張 竹

（天津電子信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院，天津 300350）

高職院校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因及預(yù)防措施研究

張 竹

（天津電子信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院，天津 300350）

本文對高職院校排球教學(xué)活動(dòng)中較為常見的運(yùn)動(dòng)損傷部位進(jìn)行了分析，探討了高職院校排球教學(xué)活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷情況產(chǎn)生的基本原因，提出了高職院校排球教學(xué)活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷情況的預(yù)防措施

排球教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；高職院校；原因與措施

1 高職院校排球教學(xué)活動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷部位

1.1 腕關(guān)節(jié)損傷

腕關(guān)節(jié)損傷情況的出現(xiàn)極易產(chǎn)生于學(xué)生初學(xué)排球階段中，由于初學(xué)者的基本技術(shù)及動(dòng)作不規(guī)范，為此常常致使腕關(guān)節(jié)挫傷。在進(jìn)行教學(xué)過程中，扭傷在所有腕關(guān)節(jié)損傷中屬于最為常見的現(xiàn)象，如當(dāng)學(xué)生不小心跌倒時(shí)，他們會(huì)用手背或者手掌來支撐倒下的身體，致使腕部受到極大的外力沖擊；或者學(xué)生在進(jìn)行發(fā)球等動(dòng)作時(shí)由于用力過猛，而使得其腕部過度旋轉(zhuǎn)；當(dāng)學(xué)生用力對某一動(dòng)作重復(fù)訓(xùn)練時(shí)，腕部過度勞損也易引發(fā)損傷問題的發(fā)生。腕部損傷通常表現(xiàn)為腫脹疼痛、腕部無力及腕關(guān)節(jié)在活動(dòng)的過程中會(huì)產(chǎn)生劇烈疼痛等。

1.2 腰部損傷

在高職院校排球教學(xué)中，學(xué)生出現(xiàn)腰部肌肉損傷情況也是時(shí)有發(fā)生的，導(dǎo)致腰部損傷的因素不盡相同，有些學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)由于不正確的身體姿勢而引發(fā)不良的技術(shù)動(dòng)作，使得脊柱肌肉承受較大的壓力，并且出現(xiàn)脊柱肌肉疲勞情況，最終導(dǎo)致腰部損傷；還有一些學(xué)生由于未進(jìn)行充分的準(zhǔn)備動(dòng)作，其在接發(fā)球時(shí)因用力過猛致使腰部肌肉產(chǎn)生損傷情況；此外，學(xué)生在空中起跳扣球或者發(fā)球過程中，由于欠缺標(biāo)準(zhǔn)化的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作也會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉拉傷情況出現(xiàn)。總體來說，運(yùn)動(dòng)之前的熱身活動(dòng)能夠有效防止腰部損傷情況的產(chǎn)生。

1.3 肩關(guān)節(jié)損傷

眾所周知，在開展排球運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)進(jìn)行大范圍的肩部活動(dòng)，尤其是伸直、上舉及扣球這3方面的活動(dòng)，肩關(guān)節(jié)對人體活動(dòng)的范圍來說是比較關(guān)鍵的，它具有較高的靈活及自由度，與此同時(shí)，肩關(guān)節(jié)骨性限制比較小，常常會(huì)依靠肩部周邊的軟骨組織、肌腱、韌帶等相關(guān)構(gòu)造對肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性加以維持，相比之下，肩關(guān)節(jié)更為脆弱，它更易在運(yùn)動(dòng)的過程中受到損傷。在肩關(guān)節(jié)損傷中，最常見的要屬肩袖損傷、肱二頭肌腱鞘炎等?？矍蚴菍?dǎo)致肩部損傷的常見動(dòng)作，如果扣球的姿勢不正確，將出現(xiàn)學(xué)生肩胛神經(jīng)麻痹情況，進(jìn)而產(chǎn)生岡下肌麻痹。針對高職院校排球教學(xué)的基本要求來看，肩關(guān)節(jié)損傷通常發(fā)生于集中訓(xùn)練中。

