李兵

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 心理健康，作為國民素質(zhì)的重要組成部分，對實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展具有重大意義。本文探討和分析體育運(yùn)動對心理問題的康復(fù)作用，旨在促進(jìn)人們引起對體育運(yùn)動的重視，通過體育運(yùn)動積極改善心理問題，實(shí)現(xiàn)身體健康與心理健康共同發(fā)展的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞 體育運(yùn)動 心理問題 康復(fù)作用 身體健康

現(xiàn)階段，青少年的心理健康問題越來越突出，嚴(yán)重影響了青少年的身心發(fā)展。體育運(yùn)動，在一定程度上，對心理健康具有積極的促進(jìn)作用，是實(shí)現(xiàn)心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康也是身體健康的必要條件。身體健康與心理健康呈現(xiàn)相互制約、相互影響、相互促進(jìn)的關(guān)系。加強(qiáng)青少年的體育運(yùn)動實(shí)現(xiàn)心理健康教育，勢在必行。體育運(yùn)動，是通過身體運(yùn)動滿足物質(zhì)與精神需要，可以強(qiáng)身健體，減輕青少年抑郁和焦慮的程度，給人帶來愉悅的心情，對改善青少年的心理水平具有積極的促進(jìn)作用。

一、有利于優(yōu)化心理狀態(tài)

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，可以引導(dǎo)和促使青少年產(chǎn)生最優(yōu)化的心理狀態(tài)，對改善青少年心理狀態(tài)具有積極的影響。相關(guān)研究表明，體育活動可以增強(qiáng)運(yùn)動者的愉快感，進(jìn)一步影響他們的情緒和情感。通過體育運(yùn)動，可以宣泄心里不悅之事，中和、抵消和對抗生活中出現(xiàn)的一些不愉快的情緒，體育運(yùn)動爆發(fā)出來的是對不愉快情緒的釋放，也激發(fā)了身體的能量。再者，在體育運(yùn)動過程中，會增加身體的血流量和吸氧，對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有較好的作用，可以有效地防止或控制抑郁。因?yàn)榈湍I上腺素分泌量對抑郁心理具有一定的影響，通過體育運(yùn)動就可以有效地增加人體的腎上腺素分泌量。

二、有利于緩解緊張的情緒

Melnman、Hayden、Berger等人都通過相關(guān)研究指明：“情緒狀態(tài)是衡量體育運(yùn)動對心理健康影響的重要的指標(biāo)?！鼻嗌倌赀x擇體育運(yùn)動時，選擇愉快的、非競爭性的體育運(yùn)動項(xiàng)目，在短期內(nèi)會產(chǎn)生顯著的愉悅情緒效應(yīng)，從而緩解緊張的情緒，幫助青少年形成良好的情緒狀態(tài)。主要是體育運(yùn)動后，可以明顯地降低青少年焦慮、抑郁、緊張的心理狀態(tài)，大大提高他們的精力和愉快程度。只要有規(guī)律地進(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，結(jié)合身體狀況選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動項(xiàng)目，運(yùn)動時間保持在20～60分鐘，十分有利于青少年改善情緒，運(yùn)動后產(chǎn)生滿足、愉悅、舒暢的感覺，將個人從不愉快的情緒中解脫出來。

三、有利于培養(yǎng)和提升青少年的自我控制

體育運(yùn)動常常帶有一定的競爭性，青少年可以選擇自己喜愛、擅長的領(lǐng)域去強(qiáng)化體育運(yùn)動，當(dāng)他們在體育運(yùn)動中享受到了成功感，就能增強(qiáng)體育運(yùn)動的體驗(yàn)，釋放內(nèi)心的壓抑情緒，進(jìn)一步獲取滿足感，自覺地全身心地投入到體育運(yùn)動中，從而形成積極的情緒效應(yīng)，并培養(yǎng)和增強(qiáng)青少年的自我控制感，樹立正確的態(tài)度去看待體育比賽，也更容易理智分析和認(rèn)真對待生活中的一切不如意。

四、有利于青少年的個性發(fā)展

在體育運(yùn)動中，有利于培養(yǎng)青少年獨(dú)立的個性，實(shí)現(xiàn)青少年的個性發(fā)展。一方面，體育運(yùn)動具有一定的對抗和競賽性質(zhì)，需要運(yùn)動者具具備堅(jiān)韌、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，這就可以通過體育運(yùn)動鍛煉和磨煉青少年堅(jiān)韌、自信、勇敢和機(jī)智等優(yōu)秀的品質(zhì)。另一方面，體育運(yùn)動注重團(tuán)隊(duì)合作精神，倡導(dǎo)進(jìn)步和友誼，在集體活動中有利于培養(yǎng)青少年坦誠、寬容、諒解和互愛等優(yōu)秀品質(zhì)，從而有效地激發(fā)和提高了青少年在組織集體活動中的、紀(jì)律性和集體觀念。

五、有利于培養(yǎng)青少年銳意進(jìn)取的意志品質(zhì)

體育運(yùn)動要求運(yùn)動者發(fā)現(xiàn)并克服自身缺陷和缺點(diǎn)，突破自我，戰(zhàn)勝自我，從而實(shí)現(xiàn)凈化自我和提高自我的目標(biāo)，潛移默化培養(yǎng)了青少年拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)。本質(zhì)上來說當(dāng)青少年從事某一項(xiàng)體育運(yùn)動時，需要經(jīng)過磨礪，可以陶冶和形成青少年的體育精神，從而引導(dǎo)青少年完善自我，確定積極、健康的心理態(tài)度，逐漸完成并升華個人的人格。任何一項(xiàng)體育運(yùn)動，都要求運(yùn)動者客服難關(guān)、挑戰(zhàn)自我，這就可以培養(yǎng)他們勇敢、不怕困難的精神。再者，體育運(yùn)動大部分都具備集體性、競爭性的特點(diǎn)，在運(yùn)動過程中能力高低、修養(yǎng)好壞都會凸現(xiàn)出來，引導(dǎo)青少年強(qiáng)化對自身的認(rèn)識，結(jié)合實(shí)際克服難關(guān)、拼搏進(jìn)取，培養(yǎng)青少年優(yōu)異的意志品質(zhì)。

六、有利于改善青少年的人際交往關(guān)系

大部分體育運(yùn)動都是集體性項(xiàng)目，可以有效地促進(jìn)青少年的人際交往，改善人際關(guān)系。在體育運(yùn)動過程中，需要與他人溝通和交流，也可以交到更多朋友，借助運(yùn)動鍛煉可以明顯地增強(qiáng)青少年的情感交流，對解除他們的自我幽閉癥具有積極的作用，更有利于他們找到真心的朋友，借助體育運(yùn)動鍛煉認(rèn)識更多的朋友，無意識建立起強(qiáng)大的人際網(wǎng)，從而在提高身體素質(zhì)的同時，對調(diào)整和改造青少年心理品質(zhì)與行為方式具有積極的影響。

七、結(jié)語

綜上所述，選擇強(qiáng)度適當(dāng)、項(xiàng)目喜愛的體育運(yùn)動，對青少年的心理問題具有積極的康復(fù)作用。主要是適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，有利于優(yōu)化青少年的心理狀態(tài)、緩解緊張的情緒、培養(yǎng)和提升青少年的自我控制、實(shí)現(xiàn)個性發(fā)展，也有利于培養(yǎng)青少年銳意進(jìn)取的意志品質(zhì)、改善青少年的人際交往關(guān)系。

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