張國(guó)新

佛山初中體育升學(xué)考試歷經(jīng)多年，近幾年進(jìn)行改革分成必考和選考項(xiàng)目，必考200米，在選考項(xiàng)目上有比較多的選擇，有一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、投實(shí)心球、投鉛球、籃球半場(chǎng)來(lái)回運(yùn)球等12個(gè)項(xiàng)目之多。

從各方面進(jìn)行對(duì)比，農(nóng)村學(xué)校選擇半場(chǎng)來(lái)回運(yùn)球上籃較之容易。而相對(duì)于其他項(xiàng)目來(lái)講，其具有普遍的群眾性。從學(xué)生的興趣來(lái)講也有比較多的人喜歡，有了一定的興趣才有一定的積極性。這樣練習(xí)就比較容易上手。

從考試項(xiàng)目來(lái)講它也比較容易練習(xí)，和其他項(xiàng)目對(duì)比也有兩次考試機(jī)會(huì)，就算是一次失誤也有機(jī)會(huì)取得好成績(jī)，因?yàn)檫€會(huì)有第二次考試的機(jī)會(huì)。從項(xiàng)目評(píng)分表中可以看出，籃球運(yùn)球上籃和其他項(xiàng)目對(duì)比比較容易取得好成績(jī)，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的要求相對(duì)也沒(méi)有那么高，平時(shí)身體素質(zhì)沒(méi)有那么好的學(xué)生也可以相對(duì)輕松地取得好成績(jī)。

所以，我們學(xué)校的學(xué)生幾年來(lái)都是選考這個(gè)項(xiàng)目：籃球半場(chǎng)來(lái)回運(yùn)球上籃。

1.場(chǎng)地器材：半場(chǎng)籃球場(chǎng)。（籃球場(chǎng)規(guī)格為26×14米），籃球若干個(gè)。

2.動(dòng)作規(guī)格：?jiǎn)问窒蚯斑\(yùn)球，運(yùn)球時(shí)不得走步，不得滾球跑、推球跑（推拍球向前時(shí)助跑不得超過(guò)兩步）。

3.考試方法：從起點(diǎn)（半場(chǎng)中線與邊線的交點(diǎn)為圓心，以30厘米為半徑所畫(huà)的圓圈）運(yùn)球，到達(dá)籃下投籃，投中后運(yùn)球至另一側(cè)，一腳踏進(jìn)圓圈后，往回運(yùn)球上籃，投中后運(yùn)球回起點(diǎn)。運(yùn)球中違例者應(yīng)從違例點(diǎn)開(kāi)始重新運(yùn)球。

監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備—開(kāi)始”的口令后，開(kāi)始計(jì)時(shí)，紀(jì)錄來(lái)回運(yùn)球上籃后到起點(diǎn)的時(shí)間，每人試考兩次，計(jì)算最好一次成績(jī)。

幾年來(lái)從教師的教學(xué)和學(xué)生的練習(xí)訓(xùn)練中，我們都得到了一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。

我們把運(yùn)球上籃分解開(kāi)來(lái)練習(xí)，先練習(xí)的是投籃，再者運(yùn)球，最后是結(jié)合練習(xí)。

投籃

從投籃開(kāi)始練習(xí)，我們采用定點(diǎn)投籃。在距離籃板1米左右與籃板成45度角的位置。男生是單手肩上投籃，女生是單手胸前投籃。與投籃手同側(cè)腳在前投擦板球，打籃板小黑色框上角部位，投籃后接球。在籃板兩邊反復(fù)地練習(xí)，直到可以不看點(diǎn)熟練投籃為止。

