李小孝

摘 要 柔道是一項深受人們喜愛的體育運動，尤其是近幾年成為很多青少年業(yè)余學(xué)習(xí)的項目之一，并且逐漸受到越來越多學(xué)生的歡迎。柔道的對抗性和攻擊性比較強，對身體的素質(zhì)和忍耐力要求比較高，因此，柔道訓(xùn)練中一般會要求學(xué)習(xí)者掌握一定的“得意技”，以此來達到致勝的目的。少年業(yè)余體校中，也比較注重“得意技”的訓(xùn)練，但是“得意技”根據(jù)學(xué)生特點的不同，也有不同的要求和訓(xùn)練方法，并且“得意技”需要經(jīng)過無數(shù)次的練習(xí)和刻苦努力才能夠掌握要領(lǐng)?！暗靡饧肌钡挠?xùn)練，對學(xué)生柔道技術(shù)的進步和個人品質(zhì)的提高都有非常大的幫助，本文將對少年業(yè)余體校柔道設(shè)計中的“得意技”訓(xùn)練進行分析和探討，為“得意技”訓(xùn)練提供建議。

關(guān)鍵詞 少年 業(yè)余體校 柔道設(shè)計 得意技 訓(xùn)練

中圖分類號：G886 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

柔道是一項以體育、勝負(fù)、修身為目的的體育項目，并深受世界人民的喜愛，我國在廣泛傳播的過程中，柔道越來越受到很多青少年的歡迎，很多少年業(yè)余體校應(yīng)運而生，并在訓(xùn)練中逐步培養(yǎng)學(xué)生的體育精神和精神品格。在柔道中，“得意技”是一項非常好的訓(xùn)練科目，不僅幫助學(xué)生掌握一招制勝的絕招，還會對比賽和今后發(fā)展非常有幫助，也讓很多學(xué)生的品質(zhì)和能力得到了鍛煉和進步。

一、“得意技”形成的相關(guān)因素

很多運動員要想形成自己的“得意技”，要根據(jù)“得意技”形成的相關(guān)因素進行訓(xùn)練和練習(xí)。首先要具備良好的身體素質(zhì)，速度、耐力、靈敏性和反應(yīng)能力都要非常強；其次要根據(jù)運動員的身體類型進行訓(xùn)練，小級別的重心低、反應(yīng)靈活，而大級別的則重心高、力量大，靈活性差，所以“得意技”訓(xùn)練要因人而異；再次是動作的連貫性，讓對手無還擊時間和反應(yīng)時間，這需要運動員刻苦的練習(xí)。

二、少年“得意技”訓(xùn)練策略

（一）打好基礎(chǔ)，熟練掌握柔道技術(shù)

“得意技”可以稱之為“絕招”，是可以幾招之內(nèi)就制服對手的招數(shù)，它是柔道技術(shù)和自身綜合能力的展現(xiàn)和運用，對柔道技術(shù)的全面掌握和運用是首要前提。青少年在學(xué)習(xí)柔道技術(shù)時，首先要打好基礎(chǔ)，讓自己的柔道基本技術(shù)和能力非常牢固，并全面和系統(tǒng)的學(xué)習(xí)各種柔道技術(shù)和方法，從而逐漸探索出屬于自己的“得意技”。此階段的訓(xùn)練最為重要，所花時間也較多，青少年要對進攻技術(shù)的步法、手法、法力順序和使用情況進行領(lǐng)悟和深入學(xué)習(xí)，并根據(jù)訓(xùn)練進行示范、觀摩以及模仿，從而掌握較高水平的技術(shù)要領(lǐng)，為“得意技”訓(xùn)練和學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

（二）刻苦練習(xí)，循序漸進

當(dāng)基礎(chǔ)打牢之后，就要進行技術(shù)要領(lǐng)的掌握和使用了，深入挖掘和分析每個技術(shù)要領(lǐng)的特點、手法、步法、發(fā)力特點和時機，并進行反復(fù)的訓(xùn)練。對于青少年而言，此階段是比較辛苦和枯燥的，但也是必須要經(jīng)歷的階段，此階段教練要注意由易入難、循序漸進，引導(dǎo)青少年穩(wěn)扎穩(wěn)打，切記急功近利，也要注意他們的情緒變化，注重勞逸結(jié)合，避免過度訓(xùn)練引起反感和不適。

（三）發(fā)揮技術(shù)要領(lǐng)的作用

“得意技”的訓(xùn)練中，對技術(shù)要領(lǐng)的掌握和控制是非常重要的，這也是很多少年業(yè)余體校柔道設(shè)計中，比較注重對抗性比賽的原因。對抗性比賽中，可以實際檢驗運動員對技術(shù)要領(lǐng)的掌握情況和發(fā)揮情況，也便于教練掌握運動員的當(dāng)前能力和水平，對后期的“得意技”訓(xùn)練非常有幫助。少年在進行對抗性比賽時，可以先從比自身弱的對手開始，主要是訓(xùn)練攻擊技術(shù)和自信心，對青少年的動作、戰(zhàn)術(shù)、應(yīng)變能力和心理能力也要進行適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和訓(xùn)練，多鼓勵和觀察運動員，找出他們的優(yōu)缺點和長處，并加以訓(xùn)練，找出屬于少年自身的對抗方式。

（四）挖掘潛質(zhì)，形成“得意技”

“得意技”通常只需要兩三種技術(shù)和幾招便可，技術(shù)嫻熟且發(fā)揮充分。對少年運動員訓(xùn)練時，要挖掘他們的潛質(zhì)，找出他們最擅長的招式和技術(shù)，并進行集中訓(xùn)練和重點訓(xùn)練，形成自己的“得意技”?！暗靡饧肌闭莆罩?，對運動員的勇敢堅強和精益求精的品質(zhì)是一種磨練，同時也需要少年運動員非?？炭?，但訓(xùn)練時要注意少年運動員年齡較小、身心發(fā)展還不夠健全，容易有挫敗感且缺乏恒心，訓(xùn)練要有耐心和方法，一方面激發(fā)少年運動員的學(xué)習(xí)欲望和學(xué)習(xí)熱情，一方面注意引導(dǎo)和支持，為少年掌握“得意技”進行多方努力。而一旦掌握了“得意技”，就會對少年今后的比賽和發(fā)展非常有幫助，除了成功也會有失敗，此時就要注重對少年進行心理疏導(dǎo)和經(jīng)驗總結(jié)，并對“得意技”進行改進和創(chuàng)新，不斷提高少年的柔道水平和技能。

三、結(jié)語

“得意技”是柔道中一項非常重要的致勝技術(shù)手段，掌握“得意技”對運動員來說是非常有幫助和提升作用的。當(dāng)前很多少年體校中都開展了柔道訓(xùn)練課程，為少年體育運動做出了非常大的貢獻，而體校中針對少年運動員也開展了相應(yīng)的“得意技”訓(xùn)練和指導(dǎo)，希望少年從小就掌握“得意技”，為今后的發(fā)展和進步打下基礎(chǔ)。鑒于少年運動員的年齡較小且身心發(fā)展還不夠健全，在訓(xùn)練時要注重基礎(chǔ)打牢和鞏固訓(xùn)練，以及心理輔導(dǎo)和支持，從而使“得意技”訓(xùn)練設(shè)計更加科學(xué)合理。

參考文獻：

[1] 李靜.淺談少年業(yè)余體校柔道投技中“得意技”的訓(xùn)練[J].職業(yè)教育.2013.12（9）：123-125.

[2] 張金鳳.淺談少年業(yè)余體校柔道投技中“得意技”的訓(xùn)練[J].中國教師.2014.23（7）：23-25.