槿绱?，學(xué)生鞏固健康的主要方式在于進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，一方面增強(qiáng)體質(zhì)，一方面也促進(jìn)發(fā)育。生活中最常見的鍛煉方式就是跑步了，但是跑步也不是那么簡(jiǎn)單。在健康講座上，我們?yōu)閷W(xué)生提供了一套健康合理的跑步計(jì)劃，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)跑步鍛煉身體。跑步中的慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，這需要有計(jì)劃、有規(guī)律地進(jìn)行。首先從環(huán)境上來(lái)講，慢跑最好在林間小路或者是公園中進(jìn)行，這樣的環(huán)境氧氣充足，有利于血氧的供給，對(duì)肌肉的增長(zhǎng)提供良好的條件。另外慢跑需要保持一定的時(shí)間，最好每次堅(jiān)持在30分鐘以上。第二個(gè)方面在于利用生活中的活動(dòng)來(lái)進(jìn)行自我保健。例如我們?cè)谏蠘堑倪^(guò)程，小腿的肌肉被充分調(diào)動(dòng)。既然上樓是一個(gè)比較枯燥的活動(dòng)，那我們不妨就把這個(gè)枯燥的過(guò)程利用起來(lái)，通過(guò)上樓來(lái)鍛煉腿部肌肉。鍛煉大腿肌肉時(shí)，不妨在上樓過(guò)程中將腿抬高一些；鍛煉小腿肌肉時(shí)，不妨在踏臺(tái)階時(shí)有意識(shí)地將腳踮起來(lái)。第三個(gè)方面就是平時(shí)的飲食問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食調(diào)理才更加有效果，身體才能更好地進(jìn)行發(fā)展。比如想要增肌的話，就需要在運(yùn)動(dòng)過(guò)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，例如雞蛋、雞胸肉等。僅僅通過(guò)鍛煉是增長(zhǎng)不了肌肉的，實(shí)際上增肌的過(guò)程就是運(yùn)動(dòng)將肌肉“損傷”后的一個(gè)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程，因此蛋白質(zhì)一定要跟上。

講座的形式比較靈活，能夠?yàn)閷W(xué)生帶來(lái)豐富而全面的健康知識(shí)，是一種培養(yǎng)健商的高效率的方法。健康講座同時(shí)也具有很強(qiáng)的專業(yè)性，能夠指導(dǎo)學(xué)生在生活中科學(xué)合理地進(jìn)行自我保健。

3.建立檔案，了解心理狀況

健康不僅包括身體上的健康，同時(shí)也包括心理的健康。相比于身體，心理的健康不容易表現(xiàn)出來(lái)，因此培養(yǎng)的方法也比較困難。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理是健商的重要因素，在實(shí)際的教學(xué)中可以通過(guò)建立檔案的方式來(lái)進(jìn)行管理。

建立檔案不是說(shuō)像文件檔案那樣的傳統(tǒng)管理方式，而是更貼近于“情感樹洞”的模式。在我們的班上，我建立了一個(gè)QQ群，利用匿名對(duì)話、悄悄話等形式，讓同學(xué)們遇到心理、情感問(wèn)題時(shí)可以有處傾訴，談心。當(dāng)然，在群共享的文件中，也會(huì)有很多關(guān)于心理指引方面的資料，可供同學(xué)們交流學(xué)習(xí)。在學(xué)生的建議和幫助下，我開設(shè)了一個(gè)推送心理健康輔導(dǎo)內(nèi)容的公眾號(hào)，不定期的發(fā)表文章和視頻。在公眾號(hào)上設(shè)置了一個(gè)“心理天地”的欄目，同學(xué)們?nèi)绻惺裁葱氖?，都可以用日記等的形式發(fā)到公眾號(hào)上。一方面同學(xué)傾訴了心理問(wèn)題，得到了心靈上的放松；另一方面也讓我能夠及時(shí)了解學(xué)生的心理狀態(tài)，從而進(jìn)行針對(duì)性的輔導(dǎo)。QQ群、微信公眾號(hào)的存在相當(dāng)于建立了一個(gè)“心理檔案”，有效地建立起了師生之間的溝通。

心理健康也從內(nèi)部影響著身體的健康，所以說(shuō)心理這方面不能被忽略。建立檔案的方式與其說(shuō)是心理狀況的管理，不如說(shuō)是師生之間的溝通。重視心理變化，也就能更好地培養(yǎng)健商意識(shí)。

總結(jié)

健商作為一個(gè)新的概念，還沒(méi)有被廣大青年所熟知?；诂F(xiàn)狀，學(xué)校層面可以積極主動(dòng)地進(jìn)行健商的培養(yǎng)。高中階段作為青年的黃金時(shí)期，適合塑造身體，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。課堂、講座、檔案三維目標(biāo)下的培養(yǎng)方案只是一種形式，健商的內(nèi)涵需要學(xué)生在實(shí)踐中細(xì)細(xì)體會(huì)。

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（作者單位：江蘇省蘇州市吳江盛澤中學(xué)）