殷劍明

摘 要：在教學(xué)實踐中，嘗試在小學(xué)體操教學(xué)中開展了一系列旨在發(fā)展學(xué)生體能素質(zhì)的微創(chuàng)新，力爭突破當(dāng)前小學(xué)體操教學(xué)面臨的困境。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；體操教學(xué)；體能素質(zhì)；微創(chuàng)新

中圖分類號：G633.96 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）06-0029-03

小學(xué)體操類教材包含支撐、懸垂、滾翻、騰躍等多種形式的內(nèi)容，對學(xué)生多種身體素質(zhì)的發(fā)展能夠發(fā)揮重要的促進作用。但當(dāng)前的小學(xué)體操教學(xué)除面臨“安全”風(fēng)險的壓力，教材本身的特點也影響了課堂運動負荷的安排，使通過本項目發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的優(yōu)勢不能充分體現(xiàn)。針對這一問題，本人在教學(xué)實踐中，嘗試在小學(xué)體操教學(xué)中開展了一系列旨在發(fā)展學(xué)生體能素質(zhì)的微創(chuàng)新，力爭突破當(dāng)前小學(xué)體操教學(xué)面臨的困境，為廣大同行開展教學(xué)提供參考。

一、小學(xué)體操教學(xué)在發(fā)展學(xué)生體能素質(zhì)上出現(xiàn)的常見問題

1.體操教學(xué)內(nèi)容對發(fā)展學(xué)生某些體能素質(zhì)存在“先天不足”

小學(xué)的體操類教學(xué)，著重發(fā)展的是學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性、空間感覺等能力和素質(zhì)。對于力量、速度、耐力等身體指標(biāo)的發(fā)展比較欠缺，對于影響心肺功能發(fā)育也幫助不大。

另外，在進行體操項目的教學(xué)時，由于體操類教學(xué)內(nèi)容具有動作難度大，學(xué)生不易掌握的情況，因此容易忽視發(fā)展學(xué)生體能。在課堂教學(xué)時，一個簡單的動作需要大量的時間去反復(fù)練習(xí)，才有可能被學(xué)生掌握，所以在進行這些內(nèi)容的教學(xué)時，教師過多地關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)、掌握技能的情況，從而忽視對學(xué)生體能素質(zhì)的發(fā)展。

2.體操教學(xué)方法的陳舊單一對發(fā)展學(xué)生體能素質(zhì)產(chǎn)生“連帶效應(yīng)”

廣大的一線體育教師已經(jīng)充分認識到學(xué)生體能素質(zhì)的下降，大家也在體育課上盡可能地利用“課課練”形式安排一些素質(zhì)練習(xí)。但在體操教學(xué)中如何平衡體操技能教學(xué)與發(fā)展體能素質(zhì)的關(guān)系，在如何讓技能教學(xué)與素質(zhì)練習(xí)很好地融合方面，不少教師還存在諸多困惑，還在苦苦尋找適宜的方法。根據(jù)筆者的走訪與觀察，很多體育教師在進行體操教學(xué)時，主要運用的方法依舊依靠教師的講解示范、學(xué)生的分組練習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)的形式單一、內(nèi)容枯燥，雖然最后學(xué)生掌握了動作，但鍛煉的效果很小。

3.體操教學(xué)設(shè)計的“劃片”意識對發(fā)展學(xué)生體能素質(zhì)產(chǎn)生分裂行為

當(dāng)前的體操教學(xué)和體能素質(zhì)鍛煉大多數(shù)情況都是“兩張皮”，而未能將二者之間的相互促進、相互影響的本質(zhì)聯(lián)系充分的挖掘出來。體能素質(zhì)鍛煉融合在體操學(xué)習(xí)之中，既能夠達到體操技能學(xué)習(xí)、掌握和提高的目的，同時也能夠通過合理的體操技能練習(xí)達到體能素質(zhì)增強的目的。對此，筆者認為，身體素質(zhì)練習(xí)一方面要能夠與不同年齡段學(xué)生體能素質(zhì)發(fā)展的敏感期一致，同時還要充分考慮運動技能學(xué)習(xí)和提高的需要，有針對性地發(fā)展運動技能學(xué)習(xí)所需要的素質(zhì)。

