吉軍
判斷陰虛體質(zhì)
怎么判斷自己是不是陰虛體質(zhì)呢?很簡(jiǎn)單,下面我列出陰虛體質(zhì)的主要外在表現(xiàn),你可以根據(jù)自己近一年來(lái)的身體狀況加以判斷。
1.是否面色偏紅,容易兩顴潮紅,常常有烘熱感?
2.是否眼睛經(jīng)常干澀、有紅血絲,看一會(huì)兒電視,眼睛就開(kāi)始酸痛、疲勞、視物模糊?
3.是否經(jīng)常感到口干舌燥、喉嚨干燥,總想著喝水,偏愛(ài)冷飲?
4.是否嘴唇容易發(fā)干、起皮,特別是寒冷干燥的冬季?
5.是否嘴唇的顏色要比其他人更紅一些,或者有些發(fā)暗?
6.是否皮膚經(jīng)常很干燥,四肢的皮膚甚至有白色皮膚屑積聚、脫落?
7.是不是手腳心容易發(fā)熱、出汗?
8.是否大便干燥,有時(shí)候會(huì)便秘?
9.是不是很怕熱,最難熬的就是炎熱的夏季?
10.是否脾氣暴躁,情緒起伏不定、波動(dòng)大,有時(shí)候變得敏感又壓抑?
11.是不是晚上睡不好,不是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不踏實(shí),就是剛睡著一會(huì)兒就醒了?
12.是否睡著之后總是流汗不止,醒來(lái)之后就停止了,這種情況在冬季和冬春換季的時(shí)候尤其明顯?
13.是否聽(tīng)力明顯下降,甚至出現(xiàn)耳聾、耳鳴?
14.是否飯量減少,進(jìn)食不消化,稍微吃些油膩的食物就會(huì)出現(xiàn)大便次數(shù)增多,時(shí)溏時(shí)瀉。
如果有9個(gè)以上問(wèn)題你回答了“是”,那么基本上可以斷定你是陰虛體質(zhì)了,這就需要你在生活中注意飲食等方面的調(diào)理,對(duì)體質(zhì)加以改善。
陰虛體質(zhì)的形成
1.先天不足。母親的體質(zhì)對(duì)子女的體質(zhì)影響是非常大的,如果母親懷孕的時(shí)候體質(zhì)虛弱、年齡太大,都有可能造成子女的體質(zhì)偏頗,形成陰虛體質(zhì)。早產(chǎn)對(duì)體質(zhì)也有一定的影響,臨床上早產(chǎn)兒屬陰虛體質(zhì)的并不少見(jiàn)。
2.飲食辛辣。辛辣食物對(duì)陰虛體質(zhì)的形成有很大影響。很多人喜歡吃辛辣食物,殊不知,辛辣食物對(duì)身體的損害相當(dāng)大,它對(duì)唇舌的感官刺激很大,對(duì)人體的五臟六腑也會(huì)造成嚴(yán)重刺激,對(duì)腸胃的刺激尤其嚴(yán)重。長(zhǎng)期吃辛辣食物,如辣椒、姜等,不僅起不到消滅體內(nèi)虛火的作用,還會(huì)助紂為虐,使內(nèi)火更加旺盛,形成陰虛體質(zhì)。
3.長(zhǎng)期熬夜。現(xiàn)代人大多有熬夜的習(xí)慣,晚上經(jīng)常約朋友出去吃燒烤喝啤酒,首先,這些燥熱食物易使身體產(chǎn)生內(nèi)熱,從而消耗體內(nèi)津液,導(dǎo)致陰虛。再者,晚上是陽(yáng)氣收斂的時(shí)候,熬夜不僅有損于陽(yáng)氣,而且還會(huì)傷陰,久而久之,體內(nèi)陰液就會(huì)出現(xiàn)不足,從而形成陰虛體質(zhì)。
4.情緒影響。不良情緒也是陰虛體質(zhì)形成的原因之一?,F(xiàn)代人生活壓力大,易產(chǎn)生抑郁、煩躁、生悶氣等不良情緒。一個(gè)人如果長(zhǎng)期將這些不良情緒積壓在心里,無(wú)法宣泄出來(lái),時(shí)間久了,就會(huì)氣郁化火而消耗津液,導(dǎo)致陰虛。
5.藥物影響。不合理用藥也可導(dǎo)致陰虛體質(zhì),如濫用去火藥、過(guò)量使用利尿劑等。有些人出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí),就認(rèn)為是上火了,于是自己買點(diǎn)去火藥吃,結(jié)果不僅不能去火,還可能使病情加重,誤把虛火當(dāng)作實(shí)火來(lái)治了。因此,當(dāng)出現(xiàn)上火癥狀時(shí),應(yīng)辨清是實(shí)火還是虛火,以免導(dǎo)致陰虛。
