章志為

摘 要：隨著時代的進(jìn)步和社會的發(fā)展，籃球運(yùn)動已成為一項大眾的體育項目。文章以廣州市五中濱江學(xué)校為例，結(jié)合初中女子籃球訓(xùn)練特點，對初級中學(xué)女子籃球隊業(yè)余訓(xùn)練策略進(jìn)了探討，以期為中學(xué)女子籃球隊訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞：初級中學(xué)女子籃球隊 業(yè)余訓(xùn)練 工作策略 作戰(zhàn)策略 賽前部署

引言

隨著時代的進(jìn)步和社會的發(fā)展，籃球運(yùn)動已成為一項大眾的體育項目。近年來隨著中小學(xué)對集體項目的重視與宣傳，已成功的吸引很多女學(xué)生的關(guān)注與喜愛，并且有許多女學(xué)生也加入了系統(tǒng)訓(xùn)練和專項比賽的行列中。許多初級中學(xué)都組建了女子籃球業(yè)余訓(xùn)練隊或課外活動小組以及籃球社團(tuán)活動。如何提升初級中學(xué)女子籃球隊業(yè)余訓(xùn)練與競技水平，從而擴(kuò)大籃球運(yùn)動在學(xué)校體育的影響力，與一線體育工作者在訓(xùn)練和日訓(xùn)練的工作策略有密切關(guān)系。[1]

《初級中學(xué)女子籃球隊業(yè)余訓(xùn)練工作策略的研究——以廣州市五中濱江學(xué)校為例》，是廣州市五中濱江學(xué)校自2012年組建女子籃球訓(xùn)練隊以來，日常訓(xùn)練與比賽工作策略歸納總結(jié)后提煉，力求為一線體育工作者在女子籃球隊業(yè)余訓(xùn)練工作策略的制定，提供理論依據(jù)。

一、初中女子籃球運(yùn)動的特點

初中女學(xué)生正處于發(fā)育期階段，身體素質(zhì)以及籃球的跑、跳、投等專項技術(shù)要求有相應(yīng)的特點。而且，籃球的各類型技戰(zhàn)術(shù)的復(fù)雜性與多樣性，使初中階段的女學(xué)生具有不同的項目特點，具體如下：

①初中女子籃球運(yùn)動多為女性籃球運(yùn)動的起點。[2]

②由于規(guī)則、場地、籃球大小的變化，初中女子籃球的技術(shù)通常為零基礎(chǔ)。

③初中女學(xué)生籃球運(yùn)動員的基本技術(shù)、身體素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)意識均有很大的可塑性。

④必須通過系統(tǒng)、科學(xué)的教學(xué)與訓(xùn)練，才可以掌握標(biāo)準(zhǔn)的基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。

⑤不僅要有標(biāo)準(zhǔn)的基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，更要具備隨機(jī)應(yīng)變的運(yùn)用能力。

二、初中女子籃球隊競技比賽基本的作戰(zhàn)策略

1.嚴(yán)密的團(tuán)隊防守是取勝的最好保證

根據(jù)很多的文獻(xiàn)資料顯示，并且作者向有經(jīng)驗的教練員進(jìn)行訪談，都認(rèn)為在籃球比賽的過程中，若想取得比賽的勝利，所有的進(jìn)攻都盡可能的源于成功的防守。然而有效的防守大多是實施團(tuán)隊防守。因此，嚴(yán)密的團(tuán)隊防守卻是所有比賽取勝的最好保證。

籃球始終是攻防不斷轉(zhuǎn)換的作戰(zhàn)，只有嚴(yán)密的防守才能有效阻擋對手的進(jìn)攻，減少對手的得分，我們的得分才是真正意義上的有效得分，所以不管是盯人還是聯(lián)防還是特殊情況下的盯聯(lián)結(jié)合，每名場上隊員都要守住自己的盯防球員、盯防區(qū)域。如果出現(xiàn)漏人情況，要及時通知同伴換防或跟進(jìn)補(bǔ)防，各位隊員在防守中要責(zé)任明確、積極防守外加協(xié)調(diào)作戰(zhàn)及時查漏補(bǔ)缺，實施有效的補(bǔ)防和協(xié)防。

2.根據(jù)對方的防守陣勢選擇進(jìn)攻方法

（1）巧破人盯人防守，掩護(hù)跑位，堅決采用運(yùn)球突破

應(yīng)對對方人盯人防守，攻防雙方均會“以人為主”。就是我方在哪敵就在哪。但是人盯人也有能應(yīng)對的漏洞。人盯人防守，如果5名球員進(jìn)攻都布置在限制區(qū)附近，勢必里面就有10個人。同理，進(jìn)攻者越靠外，籃圈附近就會越空，持球者就越容易突破成功。另外，1對1的人盯人防守同時也分散對方的團(tuán)隊防守的力量，可以通過運(yùn)球突破可以有效的緩解和人盯人的防守壓力。