但在實際教學(xué)中，有些教師在運動技能的教學(xué)上有所欠缺，為教技能而教技能，缺乏為技能學(xué)習(xí)奠定必要的身體素質(zhì)基礎(chǔ)的意識，這樣對運動技能教學(xué)效果會有一定的影響。大部分教師在教學(xué)時主要的精力都在技術(shù)教學(xué)上，很少有教師考慮學(xué)生體能素質(zhì)基礎(chǔ)，課上也把精力都用在了如何讓學(xué)生學(xué)習(xí)動作上，從而忽視與之相關(guān)的體能素質(zhì)。

二、小學(xué)體操教學(xué)中發(fā)展學(xué)生體能素質(zhì)微創(chuàng)新方法

1.整合法微創(chuàng)新

微創(chuàng)新思路：在體操教學(xué)中應(yīng)有針對性地、有重點地發(fā)展專項身體素質(zhì)。在小學(xué)體操課專項身體素質(zhì)練習(xí)中，應(yīng)選擇那些簡單、有效的訓(xùn)練手段，這些手段必須在動作方向、幅度、速度、肌肉用力的大小、性質(zhì)與體操動作相類似，選擇某些基本技術(shù)動作或者將某些基本技術(shù)動作編成組。譬如，在側(cè)手翻、手倒立等教學(xué)中應(yīng)加強上肢、肩帶、腰背肌力量練習(xí)和肩關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)，通過壓肩、轉(zhuǎn)肩、倒立推手、快速側(cè)手翻、快速靠墻擺倒立等的練習(xí)有助于提高手翻和頭手翻所需要的身體素質(zhì)。在屈伸起一類動作中，主要發(fā)展腹直肌、背闊肌、肱二頭肌等肌肉的力量。通過仰臥二頭起，懸垂舉腿等練習(xí)，可促進肌肉的發(fā)展。

微創(chuàng)新案例：跪跳起教學(xué)。此項動作的技術(shù)特點與項目所需主要身體素質(zhì)是協(xié)調(diào)、靈敏、力量等體能素質(zhì)，在教學(xué)中可以模仿立定跳遠來訓(xùn)練學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)能力，以及下肢力量。具體教法設(shè)計是：

（1）跪立在墊子上，做擺臂壓腿提腰練習(xí)。目的是讓學(xué)生模仿立跳動作，從而熟悉跪跳起，發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)素質(zhì)。

（2）同上練習(xí)，學(xué)生對面站一名同伴，雙手前舉，手心向下。練習(xí)者做完動作后要求手背去觸碰同伴的手心。目的是強化擺臂動作，牢記擺臂位置。

（3）將小墊子橫放，學(xué)生模仿立跳動作，跳過前面的小墊子。目的是發(fā)展學(xué)生的下肢力量，提高身體協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)。

（4）將小墊子豎放，做上面練習(xí)，強化提升學(xué)生的各項體能素質(zhì)，為跪跳起練習(xí)做好準(zhǔn)備。

2.高頻法微創(chuàng)新

微創(chuàng)新思路：在體操教學(xué)中我們可以通過形式的變化和創(chuàng)新，提高課堂教學(xué)效率，發(fā)展學(xué)生體能素質(zhì)。我們可以增加小組分組數(shù)量、最大限度提高場地利用率；可以多采用分組活動和分散活動，無器械、無保護幫助任務(wù)的同學(xué)可以原地徒手練習(xí)動作，加大練習(xí)密度；可以在教學(xué)中合理組織和調(diào)動隊伍，避免學(xué)生過多排隊等待和變換隊形，減少無用時間，以增加學(xué)生活動機會和次數(shù)；還可以通過循環(huán)練習(xí)的方式，發(fā)展和提高學(xué)生體能素質(zhì)練習(xí)的效率。

微創(chuàng)新案例：前滾翻教學(xué)。通過循環(huán)練習(xí)的形式減少等待時間，增加練習(xí)次數(shù)，發(fā)展學(xué)生相關(guān)體能素質(zhì)。具體教法設(shè)計：

（1）教師講解示范前滾翻。

（2）學(xué)生集體練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)。

（3）將學(xué)生分成三組，循環(huán)練習(xí)。

第一站：前滾翻練習(xí)；

第二站：發(fā)展腿部力量的相關(guān)游戲——雙腳跳過指定區(qū)域；

第三站：發(fā)展腰腹力量的素質(zhì)練習(xí)——仰臥起坐。

課堂結(jié)束部分，也就是課尾的課課練時間，可以針對五大身體素質(zhì)，把學(xué)生分為五組，定期做相關(guān)內(nèi)容的循環(huán)練習(xí)。