現(xiàn)在的學(xué)生由于平時(shí)接觸籃球運(yùn)動(dòng)比較多，所以很多人的籃球技術(shù)也很好，但為何有很多技術(shù)好、平時(shí)玩球多的學(xué)生成績(jī)比不上我們呢？因?yàn)樗麄兌紱](méi)有像我們一樣選擇籃底的定點(diǎn)投籃。他們會(huì)進(jìn)行中投、遠(yuǎn)投，不管是否投進(jìn)都要接球進(jìn)行下一步的運(yùn)球，和籃底定點(diǎn)投籃相對(duì)比接球時(shí)間就較長(zhǎng)了，更不要說(shuō)投籃不進(jìn)撿球再補(bǔ)籃。所以，選擇籃底定點(diǎn)投籃和其他方式相對(duì)比就有優(yōu)勢(shì)了。

運(yùn)球

運(yùn)球從出發(fā)點(diǎn)到籃底定點(diǎn)距離要求男生是3～4次，女生是4～5次，要求運(yùn)球到點(diǎn)之后是雙手握球轉(zhuǎn)身再運(yùn)球，這樣重復(fù)練習(xí)，直到學(xué)生可以站穩(wěn)為止。

現(xiàn)在很多學(xué)生球性好，各種運(yùn)球技術(shù)眼花繚亂，這雖然可以幫助他們，但不是唯一的方式。我們要求的是單手直線快速運(yùn)球，這和籃球戰(zhàn)術(shù)快攻運(yùn)球相似。運(yùn)球時(shí)推球的后中上部形成人追球。要快也要穩(wěn)，到點(diǎn)人要站穩(wěn)，球要拿穩(wěn)，這才達(dá)到目標(biāo)。到另一側(cè)時(shí)雙手拿球轉(zhuǎn)身一只腳踏進(jìn)標(biāo)志圈，為何要這樣呢？因?yàn)椴浑p手拿球轉(zhuǎn)身很容易造成球脫手或沖過(guò)點(diǎn)等不必要的失誤，而我們所要求的一只腳踏進(jìn)標(biāo)志圈轉(zhuǎn)身形成一個(gè)起跑的姿勢(shì)，更有利于啟動(dòng)。而拿球轉(zhuǎn)身和帶球轉(zhuǎn)身相對(duì)比更會(huì)形成快速啟動(dòng)。

結(jié)合練習(xí)分幾步進(jìn)行。

第一步，先從三分線開(kāi)始運(yùn)球兩次到籃底投籃，投籃后接球運(yùn)球到另一端三分線。

第二步，從出發(fā)點(diǎn)開(kāi)始運(yùn)球到籃底定點(diǎn)投籃，接球后運(yùn)球到另一端標(biāo)志圈。

第三步，完整的半場(chǎng)來(lái)回運(yùn)球上籃練習(xí)。

完整的半場(chǎng)來(lái)回運(yùn)球：出發(fā)前，雙手握球兩腳前后站立形成起跑姿勢(shì)。出發(fā)時(shí)把球推向前方一米位置，形成追球單手直線運(yùn)球男生拍3～4次，女生4～5次到籃底，定點(diǎn)投籃，男生單手肩上投籃或跳球，女生單手胸前投籃，投籃手與籃板成45°，有投籃手同側(cè)腳在前。投擦板球，打黑色框上角區(qū)。投籃后接球直線快速運(yùn)球，到另一端雙手拿球轉(zhuǎn)身再直線快速運(yùn)球。重復(fù)上述相同動(dòng)作。最后拿球沖刺，快速?zèng)_過(guò)出發(fā)點(diǎn)，這就是一個(gè)完整的方法。

來(lái)回運(yùn)球上籃要多次練習(xí)、多次測(cè)試，以測(cè)促練。讓學(xué)生把每一次的訓(xùn)練當(dāng)成是測(cè)試，從而鍛煉學(xué)生的心理。減少因心理問(wèn)題造成的考試失誤，從而取得優(yōu)異成績(jī)。

以上是個(gè)人一些不成熟的心得。就體育升學(xué)考試中的運(yùn)球上籃我們都取得了優(yōu)異成績(jī)，得到了上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和同行的認(rèn)可。

編輯 魯翠紅