何百平

摘 要 乒乓球因?yàn)槠洳僮骱?jiǎn)單，很容易得到學(xué)生的青睞。在高職院校中，乒乓球也是比較受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是在開展乒乓球教學(xué)中，容易出現(xiàn)忽略基本功教學(xué)的情況，導(dǎo)致乒乓球教學(xué)沒有任何的教學(xué)規(guī)律性和科學(xué)性可言。所以，本文就高職院校乒乓球的基本功教學(xué)和方法進(jìn)行探討，希望可以讓每一位高職院校學(xué)生都能夠掌握乒乓球的基本操作。

關(guān)鍵詞 高職 乒乓球 基本功

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）06-000-01

在我國(guó)，乒乓球是國(guó)球，是人們?nèi)粘ｅ憻捴凶钕矚g的一種體育運(yùn)動(dòng)，也會(huì)受到學(xué)生的歡迎。開展乒乓球教學(xué)，培養(yǎng)與激發(fā)對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣以及身體鍛煉的自覺性，就能夠幫助學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)。只有掌握好乒乓球的基本功，不但可以提升技術(shù)水平，同時(shí)還可以確保戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量，這是占據(jù)比賽主動(dòng)，取得勝利的主要條件。

一、高職院校乒乓球訓(xùn)練基本情況

高職院校教育事業(yè)之中開展體育教育，需要以學(xué)生的體質(zhì)作為宗旨，之后，對(duì)于感興趣的學(xué)生，可以掌握一門新的技術(shù)，促進(jìn)其全面的發(fā)展。這樣在未來的生活之中才能夠更好的適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展。但是就高職院校而言，因?yàn)閷W(xué)習(xí)、實(shí)訓(xùn)任務(wù)繁重，活動(dòng)場(chǎng)地及器材不規(guī)范，所以，在乒乓球技術(shù)水平上還會(huì)受到一定的制約，使得學(xué)生存在明顯的技術(shù)薄弱點(diǎn)[1]。

就目前的情況來看，我國(guó)體育事業(yè)之中乒乓球發(fā)展較快，有著一定的基礎(chǔ)，深受廣大群眾的喜愛。在工作之余，在課余之時(shí)，隨處都可以看見乒乓球的影子。但是，想要在高職院校之中開展乒乓球這一項(xiàng)體育活動(dòng)，還存在一定的難度。

就高職院校學(xué)生的乒乓球基本能力而言，主要表現(xiàn)在下述幾個(gè)方面：第一，基礎(chǔ)的戰(zhàn)力和預(yù)備姿勢(shì)規(guī)范性不夠。第二，因?yàn)閺男○B(yǎng)成不正確的握拍方式，到了高職院校就很難調(diào)整。第三，身體欠缺協(xié)調(diào)性，發(fā)力點(diǎn)容易出錯(cuò)。第四，缺少扎實(shí)的基本功，對(duì)基本功的概念不夠了解。第五，沒有正確的乒乓球活動(dòng)開展策略，喜歡隨意的亂打。上述這幾個(gè)方面都是學(xué)生乒乓球基礎(chǔ)普遍偏低的現(xiàn)象，作為高職院校的教師，就需要幫助學(xué)生奠定基本功。

二、掌握基本功，注重乒乓球球性練習(xí)

在高職院校乒乓球球性練習(xí)中，需要掌握好拋接球、對(duì)墻練習(xí)、顛球練習(xí)和推擋練習(xí)四個(gè)基本功，這樣才可以幫助高職院校學(xué)生掌握乒乓球的基本功，進(jìn)而促進(jìn)高職院校學(xué)生掌握基本的乒乓球練習(xí)方法。

（一）拋接球練習(xí)

一般來說，拋接球有兩種練習(xí)方式：第一，將球放入掌心位置，然后大力拋球，等待下落之后，再用手接住。這樣的方式需要考慮練習(xí)著的實(shí)際水平，因人而異。對(duì)于初學(xué)者而言，對(duì)于高度要求較低，但是隨著熟練度的不斷提升，對(duì)于拋球的高度和力度都會(huì)有所要求。另外，為了讓練習(xí)帶有一定的趣味性，可以配合一些轉(zhuǎn)身和擊掌的動(dòng)作，然后接住球。第二，將球放置于掌心，之后通過爆發(fā)力將球拋向上空，等待球下落的時(shí)候，利用球拍將球接住。相對(duì)而言，這種方式要求練習(xí)者需要具備一定乒乓球基礎(chǔ)。

