程磊

（烏魯木齊市76中學(xué)，新疆烏魯木齊，830016）

摘 要：中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)，是運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)勝對(duì)手，奪取優(yōu)異成績的比賽方案，是運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練水平和比賽能力的綜合體現(xiàn)。隨著中長跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的不斷提高，高水平運(yùn)動(dòng)員成績的接近。在比賽時(shí)戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用，將對(duì)戰(zhàn)勝對(duì)手起著越來越重要的作用，也是至勝的關(guān)鍵。本文通過對(duì)烏市第76中學(xué)五六年級(jí)中長跑運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的情況調(diào)查和分析，對(duì)小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行了研究并提出自己的看法。

關(guān)鍵詞：76中學(xué) 比賽 戰(zhàn)術(shù) 應(yīng)用

一、研究對(duì)象

烏市第76中學(xué)小學(xué)五、六年級(jí)中長跑運(yùn)動(dòng)員

二、討論

（一）訓(xùn)練與比賽中戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用比較分析

1.勻速跑戰(zhàn)術(shù)

在2015年高新區(qū)（新市區(qū)）田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我校絕大多數(shù)中長跑選手運(yùn)用了此種戰(zhàn)術(shù)。其原因在于選手之間缺乏深入了解對(duì)手，不敢貿(mào)然采取別的戰(zhàn)術(shù)突進(jìn)，以先求能較好發(fā)揮自己水平的戰(zhàn)術(shù)。而且選手間實(shí)力差距大，常常實(shí)力差的選手基本是根據(jù)自己的實(shí)力采用勻速跑戰(zhàn)術(shù)。運(yùn)動(dòng)員采用勻速跑戰(zhàn)術(shù)時(shí)，在賽前應(yīng)根據(jù)自己的體力情況，制訂好速度分配方案。勻速跑戰(zhàn)術(shù)速度比較均勻，跑的節(jié)奏和呼吸頻率也較平穩(wěn)。從生理學(xué)和生物力學(xué)觀點(diǎn)分析，這種跑法能量最經(jīng)濟(jì)，效率比較好。同時(shí)還由于有速度分配方案，可以使運(yùn)動(dòng)員在比賽中心中有數(shù)，使比賽任務(wù)簡單化。所以也是運(yùn)動(dòng)員多采取這種戰(zhàn)術(shù)原因。

2.跟隨跑戰(zhàn)術(shù)

從流體力學(xué)渦旋原理分析，跟隨跑不但可以減少跑進(jìn)時(shí)氣流對(duì)身體的阻力，還可以利用渦旋的轉(zhuǎn)動(dòng)能量增加向前跑進(jìn)的動(dòng)力。在氣候不佳的情況下使用此戰(zhàn)術(shù)更為有利。跟隨跑與領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)相比，跟跑者的心理定向比較單一，只要能跟得上，心情會(huì)比較放松，同時(shí)也會(huì)給領(lǐng)先者有一定壓力感。體力也有較好的保留。只要在大多數(shù)賽程中能集中精力于緊緊跟住領(lǐng)先者，保持“銜接”即可。鑒于跟隨跑戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，在比賽和訓(xùn)練中也有許多運(yùn)動(dòng)員采取此種戰(zhàn)術(shù)。有能力爭取第一、第二名次，而自己實(shí)力還沒到可以絕對(duì)勝利的地步的運(yùn)動(dòng)員也多為采取跟隨跑戰(zhàn)術(shù)。

3.領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)

從各個(gè)比賽中分析，我們得出運(yùn)動(dòng)員采取領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)往往是以下的情況：

（1）實(shí)力明顯強(qiáng)于對(duì)手的運(yùn)動(dòng)員，采用領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)，以便不受任何干擾地實(shí)現(xiàn)自己的體力分配方案。

（2）而耐力型選手，在前半段采用高速領(lǐng)先跑，力求最大限度地消耗速度好而耐力差的對(duì)手的體力，使對(duì)手無力在最后賽段進(jìn)行沖刺。

（3）速度好而耐力差的選手在起動(dòng)爭先位置，以發(fā)揮自己快速動(dòng)員能力的優(yōu)點(diǎn)，在起動(dòng)段贏得一定時(shí)間上的優(yōu)勢。為破壞耐力型選手的“拖垮戰(zhàn)術(shù)”，在比賽途中也常常抓住有利時(shí)機(jī)領(lǐng)先后，有意壓住前進(jìn)速度，以求獲得短暫的休息。

（4）在分組決賽中，運(yùn)動(dòng)員為求得比賽勝利的需要，力爭以最好成績來贏得比賽。

采用領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員賽前應(yīng)該有個(gè)嚴(yán)密的考慮，正確分析自己的實(shí)力和對(duì)手的實(shí)力。而且運(yùn)動(dòng)員要具備雄厚的訓(xùn)練實(shí)力和良好的競技狀態(tài)、良好的速度耐力和控制速度的能力、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和必勝的心理素質(zhì)。

4.破壞性戰(zhàn)術(shù)

