郝卓彬

摘 要 柔力球已經(jīng)成為人民大眾喜聞樂見的一項全民健身運動，但是人們在掌握技術(shù)的同時缺乏柔力球理論知識。因此本文站在柔力球運動本身的立場上，采用文獻資料法、內(nèi)容分析法以及邏輯分析法對運動特點及健身價值進行剖析，為習(xí)練柔力球的人群普及知識，進而加大柔力球運動的普及程度。

關(guān)鍵詞 柔力球 運動特點 健身價值

中圖分類號：G849.9 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

一、前言

柔力球運動是具有中華傳統(tǒng)文化特色的運動項目，吸收了傳統(tǒng)武術(shù)太極文化的韻味，采納了現(xiàn)代體育項目的特點，是一項娛樂性和競技性相兼?zhèn)涞倪\動。具體表現(xiàn)為以下幾個特點：

（一）較強的群體適應(yīng)性

柔力球具有豐富的鍛煉形式和深厚的運動內(nèi)涵，雖然當下體育運動項目繁多，但是柔力球可以提供一個可以展示柔美優(yōu)勢、且不需要極大體能支持的項目。柔力球本身運動只需要一個拍子和球，和羽毛球、乒乓球這類項目器材類似。因此，鍛煉時不受外在場地的限制，且氣候和時間要求相對較小，鍛煉強度不大，是一項老少皆宜的運動項目，群體范圍廣泛。。

（二）顯著的健身性

柔力球本身是由太極運動衍生而來的一項運動，相應(yīng)的太極具有的健身特點柔力球本身也備。柔力球技術(shù)表現(xiàn)在迎、拋、轉(zhuǎn)體等方面，不僅可以強身健體，而且在身體轉(zhuǎn)動的過程中可以活動血管，協(xié)調(diào)四肢，達到靈活的作用，并且因強度負荷不大，心理上也可以達到舒暢，緩解壓力。

（三）觀賞性極大

柔力球運動是一種表演類項目，本身擁有多種技術(shù)形式，加上各種同伴間相互的配合，對于觀眾而言是一種視覺豐盛的場面。雖然柔力球只有一個球和一個拍子，但是正是由于這兩個器材，在表演的過程中，相互之間粘、連、分、離，才展現(xiàn)出其他運動所達不到美感，并且由于柔力球有很強的觀賞性，其競技性也顯得引人入勝。

（四）柔力球運動具有豐富的文化內(nèi)涵

柔力球以其中國特色鮮明的特點使得它超出運動本身具有了濃郁的文化氣息，它不僅具有現(xiàn)代競技體育觀賞性強、娛樂性強、對抗性強的優(yōu)點。而且可以作為傳承中華文化的重要途徑。對于弘揚中華文化，凸顯中華魅力有重要作用，運動者通過柔力球達到強身健體的目的之余還能夠凈化心靈，豐富自身文化氣質(zhì)。

二、太極柔力球運動的健身價值

體育項目本身都具有健身價值，太極柔力球也不例外。以身體活動的方式進行，它要求人們直接參與運動，在娛樂身心的運動中承受一定的生理負擔(dān)，從而促進人的體能發(fā)展和體質(zhì)增強。太極柔力球運動具有很強的健身價值，該運動強調(diào)形、神兼顧，精、氣、神相結(jié)合的鍛煉特點，它是一種主動性的自我調(diào)整過程，因此它具有特殊的健身功能。

（一）太極柔力球運動對人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響

隨著人們生活水平的不斷提高，精神壓力不斷增大，信息時代的帶來對于一些中老年人沖擊力增強從而影響了正常的生活、學(xué)習(xí)、工作。太極柔力球運動本身強度不大，輕松自然，可以減輕神經(jīng)系統(tǒng)緊張狀態(tài)，能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，對訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。經(jīng)常進行太極柔力球練習(xí)，可以使青年人靈活性增強，接觸新鮮事物能力提高；青少年兒童習(xí)練提高大腦皮質(zhì)綜合機能能力；中老年由于工作輕松，年齡增大導(dǎo)致運動時間少，習(xí)練太極柔力球能防止中老年人出現(xiàn)老年癡呆的癥狀。總的來說，長期進行太極柔力球運動可以對人體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響。

（二）太極柔力球運動對人體運動系統(tǒng)的影響

太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿等部位得到全面的發(fā)展，能使人體的骨骼、關(guān)節(jié)和骨骼肌得到不同的鍛煉，對人體運動系統(tǒng)產(chǎn)生積極的影響。首先，太極柔力球運動是順關(guān)節(jié)自然放松的圓弧運動，在完成動作時全身都在運動，這樣全身各個肌肉群都在參與行動。其次，練習(xí)太極柔力球時，每一個動作都由腰腹部發(fā)力而完成，這樣一定程度上提高了關(guān)節(jié)的柔韌性，減緩骨骼及關(guān)節(jié)的退化。

（三）太極柔力球運動對人體呼吸系統(tǒng)的影響

研究表明，長期從事柔力球運動可以加大肺活量，增強呼吸功能。太極柔力球在訓(xùn)練隊額過程中，動作要求輕松、自然，無停頓，呼吸均勻有力，呼吸時間較長。參加太極柔力球運動，主動呼吸和被動呼吸相互交替配合，增加了肺泡的工作強度，改善肺部通氣量和換氣的功能，對預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病有重要的作用。

（四）太極柔力球運動對人體心血管系統(tǒng)的影響

太極柔力球運動是一項有氧運動，長期練習(xí)太極柔力球有助預(yù)防心血管病。在人體循環(huán)系統(tǒng)的過程中，需要通過心臟和血管達到新陳代謝，從而使人體平衡。太極柔力球運動雙手參與其中，且不斷旋轉(zhuǎn)，這樣有利于靜脈血的回流，保證人體心臟的安全。心臟決定著人體的生命，只有心臟安全，人體才能順利從事各項生命活動。

（五）太極柔力球運動對人體其他的影響

研究表明，人體如果進行本個小時以上的有氧運動，可以讓身體的脂肪進行能量供應(yīng)，能夠真正起到減肥的功效。太極柔力球是一項全身肌肉參與的有氧活動，動作簡單易學(xué)，強度負荷不大，并且?guī)в杏螒蛉の兜纳?，可以長期進行運動，此外，常進行太極柔力球運動能促進消化。

三、結(jié)論

因此，柔力球運動已經(jīng)處于全民健身的行列中，我們要深刻了解柔力球本身具備的運動特點及其健身價值，積極貫徹落實全民健身計劃，大力推進柔力球的快速發(fā)展。

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