趙永華

摘要：重視高校田徑訓(xùn)練教學(xué)有利于提高學(xué)生對(duì)其他體育項(xiàng)目技能的掌握，同時(shí)可以鍛煉高校學(xué)生的身心素質(zhì)。本文在分析高校田徑訓(xùn)練教學(xué)存在的問題基礎(chǔ)上，提出了注重田徑訓(xùn)練教學(xué)科學(xué)合理性、合理選擇田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度和樹立正確田徑訓(xùn)練教學(xué)觀念的對(duì)策，旨在為提高我國高校田徑訓(xùn)練教學(xué)水平，以及培養(yǎng)綜合素質(zhì)全面發(fā)展的高校人才提供一些參考。

關(guān)鍵詞：田徑訓(xùn)練；科學(xué)合理；強(qiáng)度

隨著我國高校體育教學(xué)改革的不斷發(fā)展完善，我國的競(jìng)技體育水平逐漸穩(wěn)居世界前列，為了培養(yǎng)競(jìng)技體育人才，田徑訓(xùn)練教學(xué)開始發(fā)揮越來越重要的作用。由于田徑訓(xùn)練能夠鍛煉人體身體素質(zhì)的力量速度以及敏捷度，一直被視為體育教學(xué)的基礎(chǔ)課程，而高校學(xué)生作為身心素質(zhì)發(fā)展開始趨向成年人的階段，則必須要重視田徑訓(xùn)練教學(xué)在提高自身運(yùn)動(dòng)能力，健全心理素質(zhì)上所發(fā)揮的重要作用。

一、高校田徑訓(xùn)練教學(xué)存在的問題

田徑訓(xùn)練教學(xué)在高校學(xué)生體育課中的開展并不順利，由于高校學(xué)生的升學(xué)考試壓力大，教師和學(xué)生都將大量的精力投入在學(xué)科課程的學(xué)習(xí)中，只在極其有限的時(shí)間里才能進(jìn)行體育活動(dòng)，田徑訓(xùn)練的時(shí)間更是無法保證，導(dǎo)致高校的田徑訓(xùn)練具有不連貫性和業(yè)余化特點(diǎn)，學(xué)生無法保證有充分的時(shí)間專注到深入拓展田徑訓(xùn)練活動(dòng)。而教師在體育教學(xué)中沿用以往的教學(xué)模式和田徑訓(xùn)練模式，體育課程的目的性過強(qiáng)，使得田徑訓(xùn)練中的競(jìng)技性和技巧性被忽視，教師在訓(xùn)練教學(xué)中往往采用集體式教學(xué)方式，像生產(chǎn)流水線一樣對(duì)學(xué)生進(jìn)行相同程度的訓(xùn)練，忽略個(gè)別學(xué)生的體能差異情況，導(dǎo)致訓(xùn)練任務(wù)完成情況參差不齊，嚴(yán)重影響著田徑訓(xùn)練質(zhì)量的提升。

田徑訓(xùn)練教學(xué)看重的是對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)和技巧能力的培養(yǎng)，而教師在教學(xué)中所運(yùn)用的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練任務(wù)量往往跟不上高校學(xué)生生長發(fā)展情況，出現(xiàn)強(qiáng)度過重導(dǎo)致學(xué)生身體器官受磨損害，或是訓(xùn)練量過低達(dá)不到訓(xùn)練效果的情況，并且在一些對(duì)靈敏度和柔韌度要求極高的項(xiàng)目上沒有遵循循序漸進(jìn)的規(guī)律，直接進(jìn)行高負(fù)荷量的田徑訓(xùn)練作為熱身，忽視了體育教學(xué)中對(duì)以強(qiáng)度為主、以柔韌度為主、以力量為主的不同項(xiàng)目制定專門的訓(xùn)練任務(wù)的科學(xué)性，導(dǎo)致學(xué)生經(jīng)受著高強(qiáng)度訓(xùn)練，卻沒有掌握每項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)規(guī)律，影響著訓(xùn)練成績的提高，甚至?xí)?dǎo)致學(xué)生在高強(qiáng)度下過于勞累，而影響其他學(xué)科課堂聽課效率，違背了田徑訓(xùn)練的教學(xué)初衷。

