臧宏宇

摘要：隨著籃球運動在我國的迅猛發(fā)展。各中小學(xué)生的籃球活動和比賽也開展的越來越激烈。在籃球比賽中速度越來越快，場上的對抗性也日趨增強。由于比賽的激烈對決，導(dǎo)致雙方的犯規(guī)次數(shù)也不斷增加，所以運動員在比賽場上有很多的罰球機會。而且罰球在籃球運動中的地位越來越重要，罰球甚至對整場比賽的勝利起到?jīng)Q定性作用。但是在籃球比賽中影響罰球命中率的因素也越來越多。

關(guān)鍵詞：學(xué)生；籃球比賽；罰球命中率；影響因素；對策研究

一、影響學(xué)生籃球比賽罰球命中率的主要因素

1、學(xué)生自身的身體素質(zhì)影響比賽時的罰球命中率。經(jīng)過對鄂爾多斯市東勝區(qū)學(xué)生的籃球比賽觀察分析得出：目前學(xué)生進行一場激烈的比賽，從開始運動的熱身階段到整場比賽的最終結(jié)束，這期間的體力消耗是非常大的。每一場球賽幾乎都要進行1個小時左右的時間，而在整場籃球比賽中運動員的奔跑路程達(dá)3000千米左右，這對學(xué)生的身體素質(zhì)有著極高的要求 [1]，在高強度、高密度的激烈比賽下，運動員還需要規(guī)定的時間內(nèi)完成各種傳、接、跳、投等一系列的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)。這就要求運動員具備最基本的體力和耐力水平。

在籃球比賽中，對運動員身體力量和肌肉的爆發(fā)性有著極高的要求，運動員需要在激烈的比賽中隨時進行攻防的相互轉(zhuǎn)換，需要高度集中的注意力，并且動作要輕盈靈敏。因此，在與對手激烈的對抗和身體頻繁碰撞的情況下，運動員中由身體素質(zhì)的強弱就顯得格外重要。學(xué)生只有具備了好的速度和耐力，才能在長時間激烈的比賽中保持足夠的精力和積極的斗志，才能使自己的技戰(zhàn)術(shù)水平得以正常的發(fā)揮。但是由于學(xué)生的身體差異，以及日常鍛煉經(jīng)驗積累的水平差異，導(dǎo)致一部分身體素質(zhì)稍差的學(xué)生，在高強度，耗時長的比賽中體力嚴(yán)重的消耗，對自己的身體不能有效的控制，而且也發(fā)揮不出日常訓(xùn)練中應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平 [2]。

2、學(xué)生自身的心理素質(zhì)影響比賽時的罰球命中率。學(xué)生在籃球比賽中由于緊張以及受到場外各種因素的影響。在進行罰球時命中率就會大大下降。導(dǎo)致這種想象產(chǎn)生的原因：

首先，學(xué)生籃球運動員的日常實戰(zhàn)比賽經(jīng)驗相對較少，對于場上出現(xiàn)的各種突發(fā)情況沒有心理準(zhǔn)備，導(dǎo)致比賽場上驚慌失措。面對裁判員，以及場外觀眾和現(xiàn)場比分等多方面的影響，造成極大的心理壓力，特別是在罰球時，會成為全場比賽的焦點，導(dǎo)致罰球隊員的心理活動受到很大的干擾，使自己產(chǎn)生恐懼與不安，不能發(fā)揮出應(yīng)有的水平[4]。導(dǎo)致罰球命中率下降的后果。

其次，在中小學(xué)階段，學(xué)生的身體和心理還都尚未成熟，沒有形成穩(wěn)定的性格特點，抗外界干擾能力差，因此在進行罰球時，有的學(xué)生會出現(xiàn)心跳加速，全身出冷汗以及手抖的現(xiàn)象，在這種情況下就會對罰球的命中率造成極大的影響。因此在多方面心里素的影響下，學(xué)生在進行罰球時，一定要在場上保持清醒的頭腦，把觀眾的過激表象當(dāng)作是對自己的吶喊助威和鼓勵，集中注意力，發(fā)揮出自己應(yīng)有的技術(shù)水平，從而提高發(fā)球的成功命中率。

2、學(xué)生自身的技戰(zhàn)術(shù)水平影響比賽時的罰球命中率。在籃球比賽中罰球技術(shù)簡單的來說，就是一種原地投籃的技術(shù)動作。想要罰球成功就必須對籃球的投籃動作形成正確的動作概念，需要平常訓(xùn)練中反復(fù)的練習(xí)和積累經(jīng)驗，下面就以右手肩上投籃為例，分析學(xué)生在籃球比賽時的技術(shù)因素。