通過拋球練習(xí)，不但可以讓學(xué)生保持垂直拋球的穩(wěn)定性，同時(shí)也可以讓手臂的動(dòng)作更加的規(guī)范，使得學(xué)生可以從原本的正手平擊發(fā)球過渡到正手攻球動(dòng)作上。通過這樣的方式，學(xué)生基本能夠掌握拋接球的練習(xí)，同時(shí)這樣的方式也能夠讓學(xué)生逐漸穩(wěn)定乒乓球練習(xí)的自信心。

（二）對(duì)墻練習(xí)

對(duì)墻進(jìn)行練習(xí)也是基本方法之一。在進(jìn)行對(duì)墻練習(xí)的時(shí)候主要包含了直擊落球和落地?fù)羟騼煞N方式。第一，直接的擊球。練習(xí)者需要站立在距離墻面大約1～2m的位置。當(dāng)練習(xí)者將乒乓球拋向墻面之后，通過自己的回?fù)?，擊打反彈回來的乒乓球，進(jìn)而反復(fù)練習(xí)，直至熟練掌握即可。第二，落地?fù)羟?。落地?fù)羟蜃⒅鼐毩?xí)者球感和靈活性的鍛煉。在練習(xí)中，練習(xí)者需要距離墻面2～3m的位置站定。在練習(xí)的時(shí)候，練習(xí)者將球拋向墻面，等待落地之后，再將其打回去，通過反復(fù)的練習(xí)，直至熟練掌握即可[2]。

（三）顛球練習(xí)

對(duì)于高職院校學(xué)生而言，顛球是一項(xiàng)基本功練習(xí)，也是手感鍛煉最有效的方式之一，但是需要在日常的練習(xí)之中多多熟悉。通過球拍和球的控制，就可以讓學(xué)生理解到球性。在訓(xùn)練過程中，可以從最基本的原地顛球開始。手握球拍，平放于身體之前，然后利用自身的節(jié)奏感反復(fù)進(jìn)行顛球動(dòng)作。等待學(xué)生掌握基本的顛球要領(lǐng)之后，就可以進(jìn)行移動(dòng)式的顛球練習(xí)。這一種方法要求在進(jìn)行顛球的同時(shí)，還要注重對(duì)步伐的應(yīng)用，也就是日常練習(xí)之中的邊行走、邊顛球。在這一個(gè)基礎(chǔ)上，還可以適當(dāng)穿插一些移動(dòng)換手顛球，這樣可以調(diào)動(dòng)學(xué)生手和腳，同時(shí)兼顧學(xué)生協(xié)調(diào)性和球感的共同訓(xùn)練。在進(jìn)行顛球的時(shí)候，需要注重良好的節(jié)奏感，能夠控制好球與球拍的力量，在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練之中，就可以幫助學(xué)生逐漸的掌握隨心所欲的控球，進(jìn)而提升自我乒乓球技術(shù)水平[3]。

（四）推擋練習(xí)

就推擋技術(shù)的要領(lǐng)而言，要學(xué)生保持與乒乓球臺(tái)距離適中的站位，膝蓋要略微彎曲，重心下沉且上身前傾。根據(jù)其技術(shù)要領(lǐng)可以先制定步伐訓(xùn)練方案，采用橫向馬步的訓(xùn)練，可以有效地提高學(xué)生的重心控制能力和橫向移動(dòng)能力。當(dāng)然對(duì)于推擋動(dòng)作，教師應(yīng)該注意將橫拍的推擋與豎拍的推擋加以區(qū)別，橫拍的推擋是以球拍正面為主面，并且要以90度角垂直于球臺(tái)。而豎拍的推擋是以球拍反面為主面，與球臺(tái)形成的夾角要略微大于90度成傾斜狀。通過學(xué)生推擋技術(shù)的練習(xí)，可以大大加強(qiáng)學(xué)生乒乓球技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用，提升學(xué)生競(jìng)技水平。

三、結(jié)語

總而言之，在整個(gè)乒乓球的教學(xué)過程中，都應(yīng)該注重球性的練習(xí)，提高球性，可以幫助學(xué)生掌握基本的乒乓球基本功，從而逐漸的熟悉步伐、發(fā)球、控球等多種基本功，進(jìn)而不斷提升自我控球能力，使得練習(xí)者能夠享受乒乓球帶來的樂趣，達(dá)到鍛煉身心的目的，這樣也可以為終身的體育鍛煉奠定良好的基礎(chǔ)條件。

參考文獻(xiàn)：

[1] 胡燕賓，陳慶文.高職院校乒乓球基本功教學(xué)探討[J].成功（教育）.2012（7）：108.

[2] 劉娜.淺談高職院校乒乓球教學(xué)的開展與方法[J].城市地理.2015（22）：159.

[3] 盧小強(qiáng).提高高職院校乒乓球教學(xué)水平的方法探究[J].文體用品與科技.2013（22）：120.