（2）面對聯(lián)防，以一牽多，中投為主

如果面對守方采用聯(lián)防，雙方都會“以球為主”，以球所在場上的位置，隊員進(jìn)行原有的設(shè)定進(jìn)行跑位。當(dāng)我隊的某個隊員向內(nèi)線實施突后，防守方必定會內(nèi)縮防線進(jìn)行夾擊等戰(zhàn)術(shù)布置，此時只要有隊員繼續(xù)內(nèi)突必定會牽制對方2-3人的防守，就會造成對方出現(xiàn)外圍防守漏洞，這種情況下多上幾個中遠(yuǎn)投較準(zhǔn)的隊員在場上及時接應(yīng)球并進(jìn)行投籃得分。[3]

3.多選用掩護(hù)配合戰(zhàn)術(shù)取得進(jìn)攻空擋實施得分

掩護(hù)配合戰(zhàn)術(shù)，絕對是突破防守的高效方法。掩護(hù)配合是掩護(hù)隊員采用合理的行動，用自己身體擋住同伴的防守隊員的移動路線，使同伴借以擺脫防守的一種配合方法。

掩護(hù)配合有多種的形式和方法，根據(jù)掩護(hù)者和被掩護(hù)者位置的不同，實施前掩護(hù)、假掩護(hù)、后掩護(hù)、側(cè)掩護(hù)三種形式。根據(jù)掩護(hù)者的的移動路線、方法和變化，還可以細(xì)分為反掩護(hù)、假掩護(hù)、運(yùn)球掩護(hù)、定位掩護(hù)、連續(xù)掩護(hù)。

4.培養(yǎng)主動要球意識，果斷突破、大膽投籃

初中女學(xué)生的球性相對男生而言，基礎(chǔ)較差，所以控球的能力通常都不是很高。另外，控球隊員在場上觀察能力受限，如果遇到比賽場上情況復(fù)雜，持球者未必能及時發(fā)現(xiàn)處于有利位置的隊員，機(jī)會稍縱即逝，所以要求場上隊員一旦有機(jī)會就大聲喊出來主動要球，或者主動跑位接應(yīng)。這樣持球者能更快地找到并傳球給占有利位置的同伴。任一隊員在射程內(nèi)一旦有好的出手機(jī)會就要果斷突破、大膽投籃。即使球沒進(jìn)，很多時候也可以造成對手犯規(guī)，特別是對于那些很喜歡犯規(guī)的隊員，可以直接采用誘導(dǎo)犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)，逼她們犯規(guī)，以罰球得分。一旦一個隊員犯規(guī)次數(shù)達(dá)到3次，她的防守就會開始有所顧忌，當(dāng)達(dá)到4次時就不太敢出手了，所以突破的時候還可以把握一點技巧，就是對方誰犯規(guī)多就找誰打，成功率會比較高。

5.抓住一切可以打快攻的機(jī)會

快攻是初中女子籃球比賽中最主要的得分戰(zhàn)術(shù)之一，合理地運(yùn)用快攻戰(zhàn)術(shù)，不僅會節(jié)省進(jìn)攻的時間，也是最有效的得分手段，而且也是提升自我銳氣挫敗對方士氣的有效方法。最關(guān)鍵的是成功的快攻能有效的避開對方的有效防守體系，比賽中把握好快攻就已經(jīng)拿下1/3的贏面，所以一定要抓住一切可以打快攻的機(jī)會。以5中濱江學(xué)校為例，場上一般至少保證有2-3位快攻手，在后場只要我們的隊員一拿到球，我們的快攻手就會從兩側(cè)快下接同伴的長傳球上籃，如果快攻手在中后場或前場搶斷球則可直接運(yùn)球上籃。

三、重組針對性的訓(xùn)練內(nèi)容與要求

1.全面有效的投籃練習(xí)

籃球比賽以得分高者獲勝，要得分就得靠投籃進(jìn)球，所以各種投籃的練習(xí)是每個隊的重頭戲。從方式上主要是三步上籃與定點投籃，三步上籃結(jié)合跑籃是每天必練項目，是每一位隊員必須要掌握而且能掌握的技術(shù)內(nèi)容。

定點投籃的主要位置可分為遠(yuǎn)投、中遠(yuǎn)投、籃下投籃。根據(jù)初中女學(xué)生的實際情況，除了后衛(wèi)及個別本身三分球很準(zhǔn)的隊員外其她隊員基本不練三分遠(yuǎn)投。限制區(qū)及附近的中遠(yuǎn)距離投籃是每個隊員的重點，但這些區(qū)域的防守是相當(dāng)堅固的，要在這里出手，持球者逼真的假動作是最有效的武器。練習(xí)中采用1*1方式，每個隊員都要通過不斷的假突、假傳、假投、后撤步等等來達(dá)到分散對手注意力，搶占有利位置獲最佳出手時機(jī)投籃進(jìn)球的目的。[4]

2.穩(wěn)定流暢的傳接球練習(xí)