耐力組：折返跑；

速度組：30米或50米快速跑；

柔韌組：體前屈練習(xí)；

靈敏組：在比較小的范圍內(nèi)進行追人或進行鉆過“小樹林”的游戲；

力量組：可以做蛙跳、蹲起、俯臥撐、全蹲起等練習(xí)。

每組練習(xí)的數(shù)量及次數(shù)教師可以根據(jù)學(xué)生情況和本課的前期運動量靈活掌握。

3.輔助法微創(chuàng)新

微創(chuàng)新思路：在體操教學(xué)中有些項目會利用一些器械，如單杠、跳箱或者是肋木、體操凳、繩、桿等。教師在教學(xué)中可以利用器械去發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。例如，在提高速度素質(zhì)的時候，可以把單杠當(dāng)把桿，雙手把桿，做斜撐快跑、高抬腿跑的練習(xí)；彈性橡膠帶中間繞過單杠系在練習(xí)者腰間，背向站立向前做抗阻高抬腿和后蹬跑練習(xí)，提高腿部力量。利用體操器材發(fā)展學(xué)生的功能性素質(zhì)，如利用單杠發(fā)展學(xué)生的懸垂能力；利用雙杠發(fā)展學(xué)生的支撐能力；利用跳馬發(fā)展學(xué)生的騰躍能力。

微創(chuàng)新案例：跳上成正撐，前翻下教學(xué)。輔助器材：單杠+拉力繩。在單杠上固定拉力繩進行懸垂等功能性訓(xùn)練，發(fā)展學(xué)生的胸、肩、腹、背、臀、腿的力量素質(zhì)。其優(yōu)點是場地小、器械簡單、動作靈活多樣，具體教法設(shè)計：

（1）懸垂雙臂劃船運動。單杠上固定長度合適的拉力繩，直臂握拉力繩兩端，身體筆直仰臥，與地面成45°，雙手如劃船姿勢緩慢向后，擴胸拉繩至最高點停留1-2秒后，緩慢還原動作。目的是發(fā)展學(xué)生的斜方肌、背闊肌、肱二頭肌與三角肌等肌群的力量。

（2）懸垂雙腿俯臥撐。單杠上固定長度合適的拉力繩，雙腳搭在拉力繩兩端，雙臂伸直撐于地面，保持俯臥支撐姿勢，雙臂緩慢屈肘下壓身體，大臂與地面約平行，緩慢伸直手臂，還原到初始姿勢。目的是發(fā)展學(xué)生的胸大肌、肱三頭肌、三角肌的肌肉力量以及核心肌群的平衡素質(zhì)。

（3）懸垂雙臂單腿前抬下蹲。單杠上固定長度合適的拉力繩，雙手分握拉力繩兩端，手臂伸直，與地面平行，微抬起一腿懸空，支撐腿固定緩慢下蹲。前抬腿保持伸直狀態(tài)，蹲到大腿與地面平行，緩慢站起。目的是發(fā)展學(xué)生的股四頭肌、臀大肌等下肢肌群的力量素質(zhì)。

我們還要注重學(xué)生練習(xí)的趣味性，充分利用瑞士球、平衡墊、俯臥撐輪、實心球、懸吊袋等吸引學(xué)生參加鍛煉，讓學(xué)生了解各種器材的使用方法和鍛煉價值，充分調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性。

4.組合法微創(chuàng)新

微創(chuàng)新思路：在體操教學(xué)中要善于發(fā)現(xiàn)體操類項目間的相互關(guān)聯(lián)情況，有目的地在教學(xué)過程中進行有機的整合。例如，在進行前、后滾翻教學(xué)時，可以讓學(xué)生在做完前、后滾翻練習(xí)后，繼續(xù)向前做跪撐前行，為今后學(xué)習(xí)跳箱項目做好準(zhǔn)備。低年級的學(xué)生進行爬行練習(xí)時，可以穿插進行“蝎子爬”，為今后的側(cè)手翻、倒立等項目做鋪墊。