近幾年在國際比賽中，這個(gè)破壞性戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的比較多。在比賽中，當(dāng)自己領(lǐng)先時(shí)，在其后有跟跑者，可以改變自己跑速來調(diào)動(dòng)跟跑者的節(jié)奏，忽快忽慢來讓對(duì)手無從適應(yīng)。當(dāng)自己跟跑者，也可以加快速度，用假意圖超越對(duì)手，以打亂對(duì)手的節(jié)奏。現(xiàn)在大賽中，也可以經(jīng)常出現(xiàn)一名隊(duì)員專門領(lǐng)跑，這位領(lǐng)跑不一定要完成全程比賽。當(dāng)中他的戰(zhàn)術(shù)任務(wù)：讓隊(duì)友跟隨之后，帶開隊(duì)友的速度，同時(shí)給予保護(hù)，創(chuàng)造好的比賽成績；也有在比賽前期就加快比賽節(jié)奏，有意識(shí)的故意把速度跑開，來吸引對(duì)手，從而打亂對(duì)手節(jié)奏，讓隊(duì)友伺機(jī)出擊完成奪冠任務(wù)。也有采用“輪番作戰(zhàn)”讓不同隊(duì)友領(lǐng)跑的方法，集體作戰(zhàn)，可以更好的保持較好體力，在最后沖刺。總之，目的就是把對(duì)方拖垮，保持隊(duì)友體力，想方設(shè)法地讓本方隊(duì)員獲勝。

使用破壞性戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員，一定要有很高的變速跑能力，要在平時(shí)訓(xùn)練中，反復(fù)實(shí)踐，使機(jī)體能適應(yīng)節(jié)奏多變的強(qiáng)烈刺激，才能在比賽中運(yùn)用這一戰(zhàn)術(shù)。變速能力差，只善于勻速跑的運(yùn)動(dòng)員，是不能采用破壞性戰(zhàn)術(shù)的，否則，不但達(dá)不到拖垮對(duì)手的目的，反而使自己亂了節(jié)奏。

5.最后沖刺跑戰(zhàn)術(shù)

最后沖刺跑戰(zhàn)術(shù)在高新區(qū)（新市區(qū)）中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)我校運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用是比較多的，而且還給觀眾帶來很精彩的比賽。特別在800米和1500米比賽中，運(yùn)動(dòng)員不到最后沖線那一下，都不知道誰才是冠軍。在早期的階段，運(yùn)動(dòng)員都比較保守，速度有所保留，就樣就沒法拉開對(duì)手，在沖刺階段就成了關(guān)鍵時(shí)刻。在何時(shí)何地準(zhǔn)備加速是成敗的關(guān)鍵。過早發(fā)力加速，可能到最后不夠體力支持；太晚了，可能對(duì)手比你體力更加充沛，而自己速度不夠?qū)κ挚?。所以做出沖刺要根據(jù)自己所處位置、對(duì)手的特點(diǎn)和自己在比賽中狀態(tài)。在高新區(qū)（新市區(qū)）中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽中出現(xiàn)過失敗的例子，在小學(xué)組男子800米比賽中，張廣宣同學(xué)在比賽的前600米都是他領(lǐng)先，但其后緊跟著兩名運(yùn)動(dòng)員，他就選擇最后一個(gè)彎道發(fā)力，沖刺加速跑。但誰知道，后兩名體力還是保持的較好，在加一百米還沒把他們擺脫，因?yàn)樽约哼^早過快的加速?zèng)_刺，反而到了最后五十米就被他們超越而扔掉冠軍。

在中長跑比賽中得出這樣一條規(guī)律，不同比賽項(xiàng)目有不同的最后沖刺的距離。一般說800米跑在最后的200-300米處開始沖刺，1500米在最后的500-800米處開始沖刺，5000米和10000米沖刺往往是在最后的800-1000米處開始，通曉這些特點(diǎn)，可以幫助運(yùn)動(dòng)員選擇沖刺的時(shí)機(jī)。當(dāng)你決定要從對(duì)手后面加速，并超過對(duì)手時(shí)，你不僅贏得了時(shí)間，而且在心理上占據(jù)了很大優(yōu)勢。給對(duì)手造成突然襲擊，增加對(duì)手壓力。為了奪得好名次，哪怕在最困難的跑段也應(yīng)努力加速?zèng)_刺。此外，在開始最后沖刺之前，一切都要做得隱蔽。最后沖刺要求運(yùn)動(dòng)員能夠動(dòng)員全部力量，發(fā)起強(qiáng)有力的沖刺。

三、結(jié)論

戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用在中長跑項(xiàng)目中起著重要的作用，應(yīng)用得好與差直接影響到比賽的名次和成績。中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)有五種類型，這些戰(zhàn)術(shù)既有不同的特點(diǎn)，也有著相互聯(lián)系的共性特征。其中勻速跑戰(zhàn)術(shù)是阜陽市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中長跑比賽比賽項(xiàng)目運(yùn)用最多的比賽戰(zhàn)術(shù)；跟隨跑戰(zhàn)術(shù)是有一定運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員所運(yùn)用比較保守的戰(zhàn)術(shù)；領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)則是院隊(duì)隊(duì)員中水平較高的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用的較多；破壞性戰(zhàn)術(shù)就較為少用。不管運(yùn)用何種戰(zhàn)術(shù)，都要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員本人的特點(diǎn)和比賽的實(shí)際情況，靈活運(yùn)用，知己知彼，只有這樣，才能發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的最好水平。

參考文獻(xiàn)

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