吳霞

摘 要 射擊運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)和心理調(diào)控能力的提升是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，與此相對(duì)應(yīng)的，射擊運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練工作也是一個(gè)系統(tǒng)的工程。為了提高青少年射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的成效，本文針對(duì)“以科學(xué)把握青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)基礎(chǔ)為根本，以有效貫徹青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的日常心理訓(xùn)練為核心，以合理開(kāi)展青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽心理調(diào)控為關(guān)鍵”這一心理訓(xùn)練框架結(jié)構(gòu)的構(gòu)建與實(shí)施進(jìn)行了分析。

關(guān)鍵詞 射擊運(yùn)動(dòng)員 心理訓(xùn)練 訓(xùn)練框架 青少年

中圖分類號(hào)：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）06-000-01

射擊運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)和心理調(diào)控能力的提升是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，與此相對(duì)應(yīng)的，射擊運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練工作也是一個(gè)系統(tǒng)的工程。在針對(duì)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展心理訓(xùn)練工作時(shí)，僅僅教授具體的心理調(diào)節(jié)方法，組織簡(jiǎn)單的心理訓(xùn)練活動(dòng)是不夠的，為了取得理想的訓(xùn)練成效，必須要有一個(gè)完善的心理訓(xùn)練框架做指導(dǎo)。因此，筆者就在針對(duì)自己現(xiàn)有工作經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行全面總結(jié)的基礎(chǔ)上，提出了“以科學(xué)把握青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)基礎(chǔ)為根本，以有效貫徹青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的日常心理訓(xùn)練為核心，以合理開(kāi)展青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽心理調(diào)控為關(guān)鍵”的心理訓(xùn)練框架結(jié)構(gòu)，希望能夠借此促進(jìn)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練工作的有序、有效開(kāi)展。

一、 以科學(xué)把握青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)基礎(chǔ)為根本

科學(xué)把握青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)基礎(chǔ)，明確青少年射擊運(yùn)動(dòng)員心理能力的構(gòu)成，是構(gòu)建與實(shí)施青少年射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練框架的基本前提，也是高效開(kāi)展青少年射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練活動(dòng)的基礎(chǔ)。之所以這樣說(shuō)是因?yàn)?，只有?duì)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)基礎(chǔ)有一個(gè)科學(xué)的把握，知道青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理能力是由哪些要素構(gòu)成的，了解射擊運(yùn)動(dòng)的心理特點(diǎn)和所需的核心心理特質(zhì)，才能夠據(jù)此組織有針對(duì)性的心理素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容，選擇有針對(duì)性的心理素質(zhì)訓(xùn)練方法，始終確保青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練工作沿著正確的方向開(kāi)展。具體來(lái)說(shuō)，青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)基礎(chǔ)，主要是由運(yùn)動(dòng)員的一般心理能力和專項(xiàng)心理能力構(gòu)成的：

首先是，射擊運(yùn)動(dòng)員的一般心理能力。射擊運(yùn)動(dòng)員的一般心理能力指的是具有項(xiàng)目普遍性的心理能力，不但適用于射擊運(yùn)動(dòng)員，同時(shí)也適用于其他眾多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，其在運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平和競(jìng)技能力提升的過(guò)程中發(fā)揮的是輔助作用。例如：觀察能力比較好的運(yùn)動(dòng)員往往能夠更好的掌握比賽的局勢(shì)，更善于抓住戰(zhàn)機(jī)；注意力水平較高的運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中更加專心，相應(yīng)的受外界因素干擾的影響也比較低。這些心理能力對(duì)于多數(shù)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員而言都是必備的心理能力，對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員而言亦是如此。

其實(shí)是，射擊運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)心理能力。射擊運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)心理能力指的是對(duì)射擊項(xiàng)目而言更具針對(duì)性的心理能力，這些心理能力對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的發(fā)揮和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的取得往往具有決定性的作用，是青少年射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。射擊運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)靜力性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的控制能力、反應(yīng)能力以及心理健康狀況則是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)心理能力的三項(xiàng)主要因子，應(yīng)加以重點(diǎn)強(qiáng)化和培養(yǎng)。