對于初中女學(xué)生的比賽要求，不能強(qiáng)求每個球都球到人到，但至少應(yīng)該盡力做到人到球到，且盡量不讓對手有斷球的機(jī)會，所以在訓(xùn)練中多人多角搶斷球、四角傳球等傳接球練習(xí)中以增加籃球數(shù)量提高傳接球速度與余光觀察能力外，增設(shè)防守隊員加大傳接球難度，同時要求接球隊員邊舉手要球邊發(fā)聲引導(dǎo)傳球方向，提高實戰(zhàn)中傳接球速度與質(zhì)量，確保每次的傳接球都能做到穩(wěn)定和流暢。

3.靈活多變的腳步練習(xí)

籃球場上各種跑動是必不可少的訓(xùn)練內(nèi)容，不管是進(jìn)攻步法還是防守步法的，都不能過分追求速度還要通過一定的技巧將攻、防步法有機(jī)結(jié)合一同練習(xí)，效果更好。[5]

不管是持球隊員還是無球隊員進(jìn)攻者利用急停、變向、變速、轉(zhuǎn)身、定位掩護(hù)等擺脫、切入、搶位，防守者通過上步、跨步、滑步、后撤步等堵位防守。如增加進(jìn)攻難度可進(jìn)行1攻2防練習(xí)，要增加防守難度可要求防守者手別后或手插腰只準(zhǔn)以腳步移動堵位等。練習(xí)中攻防對手要經(jīng)常輪換，以適應(yīng)比賽場上不同對手的不同攻防方式。

4.全場跑籃或半場的折返運(yùn)球上籃

跑籃對于跑動速度快慢不同時手腕、手指力度的控制是非常精細(xì)的，速度越快手腕、手指拔球越輕柔，這樣才能進(jìn)球，否則球很容易彈出，經(jīng)常練習(xí)能有效提高控球能力。全場跑籃或半場的折返運(yùn)球上籃是我們球隊每次集訓(xùn)的必練項目，即可做為訓(xùn)練開始的熱身活動，又可以是訓(xùn)練結(jié)束之前的體能練習(xí)。此練習(xí)不僅可以大大提高學(xué)生體能、快攻能力，同時對于學(xué)生手指手腕的控球能力的提高有非常好的幫助。我多會以計總用時、計總運(yùn)球次數(shù)或后面加防守追趕的方式進(jìn)行練習(xí)，以此加快跑動速度，減少運(yùn)球次數(shù)，鍛煉心理素質(zhì)，提高實戰(zhàn)作戰(zhàn)能力，所以比賽中我們的快攻成功率是非常高的，基本不用補(bǔ)籃。

5.為每位隊員進(jìn)行分層、分項的針對性練習(xí)

每個隊員不可能成為全能隊員，在比賽場上各隊員的任務(wù)也有所側(cè)重，所以訓(xùn)練中各隊員除了以上一些基本的練習(xí)外，還應(yīng)有所針對性的專門練習(xí)。如后衛(wèi)的中、遠(yuǎn)投，難度較高的具隱秘性的各種傳球；鋒位的卡位沖搶籃板、轉(zhuǎn)身投籃、后撤步投籃；快攻手的快速跑能力、快速突破能力；防守先鋒的全場防守跑動能力及避免被吹犯規(guī)的應(yīng)變能力等等。

結(jié)語

綜上所述，初級中學(xué)女子籃球隊從組建開始就要重視球員搭配的客觀事實，了解各隊員的特點與優(yōu)勢，做到人盡其用；在訓(xùn)練中扎扎實實打好基本功，從實戰(zhàn)出發(fā)，讓隊員在訓(xùn)練中不斷磨練、不斷成長；比賽前充分了解對手，做好各種應(yīng)對策略。初級中學(xué)女子籃球訓(xùn)練策略的制定，是一線體育教師智慧、好學(xué)、善思、正身、敬業(yè)、自強(qiáng)、無畏的具體表現(xiàn)。更是關(guān)系比賽勝負(fù)乃至一國一地一?；@球運(yùn)動興衰的基本保證?？傊?，作為一線的體育教師將以上的觀點相互的融合、高度的統(tǒng)一，才能真正把握當(dāng)代籃球運(yùn)動發(fā)展新趨勢，更好的適應(yīng)現(xiàn)代籃球運(yùn)動發(fā)展需要，推動學(xué)校體育籃球運(yùn)動的健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]茅鵬.體育與人類的素質(zhì)教育[ J ]. 體育科學(xué)，2010（14）：14.

[2]周登嵩.學(xué)校體育學(xué) [ M ].北京：人民體育出版社，2009.

[3]楊文軒.學(xué)校體育教學(xué)探索[ M ].北京：人民體育出版社，2013.

[4]左慶生.現(xiàn)代籃球運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練實用指導(dǎo)[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2013.7.

[5]鄭旗.教練員訓(xùn)練指南[M].北京：人民體育出版社，2014.9.