6.疾病影響。血液是人體內(nèi)重要的津液,全身各個(gè)組織器官的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的運(yùn)輸都離不開(kāi)血液。曾患出血性疾?。ㄈ缭l(fā)性血小板減少性紫癜、過(guò)敏性紫癜、血友病、彌散性血管內(nèi)凝血等),或久病失血(如嘔血、便血等)的朋友很容易形成陰虛體質(zhì)。
為何陰虛體質(zhì)青睞女性
因?yàn)楝F(xiàn)代女性和男性一樣在外面為工作忙碌,承擔(dān)著社會(huì)和家庭的壓力,并且女性天生柔弱,長(zhǎng)期勞累易傷及腎陰,從而引起陰虛體質(zhì)。另外,女性較男性更易產(chǎn)生一些不良情緒,有些女性性情比較急躁,心煩易怒,常因一點(diǎn)小事就大發(fā)脾氣。這些情緒都容易使內(nèi)火旺盛,從而損耗體內(nèi)津液,導(dǎo)致陰虛。
陰虛體質(zhì)對(duì)女性朋友青睞有加還有其特殊的生理原因。女性的身體會(huì)經(jīng)歷特殊的生理期,如月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳,這些都會(huì)大量消耗女性身體中的陰液,特別是貫穿女性人生幾十年的月經(jīng)更是損耗著陰液的基礎(chǔ)——血液。更年期女性雖然不會(huì)出現(xiàn)大量消耗精血的情況,但由于其卵巢功能逐漸衰退,體內(nèi)的陰液逐漸干涸,也容易使虛火旺盛。
因此,如果女性朋友不注重滋養(yǎng)陰液,很容易形成陰虛體質(zhì)。但是,被陰虛困擾的女性不必過(guò)于擔(dān)心,平時(shí)注意飲食健康,適當(dāng)多吃一些滋陰的食物,慢慢就能改善。
飲食調(diào)養(yǎng)方案
1.滋陰清熱是關(guān)鍵。身體缺了什么就要補(bǔ)充什么,陰虛體質(zhì)的人在日常飲食中可以多吃些生津養(yǎng)陰,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維的食物,如豆腐、鴨肉、海參、葡萄、甘蔗、山藥等。應(yīng)忌食辛辣食物,以及性熱、火燥、能量過(guò)高的食物。因?yàn)殛幪擉w質(zhì)本來(lái)就陰液不足,若過(guò)食火燥辛辣食物,更易導(dǎo)致體內(nèi)陰液的耗傷,引發(fā)一系列陰虛火旺的癥狀。
陰虛體質(zhì)者可適當(dāng)食用些寒性或平性的食物,以減少燥熱之癥,如百合、西米、大麥、芹菜、蓮藕、柿子、西瓜、梨等。新鮮的蓮藕對(duì)改善陰虛內(nèi)熱體質(zhì)有很好的效果。
對(duì)于陰虛體質(zhì)者,食物的烹調(diào)方式適宜采用燜、蒸、煮、燉等,使食物清潤(rùn)溫和,避免上火傷陰。此外,食用燉煮肉類時(shí)不要放入過(guò)多的茴香、八角等,這些調(diào)料極易使陰虛者上火,加重陰虛。
2.飲食調(diào)養(yǎng)四季宜不同。春季,陰虛體質(zhì)者陽(yáng)氣過(guò)于亢盛,宜多吃新鮮蔬菜、水果、蓮藕、百合等有清涼滋潤(rùn)功效的食物。另外,陰虛體質(zhì)者需多喝水,還可以喝些菊花茶、綠茶等。
夏季,對(duì)于陰虛體質(zhì)者來(lái)說(shuō)是最難熬的季節(jié)。由于體內(nèi)陰液虧損甚大,再加上天氣炎熱,陰虛體質(zhì)者就像處在水深火熱中。這時(shí)宜多吃養(yǎng)陰降火、清暑滋陰、健脾化濕的食物,如梨、苦瓜、冬瓜、綠豆、芡實(shí)、薏米等。
秋季氣候多干燥,最易傷及肺,此時(shí)陰虛體質(zhì)者應(yīng)多參加戶外活動(dòng),宜多吃潤(rùn)燥食物,如雪梨,可以加入蜂蜜一起做成雪梨膏,有潤(rùn)燥養(yǎng)陰、生津止渴之功效。
陰虛體質(zhì)者相對(duì)耐寒,但在冬季也應(yīng)注意保暖,飲食上應(yīng)選擇滋補(bǔ)性強(qiáng)的食物,如枸杞子、沙參、麥冬、海參、牡蠣等。