微創(chuàng)新案例：前滾翻教學(xué)。在進行此項教學(xué)時，可以在學(xué)生初步掌握動作后，在各組練習(xí)的前方3～5米處放置一組小墊子，長度約5米，做完前滾翻練習(xí)的同學(xué)繼續(xù)向前走，到小墊子處進行跪撐前行練習(xí)。目的是通過跪撐前行的練習(xí)，讓學(xué)生熟悉手臂支撐、屈膝繃腳尖、壓膝前送等動作，為今后的跳上成跪撐，跪跳下項目做好準(zhǔn)備，同時發(fā)展學(xué)生的上肢力量，提高身體的協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)。具體教法設(shè)計是：

（1）教師講解示范前滾翻。

（2）學(xué)生分組練習(xí)前滾翻-跪撐前行5米。

（3）教師指導(dǎo)、檢查。

（4）針對學(xué)生錯誤動作進行糾正。

（5）繼續(xù)分組進行前滾翻-跪撐前行練習(xí)。

5.互補法微創(chuàng)新

微創(chuàng)新思路：通過對體操類教學(xué)內(nèi)容的梳理，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容有目的地選擇可以搭配的游戲、小練習(xí)等，既保證教學(xué)內(nèi)容的順利實施，同時又對體能素質(zhì)有所鍛煉或進行補充，即教學(xué)內(nèi)容與鍛煉內(nèi)容相互補充。在進行爬行、滾翻類的教學(xué)時，練習(xí)的同時可以搭配“快快跳起來”的小游戲，一是增加運動量，二是發(fā)展學(xué)生的下肢力量。盡可能做到技術(shù)教學(xué)、發(fā)展體能、全面鍛煉身體多舉并重。

微創(chuàng)新案例：仰臥推起成橋教學(xué)。此項動作主要發(fā)展學(xué)生的柔韌性、腕、臂、肩帶和腰腹的肌肉力量。為了達到教學(xué)內(nèi)容與鍛煉內(nèi)容的互補性，使學(xué)生體能得到全面發(fā)展，可采用的教法設(shè)計：

（1）基本部分的游戲環(huán)節(jié)設(shè)計了“障礙比賽”，該游戲由平衡區(qū)、軟梯步法區(qū)、爬行區(qū)、跨跳區(qū)組合而成。

平衡區(qū)是一段長3～5米的平衡橋；軟梯步法區(qū)是由5～6米軟梯組成；爬行區(qū)由6～8塊體操墊首尾相接而成；跨跳區(qū)是由橫放的折疊體操墊組成。通過平衡走、步法靈巧訓(xùn)練、爬行、跨跳組合練習(xí)，發(fā)展了學(xué)生的腰腹及下肢力量，提高了學(xué)生的平衡素質(zhì)和敏捷素質(zhì)，彌補了主教材“仰臥推起成橋”發(fā)展上肢力量的單一性和練習(xí)密度較小的不足，對主教材體能素質(zhì)的發(fā)展進行了互補。

（2）結(jié)束部分的課課練環(huán)節(jié)設(shè)計了鴨子走練習(xí)。該練習(xí)不僅發(fā)展了學(xué)生的下肢力量，同時又使背部緊張的肌群得到積極主動的拉伸放松，實現(xiàn)了教學(xué)內(nèi)容與鍛煉內(nèi)容的互補。

6.追隨法微創(chuàng)新

微創(chuàng)新思路：根據(jù)本節(jié)課體操教學(xué)內(nèi)容所需的體能素質(zhì)，相應(yīng)的安排與之相符合的體能素質(zhì)練習(xí)或游戲，即體能素質(zhì)練習(xí)緊緊追隨主教材。目的是通過多種練習(xí)方式增強學(xué)生相關(guān)的體能素質(zhì)，為完成技術(shù)動作做好保障。

微創(chuàng)新案例：跳上成跪撐，跪跳下。本課內(nèi)容所需的體能素質(zhì)主要有上肢力量、腰腹肌力量。因此本課的輔教材我安排了鉆過山洞的游戲，方法是讓學(xué)生分組成俯臥支撐姿勢，臀部高抬，游戲開始后從排頭開始鉆過山洞，然后迅速跑回將自己的小墊子放到隊尾，自己做好俯臥支撐后喊下一名同學(xué)的名字，下一名同學(xué)按同樣方法繼續(xù)。這個游戲的目的是對本課要發(fā)展學(xué)生上肢力量、腰腹力量目的的延續(xù)，最終達到在技能教學(xué)的同時發(fā)展學(xué)生體能素質(zhì)。

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