首先，在進行罰球時，身體的站姿以前后或左右為宜，身體要保持正對籃筐，重心要下降屈膝，不可直立站位，重心要立在兩腳之間，注意力集中，在身體下降屈膝時，應(yīng)停頓1～3秒，以便提高投籃的節(jié)奏感。

其次，在將球托起持于肩上時，右臂要彎屈屈肘時，左手側(cè)扶與球，當(dāng)要進行投籃時，下肢要蹬地發(fā)力，是力量從下肢傳到上肢，同時手腕要前屈，手指撥球，眼睛要觀察到籃筐的位置，球出手時，左手協(xié)助，使球具有穩(wěn)定性，當(dāng)球離開右手時，左手也應(yīng)立即離開，否則會造成籃球飛行路線的改變，使得球不能順利進入球框中 [4]。

再次，在進行投籃（罰籃）前要適當(dāng)?shù)呐呐那?，以熟悉球感，注意力要高度集中，技術(shù)動作要規(guī)范，提高球的準(zhǔn)確命中率。

二、提高學(xué)生籃球比賽中罰球命中率的方法

1、在日常訓(xùn)練中要保持足夠的罰球練習(xí)量。教練員或體育教師在每一次的籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)束后，都要對罰球技術(shù)進行專門性的練習(xí)。因為當(dāng)學(xué)生在進行了長時間、高體能消耗的狀態(tài)下，學(xué)生的身體已經(jīng)處于疲勞期，這時候再有意的安排罰球技術(shù)動作訓(xùn)練，就會使學(xué)生更接近比賽時的罰球狀態(tài)。讓學(xué)生在承受了身體高負(fù)荷的條件下進行罰球，能夠訓(xùn)練學(xué)生罰球時的自控能力及生理的最大負(fù)荷能力。在訓(xùn)練中可以采用規(guī)定進球次數(shù)和規(guī)定命中率的方法進行練習(xí)。長時間的堅持下去定能將學(xué)生在籃球比賽時的罰球命中率提高到一個新的高度。能夠使學(xué)生在大腦里建立罰球動作牢固的動力定型，提高比賽時罰球的準(zhǔn)確性與穩(wěn)定性。

2、在日常教學(xué)比賽中要嚴(yán)格遵守罰球規(guī)則。經(jīng)過對包頭市青山區(qū)的學(xué)生籃球比賽觀察發(fā)現(xiàn)，有很多教練員或體育教師，在學(xué)生訓(xùn)練中已經(jīng)出現(xiàn)了該罰球的犯規(guī)，但是他們沒有讓學(xué)生去執(zhí)行罰球的過程，而是直接采取發(fā)邊線球或底線球的方式繼續(xù)進行比賽。這就使得學(xué)生對比賽中執(zhí)行罰球沒有明確的概念。因此在日常教學(xué)或比賽中，凡是出現(xiàn)規(guī)則規(guī)定的罰球時就必須嚴(yán)格遵守罰球規(guī)則，要執(zhí)行罰球，不要隨意的改為發(fā)邊線球或底線球。在比賽中嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則，經(jīng)常性的罰球會使隊員增強對罰球重要性的認(rèn)識，養(yǎng)成認(rèn)真嚴(yán)肅地對待每一次罰球機會的良好習(xí)慣。在今后的比賽中對罰球就會有明確的目的和方向。

3、在日常的訓(xùn)練中采用干擾訓(xùn)練法。在學(xué)生的籃球比賽中采用干擾訓(xùn)練法，主要是為了提高學(xué)生注意力的集中。因為在比賽進行中定會有雙方隊員和觀眾等造成各種雜音的產(chǎn)生等，因此在訓(xùn)練時可以模擬比賽現(xiàn)場可能產(chǎn)生的各種聲音進行干擾訓(xùn)練，以提高學(xué)生適應(yīng)比賽環(huán)境的能力，從而能使技術(shù)動作及時準(zhǔn)確地發(fā)揮出來。模擬訓(xùn)練法的方法是 ：將全隊分成2組，輪流的進行罰球。盡量模擬與比賽現(xiàn)場相同的場地和環(huán)境。

參考文獻

[1] 王會麗. 淺談籃球比賽中影響罰球命中率的心理因素[J]. 少年體育訓(xùn)練，2011，（Z1）：167.

[2] 車坦. 淺談罰球在籃球比賽中的應(yīng)用[J]. 廊坊師范學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2008，（04）：120-121.

[3] 蒙水石，黃俊官. 論籃球比賽中影響罰球命中率的心理因素及對策[J]. 現(xiàn)代企業(yè)教育，2007，（18）：180-181.

[4] 何永峰. 對籃球比賽中罰球命中率的淺析[J]. 哈爾濱職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2005，（04）：74-75.