裴瑩

摘 要 良好心理素質(zhì)是一個(gè)人成功的關(guān)鍵。重劍是擊劍運(yùn)動(dòng)中的一種器械，是單兵對抗的技術(shù)性項(xiàng)目，技戰(zhàn)術(shù)變化既復(fù)雜又多樣，且還有連續(xù)性、激烈性等特征，因而培養(yǎng)良好心理素質(zhì)對重劍運(yùn)動(dòng)員而言尤為關(guān)鍵。本文從培養(yǎng)重劍運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要性入手，提出若干培養(yǎng)路徑，旨在促進(jìn)重劍運(yùn)動(dòng)員形成良好心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞 重劍 運(yùn)動(dòng)員 心理素質(zhì) 培養(yǎng)路徑

中圖分類號：G885 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

在擊劍運(yùn)動(dòng)中，要求重劍運(yùn)動(dòng)員的性格特點(diǎn)與重劍運(yùn)動(dòng)本身的特殊要求實(shí)現(xiàn)完美的結(jié)合，而心理素質(zhì)就是針對該結(jié)合，嘗試對重劍運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)提出更高要求，使其在運(yùn)動(dòng)競賽中達(dá)到最高境界。所以心理素質(zhì)培養(yǎng)是影響重劍運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與比賽的關(guān)鍵因素，必須引起足夠的重視，并加以實(shí)踐。

一、培養(yǎng)重劍運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要性

一方面，培養(yǎng)心理素質(zhì)是提高重劍運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)水平的必要條件。更強(qiáng)、更快的現(xiàn)代擊劍運(yùn)動(dòng)不再只是運(yùn)動(dòng)技能與體力的較量，二是綜合的素質(zhì)競爭。衡量一名重劍運(yùn)動(dòng)員是否成功時(shí)不僅要看其取得的成績，還要看其綜合表現(xiàn)，具備良好體育精神與職業(yè)道德與否，具備良好環(huán)境適應(yīng)能力與人際關(guān)系與否，文化素養(yǎng)是否良好等等，而這些都以心理素質(zhì)為基礎(chǔ)。良好心理素質(zhì)能幫助重劍運(yùn)動(dòng)員將外在教育內(nèi)化，持續(xù)提高自身整體素質(zhì)，這是重劍運(yùn)動(dòng)員全面發(fā)展的出發(fā)點(diǎn)、歸宿[1]。另一方面，心理素質(zhì)是重劍運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)社會發(fā)展的必然需求。對重劍運(yùn)動(dòng)員來說，其運(yùn)動(dòng)生涯只是漫長人生道路的短期階段，結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯之后就面臨二次就業(yè)，使得運(yùn)動(dòng)員面臨更多新要求，須重新適應(yīng)新的生活環(huán)境、工作環(huán)境，須從心理與行為等方面適應(yīng)社會，所以重視培養(yǎng)重劍運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)并非只是競技需要，更是運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)社會的需要。

二、加強(qiáng)重劍運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)的路徑

（一）加強(qiáng)日常心理訓(xùn)練，提高適應(yīng)能力

重劍運(yùn)動(dòng)員只有具備強(qiáng)烈進(jìn)取心，方能有把對手戰(zhàn)勝的動(dòng)機(jī)，而乏味、枯燥的訓(xùn)練內(nèi)容和單一、呆板的訓(xùn)練手段只會不斷弱化運(yùn)動(dòng)員對重劍運(yùn)動(dòng)的熱情。所以教練員要重視豐富日常的重劍訓(xùn)練內(nèi)容，優(yōu)化訓(xùn)練方法，激發(fā)出重劍運(yùn)動(dòng)員的參與熱情，奠定心理素質(zhì)培養(yǎng)基礎(chǔ)。教練員可嘗試將重劍攻守技戰(zhàn)術(shù)編制成口訣，方便運(yùn)動(dòng)員理解，從而不斷深化訓(xùn)練，成功吸引運(yùn)動(dòng)員的注意力，使其產(chǎn)生更強(qiáng)烈的求知欲望。為避免重劍運(yùn)動(dòng)員滋生厭煩、倦怠的不良情緒，教練員可在日常訓(xùn)練中融入培養(yǎng)心理素質(zhì)的內(nèi)容，采取自我暗示的方法提高重劍運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力。當(dāng)訓(xùn)練強(qiáng)度較大時(shí)，教練員可通過語言引導(dǎo)重劍運(yùn)動(dòng)員想象藍(lán)天、大海、領(lǐng)獎(jiǎng)臺等；當(dāng)運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練十分疲勞時(shí)，則可趁機(jī)培養(yǎng)其堅(jiān)韌的毅力與頑強(qiáng)拼搏的精神，使其逐漸掌握心理的自我調(diào)整方法，包括自我說服、自我暗示、自我命令、自我鼓勵(lì)等，形成在任何情況下均要完成訓(xùn)練任務(wù)的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)。另外，教練員在日常訓(xùn)練中還要逐步增加訓(xùn)練難度，提高重劍運(yùn)動(dòng)員的心理適應(yīng)能力，力爭接近比賽水平。