二、 以有效貫徹青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的日常心理訓(xùn)練為核心

青少年射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練活動(dòng)在日常訓(xùn)練活動(dòng)中的有效貫徹與落實(shí)是青少年射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練框架構(gòu)建與實(shí)施的核心。只有真正在日常訓(xùn)練中貫徹落實(shí)了心理訓(xùn)練活動(dòng)，才能夠逐步提高青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理能力，為青少年射擊運(yùn)動(dòng)員理想運(yùn)動(dòng)成績(jī)的取得提供保障。具體來(lái)說(shuō)，要確保心理訓(xùn)練活動(dòng)在青少年射擊運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中的貫徹落實(shí)，可參考如下幾種做法：

首先，構(gòu)建青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理檔案，為個(gè)性化日常心理訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練方案的制定提供參考。在青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中開(kāi)展心理訓(xùn)練時(shí)，教練員如果能夠通過(guò)心理測(cè)評(píng)、觀察溝通等方式建立運(yùn)動(dòng)員的心理檔案，不但有助于加深對(duì)運(yùn)動(dòng)員的了解，同時(shí)還能夠?yàn)閭€(gè)性化心理訓(xùn)練計(jì)劃和心理訓(xùn)練方案的制定提供參考，是促進(jìn)日常心理訓(xùn)練活動(dòng)有效開(kāi)展的重要途徑。

其次，要注意將青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練融入到日常的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐之中，通過(guò)在日常技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中合理、適時(shí)的滲透心理訓(xùn)練，以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的各種心理技能，提高運(yùn)動(dòng)員的心理能力。

最后，要注意定期組織開(kāi)展心理講座活動(dòng)或者是系統(tǒng)的、專門(mén)化的心理訓(xùn)練活動(dòng)，以豐富運(yùn)動(dòng)員的心理學(xué)知識(shí)，幫助運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成良好的思維習(xí)慣和行為習(xí)慣，同時(shí)還要配備專門(mén)的人員為運(yùn)動(dòng)員提供心理健康教育、心理咨詢服務(wù)等，以避免青少年射擊運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力與心理能力發(fā)展的不平衡。

三、 以合理開(kāi)展青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽心理調(diào)控為關(guān)鍵

合理開(kāi)展青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽心理調(diào)控工作是構(gòu)建與實(shí)施青少年射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練框架的關(guān)鍵。射擊運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽心理調(diào)控主要包括了賽前心理調(diào)控、賽中心理調(diào)控以及賽后心理調(diào)控等三部分主要內(nèi)容：

其中，賽前心理調(diào)控有助于射擊運(yùn)動(dòng)員賽前壓力的緩解和良好競(jìng)技狀態(tài)的保持，是確保運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平在比賽中得以充分有效發(fā)揮的關(guān)鍵。因此，注意對(duì)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)和情緒狀況進(jìn)行監(jiān)測(cè)，并根據(jù)監(jiān)測(cè)的情況進(jìn)行及時(shí)的、有針對(duì)性的心理調(diào)控是十分重要的，也是十分有必要的；賽中心理調(diào)控則是為了穩(wěn)定青少年運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中的心理狀況，及時(shí)的消除運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中出現(xiàn)的各種具體的心理障礙和心理負(fù)擔(dān)，讓青少年射擊運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽的整個(gè)過(guò)程中始終保持積極、平和的心理狀態(tài)，以確保比賽中自身競(jìng)技水平的充分發(fā)揮；最后是賽后心理調(diào)控。青少年運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中始終保持緊張的比賽心理和比賽情緒，在比賽結(jié)束之后雖然能夠放松了，但是也需要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)進(jìn)行有針對(duì)性的心理調(diào)整。例如：引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確對(duì)待比賽中勝負(fù)，既不要因比賽的成績(jī)過(guò)于沾沾自喜，同時(shí)也不要因比賽的失利就陷入苦悶郁悶之中，以免影響到后續(xù)的正常訓(xùn)練。所以，在賽后對(duì)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的心理調(diào)控同樣也是十分有必要的。只有從賽前、賽中、賽后三個(gè)方面同時(shí)入手開(kāi)展青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽心理調(diào)控工作，才能夠切實(shí)保障青少年射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理調(diào)控的科學(xué)有效開(kāi)展，才能夠確保青少年射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練框架構(gòu)建的完善性。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張力為，毛志雄.體育科學(xué)常用心理量表評(píng)定手冊(cè)[M].北京.北京體育大學(xué)出版社.2004.