2 高職院校排球教學(xué)活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的基本原因

2.1 不充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的基本目的在于調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)臟器官與各關(guān)節(jié)之間的興奮性，使得肌肉彈性得以提升，讓人體可以對緊張的活動(dòng)狀態(tài)加以轉(zhuǎn)化。準(zhǔn)備活動(dòng)是展開排球活動(dòng)教學(xué)的前提基礎(chǔ)，就排球運(yùn)動(dòng)來看，其動(dòng)作幅度及運(yùn)動(dòng)量通常較大，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間也比較長，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠確保排球教學(xué)的正常進(jìn)行。據(jù)有關(guān)研究顯示，不充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是致使高職院校排球教學(xué)中產(chǎn)生損傷問題的基本因素，如若未將相關(guān)準(zhǔn)備活動(dòng)做到位，學(xué)生身體的相關(guān)機(jī)能不能轉(zhuǎn)入正確的運(yùn)動(dòng)模式中，這樣在運(yùn)動(dòng)時(shí)非常容易出現(xiàn)疲勞感。與此同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過程中如果身體爆發(fā)力被持續(xù)性的發(fā)揮將會(huì)提升意外挫傷情況的發(fā)生率，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)骨折情況。而過度進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生身體會(huì)感到疲憊，此時(shí)，其身體機(jī)能也會(huì)有所降低，最終造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作

規(guī)范的基本動(dòng)作是保證高職院校學(xué)生正確實(shí)施各項(xiàng)排球活動(dòng)的基礎(chǔ)，學(xué)生在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)時(shí)如果未真正掌握此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的基本動(dòng)作要求，會(huì)使技術(shù)動(dòng)作達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性與準(zhǔn)確度，則易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象。例如，學(xué)生在未完全理解教師所示范的傳球技巧時(shí)，他們在訓(xùn)練時(shí)會(huì)產(chǎn)生不規(guī)范的傳球動(dòng)作姿勢，對手指彈撥時(shí)機(jī)無法準(zhǔn)確把握。因此，學(xué)生在對傳球及接球等具體動(dòng)作中不能使用正確的方式，在運(yùn)動(dòng)奔跑時(shí)易造成手指挫傷或者摔倒及被球擊中等?；诖耍瑥?qiáng)化排球教學(xué)過程中的技術(shù)教學(xué)及動(dòng)作教學(xué)，是防止運(yùn)動(dòng)損傷問題出現(xiàn)的有效環(huán)節(jié)。

2.3 欠缺運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)

在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)時(shí)，學(xué)生與體育教師欠缺運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)是致使損傷問題產(chǎn)生的主要原因。就當(dāng)前高職院校排球教師來看，由于他們深受傳統(tǒng)教學(xué)理念的影響，所以教師并未真正認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)過程中防范損傷的重要性，教學(xué)形式及內(nèi)容較為單一，忽略教學(xué)效率與教學(xué)質(zhì)量的提升，而過度追求教學(xué)目標(biāo)。體育教師著重傳授學(xué)生相關(guān)的技能與知識(shí)，使得學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中較為盲目。同時(shí)，大部分學(xué)生對排球運(yùn)動(dòng)的基本技能還未完全理解，所接受到的技能知識(shí)無法完全運(yùn)用于排球活動(dòng)中。此外，在發(fā)生排球運(yùn)動(dòng)損傷情況后，學(xué)生乃至教師均未對損傷問題產(chǎn)生的具體原因加以分析，而且并未采取有效的防護(hù)措施，欠缺損傷預(yù)防意識(shí)。如今，許多高職院校的排球場設(shè)置在室內(nèi)，與室外相比，室內(nèi)的光線較弱，這在某種程度上影響到學(xué)生的判斷力，并且室內(nèi)地板的摩擦力相對較小，極易在運(yùn)動(dòng)過程中因身體的失控而受傷。高職院校學(xué)生還處于成長的關(guān)鍵時(shí)期，排球教學(xué)除了對學(xué)生實(shí)施身體訓(xùn)練外，同時(shí)還必須給予心理訓(xùn)練。但許多排球教師并未對此階段學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練，為此，學(xué)生的心理素質(zhì)普遍較差，影響訓(xùn)練的有效開展。

