張寶華

據(jù)有關(guān)史料記載，慈禧很懂得養(yǎng)生，她常通過按摩穴位進(jìn)行養(yǎng)生保健，護(hù)膚美容。每當(dāng)慈禧出現(xiàn)不適時，都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養(yǎng)生窩”，常常收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養(yǎng)生“第一窩”。 中醫(yī)學(xué)中也有相關(guān)養(yǎng)生方法，中老年人不妨借鑒宮廷養(yǎng)生按摩“第一窩”的方法，來達(dá)到強(qiáng)身健體延年益壽的良好效果。

● 降壓安神第一窩：眼窩

眼窩即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān)，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調(diào)理人體陰陽平衡。

按摩方法：①輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次，一天2～3次。②端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5秒。③雙眼分別順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運動6～8次，幅度盡量大。

● 調(diào)降血糖第一窩：耳后窩

耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳后窩還可調(diào)氣血，可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

按摩方法：雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10～15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時各按摩1次。

● 止咳利咽第一窩：頸窩

頸窩位于喉結(jié)下方，胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，可使肌肉緊張度下降，有止咳平喘作用。

按摩方法：用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時后即可感到咽部清爽，可緩解咽部不適。也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩，咳嗽、咽干、咽痛等不適癥狀可隨之緩解。

● 寬胸護(hù)心第一窩：腋窩

腋窩即人們常說的“咯吱窩”。心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。

按摩方法：醒來仰臥在床上，左手四指并攏（大拇指除外）置于右腋窩內(nèi)，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈。然后，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩。每天2～3次。

● 瀉火通便第一窩：腰窩

腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。

按摩方法：①兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各做1次。②迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續(xù)10秒，間隔10秒，連續(xù)做10次。 每天2～3次。

● 增強(qiáng)免疫功能第一窩：腘窩

腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，刺激腘窩可以加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用，增強(qiáng)免疫功能。臨床實踐證明，刺激腘窩后血液里中性粒細(xì)胞總數(shù)下降，淋巴細(xì)胞數(shù)量上升，說明人體抗病能力明顯提高，患病風(fēng)險明顯下降。

按摩方法：用兩手拇指端按壓兩側(cè)腘窩，按壓36次；兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊腘窩，連做36次；再把手掌搓熱，來回擦腘窩36次。日積月累，可增強(qiáng)免疫功能，身體會更加健康。

上面為大家介紹了一些養(yǎng)生窩的保健按摩方法，大家日常就可以多按摩這些養(yǎng)生窩。長期堅持做，可以幫助我們強(qiáng)身健體，延年益壽。但是這些穴位一定要找準(zhǔn)了，力度以稍有酸脹麻感為佳，如果皮膚有傷，待痊愈后再做。