二、高校田徑訓(xùn)練教學(xué)對(duì)策分析

（一）注重田徑訓(xùn)練教學(xué)科學(xué)合理性

田徑訓(xùn)練的開展考驗(yàn)著教師對(duì)體育項(xiàng)目的專業(yè)功底，體育教師要充分理解各種體育項(xiàng)目要鍛煉的是學(xué)生的什么技能，注重運(yùn)用科學(xué)合理的訓(xùn)練教學(xué)，讓學(xué)生在訓(xùn)練中得到新技能的提升，尤其要掌握田徑訓(xùn)練中力量和素質(zhì)的運(yùn)用教學(xué)平衡。例如：在進(jìn)行慢跑400米教學(xué)中，教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)可以先帶領(lǐng)學(xué)生做拉伸身體的徒手操，讓學(xué)生進(jìn)行伸展、體轉(zhuǎn)、腹背、踢腿運(yùn)動(dòng)，最后再進(jìn)行全身關(guān)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生重點(diǎn)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)等易拉抻關(guān)節(jié)，再讓學(xué)生成排保持一段距離進(jìn)行慢跑200米的訓(xùn)練，教師陪同跑步的時(shí)候觀察同學(xué)的跑姿動(dòng)作，之后再讓學(xué)生停下來休息一分鐘，教師講解跑步錯(cuò)誤姿勢(shì)或者不當(dāng)步伐，讓學(xué)生在下一輪200米慢跑中嘗試正確跑步方式，放松休息后再讓學(xué)生呈豎排進(jìn)行慢跑400米訓(xùn)練。田徑訓(xùn)練中的長跑考慮學(xué)生的耐力，短跑考驗(yàn)學(xué)生的速度，所以教師要注重制定有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合教學(xué)計(jì)劃，在適當(dāng)?shù)奶飶接?xùn)練和休息停歇中，讓學(xué)生在交叉性訓(xùn)練中掌握田徑運(yùn)動(dòng)的技巧原理[1]。

（二）合理選擇田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度

適當(dāng)?shù)挠?xùn)練量有助于促進(jìn)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)水平的提升，鍛煉強(qiáng)勁的身體素質(zhì)。而高校學(xué)生正在身體發(fā)育的重要階段，教師在進(jìn)行田徑訓(xùn)練教學(xué)中一定要根據(jù)人體結(jié)構(gòu)發(fā)展情況和學(xué)生心理素質(zhì)承受實(shí)際情況來相應(yīng)制定教學(xué)計(jì)劃安排，避免像鍛煉運(yùn)動(dòng)員一樣直接把高負(fù)荷訓(xùn)練量強(qiáng)加給學(xué)生[2]。例如：在進(jìn)行魚躍前滾翻訓(xùn)練教學(xué)中，由于滾翻具有一定的難度性，學(xué)生掌握不好速度和力量極有可能造成受傷現(xiàn)象。教師可以先讓學(xué)生進(jìn)行舒展身體的熱身操，之后再進(jìn)行前滾翻的操作要點(diǎn)教學(xué)，對(duì)滾翻運(yùn)動(dòng)中不易操作的地方重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，比如蹲撐開始后兩手撐地時(shí)要保持與肩同寬，兩腿后蹬時(shí)要提臀，接著要曲臀、低頭和含胸同時(shí)操作，最后讓頸、背、腰依次往道具墊子上滾翻，要重點(diǎn)講述背部著墊后的一系列動(dòng)作，接著教師要將每個(gè)要點(diǎn)邊講述邊演示，再找?guī)讉€(gè)同學(xué)上來嘗試，教師再糾正容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的地方，最后再讓同學(xué)們依次操作。教師在課程的升級(jí)中要根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)為學(xué)生制定合理的訓(xùn)練任務(wù)量，讓每個(gè)學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)能力得以提升。

（三）樹立正確田徑訓(xùn)練教學(xué)觀念

教師在進(jìn)行田徑訓(xùn)練授課時(shí)要不斷革新自己的教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，保證訓(xùn)練計(jì)劃能夠滿足學(xué)生日常訓(xùn)練的需要，做好學(xué)生田徑訓(xùn)練的準(zhǔn)備工作，根據(jù)每堂課學(xué)生的操作成績進(jìn)行教育總結(jié)和分析，對(duì)每個(gè)階段學(xué)生的訓(xùn)練目標(biāo)和進(jìn)度要進(jìn)行經(jīng)常性的調(diào)整。例如：在進(jìn)行跑步教學(xué)時(shí)，教師可以先讓學(xué)生集體進(jìn)行跑步訓(xùn)練，接著在將本節(jié)課的內(nèi)容講授完，讓學(xué)生在掌握的前提下自己多嘗試進(jìn)行操作，教師可以利用課堂空余時(shí)間對(duì)于跑步中跟不上集體的個(gè)別同學(xué)進(jìn)行指導(dǎo)，講解跑步省力技巧和體能提高的方法，并在平時(shí)的授課中加強(qiáng)對(duì)基礎(chǔ)較薄弱同學(xué)的關(guān)注，在充分理解教學(xué)大綱功能的前提下，考慮學(xué)生的個(gè)體體能發(fā)展差異，力求讓每個(gè)學(xué)生都能有所提高，都能夠在體育活動(dòng)中受益。

三、結(jié)束語

總而言之，在培養(yǎng)綜合素質(zhì)全面發(fā)展人才的要求下，要將體育和教育兩大系統(tǒng)進(jìn)行結(jié)合，要綜合培養(yǎng)高素質(zhì)高體能的全能型人才。教師在教學(xué)中還要注重制訂科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃，考慮到當(dāng)前階段學(xué)生所能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，從而培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的熱愛，提升田徑訓(xùn)練的效率，為我國的田徑事業(yè)發(fā)展提供更多的人才，為我國田徑運(yùn)動(dòng)整體水平的提高添磚加瓦。

參考文獻(xiàn)：

[1]竇德志.淺談高校體育課教學(xué)與訓(xùn)練對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的影響[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（07）：152-153.

[2]陳剛.高校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度分析[J].運(yùn)動(dòng)，2016（15）：82-83.

（作者單位：山西省晉中衛(wèi)校）