3 高職院校排球教學(xué)活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的預(yù)防措施

3.1 做好課前準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)是進(jìn)行排球教學(xué)的前提基礎(chǔ)。為此，教師需要將具體的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備工作做到位。在高職院校排球教學(xué)中，教師需要針對相關(guān)教學(xué)內(nèi)容來制訂相應(yīng)的教學(xué)準(zhǔn)備工作，同時(shí)要為學(xué)生在教學(xué)過程中的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)及技術(shù)重點(diǎn)做出清晰且明確的講解。所有的準(zhǔn)備工作都需要圍繞排球運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)進(jìn)行，重點(diǎn)展開膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)及腿部肌肉的準(zhǔn)備活動(dòng)，使關(guān)節(jié)活動(dòng)性能得到提升的同時(shí)，還能有效加強(qiáng)肌肉韌帶的伸展性，使排球教學(xué)過程中學(xué)生的奔跑需求得到滿足。多進(jìn)行肩部、腰部及腕部的準(zhǔn)備活動(dòng)，使這些部位的肌肉必須得到充分的活動(dòng)。唯有如此，方能真正與運(yùn)動(dòng)機(jī)體的基本需要相適應(yīng)，最終防止排球運(yùn)動(dòng)過程中損傷情況的產(chǎn)生。

3.2 規(guī)范排球基礎(chǔ)技術(shù)

要想真正防止學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)過程出現(xiàn)損傷情況，體育教師需要從此項(xiàng)目的根本做起，規(guī)范技術(shù)基礎(chǔ)技術(shù)、強(qiáng)化基礎(chǔ)技能的相關(guān)訓(xùn)練及掌握排球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)技能，只有這樣，學(xué)生才能將以上基礎(chǔ)技能有效的運(yùn)用至運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，并且實(shí)現(xiàn)排球運(yùn)動(dòng)的基本訓(xùn)練目標(biāo)。體育教師在進(jìn)行排球訓(xùn)練時(shí)可以通過分層訓(xùn)練的方式進(jìn)行，根據(jù)學(xué)生的具體情況選擇訓(xùn)練方法，切記不可急于求成，這樣不僅無法真正實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的總目標(biāo)，而且極易產(chǎn)生反作用，致使運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

3.3 加強(qiáng)高職院校學(xué)生的心理訓(xùn)練和安全教育

高職院校排球體育教師在實(shí)施教學(xué)時(shí)，教師需要加強(qiáng)對心理訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)度，心理訓(xùn)練是如今排球教學(xué)中較為重要的訓(xùn)練內(nèi)容。與此同時(shí)，教師還需要強(qiáng)化排球教學(xué)的安全教育，加強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)，讓學(xué)生了解排球運(yùn)動(dòng)時(shí)容易產(chǎn)生的損傷類型及防止損傷問題產(chǎn)生的方法。在實(shí)施排球運(yùn)動(dòng)前，教師需要做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作，采取具體的保護(hù)措施，防止損傷情況的出現(xiàn)。與此同時(shí)，教師還需要為學(xué)生制定相關(guān)的訓(xùn)練方案，將學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能挖掘出來，使學(xué)生的排球運(yùn)動(dòng)水平得到提升，從而提升整體的教學(xué)效率。在進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)時(shí)，教師同時(shí)還需要與學(xué)生多交流溝通，了解學(xué)生的恐懼心理，提升學(xué)生的心理素質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)的過程中，學(xué)生必須集中全部的注意力，對自己的情緒加以控制，使內(nèi)心障礙完全消除，用正確的眼光看待排球運(yùn)動(dòng)。

4 結(jié) 語

在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)，高職院校體育教師與學(xué)生往往因?yàn)榍啡睋p傷防范意識(shí)而致使損傷情況產(chǎn)生，這是運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。要想真正防止運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，高職院校體育教師與學(xué)生必須規(guī)范排球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技術(shù)，強(qiáng)化基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練，重視準(zhǔn)備活動(dòng)，同時(shí)，加強(qiáng)對心理訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)度。鼓勵(lì)學(xué)生以積極的態(tài)度參與排球教學(xué)活動(dòng)中，這樣才能更好的發(fā)揮出學(xué)生的學(xué)習(xí)自主性，提升學(xué)習(xí)的積極性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

[1] 司璞.普通高校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的成因分析及預(yù)防對策[J].當(dāng)代體育科技，2015（22）.

[2] 陳清.簡析高職院校排球教學(xué)中常見運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防[J].青少年體育，2014（12）.

G807.4

A

1674-151X（2017）16-124-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.16.064

投稿日期：2017-07-01

張竹（1977—），講師，碩士。研究方向：體育教學(xué)。