（二）加強(qiáng)挫折體驗(yàn)訓(xùn)練，堅(jiān)定獨(dú)立意志

體育競技運(yùn)動(dòng)往往以重復(fù)體驗(yàn)困難、障礙為特點(diǎn)，重劍運(yùn)動(dòng)也不例外，運(yùn)動(dòng)員難免會反復(fù)挫敗[2]。重劍運(yùn)動(dòng)更強(qiáng)調(diào)靠思維判斷與智力戰(zhàn)勝對手，挫敗具有雙重特征，可能當(dāng)智力判斷失算時(shí)受到的打擊更為明顯，這就需要教練員加強(qiáng)培養(yǎng)重劍運(yùn)動(dòng)員勇敢體驗(yàn)雙重挫折的精神，堅(jiān)定獨(dú)立的、不服輸?shù)囊庵?。在?xùn)練環(huán)節(jié)，教練員尤其要培養(yǎng)重劍運(yùn)動(dòng)員充分享受挫敗的心理，享受技術(shù)技巧與思維判斷挫敗帶給自身的提高機(jī)會，從而逐漸變得理智、獨(dú)立、自信，從而意志堅(jiān)強(qiáng)、不可戰(zhàn)勝。且重劍運(yùn)動(dòng)員要珍惜參賽機(jī)會，從各種比賽中獲取失敗的教訓(xùn)，磨煉承受失敗的心理意志與能力。

（三）加強(qiáng)臨場心理訓(xùn)練，調(diào)整比賽狀態(tài)

一是做好準(zhǔn)備活動(dòng)，這不但能促使重劍運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體進(jìn)入到競技的狀態(tài)，還能調(diào)整其臨場情緒，強(qiáng)化比賽信心。所以教練員要針對重劍運(yùn)動(dòng)員的日常習(xí)慣與個(gè)性特征，科學(xué)安排其做準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、方法、難度、強(qiáng)度。二是鼓勵(lì)重劍運(yùn)動(dòng)員輕裝上陣，用親切的語言鼓勵(lì)他們樹立信心與斗志，排除所有干擾輕裝上陣。如果重劍運(yùn)動(dòng)員缺乏信心，就可使用激將法，將其心中的拼搏精神點(diǎn)燃；如果重劍運(yùn)動(dòng)員有思想包袱，就可要求其不考慮比賽的結(jié)果，拼搏到底就代表勝利。三是使用呼吸調(diào)整法，消除重劍運(yùn)動(dòng)員臨賽的恐懼感與緊張情緒，避免其表現(xiàn)出過度焦慮、怯場、慌亂等不良狀態(tài)，從而調(diào)整呼吸，放松心理。

（四）加強(qiáng)文化素質(zhì)教育，提升整體素質(zhì)

當(dāng)前，運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)模式存在偏重技能訓(xùn)練與比賽而忽略對運(yùn)動(dòng)員的品德教育、文化素質(zhì)教育的弊端，導(dǎo)致重劍運(yùn)動(dòng)員很難像同齡人般正常接受文化教育，導(dǎo)致其文化素質(zhì)偏低，嚴(yán)重影響重劍運(yùn)動(dòng)員對問題有深刻而全面的認(rèn)識，也很難在實(shí)踐中形成頑強(qiáng)的品質(zhì)、優(yōu)秀的認(rèn)知能力、優(yōu)良的個(gè)性品質(zhì)以及良好人際關(guān)系。所以培養(yǎng)重劍運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)離不開文化素質(zhì)教育的支撐，可嘗試把文化教育納入對教練員、運(yùn)動(dòng)員的考核范疇，建立起運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)性的文化教育機(jī)制，保證重劍運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)文化知識的課時(shí)數(shù)，逐漸提高文化素質(zhì)教育水平，提高重劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)與整體素質(zhì)。

三、結(jié)語

世界擊劍運(yùn)動(dòng)水平越來越高，比賽競爭愈加激烈，重劍運(yùn)動(dòng)員面臨越來越大的心理壓力，要想成為優(yōu)秀的重劍運(yùn)動(dòng)員，心理素質(zhì)務(wù)必要過硬，才能承受住巨大的壓力。而在當(dāng)今時(shí)代，教練員不僅要狠抓重劍運(yùn)動(dòng)員的體能與技能訓(xùn)練，更要加強(qiáng)培養(yǎng)其心理素質(zhì)，從而引導(dǎo)并幫助重劍運(yùn)動(dòng)員不斷提高心理素質(zhì)與綜合水平，逐漸成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。

參考文獻(xiàn)：

[1] 寧寧.淺析重劍運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練[J].遼寧體育科技.2015（5）：115-116.

[2] 張?jiān)?論青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員心理及身體素質(zhì)訓(xùn)練措施[J].安徽體育科技.2016（4）：53-54.